• Latest

Τα μεγαλύτερα λάθη που κάνετε στο πρωινό σας

25 Φεβρουαρίου 2021
Π. Κουκουλόπουλος: «Εντάσσεται και η Δυτική Μακεδονία στο Πρόγραμμα Χαλαζικής Προστασίας»

Καταιγίδα και χαλαζόπτωση στο Μαυροδένδρι Κοζάνης (video)

28 Ιουνίου 2025
Γρεβενά: Πυρκαγιά σε κτηνοτροφική μονάδα στο Παλαιοχώρι (video)

Γρεβενά: Πυρκαγιά σε κτηνοτροφική μονάδα στο Παλαιοχώρι (video)

28 Ιουνίου 2025
Χιόνισε στην πιο ξηρή έρημο του κόσμου (φωτο)

Χιόνισε στην πιο ξηρή έρημο του κόσμου (φωτο)

28 Ιουνίου 2025
καιρος

Έκτακτο δελτίο καιρού: Από τον καύσωνα σε μπουρίνια, πτώση θερμοκρασίας και ανέμους 9 μποφόρ

28 Ιουνίου 2025
Αποκαλύψεις για τον αστυνομικό της Βουλής: «Τα παιδιά δεν εξετάστηκαν ποτέ ιατροδικαστικά»

Πήγαν για κατάθεση, έστησαν γλέντι και χόρευαν τσιφτετέλι μέσα στη Γενική Αστυνομική Διεύθυνση Μεσσηνίας – video

28 Ιουνίου 2025
βια, κακοποιηση

Άγριος καβγάς ζευγαριού με κατηγορίες για ομόφυλη σχέση – Πέταξε γλάστρες και χαλιά από το μπαλκόνι

28 Ιουνίου 2025
νοσοκομειο

Πέθανε 70χρονος από αιμορραγικό πυρετό Κριμαίας – Κονγκό στην Ελασσόνα

28 Ιουνίου 2025
ΝΟΣΟΚΟΜΕΙΟ, διασωληνωμένος

Ανεύρυσμα ανέπτυξε η 18χρονη που κατέρρευσε σε γυμναστήριο στη Λάρισα – Προετοιμαζόταν για να εξεταστεί στα αθλήματα στις Πανελλήνιες

28 Ιουνίου 2025
Αρτηριακή Αγγειοπλαστική και Ενδοπρόθεση. Επιμελείται ο Γιώργος Ζιμπιλίδης, ΑγγειοΕπεμβατικός Ακτινολόγος

Αρτηριακή Αγγειοπλαστική και Ενδοπρόθεση. Επιμελείται ο Γιώργος Ζιμπιλίδης, ΑγγειοΕπεμβατικός Ακτινολόγος

27 Ιουνίου 2025
Με επιτυχία πραγματοποιήθηκε η παρουσίαση του τόμου «ΤΑΞΙΔΙ: Συλλογικό οδοιπορικό λέξεων & εικόνων» στην Κοζάνη

Με επιτυχία πραγματοποιήθηκε η παρουσίαση του τόμου «ΤΑΞΙΔΙ: Συλλογικό οδοιπορικό λέξεων & εικόνων» στην Κοζάνη

27 Ιουνίου 2025
Σταθερά υψηλές επιδόσεις του Κολλεγίου Ανατόλια στις Πανελλαδικές Εξετάσεις 2025

Σταθερά υψηλές επιδόσεις του Κολλεγίου Ανατόλια στις Πανελλαδικές Εξετάσεις 2025

27 Ιουνίου 2025
Πρόγραμμα Επισκέψεως Πατριάρχου Αλεξανδρείας κ.κ. Θεοδώρου στην Ι.Μ. Αγίου Αθανασίου Εράτυρας

Πρόγραμμα Επισκέψεως Πατριάρχου Αλεξανδρείας κ.κ. Θεοδώρου στην Ι.Μ. Αγίου Αθανασίου Εράτυρας

27 Ιουνίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Σάββατο, 28 Ιουνίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Τα μεγαλύτερα λάθη που κάνετε στο πρωινό σας

sierafm by sierafm
25 Φεβρουαρίου 2021
in ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
0
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Αυτές οι καθημερινές συνήθειες επηρεάζουν αρνητικά το υπόλοιπο της ημέρας.

Το πρωινό θεωρείται ένα από τα βασικότερα γεύματα της ημέρας. Τι καλύτερο άλλωστε από το να γεμίζετε με ενέργεια τον οργανισμό σας για να ανταποκριθείτε στις καθημερινές υποχρεώσεις. Μάλιστα, το πρωινό δεν σας χαρίζει μόνο ενέργεια αλλά σας βοηθάει επίσης να αποφύγετε το τσιμπολόγημα μέσα στη μέρα. Υπάρχει περίπτωση όμως να κάνετε κάποια λάθη που σαμποτάρουν την προσπάθειά σας να τρώτε σωστά. Αυτά είναι τα πέντε πιο συχνά λάθη που πρέπει να αποφύγετε για να απολαμβάνετε όπως πρέπει το πρώτο γεύμα της ημέρας.

Δεν τρώτε καθόλου πρωινό

Πολλοί άνθρωποι δεν έχουν όρεξη να φάνε αμέσως μόλις ξυπνήσουν. Εάν ανήκετε σε αυτή την κατηγορία, προσπαθήστε να δοκιμάσετε τουλάχιστον ένα μικρό σνακ, όπως μια χούφτα ξηρούς καρπούς ή λίγα φρούτα. Εάν πάλι δεν τρώτε πρωινό για να μην πάρετε κιλά, κάνετε τεράστιο λάθος! Η πεποίθηση ότι η παράλειψη του πρωινού σας γλιτώνει από θερμίδες και βοηθά στην απώλεια βάρους είναι ένας από τους μεγαλύτερους διατροφικούς μύθους. Μια μελέτη που έγινε τον Φεβρουαρίο του 2020 και δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism διαπίστωσε ότι οι συμμετέχοντες που έτρωγαν ένα μεγάλο πρωινό (αντί για ένα μεγάλο δείπνο) έκαψαν σχεδόν διπλάσιες θερμίδες όλη την ημέρα. Επίσης, σύμφωνα με τα αποτελέσματα της ίδιας μελέτης, οι συμμετέχοντες που έτρωγαν πρωινό με λίγες θερμίδες ανέφεραν αυξημένα αισθήματα πείνας, ειδικά για γλυκά.
Δεν καταναλώνετε αρκετή πρωτεΐνη

Ψωμάκια, κέικ, pancakes και σφολιατοειδή είναι μερικές δημοφιλείς επιλογές για πρωινό, που όμως προσφέρουν πρόσκαιρη ικανοποίηση της πείνας. Αν το πρωινό σας δεν περιλαμβάνει πρωτεΐνες, τότε δεν θα δείτε ουσιαστική διαφορά στην ενέργειά σας. Το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να ξεκινήσετε τη μέρα σας με τροφές που περιέχουν πρωτεΐνη όπως είναι τα αυγά, το γιαούρτι και η βρώμη. Σύμφωνα με τους διατροφολόγους, η κάλυψη των ημερήσιων αναγκών σας σε πρωτεΐνη είναι εφικτή μέσα από μια κανονική, ισορροπημένη διατροφή.
Πίνετε καφέ με άδειο στομάχι

Για πολλούς μια γερή δόση καφεΐνης μόλις σηκωθούν το πρωί από το κρεβάτι είναι απαραίτητη για να «ανοίξει το μάτι». Αυτή η συνήθεια περισσότερο κακό κάνει, παρά καλό στον οργανισμό. Ο καφές με άδειο στομάχι μπορεί να είναι πολύ όξινος για το σώμα σας. Επίσης η καφεΐνη προκαλεί μεγαλύτερη αύξηση στα επίπεδα κορτιζόλης, τα οποία είναι ήδη υψηλά όταν ξυπνάμε το πρωί και για ένα διάστημα δύο ωρών. Γι΄ αυτό το λόγο πολλοί ειδικοί προτείνουν να πίνουμε τον καφέ μας λίγο αργότερα- και αφού έχουμε φάει πρωινό- όταν τα επίπεδα αυτής της ορμόνης έχουν πέσει, καθώς έτσι μειώνονται οι πιθανότητες εμφάνισης της αίσθησης άγχους που μπορεί να προκληθεί από την κατανάλωση καφέ.
Δεν πίνετε αρκετό νερό το πρωί

Πίνετε μόνο καφέ μαζί με το πρωινό σας; Λάθος! Με το 75% του οργανισμού μας να αποτελείται από νερό, μπορείτε να φανταστείτε πόσο πολύ χρειαζόμαστε νερό μετά από 8 ώρες αργής αφυδάτωσης κατά τη διάρκεια του ύπνου. Επιπλέον, η κατανάλωση νερού βοηθάει στην πέψη, στην απώλεια βάρους αλλά και στη σωματική απόδοση. Εάν υιοθετήσετε τη συνήθεια του να πίνετε νερό το πρωί, ακόμα κι όταν δεν νιώθετε δίψα, το σώμα σας θα σας ευχαριστεί.
Τρώτε πρωινό βιαστικά

Καταλαβαίνουμε ότι συνήθως μπορεί να τρώτε όρθιοι και βιαστικά το πρωινό προκειμένου να μην αργήσετε στη δουλειά, ωστόσο όποτε έχετε τη δυνατότητα αξίζει να σηκωθείτε 20 λεπτά νωρίτερα για να φτιάξετε και να απολαύστε το πρωινό σας σερβιρισμένο σε πιάτο και καθισμένοι στο τραπέζι της κουζίνας. Άλλωστε, είναι πολύ εύκολο να φάτε περισσότερο από όσο χρειάζεστε όταν τρώτε βιαστικά, αφού έτσι δεν συνειδητοποιείτε τα σήματα κορεσμού που σας στέλνει ο οργανισμός σας.

Πηγή: reader.gr

Tags: ΠΡΩΙΝΟ
Previous Post

ΠΟΥ: Αυτοί είναι οι οκτώ ιοί που απειλούν την ανθρωπότητα

Next Post

Το Πιστοποιητικό Εμβολιασμού σκέφτεται σοβαρά η ΕΕ υπέρ της διάσωσης του τουρισμού

Next Post
κορονοιος εμβολιο

Το Πιστοποιητικό Εμβολιασμού σκέφτεται σοβαρά η ΕΕ υπέρ της διάσωσης του τουρισμού

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

FIESTA VOIO NEW (2)

Πρόσφατα άρθρα

  • Καταιγίδα και χαλαζόπτωση στο Μαυροδένδρι Κοζάνης (video)
  • Γρεβενά: Πυρκαγιά σε κτηνοτροφική μονάδα στο Παλαιοχώρι (video)
  • Χιόνισε στην πιο ξηρή έρημο του κόσμου (φωτο)
  • Έκτακτο δελτίο καιρού: Από τον καύσωνα σε μπουρίνια, πτώση θερμοκρασίας και ανέμους 9 μποφόρ
  • Πήγαν για κατάθεση, έστησαν γλέντι και χόρευαν τσιφτετέλι μέσα στη Γενική Αστυνομική Διεύθυνση Μεσσηνίας – video

Πρόσφατα σχόλια

  1. Στην Ελλάδα δεν υπάρχει μόνο ποδόσφαιρο: Η ποδηλασία κατακτά τους φιλάθλους - SieraFM στο 3ος ο Δημήτρης Σελέτης στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Ορεινού Δρόμου στο Καρπενήσι. Βίντεο
  2. Χαρά στο Δήμος Γρεβενών: «ΠΟΛΙΤΙΣΤΙΚΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ 2025» -Το πρόγραμμα της 1ης περιόδου
  3. Σάκης στο Συνεδρίαση με ερώτηση για το κόστος συνδέσεων αερίου στη Γαλατινή. Βίντεο
  4. Βασιλω στο Προσλήψεις 3 ατόμων στο ΠΤΑ Δυτικής Μακεδονίας
  5. ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΕΡΑΣΕΙ στο Ο Δήμος Κοζάνης απαγορεύει ποδήλατα, πατίνια & μπάλες στην κεντρική πλατεία
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr