• Latest

Τα μεγαλύτερα λάθη που κάνετε στο πρωινό σας

25 Φεβρουαρίου 2021
Άργος Ορεστικό: Μετά τη Σιάτιστα έκλεψαν χρυσή αλυσίδα με σταυρό από ηλικιωμένη γυναίκα με την ίδια μέθοδο

Φλώρινα: Δύο συλλήψεις για κλοπή σιδήρων από κατάστημα αξίας 4.500 ευρώ

6 Ιουνίου 2025
εξετασεις, σχολειο

Επεισόδιο σε εξεταστικό κέντρο για τις Πανελλήνιες – Συνελήφθη διευθύντρια

6 Ιουνίου 2025
ΠΑΝΕΛΛΗΝΙΕΣ, ΕΞΕΤΑΣΕΙΣ, ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ

Καταγγελία: Ρολόι με λάθος ώρα «μηδένισε» μαθητή στις Πανελλήνιες

6 Ιουνίου 2025
βαπτιση

Viral βίντεο με νονά που άρπαξαν τα μαλλιά της φωτιά από λαμπάδες – Κράτησε την ψυχραιμία της με το μωρό στην αγκαλιά

6 Ιουνίου 2025
Συνελήφθη από αστυνομικούς της Ομάδας ΔΙ.ΑΣ Κοζάνης, 38χρονος  για κατοχή ναρκωτικών ουσιών

Γυμνή 40χρονη γυναίκα στο κέντρο της Κοζάνης – Άμεση επέμβαση της Αστυνομίας

6 Ιουνίου 2025
ΠΑΝΕΛΛΗΝΙΕΣ, ΕΞΕΤΑΣΕΙΣ, ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ

Πανελλαδικές: Μαθητής εξεταζόταν την ώρα που σκοτωνόταν ο πατέρας του

6 Ιουνίου 2025
Συλλυπητήρια από το σωματείου “ΦΙΛΟΙ ΠΑΡΑΔΟΣΙΑΚΗΣ ΑΡΧΙΤΕΚΤΟΝΙΚΗΣ – ΑΝΘΗ ΤΗΣ ΠΕΤΡΑΣ” για τον Πενταλοφίτη μάστορα Κώστα Ταρνανά

Ο Δήμαρχος Σερβίων Χρήστος Ελευθερίου για την απώλεια του Γιώργου Πουλιόπουλου

6 Ιουνίου 2025
Καλλιόπη Βέττα: «Καλή επιτυχία στις νέες και τους νέους της Π.Ε. Κοζάνης που συμμετέχουν στις Πανελλαδικές εξετάσεις»

Καλλιόπη Βέττα: Ο τιμωρητικός χαρακτήρας του νέου Κ.Ο.Κ. δεν θα οδηγήσει στην βελτίωση της οδικής ασφάλειας

6 Ιουνίου 2025
Πρόγραμμα “Μαριέττα Γιαννάκου”:  Εντός του Ιουνίου ξεκινούν εργασίες  ανακαίνισης και αναβάθμισης του 1ου Ημερήσιου Γυμνασίου Γρεβενών

Πρόγραμμα “Μαριέττα Γιαννάκου”:  Εντός του Ιουνίου ξεκινούν εργασίες  ανακαίνισης και αναβάθμισης του 1ου Ημερήσιου Γυμνασίου Γρεβενών

6 Ιουνίου 2025
Η Περιφερειακή Ένωση Δήμων Δ. Μακεδονίας και το Πανεπιστήμιο Δ. Μακεδονίας σας προσκαλούν στην εκδήλωση του έργου “RRI-LEADERS: Leadership for Territorial Development through Responsible Science and Innovation”

Ψήφισμα της ΠΕΔ Δυτικής Μακεδονίας για την γενοκτονία του Παλαιστινιακού λαού

6 Ιουνίου 2025
Επιμελητήριο  Κοζάνης: Ολοκλήρωση  δράσης  επιμόρφωσης  στον  τομέα  πωλήσεων & εξυπηρέτησης

Επιμελητήριο  Κοζάνης: Ολοκλήρωση  δράσης  επιμόρφωσης  στον  τομέα  πωλήσεων & εξυπηρέτησης

6 Ιουνίου 2025
Λάζαρος Γκερεχτές: Προχωρά η κατασκευή κόμβων στη Μπάρα Σιάτιστας.  Φωτογραφίες

Λάζαρος Γκερεχτές: Προχωρά η κατασκευή κόμβων στη Μπάρα Σιάτιστας. Φωτογραφίες

6 Ιουνίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Σάββατο, 7 Ιουνίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Τα μεγαλύτερα λάθη που κάνετε στο πρωινό σας

sierafm by sierafm
25 Φεβρουαρίου 2021
in ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
0
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Αυτές οι καθημερινές συνήθειες επηρεάζουν αρνητικά το υπόλοιπο της ημέρας.

Το πρωινό θεωρείται ένα από τα βασικότερα γεύματα της ημέρας. Τι καλύτερο άλλωστε από το να γεμίζετε με ενέργεια τον οργανισμό σας για να ανταποκριθείτε στις καθημερινές υποχρεώσεις. Μάλιστα, το πρωινό δεν σας χαρίζει μόνο ενέργεια αλλά σας βοηθάει επίσης να αποφύγετε το τσιμπολόγημα μέσα στη μέρα. Υπάρχει περίπτωση όμως να κάνετε κάποια λάθη που σαμποτάρουν την προσπάθειά σας να τρώτε σωστά. Αυτά είναι τα πέντε πιο συχνά λάθη που πρέπει να αποφύγετε για να απολαμβάνετε όπως πρέπει το πρώτο γεύμα της ημέρας.

Δεν τρώτε καθόλου πρωινό

Πολλοί άνθρωποι δεν έχουν όρεξη να φάνε αμέσως μόλις ξυπνήσουν. Εάν ανήκετε σε αυτή την κατηγορία, προσπαθήστε να δοκιμάσετε τουλάχιστον ένα μικρό σνακ, όπως μια χούφτα ξηρούς καρπούς ή λίγα φρούτα. Εάν πάλι δεν τρώτε πρωινό για να μην πάρετε κιλά, κάνετε τεράστιο λάθος! Η πεποίθηση ότι η παράλειψη του πρωινού σας γλιτώνει από θερμίδες και βοηθά στην απώλεια βάρους είναι ένας από τους μεγαλύτερους διατροφικούς μύθους. Μια μελέτη που έγινε τον Φεβρουαρίο του 2020 και δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism διαπίστωσε ότι οι συμμετέχοντες που έτρωγαν ένα μεγάλο πρωινό (αντί για ένα μεγάλο δείπνο) έκαψαν σχεδόν διπλάσιες θερμίδες όλη την ημέρα. Επίσης, σύμφωνα με τα αποτελέσματα της ίδιας μελέτης, οι συμμετέχοντες που έτρωγαν πρωινό με λίγες θερμίδες ανέφεραν αυξημένα αισθήματα πείνας, ειδικά για γλυκά.
Δεν καταναλώνετε αρκετή πρωτεΐνη

Ψωμάκια, κέικ, pancakes και σφολιατοειδή είναι μερικές δημοφιλείς επιλογές για πρωινό, που όμως προσφέρουν πρόσκαιρη ικανοποίηση της πείνας. Αν το πρωινό σας δεν περιλαμβάνει πρωτεΐνες, τότε δεν θα δείτε ουσιαστική διαφορά στην ενέργειά σας. Το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να ξεκινήσετε τη μέρα σας με τροφές που περιέχουν πρωτεΐνη όπως είναι τα αυγά, το γιαούρτι και η βρώμη. Σύμφωνα με τους διατροφολόγους, η κάλυψη των ημερήσιων αναγκών σας σε πρωτεΐνη είναι εφικτή μέσα από μια κανονική, ισορροπημένη διατροφή.
Πίνετε καφέ με άδειο στομάχι

Για πολλούς μια γερή δόση καφεΐνης μόλις σηκωθούν το πρωί από το κρεβάτι είναι απαραίτητη για να «ανοίξει το μάτι». Αυτή η συνήθεια περισσότερο κακό κάνει, παρά καλό στον οργανισμό. Ο καφές με άδειο στομάχι μπορεί να είναι πολύ όξινος για το σώμα σας. Επίσης η καφεΐνη προκαλεί μεγαλύτερη αύξηση στα επίπεδα κορτιζόλης, τα οποία είναι ήδη υψηλά όταν ξυπνάμε το πρωί και για ένα διάστημα δύο ωρών. Γι΄ αυτό το λόγο πολλοί ειδικοί προτείνουν να πίνουμε τον καφέ μας λίγο αργότερα- και αφού έχουμε φάει πρωινό- όταν τα επίπεδα αυτής της ορμόνης έχουν πέσει, καθώς έτσι μειώνονται οι πιθανότητες εμφάνισης της αίσθησης άγχους που μπορεί να προκληθεί από την κατανάλωση καφέ.
Δεν πίνετε αρκετό νερό το πρωί

Πίνετε μόνο καφέ μαζί με το πρωινό σας; Λάθος! Με το 75% του οργανισμού μας να αποτελείται από νερό, μπορείτε να φανταστείτε πόσο πολύ χρειαζόμαστε νερό μετά από 8 ώρες αργής αφυδάτωσης κατά τη διάρκεια του ύπνου. Επιπλέον, η κατανάλωση νερού βοηθάει στην πέψη, στην απώλεια βάρους αλλά και στη σωματική απόδοση. Εάν υιοθετήσετε τη συνήθεια του να πίνετε νερό το πρωί, ακόμα κι όταν δεν νιώθετε δίψα, το σώμα σας θα σας ευχαριστεί.
Τρώτε πρωινό βιαστικά

Καταλαβαίνουμε ότι συνήθως μπορεί να τρώτε όρθιοι και βιαστικά το πρωινό προκειμένου να μην αργήσετε στη δουλειά, ωστόσο όποτε έχετε τη δυνατότητα αξίζει να σηκωθείτε 20 λεπτά νωρίτερα για να φτιάξετε και να απολαύστε το πρωινό σας σερβιρισμένο σε πιάτο και καθισμένοι στο τραπέζι της κουζίνας. Άλλωστε, είναι πολύ εύκολο να φάτε περισσότερο από όσο χρειάζεστε όταν τρώτε βιαστικά, αφού έτσι δεν συνειδητοποιείτε τα σήματα κορεσμού που σας στέλνει ο οργανισμός σας.

Πηγή: reader.gr

Tags: ΠΡΩΙΝΟ
Previous Post

ΠΟΥ: Αυτοί είναι οι οκτώ ιοί που απειλούν την ανθρωπότητα

Next Post

Το Πιστοποιητικό Εμβολιασμού σκέφτεται σοβαρά η ΕΕ υπέρ της διάσωσης του τουρισμού

Next Post
κορονοιος εμβολιο

Το Πιστοποιητικό Εμβολιασμού σκέφτεται σοβαρά η ΕΕ υπέρ της διάσωσης του τουρισμού

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

FIESTA VOIO NEW (2)

Πρόσφατα άρθρα

  • Φλώρινα: Δύο συλλήψεις για κλοπή σιδήρων από κατάστημα αξίας 4.500 ευρώ
  • Επεισόδιο σε εξεταστικό κέντρο για τις Πανελλήνιες – Συνελήφθη διευθύντρια
  • Καταγγελία: Ρολόι με λάθος ώρα «μηδένισε» μαθητή στις Πανελλήνιες
  • Viral βίντεο με νονά που άρπαξαν τα μαλλιά της φωτιά από λαμπάδες – Κράτησε την ψυχραιμία της με το μωρό στην αγκαλιά
  • Γυμνή 40χρονη γυναίκα στο κέντρο της Κοζάνης – Άμεση επέμβαση της Αστυνομίας

Πρόσφατα σχόλια

  1. Χαρά στο Δήμος Γρεβενών: «ΠΟΛΙΤΙΣΤΙΚΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ 2025» -Το πρόγραμμα της 1ης περιόδου
  2. Σάκης στο Συνεδρίαση με ερώτηση για το κόστος συνδέσεων αερίου στη Γαλατινή. Βίντεο
  3. Βασιλω στο Προσλήψεις 3 ατόμων στο ΠΤΑ Δυτικής Μακεδονίας
  4. ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΕΡΑΣΕΙ στο Ο Δήμος Κοζάνης απαγορεύει ποδήλατα, πατίνια & μπάλες στην κεντρική πλατεία
  5. Νικοςασπραδακης ετών 80 στο Μπαράζ Ανόδου: Ο Εορδαϊκός ξανά στη Γ’ Εθνική
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr