• Latest

Τα μεγαλύτερα λάθη που κάνετε στο πρωινό σας

25 Φεβρουαρίου 2021

Στο επίκεντρο του ορεινού τουρισμού τον Δεκαπενταύγουστο η Σιάτιστα – Έθιμα, Αρχιτεκτονική και πλούσια φύση

8 Αυγούστου 2025
«Ευχαριστήρια επιστολή» του Γυμνασίου Σιάτιστας

Πανεπιστήμιο Δυτικής Μακεδονίας: Διεθνές δι-ιδρυματικό μεταπτυχιακό για τον ποιοτικό έλεγχο τροφίμων σε συνεργασία με το UFT Βουλγαρίας

8 Αυγούστου 2025
Π. Κουκουλόπουλος: «Πληθωρισμός με την υπογραφή του καθεστώτος Μητσοτάκη»

Π. Κουκουλόπουλος: «Πληθωρισμός με την υπογραφή του καθεστώτος Μητσοτάκη»

8 Αυγούστου 2025
Πτολεμαΐδα: Πραγματοποιήθηκε η ενημερωτική εκδήλωση με θέμα «Το κράνος δεν είναι επιλογή … είναι ανάγκη»

Πτολεμαΐδα: Πραγματοποιήθηκε η ενημερωτική εκδήλωση με θέμα «Το κράνος δεν είναι επιλογή … είναι ανάγκη»

8 Αυγούστου 2025
Κοζάνη: Αισιόδοξα τα μηνύματα για τον 55χρονο που δηλητηριάστηκε από μονοξείδιο του άνθρακα(βίντεο)

Πρωτοφανές περιστατικό στο Μαμάτσειο Νοσοκομείο Κοζάνης-Εφημερεύων ειδικός γιατρός φέρεται να αρνείται να εξετάσει γυναίκα-ασθενή αν και αυτό κρίθηκε αναγκαίο άμεσα από την παθολόγο-Εξετάζει και μήνυση ο σύζυγός της

8 Αυγούστου 2025
Δήμος Σερβίων: Υπογραφή σύμβασης για αντιπλημμυρικές παρεμβάσεις στην Δ.Κ. Τρανοβάλτου

Ο Δήμαρχος Σερβίων Χρήστος Ελευθερίου για την απώλεια του Στάθη Χατζηιωαννίδη

8 Αυγούστου 2025
Ο Γιώργος Κασαπίδης στη σήραγγα Κλεισούρας

Ο Γιώργος Κασαπίδης στη σήραγγα Κλεισούρας

8 Αυγούστου 2025
Την Κυριακή, 18 Αυγούστου, στο Ύψωμα Αννίτσα, η Ετήσια Εκδήλωση Τιμής και Μνήμης για τους Γρεβενιώτες Πεσόντες κατά τον Ελληνοϊταλικό πόλεμο

Στις 17 Αυγούστου στο Ύψωμα Αννίτσα η ετήσια εκδήλωση τιμής και μνήμης για τους Γρεβενιώτες Πεσόντες κατά τον Ελληνοϊταλικό πόλεμο

8 Αυγούστου 2025
Δήμος Βοΐου: Πρόγραμμα Πολιτιστικών Εκδηλώσεων – Καλοκαίρι 2025

Δήμος Βοΐου: Πολιτιστικό καλοκαίρι – Κυριακή 10 Αυγούστου

8 Αυγούστου 2025
Δήμος Βοΐου: Πρόγραμμα Πολιτιστικών Εκδηλώσεων – Καλοκαίρι 2025

Δήμος Βοΐου: Πολιτιστικό καλοκαίρι – Σάββατο 09 Αυγούστου

8 Αυγούστου 2025
Συλλυπητήρια από το σωματείου “ΦΙΛΟΙ ΠΑΡΑΔΟΣΙΑΚΗΣ ΑΡΧΙΤΕΚΤΟΝΙΚΗΣ – ΑΝΘΗ ΤΗΣ ΠΕΤΡΑΣ” για τον Πενταλοφίτη μάστορα Κώστα Ταρνανά

Φτωχότερη η οικογένεια του Σπάρτακου. Καλό ταξίδι φίλε Χάρη

8 Αυγούστου 2025
ηλικιωμένοι

Μαζί στη ζωή, μαζί και στον θάνατο – Το φαινόμενο της «ραγισμένης καρδιάς» ισχύει και εξηγείται επιστημονικά

8 Αυγούστου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Παρασκευή, 8 Αυγούστου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Τα μεγαλύτερα λάθη που κάνετε στο πρωινό σας

sierafm by sierafm
25 Φεβρουαρίου 2021
in ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
0
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Αυτές οι καθημερινές συνήθειες επηρεάζουν αρνητικά το υπόλοιπο της ημέρας.

Το πρωινό θεωρείται ένα από τα βασικότερα γεύματα της ημέρας. Τι καλύτερο άλλωστε από το να γεμίζετε με ενέργεια τον οργανισμό σας για να ανταποκριθείτε στις καθημερινές υποχρεώσεις. Μάλιστα, το πρωινό δεν σας χαρίζει μόνο ενέργεια αλλά σας βοηθάει επίσης να αποφύγετε το τσιμπολόγημα μέσα στη μέρα. Υπάρχει περίπτωση όμως να κάνετε κάποια λάθη που σαμποτάρουν την προσπάθειά σας να τρώτε σωστά. Αυτά είναι τα πέντε πιο συχνά λάθη που πρέπει να αποφύγετε για να απολαμβάνετε όπως πρέπει το πρώτο γεύμα της ημέρας.

Δεν τρώτε καθόλου πρωινό

Πολλοί άνθρωποι δεν έχουν όρεξη να φάνε αμέσως μόλις ξυπνήσουν. Εάν ανήκετε σε αυτή την κατηγορία, προσπαθήστε να δοκιμάσετε τουλάχιστον ένα μικρό σνακ, όπως μια χούφτα ξηρούς καρπούς ή λίγα φρούτα. Εάν πάλι δεν τρώτε πρωινό για να μην πάρετε κιλά, κάνετε τεράστιο λάθος! Η πεποίθηση ότι η παράλειψη του πρωινού σας γλιτώνει από θερμίδες και βοηθά στην απώλεια βάρους είναι ένας από τους μεγαλύτερους διατροφικούς μύθους. Μια μελέτη που έγινε τον Φεβρουαρίο του 2020 και δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism διαπίστωσε ότι οι συμμετέχοντες που έτρωγαν ένα μεγάλο πρωινό (αντί για ένα μεγάλο δείπνο) έκαψαν σχεδόν διπλάσιες θερμίδες όλη την ημέρα. Επίσης, σύμφωνα με τα αποτελέσματα της ίδιας μελέτης, οι συμμετέχοντες που έτρωγαν πρωινό με λίγες θερμίδες ανέφεραν αυξημένα αισθήματα πείνας, ειδικά για γλυκά.
Δεν καταναλώνετε αρκετή πρωτεΐνη

Ψωμάκια, κέικ, pancakes και σφολιατοειδή είναι μερικές δημοφιλείς επιλογές για πρωινό, που όμως προσφέρουν πρόσκαιρη ικανοποίηση της πείνας. Αν το πρωινό σας δεν περιλαμβάνει πρωτεΐνες, τότε δεν θα δείτε ουσιαστική διαφορά στην ενέργειά σας. Το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να ξεκινήσετε τη μέρα σας με τροφές που περιέχουν πρωτεΐνη όπως είναι τα αυγά, το γιαούρτι και η βρώμη. Σύμφωνα με τους διατροφολόγους, η κάλυψη των ημερήσιων αναγκών σας σε πρωτεΐνη είναι εφικτή μέσα από μια κανονική, ισορροπημένη διατροφή.
Πίνετε καφέ με άδειο στομάχι

Για πολλούς μια γερή δόση καφεΐνης μόλις σηκωθούν το πρωί από το κρεβάτι είναι απαραίτητη για να «ανοίξει το μάτι». Αυτή η συνήθεια περισσότερο κακό κάνει, παρά καλό στον οργανισμό. Ο καφές με άδειο στομάχι μπορεί να είναι πολύ όξινος για το σώμα σας. Επίσης η καφεΐνη προκαλεί μεγαλύτερη αύξηση στα επίπεδα κορτιζόλης, τα οποία είναι ήδη υψηλά όταν ξυπνάμε το πρωί και για ένα διάστημα δύο ωρών. Γι΄ αυτό το λόγο πολλοί ειδικοί προτείνουν να πίνουμε τον καφέ μας λίγο αργότερα- και αφού έχουμε φάει πρωινό- όταν τα επίπεδα αυτής της ορμόνης έχουν πέσει, καθώς έτσι μειώνονται οι πιθανότητες εμφάνισης της αίσθησης άγχους που μπορεί να προκληθεί από την κατανάλωση καφέ.
Δεν πίνετε αρκετό νερό το πρωί

Πίνετε μόνο καφέ μαζί με το πρωινό σας; Λάθος! Με το 75% του οργανισμού μας να αποτελείται από νερό, μπορείτε να φανταστείτε πόσο πολύ χρειαζόμαστε νερό μετά από 8 ώρες αργής αφυδάτωσης κατά τη διάρκεια του ύπνου. Επιπλέον, η κατανάλωση νερού βοηθάει στην πέψη, στην απώλεια βάρους αλλά και στη σωματική απόδοση. Εάν υιοθετήσετε τη συνήθεια του να πίνετε νερό το πρωί, ακόμα κι όταν δεν νιώθετε δίψα, το σώμα σας θα σας ευχαριστεί.
Τρώτε πρωινό βιαστικά

Καταλαβαίνουμε ότι συνήθως μπορεί να τρώτε όρθιοι και βιαστικά το πρωινό προκειμένου να μην αργήσετε στη δουλειά, ωστόσο όποτε έχετε τη δυνατότητα αξίζει να σηκωθείτε 20 λεπτά νωρίτερα για να φτιάξετε και να απολαύστε το πρωινό σας σερβιρισμένο σε πιάτο και καθισμένοι στο τραπέζι της κουζίνας. Άλλωστε, είναι πολύ εύκολο να φάτε περισσότερο από όσο χρειάζεστε όταν τρώτε βιαστικά, αφού έτσι δεν συνειδητοποιείτε τα σήματα κορεσμού που σας στέλνει ο οργανισμός σας.

Πηγή: reader.gr

Tags: ΠΡΩΙΝΟ
Previous Post

ΠΟΥ: Αυτοί είναι οι οκτώ ιοί που απειλούν την ανθρωπότητα

Next Post

Το Πιστοποιητικό Εμβολιασμού σκέφτεται σοβαρά η ΕΕ υπέρ της διάσωσης του τουρισμού

Next Post
κορονοιος εμβολιο

Το Πιστοποιητικό Εμβολιασμού σκέφτεται σοβαρά η ΕΕ υπέρ της διάσωσης του τουρισμού

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Πρόσφατα άρθρα

  • Στο επίκεντρο του ορεινού τουρισμού τον Δεκαπενταύγουστο η Σιάτιστα – Έθιμα, Αρχιτεκτονική και πλούσια φύση
  • Πανεπιστήμιο Δυτικής Μακεδονίας: Διεθνές δι-ιδρυματικό μεταπτυχιακό για τον ποιοτικό έλεγχο τροφίμων σε συνεργασία με το UFT Βουλγαρίας
  • Π. Κουκουλόπουλος: «Πληθωρισμός με την υπογραφή του καθεστώτος Μητσοτάκη»
  • Πτολεμαΐδα: Πραγματοποιήθηκε η ενημερωτική εκδήλωση με θέμα «Το κράνος δεν είναι επιλογή … είναι ανάγκη»
  • Πρωτοφανές περιστατικό στο Μαμάτσειο Νοσοκομείο Κοζάνης-Εφημερεύων ειδικός γιατρός φέρεται να αρνείται να εξετάσει γυναίκα-ασθενή αν και αυτό κρίθηκε αναγκαίο άμεσα από την παθολόγο-Εξετάζει και μήνυση ο σύζυγός της

Πρόσφατα σχόλια

  1. Χρυσα στο Αυγερινός: Έξω οι παιδεραστές από το χωριό, έγραψαν κάτοικοι. Η επιστολή της κοπέλας που βιάστηκε πριν 15 χρόνια!!
  2. Ευδοκία στο Αυγερινός: Έξω οι παιδεραστές από το χωριό, έγραψαν κάτοικοι. Η επιστολή της κοπέλας που βιάστηκε πριν 15 χρόνια!!
  3. Θανος στο Σε εξέλιξη το πανελλήνιο πρωτάθλημα Αγωνιστικού αλεξίπτωτου πλαγιάς σε Σιάτιστα και Γαλατινή. Βίντεο
  4. Θανατηφόρο τροχαίο κοντά στο Βογατσικό Καστοριάς – NEA KASTORIAS στο Θανατηφόρο τροχαίο στο Βογατσικό Καστοριάς
  5. Θανατηφόρο τροχαίο στο Βογατσικό Καστοριάς - kastoria365 - καστορια 365 στο Θανατηφόρο τροχαίο στο Βογατσικό Καστοριάς
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr