Το νερό είναι το «καύσιμο» του οργανισμού μας, απαραίτητο για κάθε λειτουργία του σώματός μας. Χωρίς αυτό, τίποτα δεν λειτουργεί όπως πρέπει. Αν και όλοι γνωρίζουμε πόσο σημαντικό είναι να πίνουμε την απαραίτητη ποσότητα νερού ημερησίως, αρκετές φορές ξεχνάμε να πιούμε αρκετό μέσα στη μέρα, αφήνοντας τον οργανισμό μας να «διψάει».
Τα σημάδια της αφυδάτωσης αρχίζουν να εμφανίζονται με πολλούς τρόπους όπως ζάλη, πονοκέφαλος, κόπωση, άγχος ή ευερεθυστότητα…
Ας δούμε όμως πιο αναλυτικά, τι συμβαίνει στο σώμα μας όταν δεν πίνουμε αρκετό νερό.
Έλλειψη ενέργειας και συγκέντρωσης
Η αφυδάτωση, ακόμη και σε ήπιο βαθμό, επηρεάζει τη λειτουργία του εγκεφάλου μας. Έτσι νιώθουμε έλλειψη ενέργειας, κόπωση, θολούρα ή δυσκολία συγκέντρωσης.
Πονοκέφαλοι
Ένας από τους πιο κοινούς λόγους που έχουμε πονοκέφαλο είναι η αφυδάτωση. Το σώμα, όταν δεν έχει αρκετό νερό, μειώνει τη ροή αίματος προς τον εγκέφαλο, προκαλώντας πονοκέφαλο και κακή διάθεση.
Ζαλάδα
Όταν δεν υπάρχει αρκετό νερό στο αίμα η καρδιά αναγκάζεται να δουλέψει πιο σκληρά για να μεταφέρει οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά. Αυτό προκαλεί ζαλάδα και αίσθημα κόπωσης.
Πεπτικά Προβλήματα και Δυσκοιλιότητα
Όταν δεν υπάρχει επαρκής ποσότητα νερού στο σώμα, το πεπτικό σύστημα δεν λειτουργεί σωστά. Το έντερο «τεμπελιάζει» οδηγώντας σε δυσκοιλιότητα ή φούσκωμα.
Δέρμα θαμπό
Η αφυδάτωση κάνει το δέρμα θαμπό, ξηρό και λιγότερο ελαστικό. Το νερό βοηθά στην απομάκρυνση των τοξινών και διατηρεί την επιδερμίδα πιο φρέσκια, λαμπερή και σφριγηλή.
Επιβραδύνεται ο Μεταβολισμός
Το νερό βοηθά και σωστή λειτουργία του μεταβολισμού. Όταν δεν πίνουμε αρκετό, το σώμα «καίει» θερμίδες πιο αργά και δυσκολεύεται να επεξεργαστεί τις τροφές αποτελεσματικά.
Πόσο νερό πρέπει να πίνουμε ημερησίως
Πόσο νερό πρέπει να πίνουμε όμως ημερησίως. Αν και υπάρχει ο γενικός κανόνας για 8 ποτήρια νερό ημερησίως που σημαίνει περίπου 2-2,5 λίτρα, οι ανάγκες κάθε οργανισμού διαφέρουν ανάλογα με το βάρος και τη φυσική δραστηριότητα.
