• Latest
ΔΙΑΙΤΑ

Τοπ συμβουλές για να χάσετε βάρος

10 Μαρτίου 2019
16ος Πανελλήνιος Αγώνας Δρόμου “Μνήμες Λιγνίτη”

16ος Πανελλήνιος Αγώνας Δρόμου “Μνήμες Λιγνίτη”

7 Αυγούστου 2025

Ηλιοτρόπιο – Ανθίζοντας Μαζί. Το νέο κέντρο ειδικών θεραπειών στα Γρεβενά

7 Αυγούστου 2025
ΠΑΙΔΙΚΟΣ ΣΤΑΘΜΟΣ

Ξεκινά η νέα δράση για voucher βρεφονηπιακής φροντίδας και δημιουργικής απασχόλησης ΑμεΑ με τη συγχρηματοδότηση της Ευρωπαϊκής Ένωσης, στο πλαίσιο του Προγράμματος «Δυτική Μακεδονία 2021-2027», ύψους 2,3 εκ. ευρώ

7 Αυγούστου 2025
αστυνομια, συλληψη

Καστοριά: Συνελήφθη 34χρονος αλλοδαπός – Παραβίασε  περιοριστικούς όρους για παραβάσεις της νομοθεσίας περί ναρκωτικών.

7 Αυγούστου 2025
Στην κοινή συνεδρίαση ΕΝΠΕ-ΚΕΔΕ ο Περιφερειάρχης Δυτικής Μακεδονίας Γιώργος Αμανατίδης

Περιφέρεια Δυτικής Μακεδονίας: Αίτημα Παράτασης για την καύση σκουπιδιών

7 Αυγούστου 2025
Αιθέρια open – Ευχαριστήρια επιστολή

Αιθέρια open – Ευχαριστήρια επιστολή

7 Αυγούστου 2025
Δήμος Βοΐου: Πρόγραμμα Πολιτιστικών Εκδηλώσεων – Καλοκαίρι 2025

Δήμος Βοΐου: Πολιτιστικό καλοκαίρι – Παρασκευή 08 Αυγούστου

7 Αυγούστου 2025
Άργος Ορεστικό: Μετά τη Σιάτιστα έκλεψαν χρυσή αλυσίδα με σταυρό από ηλικιωμένη γυναίκα με την ίδια μέθοδο

Πέντε συλλήψεις για ναρκωτικά σε περιοχές της Κοζάνης και της Πτολεμαΐδας

7 Αυγούστου 2025
Το ευχαριστήριο της μικρής Αθηνάς στο Δήμαρχο Βοΐου για τις κούνιες

Το ευχαριστήριο της μικρής Αθηνάς στο Δήμαρχο Βοΐου για τις κούνιες

7 Αυγούστου 2025
Φιλοπρόοδος Σύλλογος Κοζάνης: «DIONYSOS LIVE» 

Φιλοπρόοδος Σύλλογος Κοζάνης: «DIONYSOS LIVE» 

7 Αυγούστου 2025
Πτολεμαΐδα: Τρεις μητέρες Ρομά, καταγγέλλουν οδηγό ταξί για κακομεταχείριση των παιδιών τους

Γρεβενά: Πήγε σε βενζινάδικο κι έκλεψε το ψυγείο!

7 Αυγούστου 2025
ΑΡΣΥ: Ανοιχτή επιστολή στο Περιφερειακό Συμβούλιο Δυτικής Μακεδονίας: Να ανακληθούν οι απολύσεις στο λιγνιτωρυχείο Αχλάδας

ΑΡΣΥ: Να ανακληθεί η πειθαρχική δίωξη δασκάλας απεργού στην Καστοριά

7 Αυγούστου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Πέμπτη, 7 Αυγούστου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Τοπ συμβουλές για να χάσετε βάρος

sierafm by sierafm
10 Μαρτίου 2019
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ΔΙΑΙΤΑ
1
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Η Άνοιξη πλησιάζει και, φυσικά, αυτή είναι η καλύτερη στιγμή για να εκπληρώσετε την υπόσχεση που δίνετε κάθε χρόνο στον εαυτό σας: Να είστε πιο υγιείς και ενδεχομένως να χάσετε και βάρος.

Διατροφολόγοι δίνουν τις παρακάτω συμβουλές για το τι πρέπει να κάνετε και τι δεν πρέπει, σε καμία περίπτωση, να κάνετε.

–Να πίνετε πολύ νερό. Είναι ουσιώδες, επειδή ρυθμίζει τη δομή όλων των κυττάρων στον οργανισμό μας. Αν δεν πίνετε αρκετό νερό, τα κύτταρα σας αρχίζουν να γερνάνε. Οπωσδήποτε να επιλέγετε το νερό αντί για ροφήματα που περιέχουν ζάχαρη, γλιτώνοντας θερμίδες.

–Να μην κάνετε αποτοξίνωση με χυμούς. Το να πίνετε μόνο νερό ή χυμούς για μερικές ημέρες – όπως κάνουν πολλοί άνθρωποι για αποτοξίνωση – δε θεωρείται σε καμία περίπτωση υγιεινή συνήθεια και συχνά μειώνει τα επίπεδα της γλυκόζης στο αίμα σας, με αποτέλεσμα να έχετε κράμπες ή ακόμα και κατάθλιψη.

–Μειώστε το νάτριο. Σύμφωνα με αμερικανική έρευνα, το 89% των ανθρώπων τρώνε πολύ αλάτι – περισσότερο απ’ όσο χρειάζονται – χωρίς να μετριέται το αλάτι στο τραπέζι του φαγητού. Το νάτριο οδηγεί σε κατακράτηση υγρών, οπότε η μείωσή του θα περιορίσει τα φουσκώματα που αισθάνεστε.

–Μη βγάζετε τρόφιμα ή κατηγορίες τροφίμων από τη διατροφή σας. Υπάρχει μεγάλη διαφορά μεταξύ του μειώνω κάτι ή καταργώ εντελώς κάτι. Οι δίαιτες που βασίζονται στην αποφυγή κάποιων πραγμάτων, όπως για παράδειγμα ζάχαρη, και αντικατάστασή τους από άλλα προϊόντα, όπως μέλι, μπορεί να έχουν ως αποτέλεσμα τελικά ο οργανισμός να χάνει απαραίτητα θρεπτικά συστατικά.

–Γεμίστε τη διατροφή σας με ίνες. Τα φρέσκα λαχανικά, όπως τα μπρόκολα ή τα λαχανάκια Βρυξελλών, είναι η καλύτερη διατροφή. Σας κάνουν να αισθάνεστε πλήρεις, ικανοποιημένοι και ταυτόχρονα είναι βασική πηγή βιταμινών και θρεπτικών συστατικών.

–Μην παίρνετε χάπια. Το πρόβλημα με δίαιτες που περιέχουν σκόνες ή χάπια είναι ότι παίρνουν κάτι που είναι κανονικό φαγητό, π.χ. φρούτο ή λαχανικό, το επεξεργάζονται και το ξεχωρίζουν από τα υπόλοιπα συστατικά του. Όσον αφορά στη σκόνη κακάο δεν υπάρχει πρόβλημα, όμως δεν είναι δυνατό να αντικατασταθούν τα θρεπτικά συστατικά των τροφίμων με σκόνη.

–Προσοχή στις ποσότητες. Οι βασικές ποσότητες τροφής τα τελευταία 40 χρόνια έχουν αυξηθεί δραματικά. Ακόμη και τα πιάτα, στα οποία σερβίρουμε, είναι μεγαλύτερα. Από τη δεκαετία του 70%, ακόμη και οι συσκευασίες στα σούπερ μάρκετ έχουν αυξηθεί κατά 138%, οπότε προσοχή στις ποσότητες, ειδικά όταν τρώτε έξω.

–Μην ασχολείστε αποκλειστικά με τις θερμίδες. Το να επικεντρώνεστε αποκλειστικά στις θερμίδες ίσως αποδειχτεί επικίνδυνο, καθώς οι θερμίδες ενός τροφίμου δεν είναι ίδιας ποιότητας με τις θερμίδες ενός άλλου. Σε πολλά εστιατόρια, για παράδειγμα, κάποια φαγητά με λίγες θερμίδες περιέχουν αλάτι ώστε να δίνουν την αίσθηση της πληρότητας, όμως εν τέλει κάνουν κατακράτηση υγρών.

–Να σκέφτεστε θετικά. Η θετική σκέψη για τη διατροφή μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα για τον εαυτό σας και να σας κινητοποιήσει σε ένα νέο τρόπο ζωής. Επικεντρωθείτε στις ευκαιρίες και όχι σε αυτά που πρέπει να κόψετε. Υπάρχουν υπέροχες τροφές που μπορείτε να εξερευνήσετε και, όσο περίεργο και αν φαίνεται, μπορεί να ανακαλύψετε πολλά καινούργια πράγματα.

–Μην περιμένετε θαύματα. Ας είμαστε ρεαλιστές. Η υγιεινή διατροφή για μία εβδομάδα δεν πρόκειται να αντικαταστήσει δεκαετίες λιπαρών ροφημάτων και τηγανητής πατάτας. Όμως, μπορεί να αρχίσετε να βλέπετε αποτελέσματα, όπως για παράδειγμα, να έχετε περισσότερη ενέργεια. Το σημαντικό είναι να ξεκινήσετε με ένα νέο τρόπο ζωής που θα ωφελήσει το σώμα σας μακροπρόθεσμα.

Πηγή:economistas.gr

Tags: ΔΙΑΙΤΑ
Previous Post

ΑΑΔΕ: Ξεκινά διασταύρωση για ανασφάλιστα οχήματα

Next Post

Oμολόγησε η 56χρονη που σκότωσε τον σύντροφό της: Του έριξα ηρεμιστικά στην πορτοκαλάδα

Next Post
ΑΣΤΥΝΟΜΙΑ

Oμολόγησε η 56χρονη που σκότωσε τον σύντροφό της: Του έριξα ηρεμιστικά στην πορτοκαλάδα

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Πρόσφατα άρθρα

  • 16ος Πανελλήνιος Αγώνας Δρόμου “Μνήμες Λιγνίτη”
  • Ηλιοτρόπιο – Ανθίζοντας Μαζί. Το νέο κέντρο ειδικών θεραπειών στα Γρεβενά
  • Ξεκινά η νέα δράση για voucher βρεφονηπιακής φροντίδας και δημιουργικής απασχόλησης ΑμεΑ με τη συγχρηματοδότηση της Ευρωπαϊκής Ένωσης, στο πλαίσιο του Προγράμματος «Δυτική Μακεδονία 2021-2027», ύψους 2,3 εκ. ευρώ
  • Καστοριά: Συνελήφθη 34χρονος αλλοδαπός – Παραβίασε  περιοριστικούς όρους για παραβάσεις της νομοθεσίας περί ναρκωτικών.
  • Περιφέρεια Δυτικής Μακεδονίας: Αίτημα Παράτασης για την καύση σκουπιδιών

Πρόσφατα σχόλια

  1. Χρυσα στο Αυγερινός: Έξω οι παιδεραστές από το χωριό, έγραψαν κάτοικοι. Η επιστολή της κοπέλας που βιάστηκε πριν 15 χρόνια!!
  2. Ευδοκία στο Αυγερινός: Έξω οι παιδεραστές από το χωριό, έγραψαν κάτοικοι. Η επιστολή της κοπέλας που βιάστηκε πριν 15 χρόνια!!
  3. Θανος στο Σε εξέλιξη το πανελλήνιο πρωτάθλημα Αγωνιστικού αλεξίπτωτου πλαγιάς σε Σιάτιστα και Γαλατινή. Βίντεο
  4. Θανατηφόρο τροχαίο κοντά στο Βογατσικό Καστοριάς – NEA KASTORIAS στο Θανατηφόρο τροχαίο στο Βογατσικό Καστοριάς
  5. Θανατηφόρο τροχαίο στο Βογατσικό Καστοριάς - kastoria365 - καστορια 365 στο Θανατηφόρο τροχαίο στο Βογατσικό Καστοριάς
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr