• Latest
ΔΙΑΙΤΑ

Τοπ συμβουλές για να χάσετε βάρος

10 Μαρτίου 2019
Γαλατινή: Τουρνουά ποδοσφαίρου 5χ5

Νορβηγία – Ιταλία: Μπαίνουν στο «χορό» οι Ιταλοί

6 Ιουνίου 2025
Μνημόνιο συνεργασίας μεταξύ του Επιμελητηρίου Κοζάνης, της Δομής Καινοτομίας Lab40 του Επιμελητηρίου Δράμας και του Cluster Βιοοικονομίας  και  Περιβάλλοντος  Δυτικής  Μακεδονίας (CluBE)

Μνημόνιο συνεργασίας μεταξύ του Επιμελητηρίου Κοζάνης, της Δομής Καινοτομίας Lab40 του Επιμελητηρίου Δράμας και του Cluster Βιοοικονομίας  και  Περιβάλλοντος  Δυτικής  Μακεδονίας (CluBE)

6 Ιουνίου 2025
Ευχαριστήριο μήνυμα για τη δωρεά τεχνολογικού εξοπλισμού στον Ξενώνα Φιλοξενίας Γυναικών του Δήμου Κοζάνης

Ευχαριστήριο μήνυμα για τη δωρεά τεχνολογικού εξοπλισμού στον Ξενώνα Φιλοξενίας Γυναικών του Δήμου Κοζάνης

6 Ιουνίου 2025
Τελετή Βράβευσης Διακριθέντων Αθλητών» από την Περιφέρεια Δυτικής Μακεδονίας

Τελετή Βράβευσης Διακριθέντων Αθλητών» από την Περιφέρεια Δυτικής Μακεδονίας

6 Ιουνίου 2025
Συνάντηση του Δημάρχου Κοζάνης Γιάννη Κοκκαλιάρη με τον Υπουργό Προστασίας του Πολίτη Μιχάλη Χρυσοχοΐδη

Συνάντηση του Δημάρχου Κοζάνης Γιάννη Κοκκαλιάρη με τον Υπουργό Προστασίας του Πολίτη Μιχάλη Χρυσοχοΐδη

6 Ιουνίου 2025
Ο Σπάρτακος ζητά από την κυβέρνηση να αποσύρει το σχέδιο νόμου που φαλκιδεύει το δικαίωμα της συλλογικής διαπραγμάτευσης

Σπάρτακος: Καταστροφικό και επισφαλές το πρόγραμμα περικοπών

5 Ιουνίου 2025
ηλικιωμένοι

Εικόνες ντροπής σε δομή φιλοξενίας ηλικιωμένων – Εντοπίστηκαν ληγμένα τρόφιμα στην κουζίνα

5 Ιουνίου 2025
Τραγωδία στη Χαλκιδική: Αγόρι 8 ετών κατέρρευσε και πέθανε μπροστά στους γονείς του

Ηλικιωμένος έπεσε από τις σκάλες μέσα στο σπίτι του και σκοτώθηκε

5 Ιουνίου 2025
ΝΟΣΟΚΟΜΕΙΟ, διασωληνωμένος

Τζάνειο: Έκαναν μετάγγιση σε λάθος ασθενή -Υπέστη πολλαπλά εγκεφαλικά 62χρονη, αναζητείται ο βοηθός νοσηλευτής

5 Ιουνίου 2025
Η Περιφερειακή Ένωση Δήμων Δ. Μακεδονίας και το Πανεπιστήμιο Δ. Μακεδονίας σας προσκαλούν στην εκδήλωση του έργου “RRI-LEADERS: Leadership for Territorial Development through Responsible Science and Innovation”

Ψήφισμα της ΠΕΔ Δυτικής Μακεδονίας για την επαναφορά του 13ου και 14ου μισθού και σύνταξης στους εργαζόμενους στο Δημόσιο τομέα και στους συνταξιούχους

5 Ιουνίου 2025
Η Περιφερειακή Ένωση Δήμων Δ. Μακεδονίας και το Πανεπιστήμιο Δ. Μακεδονίας σας προσκαλούν στην εκδήλωση του έργου “RRI-LEADERS: Leadership for Territorial Development through Responsible Science and Innovation”

Η ΠΕΔ Δυτικής Μακεδονίας για την απομάκρυνση της 106ης Μοίρας Πυροβολικού Αμυνταίου

5 Ιουνίου 2025
Μαγιάγκας Γεώργιος: Για μια Δίκαιη Μετάβαση χρειάζονται τολμηρές αποφάσεις

Συνεδριάζει η Δημοτική Επιτροπή του Δήμου Βοΐου την Τετάρτη 11 Ιουνίου 2025

5 Ιουνίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Παρασκευή, 6 Ιουνίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Τοπ συμβουλές για να χάσετε βάρος

sierafm by sierafm
10 Μαρτίου 2019
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ΔΙΑΙΤΑ
1
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Η Άνοιξη πλησιάζει και, φυσικά, αυτή είναι η καλύτερη στιγμή για να εκπληρώσετε την υπόσχεση που δίνετε κάθε χρόνο στον εαυτό σας: Να είστε πιο υγιείς και ενδεχομένως να χάσετε και βάρος.

Διατροφολόγοι δίνουν τις παρακάτω συμβουλές για το τι πρέπει να κάνετε και τι δεν πρέπει, σε καμία περίπτωση, να κάνετε.

–Να πίνετε πολύ νερό. Είναι ουσιώδες, επειδή ρυθμίζει τη δομή όλων των κυττάρων στον οργανισμό μας. Αν δεν πίνετε αρκετό νερό, τα κύτταρα σας αρχίζουν να γερνάνε. Οπωσδήποτε να επιλέγετε το νερό αντί για ροφήματα που περιέχουν ζάχαρη, γλιτώνοντας θερμίδες.

–Να μην κάνετε αποτοξίνωση με χυμούς. Το να πίνετε μόνο νερό ή χυμούς για μερικές ημέρες – όπως κάνουν πολλοί άνθρωποι για αποτοξίνωση – δε θεωρείται σε καμία περίπτωση υγιεινή συνήθεια και συχνά μειώνει τα επίπεδα της γλυκόζης στο αίμα σας, με αποτέλεσμα να έχετε κράμπες ή ακόμα και κατάθλιψη.

–Μειώστε το νάτριο. Σύμφωνα με αμερικανική έρευνα, το 89% των ανθρώπων τρώνε πολύ αλάτι – περισσότερο απ’ όσο χρειάζονται – χωρίς να μετριέται το αλάτι στο τραπέζι του φαγητού. Το νάτριο οδηγεί σε κατακράτηση υγρών, οπότε η μείωσή του θα περιορίσει τα φουσκώματα που αισθάνεστε.

–Μη βγάζετε τρόφιμα ή κατηγορίες τροφίμων από τη διατροφή σας. Υπάρχει μεγάλη διαφορά μεταξύ του μειώνω κάτι ή καταργώ εντελώς κάτι. Οι δίαιτες που βασίζονται στην αποφυγή κάποιων πραγμάτων, όπως για παράδειγμα ζάχαρη, και αντικατάστασή τους από άλλα προϊόντα, όπως μέλι, μπορεί να έχουν ως αποτέλεσμα τελικά ο οργανισμός να χάνει απαραίτητα θρεπτικά συστατικά.

–Γεμίστε τη διατροφή σας με ίνες. Τα φρέσκα λαχανικά, όπως τα μπρόκολα ή τα λαχανάκια Βρυξελλών, είναι η καλύτερη διατροφή. Σας κάνουν να αισθάνεστε πλήρεις, ικανοποιημένοι και ταυτόχρονα είναι βασική πηγή βιταμινών και θρεπτικών συστατικών.

–Μην παίρνετε χάπια. Το πρόβλημα με δίαιτες που περιέχουν σκόνες ή χάπια είναι ότι παίρνουν κάτι που είναι κανονικό φαγητό, π.χ. φρούτο ή λαχανικό, το επεξεργάζονται και το ξεχωρίζουν από τα υπόλοιπα συστατικά του. Όσον αφορά στη σκόνη κακάο δεν υπάρχει πρόβλημα, όμως δεν είναι δυνατό να αντικατασταθούν τα θρεπτικά συστατικά των τροφίμων με σκόνη.

–Προσοχή στις ποσότητες. Οι βασικές ποσότητες τροφής τα τελευταία 40 χρόνια έχουν αυξηθεί δραματικά. Ακόμη και τα πιάτα, στα οποία σερβίρουμε, είναι μεγαλύτερα. Από τη δεκαετία του 70%, ακόμη και οι συσκευασίες στα σούπερ μάρκετ έχουν αυξηθεί κατά 138%, οπότε προσοχή στις ποσότητες, ειδικά όταν τρώτε έξω.

–Μην ασχολείστε αποκλειστικά με τις θερμίδες. Το να επικεντρώνεστε αποκλειστικά στις θερμίδες ίσως αποδειχτεί επικίνδυνο, καθώς οι θερμίδες ενός τροφίμου δεν είναι ίδιας ποιότητας με τις θερμίδες ενός άλλου. Σε πολλά εστιατόρια, για παράδειγμα, κάποια φαγητά με λίγες θερμίδες περιέχουν αλάτι ώστε να δίνουν την αίσθηση της πληρότητας, όμως εν τέλει κάνουν κατακράτηση υγρών.

–Να σκέφτεστε θετικά. Η θετική σκέψη για τη διατροφή μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα για τον εαυτό σας και να σας κινητοποιήσει σε ένα νέο τρόπο ζωής. Επικεντρωθείτε στις ευκαιρίες και όχι σε αυτά που πρέπει να κόψετε. Υπάρχουν υπέροχες τροφές που μπορείτε να εξερευνήσετε και, όσο περίεργο και αν φαίνεται, μπορεί να ανακαλύψετε πολλά καινούργια πράγματα.

–Μην περιμένετε θαύματα. Ας είμαστε ρεαλιστές. Η υγιεινή διατροφή για μία εβδομάδα δεν πρόκειται να αντικαταστήσει δεκαετίες λιπαρών ροφημάτων και τηγανητής πατάτας. Όμως, μπορεί να αρχίσετε να βλέπετε αποτελέσματα, όπως για παράδειγμα, να έχετε περισσότερη ενέργεια. Το σημαντικό είναι να ξεκινήσετε με ένα νέο τρόπο ζωής που θα ωφελήσει το σώμα σας μακροπρόθεσμα.

Πηγή:economistas.gr

Tags: ΔΙΑΙΤΑ
Previous Post

ΑΑΔΕ: Ξεκινά διασταύρωση για ανασφάλιστα οχήματα

Next Post

Oμολόγησε η 56χρονη που σκότωσε τον σύντροφό της: Του έριξα ηρεμιστικά στην πορτοκαλάδα

Next Post
ΑΣΤΥΝΟΜΙΑ

Oμολόγησε η 56χρονη που σκότωσε τον σύντροφό της: Του έριξα ηρεμιστικά στην πορτοκαλάδα

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

FIESTA VOIO NEW (2)

Πρόσφατα άρθρα

  • Νορβηγία – Ιταλία: Μπαίνουν στο «χορό» οι Ιταλοί
  • Μνημόνιο συνεργασίας μεταξύ του Επιμελητηρίου Κοζάνης, της Δομής Καινοτομίας Lab40 του Επιμελητηρίου Δράμας και του Cluster Βιοοικονομίας  και  Περιβάλλοντος  Δυτικής  Μακεδονίας (CluBE)
  • Ευχαριστήριο μήνυμα για τη δωρεά τεχνολογικού εξοπλισμού στον Ξενώνα Φιλοξενίας Γυναικών του Δήμου Κοζάνης
  • Τελετή Βράβευσης Διακριθέντων Αθλητών» από την Περιφέρεια Δυτικής Μακεδονίας
  • Συνάντηση του Δημάρχου Κοζάνης Γιάννη Κοκκαλιάρη με τον Υπουργό Προστασίας του Πολίτη Μιχάλη Χρυσοχοΐδη

Πρόσφατα σχόλια

  1. Χαρά στο Δήμος Γρεβενών: «ΠΟΛΙΤΙΣΤΙΚΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ 2025» -Το πρόγραμμα της 1ης περιόδου
  2. Σάκης στο Συνεδρίαση με ερώτηση για το κόστος συνδέσεων αερίου στη Γαλατινή. Βίντεο
  3. Βασιλω στο Προσλήψεις 3 ατόμων στο ΠΤΑ Δυτικής Μακεδονίας
  4. ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΕΡΑΣΕΙ στο Ο Δήμος Κοζάνης απαγορεύει ποδήλατα, πατίνια & μπάλες στην κεντρική πλατεία
  5. Νικοςασπραδακης ετών 80 στο Μπαράζ Ανόδου: Ο Εορδαϊκός ξανά στη Γ’ Εθνική
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr