• Latest
ΕΞΕΤΑΣΕΙΣ ΣΑΚΧΑΡΩΔΗ ΔΙΑΒΗΤΗ

Το φαγητό δεν είναι η μόνη αιτία του υψηλού σακχάρου – Προσέξτε αυτούς τους 4 παράγοντες

23 Ιανουαρίου 2025
ΚΚΕ

Εκδήλωση του ΚΚΕ στην Ποντοκώμη

23 Αυγούστου 2025

Ερωτήσεις του Συνδυασμού Λαϊκή Συσπείρωση Στην Ειδική Συνεδρίαση Λογοδοσίας της 22 Αυγούστου 2025 Σιάτιστα 18/8/2025

23 Αυγούστου 2025
Φλώρινα: Συνέλαβαν δύο απατεώνες

Φλώρινα: Συνέλαβαν δύο απατεώνες

23 Αυγούστου 2025
Ενορία Αγίου Δημητρίου Σιάτιστας: Η Εορτή του Αγίου Κοσμά του Αιτωλού

Εορτή Αγίου Κοσμά του Αιτωλού 23 και 24 Αυγούστου στους Ι.Ν. Προφήτη Ηλία και Αγίου Δημητρίου

23 Αυγούστου 2025
Κοζάνη: Σύλληψη 32χρονης για κλοπή

Γρεβενά: Τον συνέλαβαν για κάνναβη

23 Αυγούστου 2025
Το πλέον ώριμο project καύσης σκουπιδιών στην Ελλάδα η νέα μονάδα της ΔΕΗ στη Δυτική Μακεδονία

Π. Κουκουλόπουλος: «Ξεκάθαρο ΟΧΙ χωρίς αστερίσκους στο σχέδιο της Κυβέρνησης για τη μονάδα καύσης απορριμμάτων»

23 Αυγούστου 2025
ποδοσφαιρο

Άρης – Βόλος: Η επιστροφή του καλύτερου πρωταθλήματος του κόσμου

23 Αυγούστου 2025
ΚΑΡΔΙΑ

Καρδιακή ανεπάρκεια: Το Νο1 σύμπτωμα που μπορεί να εμφανιστεί στους αστραγάλους, σύμφωνα με ειδικούς

23 Αυγούστου 2025
κυνηγι καραμπινα

Αδελφός πυροβόλησε αδελφό για κτηματικές διαφορές – Τα σκάγια χτύπησαν δύο ακόμη άτομα

23 Αυγούστου 2025
πυροσβεστικη φωτια

50χρονος έβαλε φωτιά σε καφετέρια επειδή τελείωσε…η μαγιονέζα

23 Αυγούστου 2025
φεγγαρι

Πανσέληνος Σεπτεμβρίου 2025: Έρχεται το ματωμένο φεγγάρι

23 Αυγούστου 2025
ΣΥΡΙΖΑ

Κοζάνη: Ο ΣΥΡΙΖΑ συμμετέχει στην εκδήλωση για την Παλαιστίνη

23 Αυγούστου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Σάββατο, 23 Αυγούστου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Το φαγητό δεν είναι η μόνη αιτία του υψηλού σακχάρου – Προσέξτε αυτούς τους 4 παράγοντες

sierafm by sierafm
23 Ιανουαρίου 2025
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ΕΞΕΤΑΣΕΙΣ ΣΑΚΧΑΡΩΔΗ ΔΙΑΒΗΤΗ
0
SHARES
99
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Όταν σκεφτόμαστε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, συνήθως το μυαλό μας πηγαίνει κατευθείαν στη διατροφή και την κατανάλωση ζάχαρης.

Και ενώ η πρόσληψη υδατανθράκων, ειδικά εκείνων με προστιθέμενη ζάχαρη και χωρίς φυτικές ίνες, παίζει καθοριστικό ρόλο, δεν είναι ο μοναδικός παράγοντας που επηρεάζει τα επίπεδα γλυκόζης.

Υπάρχουν και άλλες συνήθειες, άσχετες με τη διατροφή, που επηρεάζουν τη ρύθμιση του σακχάρου στο σώμα. Αν έχετε παρατηρήσει υψηλά επίπεδα στις αιματολογικές σας εξετάσεις ή νιώθετε την ενέργειά σας ασταθή, σύμφωνα με σχετικές ερευνες, οι εξής τέσσερις παράγοντες μπορεί να παίζουν ρόλο:

1. Στρες

Το στρες ενεργοποιεί την έκκριση ορμονών όπως η αδρεναλίνη και η κορτιζόλη, οι οποίες αυξάνουν τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα. Σε σύντομες καταστάσεις άγχους, αυτό είναι ωφέλιμο, καθώς προετοιμάζει το σώμα για να ανταποκριθεί σε δύσκολες καταστάσεις. Όταν όμως το στρες γίνεται χρόνιο, οι υψηλές συγκεντρώσεις κορτιζόλης διατηρούν αυξημένα τα επίπεδα σακχάρου.

Τι μπορείτε να κάνετε: Αν και η εξάλειψη του στρες δεν είναι πάντα εφικτή, η διαχείρισή του είναι δυνατή. Δοκιμάστε τον διαλογισμό, τη γιόγκα και άλλες τεχνικές χαλάρωσης και διαχείρισης άγχους ή τη χρήση προσαρμογόνων βοτάνων, όπως η ασβαγκάντα, η βαλεριάνα και η λεβάντα.

2. Κακός ύπνος

Η έλλειψη ύπνου επηρεάζει αρνητικά τα επίπεδα σακχάρου, καθώς αυξάνει την κορτιζόλη και μειώνει την ικανότητα του σώματος να ρυθμίζει τη γλυκόζη. Επιπλέον, η κακή ποιότητα ύπνου μπορεί να διαταράξει τις ορμόνες της πείνας, οδηγώντας σε αυξημένη όρεξη και μειωμένο κορεσμό.

Τι μπορείτε να κάνετε: Στοχεύστε σε 7-9 ώρες ύπνου καθημερινά. Βελτιώστε την υγιεινή του ύπνου αποφεύγοντας τις οθόνες πριν ξαπλώσετε και διατηρώντας το δωμάτιο δροσερό και άνετο.

3. Καθυστερημένη κατανάλωση φαγητού

Η ώρα που τρώτε επηρεάζει τη μεταβολική σας δραστηριότητα. Το σώμα είναι πιο αποδοτικό στην επεξεργασία της γλυκόζης τις πρωινές ώρες. Η κατανάλωση φαγητού αργά το βράδυ, ειδικά πριν τον ύπνο, μπορεί να προκαλέσει παρατεταμένες αυξήσεις στα επίπεδα σακχάρου.

Τι μπορείτε να κάνετε: Προτιμήστε να καταναλώνετε το μεγαλύτερο μέρος της ημερήσιας ενέργειας σας στο πρωινό και το μεσημεριανό. Διατηρήστε το βραδινό σας γεύμα ελαφρύ και καταναλώστε το όσο πιο νωρίς μπορείτε.

4. Έλλειψη άσκησης

Η φυσική δραστηριότητα βοηθά το σώμα να χρησιμοποιήσει τη γλυκόζη για ενέργεια. Ακόμα και μια σύντομη βόλτα μετά το φαγητό μπορεί να έχει σημαντική επίδραση στη μείωση του σακχάρου στο αίμα.

Τι μπορείτε να κάνετε: Αποφύγετε την καθιστική ζωή για μεγάλα χρονικά διαστήματα. Κάντε τακτικά διαλείμματα για περπάτημα και εντάξτε τόσο καρδιοαναπνευστική άσκηση όσο και ασκήσεις ενδυνάμωσης στο πρόγραμμά σας.

Κάντε τις κατάλληλες αλλαγές

Τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα είναι αποτέλεσμα πολλών παραγόντων. Αν και η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο, το στρες, ο ύπνος, οι ώρες γευμάτων και η φυσική δραστηριότητα επηρεάζουν εξίσου. Εξετάστε λοιπόν προσεκτικά τον τρόπο ζωής σας και κάντε τις κατάλληλες αλλαγές για καλύτερη υγεία και ευεξία.

Πηγή: Newsbeast.gr

Tags: σακχαροΦΑΓΗΤΟ
Previous Post

Συλλυπητήριο μήνυμα για τον απροσδόκητο χαμό του συναδέλφου Ιορδάνη Κοσμίδη (Μάκη)

Next Post

Συνεδριάζει το Δημοτικό Συμβούλιο Σερβίων την Δευτέρα 27/1

Next Post
Η 15η τακτική Συνεδρίαση του Δημοτικού Συμβουλίου Σερβίων

Συνεδριάζει το Δημοτικό Συμβούλιο Σερβίων την Δευτέρα 27/1

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Πρόσφατα άρθρα

  • Εκδήλωση του ΚΚΕ στην Ποντοκώμη
  • Ερωτήσεις του Συνδυασμού Λαϊκή Συσπείρωση Στην Ειδική Συνεδρίαση Λογοδοσίας της 22 Αυγούστου 2025 Σιάτιστα 18/8/2025
  • Φλώρινα: Συνέλαβαν δύο απατεώνες
  • Εορτή Αγίου Κοσμά του Αιτωλού 23 και 24 Αυγούστου στους Ι.Ν. Προφήτη Ηλία και Αγίου Δημητρίου
  • Γρεβενά: Τον συνέλαβαν για κάνναβη

Πρόσφατα σχόλια

  1. Ευδοκία στο Παπαθανάσης: Αυτοπαραγωγή ενέργειας με φωτοβολταϊκά στο Βόιο – Δίκαιη αναπτυξιακή μετάβαση με προϋπολογισμό 7,95 εκατ. ευρώ
  2. Χρυσα στο Αυγερινός: Έξω οι παιδεραστές από το χωριό, έγραψαν κάτοικοι. Η επιστολή της κοπέλας που βιάστηκε πριν 15 χρόνια!!
  3. Ευδοκία στο Αυγερινός: Έξω οι παιδεραστές από το χωριό, έγραψαν κάτοικοι. Η επιστολή της κοπέλας που βιάστηκε πριν 15 χρόνια!!
  4. Θανος στο Σε εξέλιξη το πανελλήνιο πρωτάθλημα Αγωνιστικού αλεξίπτωτου πλαγιάς σε Σιάτιστα και Γαλατινή. Βίντεο
  5. Θανατηφόρο τροχαίο κοντά στο Βογατσικό Καστοριάς – NEA KASTORIAS στο Θανατηφόρο τροχαίο στο Βογατσικό Καστοριάς
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr