• Latest
ΕΞΕΤΑΣΕΙΣ ΣΑΚΧΑΡΩΔΗ ΔΙΑΒΗΤΗ

Το φαγητό δεν είναι η μόνη αιτία του υψηλού σακχάρου – Προσέξτε αυτούς τους 4 παράγοντες

23 Ιανουαρίου 2025
ΕΠΣ Κοζάνης: Τα αποτελέσματα και οι βαθμολογίες του Σαββατοκύριακου 21-22/12/2024

Γ Εθνική: Με επική ανατροπή ο Εορδαϊκός πέτυχε το τρία στα τρία.. Παλικαρίσιος βαθμός για την Κοζάνη μέσα στην Καλαμαριά

5 Οκτωβρίου 2025
ΕΠΣ Κοζάνης: Μοιράζονται την κορυφή Σιάτιστα και Εορδαϊκός

ΕΠΣ Κοζάνης: Πλούσιο θέαμα. Δεν έγινε το παιχνίδι στη Σιάτιστα. Αποτελέσματα και βαθμολογίες

5 Οκτωβρίου 2025
Το …τερμάτισαν οι Μνήμες Λιγνίτη. Άκρως επιτυχημένη η 16η διοργάνωση με 895 αιτήσεις συμμετοχής

Το …τερμάτισαν οι Μνήμες Λιγνίτη. Άκρως επιτυχημένη η 16η διοργάνωση με 895 αιτήσεις συμμετοχής

5 Οκτωβρίου 2025
Καστανογιορτή στη Δαμασκηνιά Βοΐου την Κυριακή 26 Οκτωβρίου

Καστανογιορτή στη Δαμασκηνιά Βοΐου την Κυριακή 26 Οκτωβρίου

5 Οκτωβρίου 2025
ΥΠΑΛΛΗΛΟΙ

Πώς θα μοιραστούν οι 20.000 θέσεις εργασίας στο Δημόσιο – Τι ισχύει με τα μπόνους

5 Οκτωβρίου 2025
χιονια

Σαμαρίνα: Έπεσαν τα πρώτα χιόνια – Εγκλωβίστηκαν κτηνοτρόφοι στα βουνά

5 Οκτωβρίου 2025
Κοζάνη: Σύλληψη 32χρονης για κλοπή

27χρονος προσκόμισε πλαστή άδεια οδήγησης για να ακυρώσει κλήση της Τροχαίας

5 Οκτωβρίου 2025
ΔΥΠΑ

Κίνητρα πρόσληψης ανέργων άνω των 50: Επιχορήγηση έως 85% μισθολογικού κόστους στις επιχειρήσεις

5 Οκτωβρίου 2025
Κύπελλο ΕΠΣ Κοζάνης: Σημαντική πρόκριση για τον Μακεδονικό Σιάτιστας μέσα στο Βελβεντό! Ευχαριστήριο

Σιάτιστα: Δεν έγινε ο αγώνας γιατί δεν υπήρχε η άδεια. Τι λέει ο Μακεδονικός

4 Οκτωβρίου 2025
ΑΤΜ, ΤΡΑΠΕΖΑ, χρημα

Π. Κουκουλόπουλος: «Να αποτραπεί το κλείσιμο της Εθνικής Τράπεζας στα Σέρβια – Οι τράπεζες δεν είναι “κράτος εν κράτει”»

4 Οκτωβρίου 2025
Ο Στάθης Κωνσταντινίδης εισηγητής στο Νομοσχέδιο για την απόκτηση και αναβάθμιση των φρεγατών Belharra

Ο Στάθης Κωνσταντινίδης εισηγητής στο Νομοσχέδιο για την απόκτηση και αναβάθμιση των φρεγατών Belharra

4 Οκτωβρίου 2025
Αγριογούρουνο τραυμάτισε στο πόδι 65χρονο κυνηγό σε περιοχή ανάμεσα σε Σκαφίδι και Βατερό

Τραυματισμός κυνηγού από αγριογούρουνο έξω από το Παλαιόκαστρο -Πήγε να δει αν σκοτώθηκε το ζώο και εκείνο του επιτέθηκε

4 Οκτωβρίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Δευτέρα, 6 Οκτωβρίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Το φαγητό δεν είναι η μόνη αιτία του υψηλού σακχάρου – Προσέξτε αυτούς τους 4 παράγοντες

sierafm by sierafm
23 Ιανουαρίου 2025
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ΕΞΕΤΑΣΕΙΣ ΣΑΚΧΑΡΩΔΗ ΔΙΑΒΗΤΗ
0
SHARES
99
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Όταν σκεφτόμαστε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, συνήθως το μυαλό μας πηγαίνει κατευθείαν στη διατροφή και την κατανάλωση ζάχαρης.

Και ενώ η πρόσληψη υδατανθράκων, ειδικά εκείνων με προστιθέμενη ζάχαρη και χωρίς φυτικές ίνες, παίζει καθοριστικό ρόλο, δεν είναι ο μοναδικός παράγοντας που επηρεάζει τα επίπεδα γλυκόζης.

Υπάρχουν και άλλες συνήθειες, άσχετες με τη διατροφή, που επηρεάζουν τη ρύθμιση του σακχάρου στο σώμα. Αν έχετε παρατηρήσει υψηλά επίπεδα στις αιματολογικές σας εξετάσεις ή νιώθετε την ενέργειά σας ασταθή, σύμφωνα με σχετικές ερευνες, οι εξής τέσσερις παράγοντες μπορεί να παίζουν ρόλο:

1. Στρες

Το στρες ενεργοποιεί την έκκριση ορμονών όπως η αδρεναλίνη και η κορτιζόλη, οι οποίες αυξάνουν τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα. Σε σύντομες καταστάσεις άγχους, αυτό είναι ωφέλιμο, καθώς προετοιμάζει το σώμα για να ανταποκριθεί σε δύσκολες καταστάσεις. Όταν όμως το στρες γίνεται χρόνιο, οι υψηλές συγκεντρώσεις κορτιζόλης διατηρούν αυξημένα τα επίπεδα σακχάρου.

Τι μπορείτε να κάνετε: Αν και η εξάλειψη του στρες δεν είναι πάντα εφικτή, η διαχείρισή του είναι δυνατή. Δοκιμάστε τον διαλογισμό, τη γιόγκα και άλλες τεχνικές χαλάρωσης και διαχείρισης άγχους ή τη χρήση προσαρμογόνων βοτάνων, όπως η ασβαγκάντα, η βαλεριάνα και η λεβάντα.

2. Κακός ύπνος

Η έλλειψη ύπνου επηρεάζει αρνητικά τα επίπεδα σακχάρου, καθώς αυξάνει την κορτιζόλη και μειώνει την ικανότητα του σώματος να ρυθμίζει τη γλυκόζη. Επιπλέον, η κακή ποιότητα ύπνου μπορεί να διαταράξει τις ορμόνες της πείνας, οδηγώντας σε αυξημένη όρεξη και μειωμένο κορεσμό.

Τι μπορείτε να κάνετε: Στοχεύστε σε 7-9 ώρες ύπνου καθημερινά. Βελτιώστε την υγιεινή του ύπνου αποφεύγοντας τις οθόνες πριν ξαπλώσετε και διατηρώντας το δωμάτιο δροσερό και άνετο.

3. Καθυστερημένη κατανάλωση φαγητού

Η ώρα που τρώτε επηρεάζει τη μεταβολική σας δραστηριότητα. Το σώμα είναι πιο αποδοτικό στην επεξεργασία της γλυκόζης τις πρωινές ώρες. Η κατανάλωση φαγητού αργά το βράδυ, ειδικά πριν τον ύπνο, μπορεί να προκαλέσει παρατεταμένες αυξήσεις στα επίπεδα σακχάρου.

Τι μπορείτε να κάνετε: Προτιμήστε να καταναλώνετε το μεγαλύτερο μέρος της ημερήσιας ενέργειας σας στο πρωινό και το μεσημεριανό. Διατηρήστε το βραδινό σας γεύμα ελαφρύ και καταναλώστε το όσο πιο νωρίς μπορείτε.

4. Έλλειψη άσκησης

Η φυσική δραστηριότητα βοηθά το σώμα να χρησιμοποιήσει τη γλυκόζη για ενέργεια. Ακόμα και μια σύντομη βόλτα μετά το φαγητό μπορεί να έχει σημαντική επίδραση στη μείωση του σακχάρου στο αίμα.

Τι μπορείτε να κάνετε: Αποφύγετε την καθιστική ζωή για μεγάλα χρονικά διαστήματα. Κάντε τακτικά διαλείμματα για περπάτημα και εντάξτε τόσο καρδιοαναπνευστική άσκηση όσο και ασκήσεις ενδυνάμωσης στο πρόγραμμά σας.

Κάντε τις κατάλληλες αλλαγές

Τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα είναι αποτέλεσμα πολλών παραγόντων. Αν και η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο, το στρες, ο ύπνος, οι ώρες γευμάτων και η φυσική δραστηριότητα επηρεάζουν εξίσου. Εξετάστε λοιπόν προσεκτικά τον τρόπο ζωής σας και κάντε τις κατάλληλες αλλαγές για καλύτερη υγεία και ευεξία.

Πηγή: Newsbeast.gr

Tags: σακχαροΦΑΓΗΤΟ
Previous Post

Συλλυπητήριο μήνυμα για τον απροσδόκητο χαμό του συναδέλφου Ιορδάνη Κοσμίδη (Μάκη)

Next Post

Συνεδριάζει το Δημοτικό Συμβούλιο Σερβίων την Δευτέρα 27/1

Next Post
Η 15η τακτική Συνεδρίαση του Δημοτικού Συμβουλίου Σερβίων

Συνεδριάζει το Δημοτικό Συμβούλιο Σερβίων την Δευτέρα 27/1

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Πρόσφατα άρθρα

  • Γ Εθνική: Με επική ανατροπή ο Εορδαϊκός πέτυχε το τρία στα τρία.. Παλικαρίσιος βαθμός για την Κοζάνη μέσα στην Καλαμαριά
  • ΕΠΣ Κοζάνης: Πλούσιο θέαμα. Δεν έγινε το παιχνίδι στη Σιάτιστα. Αποτελέσματα και βαθμολογίες
  • Το …τερμάτισαν οι Μνήμες Λιγνίτη. Άκρως επιτυχημένη η 16η διοργάνωση με 895 αιτήσεις συμμετοχής
  • Καστανογιορτή στη Δαμασκηνιά Βοΐου την Κυριακή 26 Οκτωβρίου
  • Πώς θα μοιραστούν οι 20.000 θέσεις εργασίας στο Δημόσιο – Τι ισχύει με τα μπόνους

Πρόσφατα σχόλια

  1. ΜΑΙΡΗ ΚΟΥΤΣΟΥΡΑ στο Εκδήλωση τιμής και μνήμης για τον Δημήτρη (Τάκη) Τσιώνα στη Χρυσαυγή Βοΐου
  2. C.A.SAMPSONIDIS στο Δυο αγρότες από Γρεβενά και Βόιο φέρονται εμπλεκόμενοι στο σκάνδαλο του ΟΠΕΚΕΠΕ
  3. Κωστας στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  4. Ευδοκία Λιάτου στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  5. Ευδοκία Λιάτου στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr