• Latest
πονος κοιλια

Τροφές που μπλοκάρουν το έντερο και προκαλούν δυσκοιλιότητα

10 Ιουλίου 2023
Φλώρινα: 47χρονος αλλοδαπός πουλούσε σιδερογροθιές!!

Φλώρινα: 47χρονος αλλοδαπός πουλούσε σιδερογροθιές!!

28 Ιουνίου 2025
Με αφιέρωμα στον Θάνο Μικρούτσικο από τη Ρίτα Αντωνοπούλου & τους Ρεβανς σήμερα το Φεστιβάλ ΚΝΕ-Οδηγητή στην Κοζάνη στο Πάρκινγκ του ΟΣΕ

Με αφιέρωμα στον Θάνο Μικρούτσικο από τη Ρίτα Αντωνοπούλου & τους Ρεβανς σήμερα το Φεστιβάλ ΚΝΕ-Οδηγητή στην Κοζάνη στο Πάρκινγκ του ΟΣΕ

28 Ιουνίου 2025
Πτολεμαΐδα: Συνελήφθη 63χρονος αλλοδαπός με αφορολόγητα τσιγάρα και καπνό

Πτολεμαΐδα: Συνελήφθη 63χρονος αλλοδαπός με αφορολόγητα τσιγάρα και καπνό

28 Ιουνίου 2025
ΔΕΥΑΒ

Σιάτιστα: Πιθανά προβλήματα υδροδότησης λόγω διακοπής ρεύματος

28 Ιουνίου 2025
Π. Κουκουλόπουλος: «Εντάσσεται και η Δυτική Μακεδονία στο Πρόγραμμα Χαλαζικής Προστασίας»

Καταιγίδα και χαλαζόπτωση στο Μαυροδένδρι Κοζάνης (video)

28 Ιουνίου 2025
Γρεβενά: Πυρκαγιά σε κτηνοτροφική μονάδα στο Παλαιοχώρι (video)

Γρεβενά: Πυρκαγιά σε κτηνοτροφική μονάδα στο Παλαιοχώρι (video)

28 Ιουνίου 2025
Χιόνισε στην πιο ξηρή έρημο του κόσμου (φωτο)

Χιόνισε στην πιο ξηρή έρημο του κόσμου (φωτο)

28 Ιουνίου 2025
καιρος

Έκτακτο δελτίο καιρού: Από τον καύσωνα σε μπουρίνια, πτώση θερμοκρασίας και ανέμους 9 μποφόρ

28 Ιουνίου 2025
Αποκαλύψεις για τον αστυνομικό της Βουλής: «Τα παιδιά δεν εξετάστηκαν ποτέ ιατροδικαστικά»

Πήγαν για κατάθεση, έστησαν γλέντι και χόρευαν τσιφτετέλι μέσα στη Γενική Αστυνομική Διεύθυνση Μεσσηνίας – video

28 Ιουνίου 2025
βια, κακοποιηση

Άγριος καβγάς ζευγαριού με κατηγορίες για ομόφυλη σχέση – Πέταξε γλάστρες και χαλιά από το μπαλκόνι

28 Ιουνίου 2025
νοσοκομειο

Πέθανε 70χρονος από αιμορραγικό πυρετό Κριμαίας – Κονγκό στην Ελασσόνα

28 Ιουνίου 2025
ΝΟΣΟΚΟΜΕΙΟ, διασωληνωμένος

Ανεύρυσμα ανέπτυξε η 18χρονη που κατέρρευσε σε γυμναστήριο στη Λάρισα – Προετοιμαζόταν για να εξεταστεί στα αθλήματα στις Πανελλήνιες

28 Ιουνίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Σάββατο, 28 Ιουνίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Τροφές που μπλοκάρουν το έντερο και προκαλούν δυσκοιλιότητα

sierafm by sierafm
10 Ιουλίου 2023
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
πονος κοιλια
0
SHARES
92
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Η δυσκοιλιότητα συμβαίνει όταν έχετε σπάνιες κινήσεις του εντέρου ή δυσκολία στην κένωση. Τυπικά, ένα άτομο με δυσκοιλιότητα μπορεί να έχει λιγότερες από τρεις κενώσεις την εβδομάδα, να έχει πρόβλημα με την αφαίρεση των κοπράνων ή να αισθάνεται μια αίσθηση ατελούς εκκένωσης. Η δυσκοιλιότητα μπορεί να συνοδεύεται από συμπτώματα όπως φούσκωμα, πόνο στο στομάχι ή δυσφορία και ένα γενικό αίσθημα «υποστηρίξεως». Μπορεί να είναι μια χρόνια πάθηση που απαιτεί ιατρική φροντίδα ή ένα προσωρινό πρόβλημα που προκαλείται από ορισμένους παράγοντες, όπως η κατανάλωση τροφών.

Εκτός από  ιατρικές καταστάσεις, ακολουθούν τρεις συνήθεις λόγοι για τους οποίους μπορεί να αντιμετωπίζετε δυσκοιλιότητα:

Αφυδάτωση

Η κατανάλωση αρκετών υγρών είναι σημαντική για να βοηθήσει τις φυτικές ίνες να λειτουργούν πιο αποτελεσματικά στο πεπτικό μας σύστημα και η μη κατανάλωση αρκετών υγρών μπορεί να προκαλέσει δυσκοιλιότητα, λέει στο eatthis.com, η κλινική διατροφολόγος,  Wan Na Chun, MPH, RD, CPT.

Έλλειψη άσκησης

Η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας ή η καθιστική ζωή, μπορεί να επιβραδύνουν το πεπτικό σύστημα και να συμβάλλουν στη δυσκοιλιότητα. Από την άλλη πλευρά, η τακτική άσκηση βοηθά στην τόνωση των κινήσεων του εντέρου.

Αυξημένη πρόσληψη φυτικών ινών

Η αύξηση της πρόσληψης φυτικών ινών τρώγοντας περισσότερα φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως είναι εξαιρετική, αλλά φροντίστε να μασάτε την τροφή αργά και να  πίνετε πολλά υγρά για να αποφύγετε τη δυσκοιλιότητα, σημειώνει στο eatthis.com, η Jennifer Wilfong, MA, RD, CSP, LD, FAND .

Τροφές που προκαλούν δυσκοιλιότητα

Πολλά τρόφιμα μπορεί να προκαλέσουν δυσκοιλιότητα λόγω της υψηλής περιεκτικότητας τους σε λιπαρά, χαμηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες ή εκείνων που έχουν αφυδατωτική δράση. Μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και χαμηλή σε υγρά δεν είναι ο μόνος λόγος για τον οποίο μπορεί να έχετε υποστήριξη. Αποδεικνύεται επίσης, ότι συγκεκριμένες τροφές μπορεί να είναι ο ένοχος πίσω από την αργή πέψη σας.

Κόκκινο κρέας

Το κόκκινο κρέας είναι συχνά πλούσιο σε λιπαρά, δεν περιέχει φυτικές ίνες και μπορεί να είναι καρυκευμένο με αλάτι. “Μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε κόκκινο κρέας συνδέεται με δυσκοιλιότητα. Τα ζωικά τρόφιμα όπως το κόκκινο κρέας δεν έχουν φυτικές ίνες. Το κόκκινο κρέας έχει επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, τα οποία σας βοηθούν να αισθάνεστε χορτάτοι αφήνοντας λιγότερο χώρο για φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως”, λέει στο eatthis.com, η διαιτολόγος Lindsay Ducharme RD, CSR, LDN.

Λωτοί

Οι λωτοί μπορεί να είναι νόστιμα και θρεπτικά φρούτα, αλλά προκαλούν δυσκοιλιότητα. Μπορούν να επιβραδύνουν την πέψη και να προάγουν τη δυσκοιλιότητα λόγω της περιεκτικότητάς τους σε τανίνες. Περιορίστε την πρόσληψη στυπτικών λωτών εάν αντιμετωπίζετε δυσκοιλιότητα, εξηγεί στο eatthis.com η διαιτολόγος – διατροφολόγος Vandana Sheth, RDN, CDCES, FAND.

Κέικ

Ο συνδυασμός συστατικών με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και χαμηλής περιεκτικότητας σε ίνες στα περισσότερα κέικ δημιουργεί επιβράδυνση της πέψης και συμβάλλει στη δυσκοιλιότητα. Το λίπος είναι ένα μακροθρεπτικό συστατικό που χρειάζεται πολύ χρόνο για να αφομοιωθεί και το κέικ περιέχει πολύ από αυτό εκτός από συστατικά με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και χαμηλή περιεκτικότητα σε ίνες που μπορεί να αφυδατώσουν.

Γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα

Τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι μια άλλη κοινή αιτία δυσκοιλιότητας, τουλάχιστον για μερικούς ανθρώπους. Ειδικά τα βρέφη και τα παιδιά μπορεί να έχουν δυσκοιλιότητα λόγω πιθανής ευαισθησίας στις πρωτεΐνες που βρίσκονται στο αγελαδινό γάλα.

Τηγανητά φαγητά ή fast food

Η κατανάλωση μεγάλων ή συχνών μερίδων τηγανητών φαγητών, ή γευμάτων fast food μπορεί επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο δυσκοιλιότητας. Αυτό συμβαίνει επειδή αυτά τα τρόφιμα τείνουν να έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και χαμηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, έναν συνδυασμό που μπορεί να επιβραδύνει την πέψη με τον ίδιο τρόπο που κάνει το κόκκινο κρέας.

Πατατάκια

Τα πατατάκια, περιέχουν πολλά λιπαρά και καθόλου φυτικές ίνες με συνέπεια να επιβραδύνουν την πέψη και να επιδεινώνουν τη δυσκοιλιότητα.

Σοκολάτα

Η σοκολάτα προκαλεί δυσκοιλιότητα με 2 τρόπους: α) περιέχει πολλά λιπαρά που επιβραδύνουν την πέψη και β) περιέχει καφεΐνη που προκαλεί αφυδάτωση Μάλιστα, σε μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε στη Γερμανία, η σοκολάτα αναφέρθηκε περισσότερο ως πιθανή αιτία δυσκοιλιότητας. Αυτό οφείλεται στην υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά στη σοκολάτα που μπορεί να επιβραδύνει την πέψη, επιβραδύνοντας την κίνηση των τροφών μέσω του γαστρεντερικού μας σωλήνα, λέει η διατολόγος, Brittany DeLaurentis, MPH, RD, CSO, LD.

Πηγή: healthstories.gr

Tags: Δυσκοιλιότητατροφες
Previous Post

ΔΥΠΑ: Νέο πρόγραμμα κατάρτισης για άτομα με παθήσεις με μισθό 1200 ευρώ μηνιαίως

Next Post

Ψείρες έκαναν φωλιά στις βλεφαρίδες 3χρονου παιδιού

Next Post
παιδι ψειρες

Ψείρες έκαναν φωλιά στις βλεφαρίδες 3χρονου παιδιού

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

FIESTA VOIO NEW (2)

Πρόσφατα άρθρα

  • Φλώρινα: 47χρονος αλλοδαπός πουλούσε σιδερογροθιές!!
  • Με αφιέρωμα στον Θάνο Μικρούτσικο από τη Ρίτα Αντωνοπούλου & τους Ρεβανς σήμερα το Φεστιβάλ ΚΝΕ-Οδηγητή στην Κοζάνη στο Πάρκινγκ του ΟΣΕ
  • Πτολεμαΐδα: Συνελήφθη 63χρονος αλλοδαπός με αφορολόγητα τσιγάρα και καπνό
  • Σιάτιστα: Πιθανά προβλήματα υδροδότησης λόγω διακοπής ρεύματος
  • Καταιγίδα και χαλαζόπτωση στο Μαυροδένδρι Κοζάνης (video)

Πρόσφατα σχόλια

  1. Στην Ελλάδα δεν υπάρχει μόνο ποδόσφαιρο: Η ποδηλασία κατακτά τους φιλάθλους - SieraFM στο 3ος ο Δημήτρης Σελέτης στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Ορεινού Δρόμου στο Καρπενήσι. Βίντεο
  2. Χαρά στο Δήμος Γρεβενών: «ΠΟΛΙΤΙΣΤΙΚΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ 2025» -Το πρόγραμμα της 1ης περιόδου
  3. Σάκης στο Συνεδρίαση με ερώτηση για το κόστος συνδέσεων αερίου στη Γαλατινή. Βίντεο
  4. Βασιλω στο Προσλήψεις 3 ατόμων στο ΠΤΑ Δυτικής Μακεδονίας
  5. ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΕΡΑΣΕΙ στο Ο Δήμος Κοζάνης απαγορεύει ποδήλατα, πατίνια & μπάλες στην κεντρική πλατεία
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr