• Latest
ΥΠΝΟΣ

Υγεία: Ο τρόπος που κοιμάστε αυξάνει τον κίνδυνο ορισμένων ασθενειών

25 Απριλίου 2024
ΠΑΙΔΙ, ΒΡΕΦΟΣ, μωρο,

20χρονη φοιτήτρια γέννησε στο σπίτι νεκρό βρέφος

2 Ιουνίου 2025
ΟΜΟΡΦΙΑ

Κάνε μια καλή πράξη και βελτίωσε την υγεία και ευεξία σου!

2 Ιουνίου 2025
Αρκούδες εντοπίστηκαν να κυκλοφορούν σε κεντρικό δρόμο σε Κοζάνη και Γρεβενά. Βίντεο

Αρκούδες εντοπίστηκαν να κυκλοφορούν σε κεντρικό δρόμο σε Κοζάνη και Γρεβενά. Βίντεο

2 Ιουνίου 2025
ΠΑΣΟΚ: Επίσκεψη του Υποψήφιου Προέδρου Μιχάλη Κατρίνη στον Νομό Κοζάνης

Νομαρχιακή Επιτροπή ΠΑΣΟΚ – Κινήματος Αλλαγής Κοζάνης: Ανακοίνωση σχετικά με τις πρόσφατες δηλώσεις κυβερνητικών στελεχών στην Κοζάνη

2 Ιουνίου 2025
Μιχάλης Παπαδόπουλος: Επαναλειτουργία της Ιατροδικαστικής Υπηρεσίας Κοζάνης!

Μιχάλης Παπαδόπουλος: Έξι Σχολεία της ΠΕ Κοζάνης στην πρώτη φάση του προγράμματος  “Μαριέττα Γιαννάκου”. Το Δημοτικό Νεαπολης, ένα από αυτά!

2 Ιουνίου 2025
Συμμετοχή της Παιδικής Χορωδίας του Δημοτικού Ωδείου και της Χορωδίας Γυναικών Σιάτιστας στο 2ο Χορωδιακό Φεστιβάλ Φλώρινας

Συμμετοχή της Παιδικής Χορωδίας του Δημοτικού Ωδείου και της Χορωδίας Γυναικών Σιάτιστας στο 2ο Χορωδιακό Φεστιβάλ Φλώρινας

2 Ιουνίου 2025
ΔΙΚΑΣΤΗΡΙΟ

Στις 5 Ιουνίου συνεχίζεται η δίκη για την δολοφονία του 31χρονου στην Φλώρινα

2 Ιουνίου 2025
Συλλυπητήρια από το σωματείου “ΦΙΛΟΙ ΠΑΡΑΔΟΣΙΑΚΗΣ ΑΡΧΙΤΕΚΤΟΝΙΚΗΣ – ΑΝΘΗ ΤΗΣ ΠΕΤΡΑΣ” για τον Πενταλοφίτη μάστορα Κώστα Ταρνανά

ΔΙΑΔΥΜΑ: Συλλυπητήριο μήνυμα για το θάνατο του Αναστασίου Κορεντσίδη, πατέρα του  Δημάρχου Καστοριάς Γιάννη Κορεντσίδη

2 Ιουνίου 2025
Καλλιόπη Βέττα: «Καλή επιτυχία στις νέες και τους νέους της Π.Ε. Κοζάνης που συμμετέχουν στις Πανελλαδικές εξετάσεις»

Καλλιόπη Βέττα: Να μην υπάρχουν εξαιρέσεις και αδικίες στην καταβολή επιδόματος απομακρυσμένων παραμεθόριων και προβληματικών περιοχών

2 Ιουνίου 2025
Εθιμοτυπική συνάντηση του Δημάρχου Γρεβενών με τον Διοικητή της 1ης ΣΤΡΑΤΙΑΣ/EU-OHQ «ΑΧΙΛΛΕΑΣ»

Εθιμοτυπική συνάντηση του Δημάρχου Γρεβενών με τον Διοικητή της 1ης ΣΤΡΑΤΙΑΣ/EU-OHQ «ΑΧΙΛΛΕΑΣ»

2 Ιουνίου 2025
Η 15η τακτική Συνεδρίαση του Δημοτικού Συμβουλίου Σερβίων

Προσωρινές κυκλοφοριακές ρυθμίσεις λόγω διαγράμμισης σε οδούς των Σερβίων (04–05/06/2025)

2 Ιουνίου 2025
Η Ελληνική Ομοσπονδία Γούνας τίμησε το Νικόλα Ρίζο

Η Ελληνική Ομοσπονδία Γούνας τίμησε το Νικόλα Ρίζο

2 Ιουνίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Τρίτη, 3 Ιουνίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Υγεία: Ο τρόπος που κοιμάστε αυξάνει τον κίνδυνο ορισμένων ασθενειών

sierafm by sierafm
25 Απριλίου 2024
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ΥΠΝΟΣ
0
SHARES
18
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Τα ευρήματα είναι σαφή: Οι κακές συνήθειες ύπνου μπορεί να είναι επιβλαβείς για την υγεία μας. Όμως όλες οι συνήθειες δεν είναι ίδιες και ορισμένες έχουν ισχυρότερη σύνδεση με χρόνιες ασθένειες, όπως οι καρδιακές παθήσεις, ο διαβήτης και ο καρκίνος.

Για να κατανοήσουμε τις διαφορετικές επιπτώσεις, σε πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Psychosomatic Medicine, οι ερευνητές εντόπισαν τέσσερα διαφορετικά πρότυπα ύπνου και τους σχετικούς κινδύνους τους.

Όπως αναφέρουν, όσοι κοιμούνται την ημέρα και τα άτομα που αντιμετωπίζουν αϋπνία έχουν περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν χρόνια πάθηση σε σύγκριση με άτομα με διαφορετικές συνήθειες ύπνου.

Σε ποια κατηγορία ύπνου ανήκετε εσείς;

Για να κατανοήσουν καλύτερα τους διαφορετικούς τρόπους με τους οποίους κοιμόμαστε και τον αντίκτυπο του ύπνου στην υγεία μακροπρόθεσμα, οι ερευνητές χρησιμοποίησαν δεδομένα από περίπου 3.700 ενήλικες που είχαν εγγραφεί στη μελέτη «Midlife στις Ηνωμένες Πολιτείες».

Οι ερευνητές συγκέντρωσαν δεδομένα (τα οποία ανέφεραν οι συμμετέχοντες) σε δύο χρονικά σημεία με διαφορά 10 ετών σχετικά με τις συνήθειες ύπνου, συμπεριλαμβανομένης της κανονικότητας και της διάρκειας του ύπνου, της αντιληπτής ικανοποίησης από τον ύπνο, της εγρήγορσης κατά τη διάρκεια της ημέρας, καθώς και του αριθμού και του τύπου των χρόνιων παθήσεων.

Η ανάλυση αποκάλυψε τέσσερα διαφορετικές κατηγορίες ύπνου:

  • Ποιοτικός ύπνος: Σε αυτήν την κατηγορία, όπως φαίνεται και από το όνομα, τα άτομα κοιμόντουσαν αρκετά και ανέφεραν ικανοποίηση και εγρήγορση κατά την διάρκεια της ημέρας.
  • Περισσότερος ύπνος το Σαββατοκύριακο: Αυτή η ομάδα είχε ακανόνιστο ύπνο. Συνήθως, δεν ξεκουράζονταν αρκετά κατά τη διάρκεια της εβδομάδας και κοιμόντουσαν περισσότερες ώρες τα Σαββατοκύριακα ή τις μη εργάσιμες ημέρες.
  • Αϋπνία: Σε αυτήν την κατηγορία τα άτομα αντιμετώπιζαν συμπτώματα όπως σύντομη διάρκεια ύπνου και κούραση κατά τη διάρκεια της ημέρας ενώ ανέφεραν ότι χρειάζονταν πολύ χρόνο για να αποκοιμηθούν.
  • Ύπνος μέσα στην μέρα: Αυτά τα άτομα είχαν κυρίως καλό ύπνο, αλλά έπαιρναν συχνούς υπνάκους κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Ποιες είναι πιο επικίνδυνες για την υγεία;

Στη συνέχεια, οι ερευνητές ανέλυσαν πληροφορίες σχετικά με τα πρότυπα ύπνου των συμμετεχόντων μαζί με στοιχεία σχετικά με την ηλικία, την κατάσταση απασχόλησης, την εκπαίδευση και την υγεία κατά τη διάρκεια της δεκαετίας.

Σύμφωνα με τα ευρήματά τους, αναφέρουν ότι:

  • Περισσότεροι από τους μισούς συμμετέχοντες αντιμετώπιζαν συμπτώματα αϋπνίας ή συνήθιζαν να κοιμούνται για λίγο και κατά την διάρκεια της ημέρας, τα οποία θεωρούνται και τα δύο ως μη βέλτιστα πρότυπα ύπνου.
  • Η αϋπνία συσχετίστηκε με σημαντικά υψηλότερη πιθανότητα χρόνιων παθήσεων, συμπεριλαμβανομένων των καρδιακών παθήσεων, του διαβήτη, της κατάθλιψης και της ευπάθειας (συνδυασμός αδυναμίας, βραδύτητας, εξάντλησης και μειωμένου επιπέδου δραστηριότητας).
  • Οι σύντομοι ύπνοι κατά την διάρκεια της ημέρας συνδέθηκαν με υψηλότερο κίνδυνο διαβήτη, καρκίνου και ευπάθειας.
  • Ο περισσότερος ύπνος το Σαββατοκύριακο δεν συσχετίστηκε με χρόνιες παθήσεις.

Αν και ο περισσότερος ύπνος το Σαββατοκύριακο δεν συσχετίστηκε με χρόνιες παθήσεις, τα άτομα με αυτό το πρότυπο ύπνου ήταν πιο πιθανό να μεταβούν στους ύπνους κατά την διάρκεια της ημέρας, σημειώνουν οι ερευνητές.

Κι ενώ ο σύντομος ύπνος μέσα στην μέρα μπορεί να είναι ωφέλιμος για κάποιους, σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί επίσης να είναι σημάδι υποκείμενων παθήσεων, όπως για παράδειγμα η υπνική άπνοια, λένε οι ερευνητές.

Αν σας αρέσει ο ύπνος κατά τη διάρκεια της ημέρας, προσπαθήστε να το περιορίσετε στα τριάντα λεπτά (έως και μία ώρα) και μην κοιμηθείτε κοντά στην ώρα του βραδινού ύπνου, καθώς μπορεί τελικά να τον διαταράξει.

Πηγή: vita.gr

Tags: ασθενειαυγειαΥΠΝΟΣ
Previous Post

«Θα σε πλακώσω στο ξύλο, θα σε σκοτώσω» – 59χρονος απείλησε τον αδελφό του

Next Post

Λευκό Ρύζι: Τα συν και τα πλην για τη διατροφή σου

Next Post
ρυζι

Λευκό Ρύζι: Τα συν και τα πλην για τη διατροφή σου

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

FIESTA VOIO NEW (2)

Πρόσφατα άρθρα

  • 20χρονη φοιτήτρια γέννησε στο σπίτι νεκρό βρέφος
  • Κάνε μια καλή πράξη και βελτίωσε την υγεία και ευεξία σου!
  • Αρκούδες εντοπίστηκαν να κυκλοφορούν σε κεντρικό δρόμο σε Κοζάνη και Γρεβενά. Βίντεο
  • Νομαρχιακή Επιτροπή ΠΑΣΟΚ – Κινήματος Αλλαγής Κοζάνης: Ανακοίνωση σχετικά με τις πρόσφατες δηλώσεις κυβερνητικών στελεχών στην Κοζάνη
  • Μιχάλης Παπαδόπουλος: Έξι Σχολεία της ΠΕ Κοζάνης στην πρώτη φάση του προγράμματος  “Μαριέττα Γιαννάκου”. Το Δημοτικό Νεαπολης, ένα από αυτά!

Πρόσφατα σχόλια

  1. Σάκης στο Συνεδρίαση με ερώτηση για το κόστος συνδέσεων αερίου στη Γαλατινή. Βίντεο
  2. Βασιλω στο Προσλήψεις 3 ατόμων στο ΠΤΑ Δυτικής Μακεδονίας
  3. ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΕΡΑΣΕΙ στο Ο Δήμος Κοζάνης απαγορεύει ποδήλατα, πατίνια & μπάλες στην κεντρική πλατεία
  4. Νικοςασπραδακης ετών 80 στο Μπαράζ Ανόδου: Ο Εορδαϊκός ξανά στη Γ’ Εθνική
  5. Σιάτιστα: Καίγεται σπίτι στην περιοχή του 3ου Δημοτικού Σχολείου – kastoria365 – καστορια 365 στο Σιάτιστα: Καίγεται σπίτι στην περιοχή του 3ου Δημοτικού Σχολείου
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr