• Latest
ΥΠΝΟΣ

Υγεία: Ο τρόπος που κοιμάστε αυξάνει τον κίνδυνο ορισμένων ασθενειών

25 Απριλίου 2024
 34η συνεδρίαση της Περιφερειακής Επιτροπής της Περιφέρειας Δυτικής Μακεδονίας

Συνεδριάζει η Περιφερειακή Επιτροπή της Περιφέρειας Δυτικής Μακεδονίας την Τρίτη 2/9

29 Αυγούστου 2025
Υπογράφηκε η σύμβαση εκτέλεσης έργου «συντήρηση Ε.Ο.2 περιοχή Βατοχωρίου» (Διασταύρωση Πρεσπών – Κρυσταλλοπηγή) από τον Περιφερειάρχη Δυτικής Μακεδονίας Γιώργο Αμανατίδη

Υπογράφηκε η σύμβαση εκτέλεσης έργου «συντήρηση Ε.Ο.2 περιοχή Βατοχωρίου» (Διασταύρωση Πρεσπών – Κρυσταλλοπηγή) από τον Περιφερειάρχη Δυτικής Μακεδονίας Γιώργο Αμανατίδη

29 Αυγούστου 2025
Ευλογιά προβάτων: Στο μικροσκόπιο η προέλευση των κρουσμάτων – Τα μέτρα που ελήφθησαν

Υποδ/νση Κτηνιατρικής Π.Ε. Κοζάνης: Απόφαση λήψης μέτρων λόγω κρουσμάτων Ευλογιάς των αιγοπροβάτων

29 Αυγούστου 2025

Κατεπείγουσα συνεδρίαση του Περιφερειακού Συμβουλίου Δυτικής Μακεδονίας την Τρίτη 2/9

29 Αυγούστου 2025
Παρουσίαση Βιβλίου: «ΑΓΙΑ ΘΕΟΔΩΡΑ Η ΒΑΣΙΛΙΣΣΑ ΤΗΣ ΑΡΤΑΣ» της Βιολέτας Α. Μπούσιου 

Παρουσίαση Βιβλίου: «ΑΓΙΑ ΘΕΟΔΩΡΑ Η ΒΑΣΙΛΙΣΣΑ ΤΗΣ ΑΡΤΑΣ» της Βιολέτας Α. Μπούσιου 

29 Αυγούστου 2025
Συγκέντρωση σωματείων & φορέων ενάντια στην καύση απορριμμάτων στην πύλη του ΑΗΣ Πτολεμαΐδα 5: «Όχι στην καύση σκουπιδιών, δεν παίζουμε στα ζάρια το μέλλον των παιδιών»

Συγκέντρωση σωματείων & φορέων ενάντια στην καύση απορριμμάτων στην πύλη του ΑΗΣ Πτολεμαΐδα 5: «Όχι στην καύση σκουπιδιών, δεν παίζουμε στα ζάρια το μέλλον των παιδιών»

29 Αυγούστου 2025
ΦΙΛΟΠΡΟΟΔΟΣ ΣΥΛΛΟΓΟΣ ΚΟΖΑΝΗΣ

Φιλοπρόοδος Σύλλογος Κοζάνης – Θέατρο κούκλας «Redicolo» – Παιδική παράσταση «Ο Κύκλος με την κούκλα»

29 Αυγούστου 2025
ΑΣΤΥΝΟΜΙΑ

Αναλυτικά τα δρομολόγια των Κινητών Αστυνομικών Μονάδων για την επόμενη εβδομάδα (από 01-09-2025 έως 07-09-2025)

29 Αυγούστου 2025
Δήμος Γρεβενών: Παρεμβάσεις οδικής ασφάλειας στην οδό 13ης Οκτωβρίου

Δήμος Γρεβενών: Παρεμβάσεις οδικής ασφάλειας στην οδό 13ης Οκτωβρίου

29 Αυγούστου 2025
Καλλιόπη Βέττα: «Καλή επιτυχία στις νέες και τους νέους της Π.Ε. Κοζάνης που συμμετέχουν στις Πανελλαδικές εξετάσεις»

Καλλιόπη Βέττα: «Να μην μετατραπεί η Δυτική Μακεδονία σε υπερτοπικό σκουπιδότοπο. Πλήρης απόρριψη των κυβερνητικών σχεδίων» – Δήλωση για την δημιουργία κέντρου καύσης απορριμμάτων

29 Αυγούστου 2025
ΟΠΕΚΑ

Ποιοι δικαιούνται 3.500 ευρώ επίδομα «στο χέρι»

29 Αυγούστου 2025
Ευλογιά προβάτων: Στο μικροσκόπιο η προέλευση των κρουσμάτων – Τα μέτρα που ελήφθησαν

Κοζάνη: Μέτρα προφύλαξης για τη διακίνηση ζωοτροφών

29 Αυγούστου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Παρασκευή, 29 Αυγούστου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Υγεία: Ο τρόπος που κοιμάστε αυξάνει τον κίνδυνο ορισμένων ασθενειών

sierafm by sierafm
25 Απριλίου 2024
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ΥΠΝΟΣ
0
SHARES
18
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Τα ευρήματα είναι σαφή: Οι κακές συνήθειες ύπνου μπορεί να είναι επιβλαβείς για την υγεία μας. Όμως όλες οι συνήθειες δεν είναι ίδιες και ορισμένες έχουν ισχυρότερη σύνδεση με χρόνιες ασθένειες, όπως οι καρδιακές παθήσεις, ο διαβήτης και ο καρκίνος.

Για να κατανοήσουμε τις διαφορετικές επιπτώσεις, σε πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Psychosomatic Medicine, οι ερευνητές εντόπισαν τέσσερα διαφορετικά πρότυπα ύπνου και τους σχετικούς κινδύνους τους.

Όπως αναφέρουν, όσοι κοιμούνται την ημέρα και τα άτομα που αντιμετωπίζουν αϋπνία έχουν περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν χρόνια πάθηση σε σύγκριση με άτομα με διαφορετικές συνήθειες ύπνου.

Σε ποια κατηγορία ύπνου ανήκετε εσείς;

Για να κατανοήσουν καλύτερα τους διαφορετικούς τρόπους με τους οποίους κοιμόμαστε και τον αντίκτυπο του ύπνου στην υγεία μακροπρόθεσμα, οι ερευνητές χρησιμοποίησαν δεδομένα από περίπου 3.700 ενήλικες που είχαν εγγραφεί στη μελέτη «Midlife στις Ηνωμένες Πολιτείες».

Οι ερευνητές συγκέντρωσαν δεδομένα (τα οποία ανέφεραν οι συμμετέχοντες) σε δύο χρονικά σημεία με διαφορά 10 ετών σχετικά με τις συνήθειες ύπνου, συμπεριλαμβανομένης της κανονικότητας και της διάρκειας του ύπνου, της αντιληπτής ικανοποίησης από τον ύπνο, της εγρήγορσης κατά τη διάρκεια της ημέρας, καθώς και του αριθμού και του τύπου των χρόνιων παθήσεων.

Η ανάλυση αποκάλυψε τέσσερα διαφορετικές κατηγορίες ύπνου:

  • Ποιοτικός ύπνος: Σε αυτήν την κατηγορία, όπως φαίνεται και από το όνομα, τα άτομα κοιμόντουσαν αρκετά και ανέφεραν ικανοποίηση και εγρήγορση κατά την διάρκεια της ημέρας.
  • Περισσότερος ύπνος το Σαββατοκύριακο: Αυτή η ομάδα είχε ακανόνιστο ύπνο. Συνήθως, δεν ξεκουράζονταν αρκετά κατά τη διάρκεια της εβδομάδας και κοιμόντουσαν περισσότερες ώρες τα Σαββατοκύριακα ή τις μη εργάσιμες ημέρες.
  • Αϋπνία: Σε αυτήν την κατηγορία τα άτομα αντιμετώπιζαν συμπτώματα όπως σύντομη διάρκεια ύπνου και κούραση κατά τη διάρκεια της ημέρας ενώ ανέφεραν ότι χρειάζονταν πολύ χρόνο για να αποκοιμηθούν.
  • Ύπνος μέσα στην μέρα: Αυτά τα άτομα είχαν κυρίως καλό ύπνο, αλλά έπαιρναν συχνούς υπνάκους κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Ποιες είναι πιο επικίνδυνες για την υγεία;

Στη συνέχεια, οι ερευνητές ανέλυσαν πληροφορίες σχετικά με τα πρότυπα ύπνου των συμμετεχόντων μαζί με στοιχεία σχετικά με την ηλικία, την κατάσταση απασχόλησης, την εκπαίδευση και την υγεία κατά τη διάρκεια της δεκαετίας.

Σύμφωνα με τα ευρήματά τους, αναφέρουν ότι:

  • Περισσότεροι από τους μισούς συμμετέχοντες αντιμετώπιζαν συμπτώματα αϋπνίας ή συνήθιζαν να κοιμούνται για λίγο και κατά την διάρκεια της ημέρας, τα οποία θεωρούνται και τα δύο ως μη βέλτιστα πρότυπα ύπνου.
  • Η αϋπνία συσχετίστηκε με σημαντικά υψηλότερη πιθανότητα χρόνιων παθήσεων, συμπεριλαμβανομένων των καρδιακών παθήσεων, του διαβήτη, της κατάθλιψης και της ευπάθειας (συνδυασμός αδυναμίας, βραδύτητας, εξάντλησης και μειωμένου επιπέδου δραστηριότητας).
  • Οι σύντομοι ύπνοι κατά την διάρκεια της ημέρας συνδέθηκαν με υψηλότερο κίνδυνο διαβήτη, καρκίνου και ευπάθειας.
  • Ο περισσότερος ύπνος το Σαββατοκύριακο δεν συσχετίστηκε με χρόνιες παθήσεις.

Αν και ο περισσότερος ύπνος το Σαββατοκύριακο δεν συσχετίστηκε με χρόνιες παθήσεις, τα άτομα με αυτό το πρότυπο ύπνου ήταν πιο πιθανό να μεταβούν στους ύπνους κατά την διάρκεια της ημέρας, σημειώνουν οι ερευνητές.

Κι ενώ ο σύντομος ύπνος μέσα στην μέρα μπορεί να είναι ωφέλιμος για κάποιους, σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί επίσης να είναι σημάδι υποκείμενων παθήσεων, όπως για παράδειγμα η υπνική άπνοια, λένε οι ερευνητές.

Αν σας αρέσει ο ύπνος κατά τη διάρκεια της ημέρας, προσπαθήστε να το περιορίσετε στα τριάντα λεπτά (έως και μία ώρα) και μην κοιμηθείτε κοντά στην ώρα του βραδινού ύπνου, καθώς μπορεί τελικά να τον διαταράξει.

Πηγή: vita.gr

Tags: ασθενειαυγειαΥΠΝΟΣ
Previous Post

«Θα σε πλακώσω στο ξύλο, θα σε σκοτώσω» – 59χρονος απείλησε τον αδελφό του

Next Post

Λευκό Ρύζι: Τα συν και τα πλην για τη διατροφή σου

Next Post
ρυζι

Λευκό Ρύζι: Τα συν και τα πλην για τη διατροφή σου

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Πρόσφατα άρθρα

  • Συνεδριάζει η Περιφερειακή Επιτροπή της Περιφέρειας Δυτικής Μακεδονίας την Τρίτη 2/9
  • Υπογράφηκε η σύμβαση εκτέλεσης έργου «συντήρηση Ε.Ο.2 περιοχή Βατοχωρίου» (Διασταύρωση Πρεσπών – Κρυσταλλοπηγή) από τον Περιφερειάρχη Δυτικής Μακεδονίας Γιώργο Αμανατίδη
  • Υποδ/νση Κτηνιατρικής Π.Ε. Κοζάνης: Απόφαση λήψης μέτρων λόγω κρουσμάτων Ευλογιάς των αιγοπροβάτων
  • Κατεπείγουσα συνεδρίαση του Περιφερειακού Συμβουλίου Δυτικής Μακεδονίας την Τρίτη 2/9
  • Παρουσίαση Βιβλίου: «ΑΓΙΑ ΘΕΟΔΩΡΑ Η ΒΑΣΙΛΙΣΣΑ ΤΗΣ ΑΡΤΑΣ» της Βιολέτας Α. Μπούσιου 

Πρόσφατα σχόλια

  1. Κωστας στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  2. Ευδοκία Λιάτου στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  3. Ευδοκία Λιάτου στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  4. R-G στο Βόιο: Πόσο στοίχησε το Fiesta Voio και ποια είναι η ζημιά. Αναλυτικά στοιχεία
  5. Ευδοκία στο Παπαθανάσης: Αυτοπαραγωγή ενέργειας με φωτοβολταϊκά στο Βόιο – Δίκαιη αναπτυξιακή μετάβαση με προϋπολογισμό 7,95 εκατ. ευρώ
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr