• Latest
ΑΡΤΗΡΙΑΚΗ ΠΙΕΣΗ

Υπόταση: Αυτές οι τροφές ανεβάζουν την πίεση

1 Οκτωβρίου 2019
Τσοτύλι: Η Βοϊακή Εστία Θεσσαλονίκης πραγματοποίησε το Συνέδριο για την Ανάπτυξη στο Βόιο. Βίντεο

Τσοτύλι: Η Βοϊακή Εστία Θεσσαλονίκης πραγματοποίησε το Συνέδριο για την Ανάπτυξη στο Βόιο. Βίντεο

24 Αυγούστου 2025
Π. Κουκουλόπουλος στο Συνέδριο του Economist: «Αλλαγή πορείας στην ελληνική οικονομία, με διαρθρωτικές πολιτικές κοινωνικής συνοχής»

Π. Κουκουλόπουλος: «Το Βόιο και η Ρήτρα Δίκαιης Μετάβασης με 3+1 απλά παραδείγματα»

24 Αυγούστου 2025
43α Λασσάνεια. Το πρόγραμμα

43α Λασσάνεια: «Αφιέρωμα στον Γιώργο Ζαμπέτα» την Τετάρτη 27 Αυγούστου 2025 στο Υπαίθριο Δημοτικό Θέατρο Κοζάνης. (Βίντεο)

24 Αυγούστου 2025
πυροσβεστικη, φωτια, πυρκαγια

Φωτιά τώρα στο Μακροχώρι Καστοριάς

24 Αυγούστου 2025
Δυναμική παρουσία του Δημάρχου Γρεβενών, στο Ετήσιο Τακτικό Συνέδριο της ΚΕΔΕ στη Ρόδο

Κυριάκος Ταταρίδης: «Δεν θα ακολουθήσουμε τον κατήφορο της παραπληροφόρησης»

24 Αυγούστου 2025
Κοζάνη: Έπιασαν τους κλέφτες στα πράσα

Κοζάνη: Έπιασαν τους κλέφτες στα πράσα

24 Αυγούστου 2025
ηλικια, ομορφια

Τα 4 παράξενα σημάδια ότι γερνάμε

24 Αυγούστου 2025
αστυνομια, συλληψη

Κανένα ίχνος μεταμέλειας από τον γυναικοκτόνο στον Βόλο: Τη σκότωσε, άλλαξε τα ρούχα του και κρύφτηκε σε οικόπεδο

24 Αυγούστου 2025
ΠΑΙΔΙ, ΒΡΕΦΟΣ, μωρο,

Μητέρα «κόπηκε» σε απαγορευμένο τεστ γονεϊκής επάρκειας και πήραν το μωρό της μία ώρα μετά τη γέννα

24 Αυγούστου 2025
Τραυματισμός 13χρονου σε θαλάσσια παιδική χαρά στη Θάσο

Τραυματισμός 9χρονου σε θαλάσσιο πάρκο – Συνελήφθη η ιδιοκτήτρια της επιχείρησης

24 Αυγούστου 2025
Ευλογιά προβάτων: Στο μικροσκόπιο η προέλευση των κρουσμάτων – Τα μέτρα που ελήφθησαν

ΟΠΕΚΕΠΕ: Κτηνοτρόφος στον Τύρναβο δήλωσε 4.000 πρόβατα και είχε 1.500

24 Αυγούστου 2025
καιρός

Πτώση θερμοκρασίας και τοπικές βροχές στα ορεινά

24 Αυγούστου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Δευτέρα, 25 Αυγούστου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Υπόταση: Αυτές οι τροφές ανεβάζουν την πίεση

sierafm by sierafm
1 Οκτωβρίου 2019
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ΑΡΤΗΡΙΑΚΗ ΠΙΕΣΗ
1
SHARES
1
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Η υπόταση (χαμηλή αρτηριακή πίεση) μπορεί να είναι αποτέλεσμα μίας παθολογικής κατάστασης και ενδεχομένως να έχει συμπτώματα ή όχι. Σε κάποιες περιπτώσεις, όμως μπορεί να είναι απλώς φυσιολογική και να μην εμπνέει καμιά ανησυχία. Ο όρος αρτηριακή πίεση περιγράφει την ταχύτητα και την ένταση της ροής που έχει το αίμα στην πορεία του από την καρδιά στα υπόλοιπα ζωτικά όργανα, μέσω των αγγείων.

 Τι είναι η χαμηλή αρτηριακή πίεση;

Όταν η πίεση του αίματος είναι χαμηλή τότε θεωρείται ότι κάποιος έχει υπόταση.

Μια κανονική μέτρηση της αρτηριακής πίεσης είναι συνήθως 120/80 (mmHg), αλλά και αριθμοί εκτός αυτού του εύρους μπορούν να είναι φυσιολογικοί. Μια υγιής αρτηριακή πίεση για το σώμα βασίζεται στο ιατρικό ιστορικό, την ηλικία και τη γενική κατάσταση. Σε γενικές γραμμές οι πιέσεις κάτω των 100 mmHg (ή αλλιώς κάτω του 10) θεωρούνται χαμηλές.

Ο γιατρός μπορεί να διαγνώσει μια χαμηλή αρτηριακή πίεση, εάν η πίεση είναι κάτω από 90/60 mmHg και υπάρχουν και άλλα συμπτώματα, όπως:

  • θολή όραση
  • σύγχυση ή προβλήματα στην συγκέντρωση
  • ζάλη
  • λιποθυμία
  • ναυτία ή έμετο
  • αδυναμία

Η χαμηλή αρτηριακή πίεση έχει ένα φάσμα αιτιών, όπως:

  • αναιμία
  • διαταραχές του αυτόνομου νευρικού συστήματος
  • αφυδάτωση
  • διατροφή
  • ενδοκρινικές διαταραχές
  • ακραία αλλεργική αντίδραση (αναφυλαξία)
  • ακραία απώλεια αίματος
  • καρδιακή προσβολή ή καρδιακή νόσο
  • χαμηλό σάκχαρο στο αίμα
  • φάρμακα
  • εγκυμοσύνη
  • σοβαρή λοίμωξη
  • στρες
  • θυρεοειδικές παθήσεις
  • έντονη άσκηση

Τι μπορείτε να φάτε;

Η κατανάλωση συγκεκριμένου είδους διατροφής μπορεί να βοηθήσει ώστε να αυξηθεί η αρτηριακή πίεση. Προσπαθήστε να καταναλώσετε:

Περισσότερα υγρά.

Η αφυδάτωση μειώνει τον όγκο του αίματος, προκαλώντας πτώση της αρτηριακής πίεσης. Η ενυδάτωση είναι ιδιαίτερα σημαντική κατά την άσκηση.

Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Β12

Η ανεπάρκεια σε βιταμίνη Β12 μπορεί να οδηγήσει σε μεγαλοβλαστική αναιμία, η οποία μπορεί κατά συνέπεια να προκαλέσει χαμηλή αρτηριακή πίεση. Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε Β12 είναι τα μύδια, οι γαρίδες, το μοσχάρι, το κοτόπουλο, το αρνί, το συκώτι, το γάλα, το γιαούρτι, τα αυγά και άλλα ζωικά τρόφιμα, ενώ την περιέχουν και τα εμπλουτισμένα δημητριακά.

Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυλλικό οξύ

Το χαμηλό φυλλικό οξύ μπορεί να έχει το ίδιο αποτέλεσμα με τη χαμηλή βιταμίνη Β12. Παραδείγματα τροφών πλούσιων σε φυλλικό οξύ είναι τα όσπρια, το σπανάκι, το μπρόκολο, τα σπαράγγια, τα φιστίκια, το αυγό, το αβοκάντο, τα μαυρομάτικα φασόλια, το συκώτι.

Αλάτι

Το αλάτι μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή πίεση.

Τσάι γλυκόριζας

Η γλυκόριζα μπορεί να μειώσει την επίδραση της αλδοστερόνης, της ορμόνης που παίζει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της φυσιολογικής συγκέντρωσης του νατρίου στο αίμα. Η κατανάλωση τσαγιού γλυκόριζας μπορεί να συμβάλει στην αύξηση των ποσοστών πίεσης αίματος, σύμφωνα με μια περίπτωση που παρουσιάζεται στο British Medical Journal.

Καφεΐνη

Ο καφές και το τσάι με καφεΐνη μπορεί να αυξήσουν προσωρινά την αρτηριακή πίεση, διεγείροντας το καρδιαγγειακό σύστημα και ενισχύοντας τον καρδιακό ρυθμό.

Μερικές ακόμα αλλαγές για αύξηση της αρτηριακής πίεσης:

  • Να τρώτε μικρά και συχνά γεύματα.

Τα μεγάλα γεύματα μπορεί να προκαλέσουν πιο δραματικές πτώσεις στην αρτηριακή πίεση, καθώς το σώμα λειτουργεί πιο σκληρά για να χωνέψει τα μεγαλύτερα γεύματα.

  • Να αποφεύγετε την κατανάλωση πολλών τροφίμων υψηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες, ιδιαίτερα επεξεργασμένων υδατανθράκων.

Αυτά τα τρόφιμα πέπτονται γρήγορα, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε χαμηλή αρτηριακή πίεση.

  • Να πίνετε περισσότερο νερό και να περιορίσετε το αλκοόλ.

Η αφυδάτωση μειώνει την αρτηριακή πίεση.

Συμπερασματικά, τρώγοντας ορισμένα τρόφιμα και περιορίζοντας άλλα μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της αρτηριακής πίεσης, όμως θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι δεν εξαλείφετε πλήρως τα υγιεινά τρόφιμα από τη διατροφή σας.

Εάν προσπαθείτε να αυξήσετε την αρτηριακή σας πίεση μέσω της διατροφής, είναι σημαντικό να συνεργαστείτε με τον γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι το επίπεδο της αρτηριακής σας πίεσης είναι υγιές για σας.

Πηγή: healthlab

Tags: ΑΤΡΗΡΙΑΚΗ ΠΙΕΣΗ
Previous Post

Καιρός: Πέφτει η θερμοκρασία την Τετάρτη, έρχονται βροχές

Next Post

Μετανάστες άφησαν χρήματα για τα σταφύλια που έφαγαν από αμπελώνα (φωτο)

Next Post
αμπελι κρασι

Μετανάστες άφησαν χρήματα για τα σταφύλια που έφαγαν από αμπελώνα (φωτο)

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Πρόσφατα άρθρα

  • Τσοτύλι: Η Βοϊακή Εστία Θεσσαλονίκης πραγματοποίησε το Συνέδριο για την Ανάπτυξη στο Βόιο. Βίντεο
  • Π. Κουκουλόπουλος: «Το Βόιο και η Ρήτρα Δίκαιης Μετάβασης με 3+1 απλά παραδείγματα»
  • 43α Λασσάνεια: «Αφιέρωμα στον Γιώργο Ζαμπέτα» την Τετάρτη 27 Αυγούστου 2025 στο Υπαίθριο Δημοτικό Θέατρο Κοζάνης. (Βίντεο)
  • Φωτιά τώρα στο Μακροχώρι Καστοριάς
  • Κυριάκος Ταταρίδης: «Δεν θα ακολουθήσουμε τον κατήφορο της παραπληροφόρησης»

Πρόσφατα σχόλια

  1. Κωστας στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  2. Ευδοκία Λιάτου στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  3. Ευδοκία Λιάτου στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  4. R-G στο Βόιο: Πόσο στοίχησε το Fiesta Voio και ποια είναι η ζημιά. Αναλυτικά στοιχεία
  5. Ευδοκία στο Παπαθανάσης: Αυτοπαραγωγή ενέργειας με φωτοβολταϊκά στο Βόιο – Δίκαιη αναπτυξιακή μετάβαση με προϋπολογισμό 7,95 εκατ. ευρώ
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr