• Latest
χασμουρητο υπνος

Φαγητό: Γιατί νιώθουμε κούραση μετά το γεύμα;

28 Νοεμβρίου 2023
Απολογισμός 1ης μέρας στο τουρνουά Μπάσκετ Σιάτιστας

Απολογισμός 1ης μέρας στο τουρνουά Μπάσκετ Σιάτιστας

25 Ιουνίου 2025
Αγώνας δρόμου το Σάββατο 5 Ιουλίου στα Σέρβια για την Παγκόσμια Ημέρα κατά των ναρκωτικών

Αγώνας δρόμου το Σάββατο 5 Ιουλίου στα Σέρβια για την Παγκόσμια Ημέρα κατά των ναρκωτικών

25 Ιουνίου 2025
Η Σιάτιστα είναι ο επόμενος σταθμός του 50ού Φεστιβάλ ΚΝΕ – «Οδηγητή» 

51ο Φεστιβάλ ΚΝΕ-Οδηγητή στην Κοζάνη: Μεγάλη συναυλία το Σάββατο 28 Ιούνη από τη Ρίτα Αντωνοπούλου και τους Ρεβάνς, αφιερωμένη στον μεγάλο Θάνο Μικρούτσικο

25 Ιουνίου 2025
Οι Υπηρεσίες της Γενικής Περιφερειακής Αστυνομικής Διεύθυνσης Δυτικής Μακεδονίας υλοποίησαν καινοτόμες δράσεις ενημέρωσης, για την αποφυγή χρήσης ειδών πυροτεχνίας

Οι Υπηρεσίες της Γενικής Περιφερειακής Αστυνομικής Διεύθυνσης Δυτικής Μακεδονίας υλοποίησαν καινοτόμες δράσεις ενημέρωσης, για την αποφυγή χρήσης ειδών πυροτεχνίας

25 Ιουνίου 2025
ΔΗΜΟΣ ΓΡΕΒΕΝΩΝ

Σε δημόσια διαβούλευση το σχέδιο Στρατηγικού Σχεδιασμού Α’ Φάσης της Επικαιροποίησης του Επιχειρησιακού Προγράμματος του Δ. Γρεβενών

25 Ιουνίου 2025
Η 15η τακτική Συνεδρίαση του Δημοτικού Συμβουλίου Σερβίων

Πρόσκληση στα εγκαίνια του Κοινοτικού Καταστήματος και Ιατρείου Ιμέρων

25 Ιουνίου 2025
ΚΑΦΕΣ

Ο καφές που χαρίζει χρόνια – Μάθε ποιος τύπος είναι

25 Ιουνίου 2025
Άργος Ορεστικό: Μετά τη Σιάτιστα έκλεψαν χρυσή αλυσίδα με σταυρό από ηλικιωμένη γυναίκα με την ίδια μέθοδο

Δήλωναν ενοίκιο 74.000 ευρώ για… γιαπί

25 Ιουνίου 2025
Κοζάνη: Σύλληψη 32χρονης για κλοπή

Άνδρας βγήκε γυμνός από τη θάλασσα και προσπάθησε να βιάσει τουρίστρια

25 Ιουνίου 2025
Πτολεμαΐδα: Τρεις μητέρες Ρομά, καταγγέλλουν οδηγό ταξί για κακομεταχείριση των παιδιών τους

Ο δολοφόνος της Λαμίας πήρε κρέπες και επέστρεψε στον τόπο του εγκλήματος – «Τι έγινε εδώ;», ρωτούσε τους γείτονες

25 Ιουνίου 2025
Ψηφιακή κάρτα εργασίας

Ψηφιακή κάρτα εργασίας: Ερχεται η «ευέλικτη προσέλευση» -Πότε μπαίνει στο Δημόσιο

25 Ιουνίου 2025
ΕΞΕΤΑΣΕΙΣ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ

Αποτελέσματα πανελλήνιων 2025: Τι ώρα η ανακοίνωση αύριο

25 Ιουνίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Τετάρτη, 25 Ιουνίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Φαγητό: Γιατί νιώθουμε κούραση μετά το γεύμα;

sierafm by sierafm
28 Νοεμβρίου 2023
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
χασμουρητο υπνος
0
SHARES
41
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Η κούραση που μπορεί να αισθάνεστε αφού ολοκληρώσετε το φαγητό σας, γνωστή ως «μεταγευματική υπνηλία», δεν πρόκειται για μια ασυνήθιστη αντίδραση, ειδικά μετά από πλούσια γεύματα, όπως αυτά που απολαμβάνουμε τις περιόδους των γιορτών. Όμως είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε κόπωση κάθε φορά που τελειώνετε το φαγητό σας;

Το είδος του φαγητού που καταναλώσατε αλλά και το μέγεθος της μερίδας συγκαταλέγονται στους παράγοντες που μπορούν να συμβάλλουν στο αίσθημα κόπωσης. Μερικοί από τους πιο συνηθισμένους λόγους, περιλαμβάνουν:

Αφομοιώνετε το φαγητό σας

Το φαγητό προκαλεί αυξημένη ροή αίματος στο πεπτικό σύστημα προκειμένου να αφομοιωθεί από το σώμα, με αποτέλεσμα να μειώνεται από άλλες περιοχές, όπως ο εγκέφαλος και τελικά να αυξάνεται το αίσθημα υπνηλίας.

Πώς θα το διαχειριστείτε: Αν και είναι λογικό να νιώσετε λίγη υπνηλία μετά το φαγητό σας, εάν αισθάνεστε υπερβολική κόπωση μετά την κατανάλωση έστω και μικρής ποσότητας φαγητού και παρατηρήσετε και άλλα γαστρεντερικά συμπτώματα, είναι σημαντικό να απευθυνθείτε στο γιατρό σας.

Τρώτε πολλές πρωτεΐνες και υδατάνθρακες

Ειδικά εάν τρώτε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και υδατάνθρακες μπορεί να παρατηρήσετε ότι το αίσθημα υπνηλίας εντείνεται.

Τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες περιλαμβάνουν γαλακτοκομικά, κοτόπουλο ή αυγά ενώ τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες περιλαμβάνουν ζυμαρικά ή λευκό ψωμί.

Όταν καταναλώνετε πολλά από αυτά τα είδη τροφών, το πεπτικό σας σύστημα υπερφορτώνεται και το σώμα σας απελευθερώνει ορμόνες που προκαλούν υπνηλία, αναφέρουν οι ειδικοί από την κλινική του Κλίβελαντ.

Επιπλέον εάν καταναλώνετε επεξεργασμένες τροφές ή τρόφιμα με μικρή θρεπτική αξία, μπορεί να έχετε λιγότερη ενέργεια μέσα στην μέρα, αναφέρουν οι ειδικοί από το Εθνικό Ινστιτούτο για τη Γήρανση των ΗΠΑ.

Πώς θα το διαχειριστείτε: Στοχεύστε σε μικρότερες μερίδες κατά τη διάρκεια της ημέρας και προσπαθήστε να συμπεριλαμβάνετε σύνθετους υδατάνθρακες, όπως φασόλια και μη αμυλούχα λαχανικά στα γεύματά σας.

Οι μερίδες σας είναι μεγάλες

Η ποσότητα του φαγητού που τρώτε είναι ένας άλλος σημαντικός παράγοντας που πρέπει να προσέξετε, ακόμα κι εάν το γεύμα σας είναι υψηλής θρεπτικής αξίας.

Η κατανάλωση μεγάλων μερίδων ακόμα και θρεπτικών τροφίμων (όπως φασόλια και καστανό ρύζι, για παράδειγμα) μπορεί να εντείνει το αίσθημα κούρασης, όπως μπορεί να συμβεί και με τις μεγάλες μερίδες επεξεργασμένων τροφίμων.

Πώς θα το διαχειριστείτε: Προσπαθήστε να μειώσετε το μέγεθος της μερίδας των γευμάτων σας και δοκιμάστε να τρώτε τέσσερα ή πέντε μικρότερα γεύματα την ημέρα αντί για τρία μεγάλα.

Αυτό επιτρέπει στο σώμα σας να αφομοιώσει μια διαχειρίσιμη ποσότητα τροφής κατά τη διάρκεια της ημέρας, χωρίς να πέφτουν τα επίπεδα ενέργειάς σας, σύμφωνα με τους ειδικούς της κλινικής του Κλίβελαντ.

Αποφύγετε τις επεξεργασμένες τροφές και επιλέξτε τρόφιμα ολικής αλέσεως (όπως δημητριακά ολικής αλέσεως, φρούτα και λαχανικά) που παρέχουν πολύτιμες φυτικές ίνες, βιταμίνες και μέταλλα, βοηθούν στον έλεγχο των επιπέδων χοληστερόλης, του βάρους και της αρτηριακής πίεσης ενώ φαίνεται να μειώνουν τον κίνδυνο διαβήτη και καρδιακών παθήσεων.

Πηγή: vita.gr

Tags: ΚΟΥΡΑΣΗΦΑΓΗΤΟ
Previous Post

Κρυολόγημα: Έτσι θα απαλλαγείτε πιο γρήγορα

Next Post

Νοσοκομείο Παίδων: 15χρονη με κορονοϊό ξυλοκόπησε άγρια νοσηλεύτρια

Next Post
ΞΥΛΟΔΑΡΜΟΣ ΞΥΛΟ ΒΙΑ

Νοσοκομείο Παίδων: 15χρονη με κορονοϊό ξυλοκόπησε άγρια νοσηλεύτρια

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

FIESTA VOIO NEW (2)

Πρόσφατα άρθρα

  • Απολογισμός 1ης μέρας στο τουρνουά Μπάσκετ Σιάτιστας
  • Αγώνας δρόμου το Σάββατο 5 Ιουλίου στα Σέρβια για την Παγκόσμια Ημέρα κατά των ναρκωτικών
  • 51ο Φεστιβάλ ΚΝΕ-Οδηγητή στην Κοζάνη: Μεγάλη συναυλία το Σάββατο 28 Ιούνη από τη Ρίτα Αντωνοπούλου και τους Ρεβάνς, αφιερωμένη στον μεγάλο Θάνο Μικρούτσικο
  • Οι Υπηρεσίες της Γενικής Περιφερειακής Αστυνομικής Διεύθυνσης Δυτικής Μακεδονίας υλοποίησαν καινοτόμες δράσεις ενημέρωσης, για την αποφυγή χρήσης ειδών πυροτεχνίας
  • Σε δημόσια διαβούλευση το σχέδιο Στρατηγικού Σχεδιασμού Α’ Φάσης της Επικαιροποίησης του Επιχειρησιακού Προγράμματος του Δ. Γρεβενών

Πρόσφατα σχόλια

  1. Στην Ελλάδα δεν υπάρχει μόνο ποδόσφαιρο: Η ποδηλασία κατακτά τους φιλάθλους - SieraFM στο 3ος ο Δημήτρης Σελέτης στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Ορεινού Δρόμου στο Καρπενήσι. Βίντεο
  2. Χαρά στο Δήμος Γρεβενών: «ΠΟΛΙΤΙΣΤΙΚΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ 2025» -Το πρόγραμμα της 1ης περιόδου
  3. Σάκης στο Συνεδρίαση με ερώτηση για το κόστος συνδέσεων αερίου στη Γαλατινή. Βίντεο
  4. Βασιλω στο Προσλήψεις 3 ατόμων στο ΠΤΑ Δυτικής Μακεδονίας
  5. ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΕΡΑΣΕΙ στο Ο Δήμος Κοζάνης απαγορεύει ποδήλατα, πατίνια & μπάλες στην κεντρική πλατεία
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr