• Latest
χασμουρητο υπνος

Φαγητό: Γιατί νιώθουμε κούραση μετά το γεύμα;

28 Νοεμβρίου 2023
Θανατηφόρο τροχαίο κοντά στο αεροδρόμιο Κοζάνης-Νεκρός 28χρονος από τον Πολύμυλο-Συγκλονιστικές στιγμές με το ρεπορτάζ της ΕΡΤ την ώρα απεγκλωβισμού του θύματος

Θανατηφόρο τροχαίο κοντά στο αεροδρόμιο Κοζάνης-Νεκρός 28χρονος από τον Πολύμυλο-Συγκλονιστικές στιγμές με το ρεπορτάζ της ΕΡΤ την ώρα απεγκλωβισμού του θύματος

31 Αυγούστου 2025
Διακοπές ρεύματος, πυρκαγιές, πεσμένα δέντρα, άφησε πίσω του το Μπουρίνι σε Βόιο, Εορδαία, Κοζάνη,  Γρεβενά

Διακοπές ρεύματος, πυρκαγιές, πεσμένα δέντρα, άφησε πίσω του το Μπουρίνι σε Βόιο, Εορδαία, Κοζάνη, Γρεβενά

31 Αυγούστου 2025
παχυσαρκια διαιτα

Πώς να βεβαιωθείτε ότι χάνετε λίπος και όχι μυϊκή μάζα, όταν κάνετε δίαιτα

31 Αυγούστου 2025
ΥΠΝΟΣ

Μπρούμυτα, ανάσκελα ή στο πλάι – Ποια στάση ύπνου είναι κατάλληλη για κάθε περίπτωση

31 Αυγούστου 2025
ΕΠΣ Κοζάνης: Τα αποτελέσματα και οι βαθμολογίες του Σαββατοκύριακου 21-22/12/2024

Λίβερπουλ – Άρσεναλ:Ντέρμπι πρωτιάς στο «Άνφιλντ» με υψηλές αποδόσεις

31 Αυγούστου 2025
ΔΥΠΑ

Επιδότηση 17.500 ευρώ από την ΔΥΠΑ – Νέο πρόγραμμα έρχεται το φθινόπωρο

31 Αυγούστου 2025
Συνελήφθη από αστυνομικούς της Ομάδας ΔΙ.ΑΣ Κοζάνης, 38χρονος  για κατοχή ναρκωτικών ουσιών

Καταγγελία για μεσήλικες που «προσποιούνταν τους αστυνομικούς σε 14χρονα κορίτσια»

31 Αυγούστου 2025
Τραγωδία στη Χαλκιδική: Αγόρι 8 ετών κατέρρευσε και πέθανε μπροστά στους γονείς του

Νεκρός 17χρονος που κατέρρευσε μπροστά τους φίλους του

31 Αυγούστου 2025
ζευγαρι Βιασμός

«Με εκδίδει χωρίς τη θέλησή μου»: 25χρονη βίωνε έναν εφιάλτη στα χέρια του συντρόφου της από το 2024

31 Αυγούστου 2025
Προσωπικός Αριθμός… από κούνια: Σκοπός να αποδίδεται από τη γέννηση – Ποια λάθη θα μπορείτε να διορθώσετε από 3 Ιουνίου

Προσωπικός αριθμός: Νέα παράταση για την έκδοσή του – Η ημερομηνία

31 Αυγούστου 2025
ΚΑΙΡΟΣ ΒΡΟΧΗ

Κατά τόπους ισχυρές βροχές και καταιγίδες – Βελτίωση καιρού από το απόγευμα

31 Αυγούστου 2025
ΠΑΝΕΛΛΗΝΙΕΣ, ΕΞΕΤΑΣΕΙΣ, ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ

Πότε και πώς μπορούν να δουν τα γραπτά τους όσοι πιστεύουν πως αδικήθηκαν στις πανελλήνιες – Παράβολο έως 80 ευρώ

31 Αυγούστου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Κυριακή, 31 Αυγούστου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Φαγητό: Γιατί νιώθουμε κούραση μετά το γεύμα;

sierafm by sierafm
28 Νοεμβρίου 2023
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
χασμουρητο υπνος
0
SHARES
42
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Η κούραση που μπορεί να αισθάνεστε αφού ολοκληρώσετε το φαγητό σας, γνωστή ως «μεταγευματική υπνηλία», δεν πρόκειται για μια ασυνήθιστη αντίδραση, ειδικά μετά από πλούσια γεύματα, όπως αυτά που απολαμβάνουμε τις περιόδους των γιορτών. Όμως είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε κόπωση κάθε φορά που τελειώνετε το φαγητό σας;

Το είδος του φαγητού που καταναλώσατε αλλά και το μέγεθος της μερίδας συγκαταλέγονται στους παράγοντες που μπορούν να συμβάλλουν στο αίσθημα κόπωσης. Μερικοί από τους πιο συνηθισμένους λόγους, περιλαμβάνουν:

Αφομοιώνετε το φαγητό σας

Το φαγητό προκαλεί αυξημένη ροή αίματος στο πεπτικό σύστημα προκειμένου να αφομοιωθεί από το σώμα, με αποτέλεσμα να μειώνεται από άλλες περιοχές, όπως ο εγκέφαλος και τελικά να αυξάνεται το αίσθημα υπνηλίας.

Πώς θα το διαχειριστείτε: Αν και είναι λογικό να νιώσετε λίγη υπνηλία μετά το φαγητό σας, εάν αισθάνεστε υπερβολική κόπωση μετά την κατανάλωση έστω και μικρής ποσότητας φαγητού και παρατηρήσετε και άλλα γαστρεντερικά συμπτώματα, είναι σημαντικό να απευθυνθείτε στο γιατρό σας.

Τρώτε πολλές πρωτεΐνες και υδατάνθρακες

Ειδικά εάν τρώτε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και υδατάνθρακες μπορεί να παρατηρήσετε ότι το αίσθημα υπνηλίας εντείνεται.

Τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες περιλαμβάνουν γαλακτοκομικά, κοτόπουλο ή αυγά ενώ τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες περιλαμβάνουν ζυμαρικά ή λευκό ψωμί.

Όταν καταναλώνετε πολλά από αυτά τα είδη τροφών, το πεπτικό σας σύστημα υπερφορτώνεται και το σώμα σας απελευθερώνει ορμόνες που προκαλούν υπνηλία, αναφέρουν οι ειδικοί από την κλινική του Κλίβελαντ.

Επιπλέον εάν καταναλώνετε επεξεργασμένες τροφές ή τρόφιμα με μικρή θρεπτική αξία, μπορεί να έχετε λιγότερη ενέργεια μέσα στην μέρα, αναφέρουν οι ειδικοί από το Εθνικό Ινστιτούτο για τη Γήρανση των ΗΠΑ.

Πώς θα το διαχειριστείτε: Στοχεύστε σε μικρότερες μερίδες κατά τη διάρκεια της ημέρας και προσπαθήστε να συμπεριλαμβάνετε σύνθετους υδατάνθρακες, όπως φασόλια και μη αμυλούχα λαχανικά στα γεύματά σας.

Οι μερίδες σας είναι μεγάλες

Η ποσότητα του φαγητού που τρώτε είναι ένας άλλος σημαντικός παράγοντας που πρέπει να προσέξετε, ακόμα κι εάν το γεύμα σας είναι υψηλής θρεπτικής αξίας.

Η κατανάλωση μεγάλων μερίδων ακόμα και θρεπτικών τροφίμων (όπως φασόλια και καστανό ρύζι, για παράδειγμα) μπορεί να εντείνει το αίσθημα κούρασης, όπως μπορεί να συμβεί και με τις μεγάλες μερίδες επεξεργασμένων τροφίμων.

Πώς θα το διαχειριστείτε: Προσπαθήστε να μειώσετε το μέγεθος της μερίδας των γευμάτων σας και δοκιμάστε να τρώτε τέσσερα ή πέντε μικρότερα γεύματα την ημέρα αντί για τρία μεγάλα.

Αυτό επιτρέπει στο σώμα σας να αφομοιώσει μια διαχειρίσιμη ποσότητα τροφής κατά τη διάρκεια της ημέρας, χωρίς να πέφτουν τα επίπεδα ενέργειάς σας, σύμφωνα με τους ειδικούς της κλινικής του Κλίβελαντ.

Αποφύγετε τις επεξεργασμένες τροφές και επιλέξτε τρόφιμα ολικής αλέσεως (όπως δημητριακά ολικής αλέσεως, φρούτα και λαχανικά) που παρέχουν πολύτιμες φυτικές ίνες, βιταμίνες και μέταλλα, βοηθούν στον έλεγχο των επιπέδων χοληστερόλης, του βάρους και της αρτηριακής πίεσης ενώ φαίνεται να μειώνουν τον κίνδυνο διαβήτη και καρδιακών παθήσεων.

Πηγή: vita.gr

Tags: ΚΟΥΡΑΣΗΦΑΓΗΤΟ
Previous Post

Κρυολόγημα: Έτσι θα απαλλαγείτε πιο γρήγορα

Next Post

Νοσοκομείο Παίδων: 15χρονη με κορονοϊό ξυλοκόπησε άγρια νοσηλεύτρια

Next Post
ΞΥΛΟΔΑΡΜΟΣ ΞΥΛΟ ΒΙΑ

Νοσοκομείο Παίδων: 15χρονη με κορονοϊό ξυλοκόπησε άγρια νοσηλεύτρια

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Πρόσφατα άρθρα

  • Θανατηφόρο τροχαίο κοντά στο αεροδρόμιο Κοζάνης-Νεκρός 28χρονος από τον Πολύμυλο-Συγκλονιστικές στιγμές με το ρεπορτάζ της ΕΡΤ την ώρα απεγκλωβισμού του θύματος
  • Διακοπές ρεύματος, πυρκαγιές, πεσμένα δέντρα, άφησε πίσω του το Μπουρίνι σε Βόιο, Εορδαία, Κοζάνη, Γρεβενά
  • Πώς να βεβαιωθείτε ότι χάνετε λίπος και όχι μυϊκή μάζα, όταν κάνετε δίαιτα
  • Μπρούμυτα, ανάσκελα ή στο πλάι – Ποια στάση ύπνου είναι κατάλληλη για κάθε περίπτωση
  • Λίβερπουλ – Άρσεναλ:Ντέρμπι πρωτιάς στο «Άνφιλντ» με υψηλές αποδόσεις

Πρόσφατα σχόλια

  1. C.A.SAMPSONIDIS στο Δυο αγρότες από Γρεβενά και Βόιο φέρονται εμπλεκόμενοι στο σκάνδαλο του ΟΠΕΚΕΠΕ
  2. Κωστας στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  3. Ευδοκία Λιάτου στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  4. Ευδοκία Λιάτου στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  5. R-G στο Βόιο: Πόσο στοίχησε το Fiesta Voio και ποια είναι η ζημιά. Αναλυτικά στοιχεία
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr