Η εποχή του κρυολογήματος δεν αφήνει κανέναν ανεπηρέαστο. Όλοι μπορούν να κρυώσουν, αν το κρύωμα τούς βρει σε κακή στιγμή. Και ενώ ξέρουμε ότι δεν υπάρχει θεραπεία εκτός από τον χρόνο, υπάρχουν σίγουρα τρόποι να απαλύνουμε τα συμπτώματα.
Σαμπούκος
Ο σαμπούκος (elderberry) είναι ένα σκούρο μοβ μούρο, γεμάτο με βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά. Έχει χρησιμοποιηθεί από την αρχαιότητα ως φυσική θεραπεία για το κρυολόγημα, τη γρίπη και άλλα. Μελέτες δείχνουν ότι η λήψη σαμπούκου εντός των πρώτων 48 ωρών από μια ιογενή λοίμωξη του αναπνευστικού μπορεί να μειώσει τη διάρκεια και τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων, όπως πυρετό, πονοκέφαλο και ρινική συμφόρηση. Μπορείτε να τον βρείτε σε μορφή συμπληρώματος.
Κοτόσουπα
Η κοτόσουπα είναι παραδοσιακά από τα πρώτα πράγματα που σκεφτόμαστε για το κρύωμα, και επειδή λειτουργεί. Η κοτόσουπα μπορεί να έχει ήπιες αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Τα λαχανικά στην κοτόσουπα προσφέρουν στον οργανισμό τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται σε πιο εύπεπτη μορφή. Είναι εξαιρετική πηγή ενέργειας αλλά και ενυδάτωσης. Τέλος, ο ατμός από την σούπα βοηθάει στη χαλάρωση της βλέννας και μπορεί να σας καθαρίσει τη ρινική κοιλότητα.
Γαργάρες με αλατόνερο
Αν έχετε πονόλαιμο, οι γαργάρες με αλατόνερο – με μισό κουταλάκι του γλυκού αλάτι σε 1 φλιτζάνι ζεστό νερό – είναι μια απλή, φυσική θεραπεία που μπορεί να φέρει ανακούφιση. Το αλατόνερο μπορεί να σκοτώσει τα βακτήρια, να χαλαρώσει τη βλέννα και να καταπραΰνει τον πόνο και το πρήξιμο που συνοδεύει τον πονόλαιμο.
Μέλι
Το μέλι είναι γεμάτο με ωφέλιμα θρεπτικά συστατικά, όπως αντιοξειδωτικές, αντιφλεγμονώδεις, αντιβακτηριακές και αντιικές ενώσεις. Μελέτες δείχνουν ότι το μέλι μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της σοβαρότητας του βήχα, στην αντιμετώπιση του επίμονου βήχα και να βελτιώσει τον ύπνο. Η παχιά υφή του καλύπτει το λαιμό, ηρεμώντας τον ερεθισμό και καταπραΰνοντας την ανάγκη για βήχα. Δοκιμάστε 1-2 κουταλάκια του γλυκού μέλι μόνο του ή ανακατέψτε το σε ένα ζεστό ρόφημα όπως τσάι ή ζεστό νερό.
Πολύ νερό
Το να παραμένετε ενυδατωμένοι είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να βοηθήσετε το σώμα σας να καταπολεμήσει ένα κρυολόγημα. Τα υγρά βοηθούν στην αραίωση της βλέννας, διευκολύνοντας την απομάκρυνσή της, για πιο άνετη αναπνοή. Δοκιμάστε επίσης ένα φλιτζάνι τσάι από βότανα ή χωρίς καφεΐνη με μέλι. Η σούπα, ο ζωμός και ο χυμός φρούτων είναι επίσης εξαιρετικές επιλογές.
Ύπνος
Ο ύπνος είναι ένα από τα πιο ισχυρά όπλα απέναντι στο κρυολόγημα – αλλά και απέναντι σε πολλές, πολλές παθήσεις. Ο ύπνος λιγότερο από έξι ώρες κάθε νύχτα μπορεί να αποδυναμώσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα και να αυξήσει τον κίνδυνο να κρυώσετε. Μόλις αρρωστήσετε, ο ύπνος γίνεται ακόμα πιο σημαντικός. Ενώ ξεκουράζεστε, το σώμα σας απελευθερώνει κυτοκίνες, ειδικές πρωτεΐνες που καταπολεμούν τις λοιμώξεις ενεργοποιώντας τα κύτταρα του ανοσοποιητικού σας. Αυτή η διαδικασία είναι το κλειδί να αισθανθείτε καλύτερα και ο λόγος που δεν πρέπει να πιέζετε τον εαυτό σας όταν είστε άρρωστοι. Το ίδιο σας το σώμα μάλλον θα ζητάει περισσότερη ξεκούραση.
Πηγή iatronet.gr
