• Latest
Η πρώτη κίνηση που πρέπει να κάνετε μόλις ξυπνήσετε – Τα οφέλη της σε μνήμη και διάθεση

Ύπνος: Ψυχολόγος αποκαλύπτει 5 απλές συνήθειες που μπορείτε να υιοθετήσετε, πριν από τις 7 το πρωί, για να βελτιώσετε τη διάθεσή σας

26 Ιουνίου 2025
16ος Πανελλήνιος Αγώνας Δρόμου “Μνήμες Λιγνίτη”

16ος Πανελλήνιος Αγώνας Δρόμου “Μνήμες Λιγνίτη”

7 Αυγούστου 2025

Ηλιοτρόπιο – Ανθίζοντας Μαζί. Το νέο κέντρο ειδικών θεραπειών στα Γρεβενά

7 Αυγούστου 2025
ΠΑΙΔΙΚΟΣ ΣΤΑΘΜΟΣ

Ξεκινά η νέα δράση για voucher βρεφονηπιακής φροντίδας και δημιουργικής απασχόλησης ΑμεΑ με τη συγχρηματοδότηση της Ευρωπαϊκής Ένωσης, στο πλαίσιο του Προγράμματος «Δυτική Μακεδονία 2021-2027», ύψους 2,3 εκ. ευρώ

7 Αυγούστου 2025
αστυνομια, συλληψη

Καστοριά: Συνελήφθη 34χρονος αλλοδαπός – Παραβίασε  περιοριστικούς όρους για παραβάσεις της νομοθεσίας περί ναρκωτικών.

7 Αυγούστου 2025
Στην κοινή συνεδρίαση ΕΝΠΕ-ΚΕΔΕ ο Περιφερειάρχης Δυτικής Μακεδονίας Γιώργος Αμανατίδης

Περιφέρεια Δυτικής Μακεδονίας: Αίτημα Παράτασης για την καύση σκουπιδιών

7 Αυγούστου 2025
Αιθέρια open – Ευχαριστήρια επιστολή

Αιθέρια open – Ευχαριστήρια επιστολή

7 Αυγούστου 2025
Δήμος Βοΐου: Πρόγραμμα Πολιτιστικών Εκδηλώσεων – Καλοκαίρι 2025

Δήμος Βοΐου: Πολιτιστικό καλοκαίρι – Παρασκευή 08 Αυγούστου

7 Αυγούστου 2025
Άργος Ορεστικό: Μετά τη Σιάτιστα έκλεψαν χρυσή αλυσίδα με σταυρό από ηλικιωμένη γυναίκα με την ίδια μέθοδο

Πέντε συλλήψεις για ναρκωτικά σε περιοχές της Κοζάνης και της Πτολεμαΐδας

7 Αυγούστου 2025
Το ευχαριστήριο της μικρής Αθηνάς στο Δήμαρχο Βοΐου για τις κούνιες

Το ευχαριστήριο της μικρής Αθηνάς στο Δήμαρχο Βοΐου για τις κούνιες

7 Αυγούστου 2025
Φιλοπρόοδος Σύλλογος Κοζάνης: «DIONYSOS LIVE» 

Φιλοπρόοδος Σύλλογος Κοζάνης: «DIONYSOS LIVE» 

7 Αυγούστου 2025
Πτολεμαΐδα: Τρεις μητέρες Ρομά, καταγγέλλουν οδηγό ταξί για κακομεταχείριση των παιδιών τους

Γρεβενά: Πήγε σε βενζινάδικο κι έκλεψε το ψυγείο!

7 Αυγούστου 2025
ΑΡΣΥ: Ανοιχτή επιστολή στο Περιφερειακό Συμβούλιο Δυτικής Μακεδονίας: Να ανακληθούν οι απολύσεις στο λιγνιτωρυχείο Αχλάδας

ΑΡΣΥ: Να ανακληθεί η πειθαρχική δίωξη δασκάλας απεργού στην Καστοριά

7 Αυγούστου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Παρασκευή, 8 Αυγούστου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Ύπνος: Ψυχολόγος αποκαλύπτει 5 απλές συνήθειες που μπορείτε να υιοθετήσετε, πριν από τις 7 το πρωί, για να βελτιώσετε τη διάθεσή σας

sierafm by sierafm
26 Ιουνίου 2025
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
Η πρώτη κίνηση που πρέπει να κάνετε μόλις ξυπνήσετε – Τα οφέλη της σε μνήμη και διάθεση
0
SHARES
36
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Θέλετε να ξεκινάτε τη μέρα σας με περισσότερη ενέργεια και καλύτερη διάθεση; Μια ψυχολόγος αποκαλύπτει πέντε απλές συνήθειες, τις οποίες μπορείτε να υιοθετήσετε πριν από τις 7 το πρωί και υπόσχονται να αλλάξουν τη διάθεσή σας χαρίζοντας παράλληλα ένα πιο ήρεμο και παραγωγικό ξεκίνημα.

Οι 5 απλές συνήθειες που πρέπει να εφαρμόζετε το πρωί για να βελτιώσετε την διάθεσή σας, σύμφωνα με ειδικό

Πολλοί αναρωτιούνται αν αξίζει να χάσουν αυτά τα επιπλέον λεπτά ύπνου. Η Silvia Severino, γνωστή ως @silviaseverinopsico στο TikTok, υποστηρίζει πως μια μικρή αλλαγή είναι το κλειδί για να μετατρέψετε μια χαοτική μέρα σε μια μέρα με νόημα. Ακόμα κι αν έχετε πολλές υποχρεώσεις, το να ξεκινήσετε τη μέρα σας σωστά μπορεί να κάνει τη διαφορά.

Το να ξυπνάτε με σκοπό δεν σημαίνει να έχετε ένα περίπλοκο σχέδιο ή με ένα πλατύ χαμόγελο. Σημαίνει να αφιερώσετε λίγα λεπτά για να σκεφτείτε την ημέρα που έρχεται και να έχετε ένα γενικό περίγραμμα των όσων θέλετε να επιτύχετε. Αυτή η απλή πρακτική μπορεί να σας προετοιμάσει ψυχολογικά για μια πιο παραγωγική ημέρα.

Τι να κάνετε πριν από τις 7 το πρωί για καλύτερη διάθεση:

  • Ξυπνήστε με σκοπό
  • Κινηθείτε, έστω και για 5 λεπτά
  • Δώστε προτεραιότητα στην ενυδάτωση
  • Αποφύγετε τη χρήση του κινητού σας τηλέφωνο μόλις ξυπνήσετε το πρωί
  • Αφιερώστε 5 λεπτά στο μυαλό σας

Ξυπνήστε με σκοπό

Μην ξεκινάτε την ημέρα σας χωρίς κανένα σκοπό ή πρωτοβουλία. Πριν σηκωθείτε από το κρεβάτι, αφιερώστε λίγο χρόνο να σκεφτείτε τους στόχους σας και τι θέλετε να επιτύχετε μέσα στην ημέρα. Πάνω απ’ όλα, να είστε ευγνώμονες για τη νέα μέρα.

Κινηθείτε, έστω και για 5 λεπτά

Το σώμα σας έχει παραμείνει σε ηρεμία για πολλές ώρες, οπότε δώστε του ένα σήμα ενεργοποίησης. Σύντομες διατάσεις ή μερικές ελαφριές ασκήσεις μπορούν να κάνουν τη διαφορά.

Δώστε προτεραιότητα στην ενυδάτωση

Μετά τον ύπνο, το σώμα σας χρειάζεται νερό για να ενεργοποιηθεί. Κάποιοι πίνουν ένα ποτήρι νερό με λεμόνι, ενώ άλλοι απλώς ένα ποτήρι νερό για να ενεργοποιήσουν τον μεταβολισμό τους και να ξυπνήσουν.

Αποφύγετε τη χρήση του κινητού σας τηλέφωνο μόλις ξυπνήσετε το πρωί

Αν το πρώτο πράγμα που κάνετε όταν ξυπνάτε είναι να ελέγξετε τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, τότε ίσως ήρθε η ώρα να σταματήσετε αυτή τη συνήθεια. Ξεκινήστε την ημέρα σας εστιάζοντας στον εαυτό σας, πριν συνδεθείτε με τον έξω κόσμο.

Αφιερώστε 5 λεπτά στο μυαλό σας

Αφιερώστε λίγο χρόνο για να οραματιστείτε τι πρέπει να κάνετε, κάντε μερικές μικρές θετικές δηλώσεις ή ασχοληθείτε με σύντομο διαλογισμό.

Αυτές οι συνήθειες θα σας βοηθήσουν να ξεκινήσετε την ημέρα με θετική ενέργεια, αναφέρει η ψυχολόγος. Όχι μόνο θα νιώσετε καλύτερα, αλλά θα ανατρέξετε στο παρελθόν και θα νιώσετε ικανοποιημένοι που ρυθμίσατε το ξυπνητήρι σας λίγο νωρίτερα.

ΠΗΓΗ

Tags: πρωίσυνηθειεςυιοθετήσετεΥΠΝΟΣ
Previous Post

Αλτσχάιμερ: Το Νο1 βότανο που βελτιώνει τη μνήμη και μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της νόσου

Next Post

Γρεβενά: Σύλληψη για αρχαιοκαπηλεία. Χιλιάδες αρχεία κατασχέθηκαν. Φωτογραφίες

Next Post
Γρεβενά: Σύλληψη για αρχαιοκαπηλεία. Χιλιάδες αρχεία κατασχέθηκαν. Φωτογραφίες

Γρεβενά: Σύλληψη για αρχαιοκαπηλεία. Χιλιάδες αρχεία κατασχέθηκαν. Φωτογραφίες

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Πρόσφατα άρθρα

  • 16ος Πανελλήνιος Αγώνας Δρόμου “Μνήμες Λιγνίτη”
  • Ηλιοτρόπιο – Ανθίζοντας Μαζί. Το νέο κέντρο ειδικών θεραπειών στα Γρεβενά
  • Ξεκινά η νέα δράση για voucher βρεφονηπιακής φροντίδας και δημιουργικής απασχόλησης ΑμεΑ με τη συγχρηματοδότηση της Ευρωπαϊκής Ένωσης, στο πλαίσιο του Προγράμματος «Δυτική Μακεδονία 2021-2027», ύψους 2,3 εκ. ευρώ
  • Καστοριά: Συνελήφθη 34χρονος αλλοδαπός – Παραβίασε  περιοριστικούς όρους για παραβάσεις της νομοθεσίας περί ναρκωτικών.
  • Περιφέρεια Δυτικής Μακεδονίας: Αίτημα Παράτασης για την καύση σκουπιδιών

Πρόσφατα σχόλια

  1. Χρυσα στο Αυγερινός: Έξω οι παιδεραστές από το χωριό, έγραψαν κάτοικοι. Η επιστολή της κοπέλας που βιάστηκε πριν 15 χρόνια!!
  2. Ευδοκία στο Αυγερινός: Έξω οι παιδεραστές από το χωριό, έγραψαν κάτοικοι. Η επιστολή της κοπέλας που βιάστηκε πριν 15 χρόνια!!
  3. Θανος στο Σε εξέλιξη το πανελλήνιο πρωτάθλημα Αγωνιστικού αλεξίπτωτου πλαγιάς σε Σιάτιστα και Γαλατινή. Βίντεο
  4. Θανατηφόρο τροχαίο κοντά στο Βογατσικό Καστοριάς – NEA KASTORIAS στο Θανατηφόρο τροχαίο στο Βογατσικό Καστοριάς
  5. Θανατηφόρο τροχαίο στο Βογατσικό Καστοριάς - kastoria365 - καστορια 365 στο Θανατηφόρο τροχαίο στο Βογατσικό Καστοριάς
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr