• Latest
πονοκεφαλος αγχος κουραση

10 μικρές συμβουλές κατά του στρες

17 Ιουνίου 2018
Περπερής Δημήτριος: Από μικρό παιδί, εργάστηκα και αγάπησα αυτόν τον τόπο

Περπερής Δημήτρης: Περί ικανών στελεχών

24 Σεπτεμβρίου 2023
καιρος

Κακοκαιρία: Νέο έκτακτο δελτίο της ΕΜΥ και προειδοποιήσεις για τόνους βροχής

24 Σεπτεμβρίου 2023
ΣΥΛΛΗΨΗ ΑΣΤΥΝΟΜΙΑ

Σύλληψη δύο ατόμων για κλοπή σε κατάστημα σε περιοχή της Καστοριάς

24 Σεπτεμβρίου 2023
αστυνομια, τροχαια

Με διαδραστικό τρόπο αστυνομικοί του Τμήματος Τροχαίας Κοζάνης συμμετείχαν στην «Ευρωπαϊκή Εβδομάδα Κινητικότητας»

24 Σεπτεμβρίου 2023
λαϊκή, Ζεμπιλιάδου

Η Γ. Ζεμπιλιάδου στην αγορά της Κοζάνης.

24 Σεπτεμβρίου 2023
ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ

Νέες ταυτότητες: Αρχίζουν αύριο οι αιτήσεις -Πώς θα τις βγάλουμε και πόσο κοστίζουν

24 Σεπτεμβρίου 2023
ΕΚΛΟΓΕΣ

Οι «εύκολες» και οι «δύσκολες» περιφέρειες – Μάχη για να επικρατήσουν οι εκλεκτοί της ΝΔ

24 Σεπτεμβρίου 2023
πετρελαιο θερμανσης

Για ποιους αυξάνεται το επίδομα θέρμανσης

24 Σεπτεμβρίου 2023
Τουρισμός για όλους

Τουρισμός για όλους: Πότε ξεκινούν οι αιτήσεις για τα voucher διακοπών

24 Σεπτεμβρίου 2023
ΔΕΗ

Έρχεται «ενισχυμένο» Κοινωνικό Τιμολόγιο: Ποιους δικαιούχους πετάει «εκτός» ΚΟΤ το σύστημα

24 Σεπτεμβρίου 2023
Στο Χοροστάσι του Αη Γιάννη στην Καλαμαριά ο Δήμος Βοΐου.  Βίντεο και φωτογραφίες

Στο Χοροστάσι του Αη Γιάννη στην Καλαμαριά ο Δήμος Βοΐου. Βίντεο και φωτογραφίες

23 Σεπτεμβρίου 2023
Η Γαλατινή υποδέχτηκε τη φλόγα της αγάπης.  Βίντεο

Η Γαλατινή υποδέχτηκε τη φλόγα της αγάπης. Βίντεο

23 Σεπτεμβρίου 2023
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Κυριακή, 24 Σεπτεμβρίου, 2023
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

10 μικρές συμβουλές κατά του στρες

sierafm by sierafm
17 Ιουνίου 2018
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
πονοκεφαλος αγχος κουραση
1
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Ώρα να διώξουμε μια και καλή το άγχοςαπό την ζωή μας, με τις παρακάτω πολύ απλές συνήθειες…

Το στρες δεν μας αφήνει να ηρεμήσουμε σε καθημερινή βάση, και αν δεν το διαχειριστούμε καταλλήλως, οι συνέπειές του θα είναι τραγικές. Επειδή όμως δεν είναι και ό,τι πιο εύκολο, οι παρακάτω συμβουλές σίγουρα θα μας βοηθήσουν να ελέγχουμε καλύτερα τα επίπεδα του στρες μας…

Περιορίζουμε την καφεΐνη

Σε ορισμένα άτομα, η καφεΐνη δρα πιο έντονα απ’ ό,τι θα έπρεπε. Συνεπώς, θα ήταν καλό – αν είστε από αυτούς τους ανθρώπους – να πίνετε λιγότερο καφέ, όπως και αναψυκτικά που περιέχουν καφεΐνη.

Περιορίζουμε το αλκοόλ

Ναι, το ξέρουμε ότι “ένα ποτό μετά το γραφείο” μπορεί να μας βοηθήσει να χαλαρώσουμε, αλλά αυτό μπορεί να γίνει πολύ κακή συνήθεια. Πόσο μάλλον, μόλις τελειώσει η επήρεια του αλκοόλ, το στρες μας μπορεί να επιστρέψει… δριμύτερο.

Γράφουμε αυτά που νιώθουμε

Δεν είναι λίγες οι μελέτες που έχουν επιβεβαιώσει ότι το να κρατάμε ημερολόγιο είναι ένας πολύ καλός τρόπος να εκφράζουμε τα αρνητικά μας συναισθήματα, και μετά να μπορούμε να τα επεξεργαστούμε.

Δοκιμάζουμε αρωματοθεραπεία

Τα αρώματα μπορούν να μας βοηθήσουν σε μεγάλο βαθμό να ηρεμούμε, όπως το άρωμα της λεβάντας.

Μιλάμε σε κάποιο αγαπημένο μας άτομο

Ειδικά αν έχουμε στην ζωή μας άτομο που έχει υποφέρει από το υπερβολικό στρες (και, ας είμαστε ειλικρινείς, πόσο δύσκολο είναι αυτό το 2018;), μπορούμε να του μιλήσουμε για τις εμπειρίες μας και για τα προβλήματά μας, και ίσως να δούμε τα πράγματα από μια διαφορετική οπτική γωνία.

Κάνουμε λίγη γυμναστική

Δεν χρειάζεται να λιώσουμε στο γυμναστήριο—αν και θα μας βοηθούσε και αυτό. Ακόμα κι ένας σύντομος περίπατος, λίγο περπάτημα, θα μας κάνει να νιώσουμε καλύτερα. Αν μένετε κοντά σε πράσινο, από την άλλη, προσπαθήστε να περπατάτε τακτικά στην φύση.

Πίνουμε νερό

Η αφυδάτωση, ακόμα και σε πολύ μικρό βαθμό, μπορεί να επιδεινώσει τα πάντα στον οργανισμό μας—ακόμα και το στρες. Εσείς; Ήπιατε αρκετό νερό σήμερα;

Τρώμε κάτι (υγιεινό)

Δεν έχουμε συνδέσει την υγιεινή διατροφή με το στρες. Συνήθως μας κάνει να θέλουμε κάτι… γλυκό και παχυντικό. Ώρα να σπάσουμε όμως τον φαύλο κύκλο της συναισθηματικής υπερφαγίας, και να φάμε κάτι που όντως θα μας βοηθήσει με τα θρεπτικά του συστατικά, όπως ένα φρούτο.

Κλείνουμε το κινητό μας

Τα social media, αν και δεν μετρούν πάρα πολλά χρόνια στην ζωή μας, την επηρεάζουν σε τεράστιο βαθμό, και ειδικά σε ό,τι έχει να κάνει με το στρες. Κλείστε το κινητό σας – ειδικά το βράδυ, πριν τον ύπνο.

Μένουμε για λίγο μόνοι

Ίσως το να μείνουμε μόνοι με τις σκέψεις μας να μην ακούγεται σαν την καλύτερη ιδέα για να διαχειριστούμε το στρες, αλλά είναι αναγκαίο. Αν δεν περάσουμε λίγο χρόνο με τον εαυτό μας, προσπαθώντας να χαλαρώσουμε και να αδειάσουμε το μυαλό μας, το στρες απλά θα συσσωρεύεται. Μια βόλτα, ακόμα και το να κάνουμε δουλειές που είχαμε βάλει στην άκρη (π.χ. να πληρώσουμε μερικούς λογαριασμούς) είναι καλή ευκαιρία να αποσυνδεθούμε από τον κόσμο και να συγκεντρωθούμε στο πιο σημαντικό άτομο: σε εμάς.

Πηγή:iatronet.gr

Tags: αγχος
Previous Post

Ήλιος και υγεία: Όσα πρέπει να γνωρίζουμε

Next Post

Μαλούτας: Ο σφετερισμός πρωτοβουλιών και ενεργειών τρίτων, είναι κανόνας για τον κ. Ιωαννίδη και τη δημοτική αρχή

Next Post

Μαλούτας: Ο σφετερισμός πρωτοβουλιών και ενεργειών τρίτων, είναι κανόνας για τον κ. Ιωαννίδη και τη δημοτική αρχή

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Πολυτίμη Φαρμάκη
Nako

Πρόσφατα άρθρα

  • Περπερής Δημήτρης: Περί ικανών στελεχών
  • Κακοκαιρία: Νέο έκτακτο δελτίο της ΕΜΥ και προειδοποιήσεις για τόνους βροχής
  • Σύλληψη δύο ατόμων για κλοπή σε κατάστημα σε περιοχή της Καστοριάς
  • Με διαδραστικό τρόπο αστυνομικοί του Τμήματος Τροχαίας Κοζάνης συμμετείχαν στην «Ευρωπαϊκή Εβδομάδα Κινητικότητας»
  • Η Γ. Ζεμπιλιάδου στην αγορά της Κοζάνης.

Πρόσφατα σχόλια

  1. Πώς να χάσετε κιλά χωρίς στερήσεις - SieraFM στο Στρες: Το κόλπο 1 δευτερολέπτου που μπορεί να σας ηρεμήσει αμέσως
  2. Ανώνυμος στο Κοζάνη: Επίσκεψη Κυβερνητικού κλιμακίου για στήριξη Κασαπίδη
  3. ΛΑΖΑΡΟΣ ΚΩΤΣΙΚΑΣ στο Σιάτιστα: Αλλάζει όψη η πλατεία Εμπορίου (Χώρας). Υπεγράφη η σύμβαση
  4. Τσοτύλι: Βρέθηκε η αγνοούμενη - SieraFM στο Τσοτύλι: Αγνοείται γυναίκα – Επέμβαση Αστυνομίας στο σπίτι της
  5. ΓΙΑΝΝΗΣ-ΔΩΡΑ στο Τα καψόνια στο Γαμπρό!! Ο Υπέροχος Στρατιωτικός Γάμος του Αποστόλη και της Χριστίνας. Βίντεο
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr