• Ροή ειδήσεων
Δίαιτα: Συμβουλές για να χορταίνετε καλύτερα

10 συμβουλές για να κάψετε περισσότερες θερμίδες χωρίς άσκηση

14/09/18 12:43
ΣΥΡΙΖΑ Κοζάνης: Διαδικτυακή εκδήλωση – συζήτηση με θέμα: Προϋποθέσεις για μια Δίκαιη Μετάβαση: Το μέλλον της ΠΕ Κοζάνης μετά την Απολιγνιτοποίηση

ΣΥΡΙΖΑ Κοζάνης: Μια διαφορετική «επέτειος» της 8ης Μαρτίου

08/03/21 08:17

Ζεμπιλιάδου: «Μάνα Νερού»: Είναι η ώρα της ευθύνης για όλους

08/03/21 08:13
Κοζάνη: Τα Παρταλόπλα ετοίμασαν το μεγαλύτερο κιχί. Βίντεο

Κοζάνη: Τα Παρταλόπλα ετοίμασαν το μεγαλύτερο κιχί. Βίντεο

07/03/21 19:30
Μια 16χρονη που δεν είχε εμβολιαστεί πέθανε από ιλαρά στη Μασσαλία

Εμβολιασμοί για τον κορωνοϊό: Πότε ανοίγει η πλατφόρμα για τις ευπαθείς ομάδες

07/03/21 17:55
Μαγιορκίνης: “Είναι πιθανό τις επόμενες μέρες να δούμε 500 κρούσματα”

Τα κρούσματα της Κυριακής 7/3 στη Δυτική Μακεδονία – 1.142 επιβεβαιωμένα κρούσματα κορονοϊού στη χώρα

07/03/21 17:51
Σοβαρό τροχαίο στον κόμβο του Αργίλου, κοντά στην «Κοσμοκίνηση» – Δυο τραυματίες

Κοζάνη: Υπέστη εγκεφαλικό κατά τη διάρκεια που έτρωγε με αποτέλεσμα την πνιγμονή του

07/03/21 15:54
Συνάντηση των απλήρωτων εργαζομένων της EuroMedica με τον περιφερειάρχη!

Εργατικό Κέντρο Κοζάνης: Τιμούμε την ημέρα της γυναίκας

07/03/21 15:48
Συνεδρίαση Οικονομικής Επιτροπής Δήμου Βοΐου

Δήμος Βοΐου: Ψήφισμα για την απώλεια του Γιώργου Νανόπουλου

07/03/21 15:46
Άννα Φίλιου: Στον Προϊστάμενο Γιώργο Νανόπουλο

Άννα Φίλιου: Στον Προϊστάμενο Γιώργο Νανόπουλο

07/03/21 14:21
Ολοκληρώθηκε η εκλογή προεδρείου και οικονομικής επιτροπής στην Περιφέρεια Δυτικής Μακεδονίας

Ψήφισμα Περιφερειακού Συμβουλίου Δυτικής Μακεδονίας για την απώλεια του Γιώργου Νανόπουλου

07/03/21 13:11
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
Δευτέρα, 8 Μαρτίου, 2021
  • Login
Sierafm.gr -SI.E.RA FM 1053 Σιάτιστα
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Sierafm.gr -SI.E.RA FM 1053 Σιάτιστα
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

10 συμβουλές για να κάψετε περισσότερες θερμίδες χωρίς άσκηση

από sierafm
14/09/18 12:43
σε ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
Δίαιτα: Συμβουλές για να χορταίνετε καλύτερα
1
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter



Γνωρίζατε ότι ο αποκλεισμός όλων των λιπαρών από τη διατροφή σας δεν είναι το μυστικό για την καύση περισσότερων θερμίδων; Μάθετε ποια κόλπα μπορούν πραγματικά να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος χωρίς να χρειαστεί να πάτε στο γυμναστήριο!

Η πρώτη συμβουλή που ακούτε πάντα αν ψάχνετε τον τρόπο να κάψετε περισσότερες θερμίδες είναι να κάνετε γυμναστική.

Η άσκηση είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να κάψετε θερμίδες και να βελτιώσετε το κίνητρό σας για την απώλεια βάρους με υγιεινό τρόπο.

Ωστόσο, υπάρχουν και άλλοι τρόποι να χάσετε το βάρος σας με φυσικό τρόπο.

Μάθετε ποιες είναι τα 10 καλύτερες συμβουλές για να κάψετε περισσότερες θερμίδες χωρίς άσκηση και χάστε βάρος πιο γρήγορα και εύκολα.

Πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται να χάσουν βάρος. Άλλοι μπορούν να χάσουν βάρος αλλά με μεγάλη προσπάθεια και θυσίες και θα ήθελαν να βρουν έναν ευκολότερο τρόπο.

Ανεξαρτήτως της κατηγορίας που ανήκετε, αυτές οι 10 συμβουλές που βασίζονται στη διατροφή σας και τις καλές συνήθειες είναι για σας!

Δεν θα επιτύχετε μόνο ταχύτερη απώλεια βάρους, αλλά θα βελτιώσετε και την υγεία σας, η οποία θα σας γεμίσει με αισιοδοξία και ενέργεια.


1. Πίνετε πολύ νερό

Η κατανάλωση νερού επιταχύνει το μεταβολισμό σας, το οποίο είναι υπεύθυνο για τη ρύθμιση της καύσης θερμίδων. Εν τω μεταξύ, σας βοηθά να απαλλαγείτε από υγρά και τοξίνες που έχουν συσσωρευτεί στο σώμα σας.

Γι ‘αυτό είναι η πρώτη συμβουλή που σας δίνεται για την καύση περισσότερων θερμίδων και την πιο εύκολη απώλεια βάρους.

Πίνετε 8 ποτήρια νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας και πάντα μόνα τους (όχι με τα γεύματα) έτσι ώστε να έχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα.


2. Μην περιορίζετε τις θερμίδες σας

Ο καλύτερος τρόπος για να κάψετε περισσότερες θερμίδες δεν συνίσταται ακριβώς στο να τις περιορίσετε.

Οι στερητικές δίαιτες συνηθίζουν το σώμα σας στο να χρησιμοποιεί λιγότερη ενέργεια, πράγμα που σημαίνει ότι θα είναι πιο δύσκολο να χάσετε βάρος, ενώ υπάρχει κίνδυνος μετά τη δίαιτα να έχετε υποστεί κάποια βλάβη.

3. Kάντε καλή επιλογή των λιπαρών που καταναλώνετε

 

Αντίθετα με ό,τι μπορεί να σας έχουν πει, τα υγιή λιπαρά πραγματικά υπάρχουν και μάλιστα συνιστώνται για την απώλεια βάρους.

Κάποια ενεργοποιούν το μεταβολισμό σας και εκτελούν σημαντικές διεργασίες στο σώμα σας αντί να συσσωρεύονται σε διαφορετικές περιοχές του σώματός σας.

Μερικά από αυτά τα υγιή λίπη είναι:

  • Λιπαρά ψάρια
  • Κρόκος αβγού
  • Αβοκάντο
  • Ξηροί καρποί
  • Σπόροι
  • Εξαιρετικά παρθένα έλαια (ελαιόλαδο, καρύδα, σουσάμι, λινάρι)
  • Ghee ή διαυγές βούτυρο

4. Πιπέρι καγιέν για το μαγείρεμα

Το πιπέρι καγιέν είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να κάψετε περισσότερες θερμίδες και λίπος αβίαστα.

Απλά προσπαθήστε να το προσθέσετε σταδιακά στη διατροφή σας, γιατί διαφορετικά μπορεί να σας προκαλέσει προβλήματα στο στομάχι.

Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε σε σούπα, με κρέας, με ψάρι και σε πολλά άλλα είδη πιάτων.


5. Τσάι με τζίντζερ

Όπως και το καγιέν, το τζίντζερ είναι εξαιρετικό για την ενεργοποίηση του μεταβολισμού, ένα προϊόν που πρέπει να συμπεριληφθεί στη διατροφή σας.

Επιπλέον, βελτιώνει την πέψη σας και ενθαρρύνει την απομάκρυνση των συσσωρευμένων υγρών, καθιστώντας το απαραίτητο για οποιαδήποτε δίαιτα απώλειας βάρους.

Μπορείτε να το φτιάξετε σε μορφή τσαγιού, μαζί με χυμό λεμονιού και στέβια και να το απολαύσετε κατά τη διάρκεια της ημέρας, κρύο ή ζεστό.


6. Λάδι καρύδας

Το εξαιρετικό παρθένο έλαιο καρύδας είναι ένα από τα υγιή λιπαρά που αναφέρθηκε στο # 3.

Αυτό το φυτικό έλαιο αυξάνει την ικανότητα του σώματός σας να καίει περισσότερες θερμίδες και ακόμη ενθαρρύνει την μείωση του λίπους γύρω από τη μέση σας.


7. Μια διατροφή πλούσια σε λαχανικά

Τα λαχανικά είναι μοναδικά επειδή το σώμα σας χρησιμοποιεί περισσότερες θερμίδες για να τα χωνέψει από ό,τι τα ίδια περιέχουν.

Γι ‘αυτό συνιστάται να τρώτε περισσότερα λαχανικά, τόσο ωμά όσο και μαγειρεμένα.


8. Τρώτε αρκετά μικρά γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας

Η κατανάλωση πολλών μικρών γευμάτων κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι μια καλή συμβουλή για όσους θέλουν να αυξήσουν την καύση θερμίδων τους, αλλά και για εκείνους από εσάς που πεινούν σε μια δίαιτα.

Θα πρέπει να είναι γεύματα που σας ικανοποιούν αλλά δεν σας χορταίνουν εντελώς.


9. Προσοχή με συστατικά που διεγείρουν

Τα συστατικά της σόδα και του καφέ επίσης επιταχύνουν τον μεταβολισμό σας.

Ωστόσο, να είστε προσεκτικοί με το διεγερτικό αποτέλεσμα που έχουν, το οποίο μπορεί επίσης να προκαλέσει άγχος, ταχυκαρδίες ή αϋπνία, αν το παρακάνετε.

Πολλά συμπληρώματα απώλειας βάρους περιλαμβάνουν υψηλές ποσότητες καφεΐνης μεταξύ των συστατικών τους.


10. Να κοιμάστε καλά: όχι πάρα πολύ, ούτε πολύ λίγο

Ο καλός ύπνος είναι απαραίτητος για την επίτευξη του στόχου σας. Αυτό που εννοούμε με τον καλό ύπνο είναι ότι θα πρέπει να σας ξεκουράζει επαρκώς και να δίνει στο σώμα σας αυτό που χρειάζεται.

Εάν δεν κοιμάστε επαρκώς, αλλάζετε το νευρικό σας σύστημα και θα παρατηρήσετε αύξηση της όρεξής σας εξαιτίας της έλλειψης ενέργειας.

Από την άλλη πλευρά, αν κοιμάστε πάρα πολύ, επιβραδύνετε το μεταβολισμό σας, καίγοντας λιγότερες θερμίδες, ενώ αισθάνεστε πιο κουρασμένοι.

Βρείτε την ισορροπία σας και διατηρήστε την!

Πηγή:meygeia.gr

 

Tags: ΔΙΑΙΤΑ
Share1Tweet

Σχετικά Άρθρα

Λόγοι που έχετε περιττά κιλά πέρα από τη διατροφή σας

Αδυνάτισμα: Τελικά πρέπει να μετράτε θερμίδες;

από sierafm
04/03/21 11:14
0
13

Η βασική προϋπόθεση για να χάσετε βάρος είναι να εξασφαλίζετε θερμιδικό έλλειμμα. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να καίτε καθημερινά περισσότερες...

Λόγοι που έχετε περιττά κιλά πέρα από τη διατροφή σας

Οι μύθοι που σας εμποδίζουν να κάψετε λίπος

από sierafm
23/02/21 11:41
0
14

Eίστε σίγουροι ότι κάνετε αυτό που πρέπει για να μειώσετε το περιττό λίπος στο σώμα σας; Mήπως πιστεύετε κι εσείς...

Λόγοι που έχετε περιττά κιλά πέρα από τη διατροφή σας

Οι βασικοί κανόνες που πρέπει να τηρούνται σε όλες τις δίαιτες

από sierafm
21/02/21 11:27
0
39

Οι βασικοί κανόνες που πρέπει να τηρούνται σε όλες τις δίαιτες Δίαιτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, δίαιτα 5: 2,...

Λόγοι που έχετε περιττά κιλά πέρα από τη διατροφή σας

Οι 7 λόγοι που δεν χάνετε κιλά

από sierafm
04/02/21 11:37
0
4

Γιατί ενώ προσπαθείτε να αδυνατίσετε το αποτέλεσμα δεν φαίνεται στη ζυγαριά. Η απώλεια βάρους παραμένει μια τεράστια πρόκληση για τους...

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

*

code

CAPTCHA
Refresh

*

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί το Akismet για να μειώσει τα ανεπιθύμητα σχόλια. Μάθετε πώς υφίστανται επεξεργασία τα δεδομένα των σχολίων σας.


https://www.AUTOdoc.GR






Facebook Twitter
Η αναβάθμιση επιδοτήθηκε από το πρόγραμμα «Ψηφιακό Βήμα»

Μετάφραση Website

EnglishΕλληνικά

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

sierafm@sierafm.gr, sierafm1053@gmail.com
Γενική Διεύθυνση (Σαμαράς Βασίλης)
Τηλ.Fax:2465023300
Βουλγαροπούλου 3
Σιάτιστα, Κοζάνης

Copyright © Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

Copyright © Sierafm.gr

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms below to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies για να βελτιώσει την εμπειρία σας. Υποθέτουμε ότι είστε εντάξει με αυτό, αλλά μπορείτε να εξαιρεθείτε αν το επιθυμείτε.