• Ροή ειδήσεων
Στο 63% έφτασε στην Ελλάδα η χρήση παράνομου λογισμικού

10 τρόποι για ανακούφιση των κουρασμένων ματιών από χρήση υπολογιστή

19/11/19 12:22
Επίσκεψη του Περιφερειακού Διευθυντή Εκπαίδευσης Δυτικής Μακεδονίας και της Διευθύντριας Δευτεροβάθμιας Εκπαίδευσης Κοζάνης στο ιστορικό Γυμνάσιο – Λύκειο Τσοτυλίου

Επίσκεψη του Περιφερειακού Διευθυντή Εκπαίδευσης Δυτικής Μακεδονίας και της Διευθύντριας Δευτεροβάθμιας Εκπαίδευσης Κοζάνης στο ιστορικό Γυμνάσιο – Λύκειο Τσοτυλίου

23/04/21 11:06
Απίστευτο……Η Ολυμπία Τελιγιορίδου θεωρεί πως η κατασκευή των διοδίων στην Σιάτιστα και όχι στον Αλιάκμονα είναι μια επιτυχία και είναι αρκετά ικανοποιημένη…

Απίστευτες δικαιολογίες από τους οδηγούς που φεύγουν για Πάσχα -Τους γυρίζουν πίσω στην Αθήνα

23/04/21 10:56
 Κορωνοϊός: Ένας χρόνος λειτουργίας της  Γραμμής Ψυχολογικής Υποστήριξης του Δήμου Κοζάνης

 Κορωνοϊός: Ένας χρόνος λειτουργίας της  Γραμμής Ψυχολογικής Υποστήριξης του Δήμου Κοζάνης

23/04/21 10:53
Ρύθμιση οφειλών προς τα ασφαλιστικά ταμεία.

ΠΑΝΣΕΚΤΕ: Ο Πρωθυπουργός ανακοίνωσε πέντε φορολογικές και ασφαλιστικές ελαφρύνσεις

23/04/21 10:31
Τοποθέτηση αποτρεπτικών συστημάτων ατυχημάτων από διελεύσεις άγριας πανίδας

Τοποθέτηση αποτρεπτικών συστημάτων ατυχημάτων από διελεύσεις άγριας πανίδας

23/04/21 10:29
120 δόσεις: Ερωτήσεις και απαντήσεις από το ΥΠΟΙΚ

Στον εισαγγελέα στέλνει η κυβέρνηση όσους καταστρατήγησαν τα μέτρα στήριξης

23/04/21 10:24
Μαγιορκίνης: “Είναι πιθανό τις επόμενες μέρες να δούμε 500 κρούσματα”

Σε ποιους Δήμους της Δυτικής Μακεδονίας εντοπίζονται τα κρούσματα της Πέμπτης 22/4

23/04/21 10:20
Σε ποιους δήμους εντοπίζονται τα κρούσματα που ανακοινώθηκαν από τον ΕΟΔΥ τη Δευτέρα 30 Νοεμβρίου για την Δυτική Μακεδονία

Σε Κοζάνη, Εορδαία, Βόϊο και Σέρβια τα κρούσματα της Πέμπτης 22/4 στην Π.Ε. Κοζάνης

23/04/21 10:09
Εφιαλτικές στιγμές για 60χρονη μέσα στο σπίτι της για να της πάρουν την τραπεζική κάρτα

Kρήτη: Θρίλερ σε γηροκομείο με το θάνατο 68 ηλικιωμένων – Τι έδειξε η εκταφή σορού – Η απάντηση του οίκου ευγηρίας

23/04/21 09:57
Κεραμέως: Δεν καταργούμε το άσυλο, το ενισχύουμε -Τους νέους φοιτητές θα αφορά η διάταξη για τους αιώνιους

Κεραμέως: Πιθανό να υπάρχει επιλογή για εξετάσεις των φοιτητών δια ζώσης, είτε εξ αποστάσεως

23/04/21 09:43
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
Παρασκευή, Απρ 23, 2021
  • Login
Sierafm.gr -SI.E.RA FM 1053 Σιάτιστα
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Sierafm.gr -SI.E.RA FM 1053 Σιάτιστα
No Result
View All Result
Home ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ

10 τρόποι για ανακούφιση των κουρασμένων ματιών από χρήση υπολογιστή

από sierafm
19/11/19 12:22
σε ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
Στο 63% έφτασε στην Ελλάδα η χρήση παράνομου λογισμικού
2
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter



 

 

Πρόσφατη έρευνα έδειξε ότι το 59% των ανθρώπων που χρησιμοποιούν συστηματικά υπολογιστές και ψηφιακές συσκευές εμφανίζουν συμπτώματα ψηφιακής κούρασης του ματιού (Digital Eye Strain-DES).

Τα συμπτώματα του συνδρόμου της όρασης του Η/Υ περιλαμβάνουν: κόπωση των ματιών και δυσφορία, ξηροφθαλμία, κεφαλαλγία, θολή όραση, πόνο στον αυχένα και τον ώμο, καθώς και κόκκινα μάτια. Για να μειώσετε τον κίνδυνο των κοινών συμπτωμάτων του συγκεκριμένου συνδρόμου ακολουθήστε τα εξής:

1. Διενεργήστε μια ολοκληρωμένη οφθαλμολογική εξέταση.

Κατά τη διάρκεια της εξέτασής σας, φροντίστε να ενημερώσετε τον ιατρό σας πόσο συχνά χρησιμοποιείτε υπολογιστή και ψηφιακές συσκευές στο χώρο εργασίας αλλά και στο σπίτι. Μετρήστε πόσο μακριά είναι τα μάτια από την οθόνη όταν κάθεστε στον υπολογιστή, έτσι ώστε ο ιατρός σας να μπορεί να ελέγξει την όρασή σας με βάση τη συγκεκριμένη απόσταση.

2. Χρησιμοποιήστε κατάλληλο φωτισμό.

Η καταπόνηση των ματιών συχνά προκαλείται είτε από υπερβολικά έντονο φωτισμό στους εσωτερικούς χώρους, είτε από το εξωτερικό ηλιακό φως που εισέρχεται μέσα σε αυτούς. Όταν χρησιμοποιείτε υπολογιστή, ο φωτισμός του περιβάλλοντος πρέπει να είναι λίγο περισσότερο φωτεινός απ’ αυτόν που συνήθως έχουν τα περισσότερα γραφεία.

Κλείστε τις κουρτίνες ώστε να μην εισέρχεται εξωτερικό φως και μειώστε τον εσωτερικό φωτισμό χρησιμοποιώντας λιγότερες λάμπες ή λάμπες χαμηλότερης έντασης. Επίσης, εάν είναι δυνατόν, τοποθετήστε την οθόνη του υπολογιστή σας έτσι ώστε τα παράθυρα να είναι στο πλάι αντί μπροστά ή πίσω από αυτή

3.Ελαχιστοποιήστε την αντανάκλαση.

Η αντανάκλαση του φωτός από τους τοίχους και τις επιφάνειες, αλλά και στην οθόνη του υπολογιστή σας μπορεί επίσης να προκαλέσουν DES. Αγοράστε anti-glare screen και βάψτε τους φωτεινούς λευκούς τοίχους σε πιο σκούρο χρώμα με ματ υφή.

Επίσης, αν φοράτε γυαλιά αγοράστε φακούς με αντιανακλαστική επίστρωση (AR). Η επίστρωση AR μειώνει την αντανάκλαση ελαχιστοποιώντας την ποσότητα φωτός που αντανακλάται από τις εμπρός και πίσω επιφάνειες των φακών των γυαλιών σας.

4. Αναβαθμίστε την οθόνη σας.

Αντικαταστήστε την παλιά σας οθόνη με μια επίπεδη οθόνη LED αντιανακλαστικής επιφάνειας. Οι παλαιού τύπου οθόνες μπορούν να προκαλέσουν “τρεμόπαιγμα” των εικόνων, γεγονός που αποτελεί σημαντική αιτία καταπόνησης των ματιών. Ακόμα κι αν αυτό το τρεμόπαιγμα είναι ανεπαίσθητο, μπορεί να συμβάλλει στην κόπωση των ματιών. Για να μειώσετε την καταπόνηση των ματιών, βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε καλό φωτισμό και ότι κάθεστε σε κατάλληλη απόσταση από την οθόνη του υπολογιστή. Τέλος, επιλέξτε μια σχετικά μεγάλη οθόνη (τουλάχιστον με διάσταση 19 ιντσών).

5. Προσαρμόστε τις ρυθμίσεις της οθόνης του υπολογιστή σας.

Προσαρμόζοντας τις ρυθμίσεις της οθόνης του υπολογιστή σας μειώνετε την καταπόνηση των ματιών και την κόπωση. Οι προσαρμογές αυτές αφορούν τα εξής:

  • Φωτεινότητα: Ρυθμίστε τη φωτεινότητα της οθόνης, ώστε να είναι περίπου η ίδια με τη φωτεινότητα του περιβάλλοντα χώρου εργασίας.
  • Μέγεθος κειμένου και αντίθεση: Προσαρμόστε το μέγεθος κειμένου και την αντίθεση για άνεση, ειδικά όταν διαβάζετε ή πληκτρολογείτε μεγάλα έγγραφα. Συνήθως, η μαύρη εκτύπωση σε λευκό φόντο είναι ο καλύτερος συνδυασμός για άνεση.
6.Ανοιγοκλείστε τα μάτια σας πιο συχνά.

Για να αποφεύγεται η ξηρότητα και ο ερεθισμός χρησιμοποιείστε κολλύρια τεχνητών δακρύων κατά τη διάρκεια της ημέρας. Για να μειώσετε τον κίνδυνο ξηροφθαλμίας κατά τη χρήση του υπολογιστή, κάθε 20 λεπτά ανοιγοκλείστε τα μάτια σας 10 φορές.

7. Ασκήσεις για τα μάτια σας.

Εστιάζοντας συνεχώς στην οθόνη σας τα μάτια κουράζονται περισσότερο, γι’ αυτό κοιτάξτε μακριά από τον υπολογιστή σας τουλάχιστον κάθε 20 λεπτά σε ένα μακρινό αντικείμενο για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα, για μείωση της κόπωσης.

8. Συχνά διαλείμματα.

Για να μειώσετε τον κίνδυνο για DES κάντε συχνά διαλείμματα κατά τη διάρκεια της ημέρας (τουλάχιστον ένα διάλειμμα 10 λεπτών κάθε ώρα). Κατά τη διάρκεια αυτή, σηκωθείτε, κινηθείτε και τεντώστε τα χέρια, τα πόδια, την πλάτη, το λαιμό και τους ώμους σας για να μειώσετε την ένταση και την κόπωση των μυών.

9. Τροποποιήστε το χώρο εργασίας σας.

Για να μην χρειάζεται να κοιτάξετε εμπρός και πίσω μεταξύ του εκτυπωτή και της οθόνης του υπολογιστή σας καθώς εκτυπώνετε ένα αρχείο, τοποθετήστε και τις δυο συσκευές την μια δίπλα στην άλλη.

Η κακή στάση του σώματος συμβάλλει επίσης στο DES. Προσαρμόστε την καρέκλα σας στο σωστό ύψος, ώστε τα πόδια σας να είναι άνετα στο πάτωμα.

Τοποθετήστε την οθόνη του υπολογιστή σας έτσι ώστε να είναι 20 έως 24 ίντσες μακριά από τα μάτια σας. Το κέντρο της οθόνης σας πρέπει να είναι περίπου 10 έως 15 μοίρες κάτω από τα μάτια σας για άνετη τοποθέτηση του κεφαλιού και του λαιμού σας.

10. Γυαλιά για υπολογιστές.

Για μεγαλύτερη άνεση στη χρήση υπολογιστή, ο ιατρός σας μπορεί να τροποποιήσει τη συνταγή γυαλιών σας για να δημιουργήσετε ειδικά γυαλιά υπολογιστή, ιδιαίτερα αν φοράτε φακούς επαφής, οι οποίοι ενδέχεται να προκαλέσουν ξηροφθαλμία κατά τη διάρκεια πολύωρης εργασίας.

Πηγή:iatronet.gr

 

Share2Tweet

Σχετικά Άρθρα

Επίσκεψη του Περιφερειακού Διευθυντή Εκπαίδευσης Δυτικής Μακεδονίας και της Διευθύντριας Δευτεροβάθμιας Εκπαίδευσης Κοζάνης στο ιστορικό Γυμνάσιο – Λύκειο Τσοτυλίου

Επίσκεψη του Περιφερειακού Διευθυντή Εκπαίδευσης Δυτικής Μακεδονίας και της Διευθύντριας Δευτεροβάθμιας Εκπαίδευσης Κοζάνης στο ιστορικό Γυμνάσιο – Λύκειο Τσοτυλίου

από sierafm
23/04/21 11:06
0
0

Την Τετάρτη 21/4/2021 ο Περιφερειακός Διευθυντής Εκπαίδευσης Δυτικής Μακεδονίας, Θοδωρής Μαρδίρης, και η Διευθύντρια Δευτεροβάθμιας Εκπαίδευσης Κοζάνης, Δέσποινα Παπαδοπούλου, επισκέφθηκαν...

Απίστευτο……Η Ολυμπία Τελιγιορίδου θεωρεί πως η κατασκευή των διοδίων στην Σιάτιστα και όχι στον Αλιάκμονα είναι μια επιτυχία και είναι αρκετά ικανοποιημένη…

Απίστευτες δικαιολογίες από τους οδηγούς που φεύγουν για Πάσχα -Τους γυρίζουν πίσω στην Αθήνα

από sierafm
23/04/21 10:56
0
0

Σε πλήρη εξέλιξη είναι επιχείρηση της αστυνομίας στις εξόδους των πόλεων προκειμένου να εντοπίσουν όσους χωρίς βάσιμη αιτιολογία επιχειρούν να...

 Κορωνοϊός: Ένας χρόνος λειτουργίας της  Γραμμής Ψυχολογικής Υποστήριξης του Δήμου Κοζάνης

 Κορωνοϊός: Ένας χρόνος λειτουργίας της  Γραμμής Ψυχολογικής Υποστήριξης του Δήμου Κοζάνης

από sierafm
23/04/21 10:53
0
0

 Κορωνοϊός: Ένας χρόνος λειτουργίας της  Γραμμής Ψυχολογικής Υποστήριξης του Δήμου Κοζάνης Τις ανησυχίες τους για την πανδημία και τις επιπτώσεις...

Ρύθμιση οφειλών προς τα ασφαλιστικά ταμεία.

ΠΑΝΣΕΚΤΕ: Ο Πρωθυπουργός ανακοίνωσε πέντε φορολογικές και ασφαλιστικές ελαφρύνσεις

από sierafm
23/04/21 10:31
0
0

«Ο ΠΡΩΘΥΠΟΥΡΓΟΣ ΑΝΑΚΟΙΝΩΣΕ ΠΕΝΤΕ ΦΟΡΟΛΟΓΙΚΕΣ ΚΑΙ ΑΣΦΑΛΙΣΤΙΚΕΣ ΕΛΑΦΡΥΝΣΕΙΣ» Η σημερινή ενημέρωση ενδιαφέρει και αφορά όχι μόνο τους συναδέλφους και μέλη,...

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

*

code

CAPTCHA
Refresh

*

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί το Akismet για να μειώσει τα ανεπιθύμητα σχόλια. Μάθετε πώς υφίστανται επεξεργασία τα δεδομένα των σχολίων σας.






Facebook Twitter
Η αναβάθμιση επιδοτήθηκε από το πρόγραμμα «Ψηφιακό Βήμα»

Μετάφραση Website

EnglishΕλληνικά

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

sierafm@sierafm.gr, sierafm1053@gmail.com
Γενική Διεύθυνση (Σαμαράς Βασίλης)
Τηλ.Fax:2465023300
Βουλγαροπούλου 3
Σιάτιστα, Κοζάνης

Copyright © Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

Copyright © Sierafm.gr

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms below to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies για να βελτιώσει την εμπειρία σας. Υποθέτουμε ότι είστε εντάξει με αυτό, αλλά μπορείτε να εξαιρεθείτε αν το επιθυμείτε.