• Latest
ΟΜΟΡΦΙΑ

10 καθημερινές συνήθειες που τονώνουν το ανοσοποιητικό σου

22 Νοεμβρίου 2018
Στάθης Κωνσταντινίδης: Η δημιουργία 2 Ωνάσειων Σχολείων στην περιοχή μας αποτελεί μία ιδιαίτερα θετική εξέλιξη

Η ομιλία του Στάθη Κωνσταντινίδη για τις διευκολύνσεις των τρίτεκνων και πολύτεκνων υπαλλήλων

29 Αυγούστου 2025
Ακαδημία Ποδοσφαίρου Σιάτιστας: Πρώτη συνάντηση και έναρξη προπονήσεων

Ακαδημία ποδοσφαίρου Σιάτιστας: Έναρξη λειτουργίας τμημάτων ποδοσφαίρου για την περίοδο 2025-2026

29 Αυγούστου 2025
Υπογράφηκε το ιδιωτικό συμφωνητικό παραχώρησης εκτάσεως εντός του Δασοκτήματος Πισοδερίου για την αναβάθμιση του Χιονοδρομικού Κέντρου Βίγλας – Πισοδερίου από τον Περιφερειάρχη Δυτικής Μακεδονίας Γιώργο Αμανατίδη

Υπογράφηκε το ιδιωτικό συμφωνητικό παραχώρησης εκτάσεως εντός του Δασοκτήματος Πισοδερίου για την αναβάθμιση του Χιονοδρομικού Κέντρου Βίγλας – Πισοδερίου από τον Περιφερειάρχη Δυτικής Μακεδονίας Γιώργο Αμανατίδη

29 Αυγούστου 2025
 34η συνεδρίαση της Περιφερειακής Επιτροπής της Περιφέρειας Δυτικής Μακεδονίας

Συνεδριάζει η Περιφερειακή Επιτροπή της Περιφέρειας Δυτικής Μακεδονίας την Τρίτη 2/9

29 Αυγούστου 2025
Υπογράφηκε η σύμβαση εκτέλεσης έργου «συντήρηση Ε.Ο.2 περιοχή Βατοχωρίου» (Διασταύρωση Πρεσπών – Κρυσταλλοπηγή) από τον Περιφερειάρχη Δυτικής Μακεδονίας Γιώργο Αμανατίδη

Υπογράφηκε η σύμβαση εκτέλεσης έργου «συντήρηση Ε.Ο.2 περιοχή Βατοχωρίου» (Διασταύρωση Πρεσπών – Κρυσταλλοπηγή) από τον Περιφερειάρχη Δυτικής Μακεδονίας Γιώργο Αμανατίδη

29 Αυγούστου 2025
Ευλογιά προβάτων: Στο μικροσκόπιο η προέλευση των κρουσμάτων – Τα μέτρα που ελήφθησαν

Υποδ/νση Κτηνιατρικής Π.Ε. Κοζάνης: Απόφαση λήψης μέτρων λόγω κρουσμάτων Ευλογιάς των αιγοπροβάτων

29 Αυγούστου 2025

Κατεπείγουσα συνεδρίαση του Περιφερειακού Συμβουλίου Δυτικής Μακεδονίας την Τρίτη 2/9

29 Αυγούστου 2025
Παρουσίαση Βιβλίου: «ΑΓΙΑ ΘΕΟΔΩΡΑ Η ΒΑΣΙΛΙΣΣΑ ΤΗΣ ΑΡΤΑΣ» της Βιολέτας Α. Μπούσιου 

Παρουσίαση Βιβλίου: «ΑΓΙΑ ΘΕΟΔΩΡΑ Η ΒΑΣΙΛΙΣΣΑ ΤΗΣ ΑΡΤΑΣ» της Βιολέτας Α. Μπούσιου 

29 Αυγούστου 2025
Συγκέντρωση σωματείων & φορέων ενάντια στην καύση απορριμμάτων στην πύλη του ΑΗΣ Πτολεμαΐδα 5: «Όχι στην καύση σκουπιδιών, δεν παίζουμε στα ζάρια το μέλλον των παιδιών»

Συγκέντρωση σωματείων & φορέων ενάντια στην καύση απορριμμάτων στην πύλη του ΑΗΣ Πτολεμαΐδα 5: «Όχι στην καύση σκουπιδιών, δεν παίζουμε στα ζάρια το μέλλον των παιδιών»

29 Αυγούστου 2025
ΦΙΛΟΠΡΟΟΔΟΣ ΣΥΛΛΟΓΟΣ ΚΟΖΑΝΗΣ

Φιλοπρόοδος Σύλλογος Κοζάνης – Θέατρο κούκλας «Redicolo» – Παιδική παράσταση «Ο Κύκλος με την κούκλα»

29 Αυγούστου 2025
ΑΣΤΥΝΟΜΙΑ

Αναλυτικά τα δρομολόγια των Κινητών Αστυνομικών Μονάδων για την επόμενη εβδομάδα (από 01-09-2025 έως 07-09-2025)

29 Αυγούστου 2025
Δήμος Γρεβενών: Παρεμβάσεις οδικής ασφάλειας στην οδό 13ης Οκτωβρίου

Δήμος Γρεβενών: Παρεμβάσεις οδικής ασφάλειας στην οδό 13ης Οκτωβρίου

29 Αυγούστου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Παρασκευή, 29 Αυγούστου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

10 καθημερινές συνήθειες που τονώνουν το ανοσοποιητικό σου

sierafm by sierafm
22 Νοεμβρίου 2018
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ΟΜΟΡΦΙΑ
3
SHARES
1
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Γαστρεντερίτιδα, γρίπη, ιώσεις, συνάχι… Ο χειμώνας είναι η κατ’ εξοχήν επικίνδυνη εποχή για πολλές ασθένειες λόγω των χαμηλών θερμοκρασιών που επικρατούν. Εσύ ωστόσο, θέλεις να θωρακίσεις το ανοσοποιητικό σου σύστημα, ώστε να είσαι υγιής και δυνατή όλον το χειμώνα. Πώς θα τα καταφέρεις; Με μικρές αλλαγές στις συνήθειες και στη διατροφή σου!

Δες παρακάτω ποιες είναι οι τρόποι που θα σε βοηθήσουν να έχεις ένα δυνατό ανοσοποιητικό σύστημα και θα σε κρατήσουν μακριά από τις ασθένειες!

Ξεκίνα τη μέρα σου με ήλιο και φως!

Ευτυχώς ζούμε σε μια ηλιόλουστη χώρα και αυτό από μόνο του θα έπρεπε να μας κάνει πιο χαρούμενους και πιο αποδοτικούς. Ωστόσο, τα τελευταία χρόνια έχει παρατηρηθεί έλλειψη σε βιταμίνη D, που είναι πολύ σημαντική τόσο για το ανοσοποιητικό όσο και την ενέργειά σου. Προσπάθησε να ξυπνήσεις πιο πρωί, να ανοίξεις τα παράθυρα, να μπει ήλιος, φως και θετική ενέργεια!

Βάλε στη ζωή σου την άσκηση!

Η άσκηση και η γυμναστική βοηθάει στη σωστή λειτουργία της καρδιάς, ρυθμίζει την πίεση και ανεβάζει την καλή χοληστερίνη. Δεν χρειάζεται να περνάς ατέλειωτες ώρες στο γυμναστήριο, ειδικά αν το πρόγραμμά σου είναι απαιτητικό. Μπορείς να βάλεις στο πρόγραμμα λίγο jogging κάποιες μέρες την εβδομάδα ή -αν δεν σου αρέσει να τρέχεις- και γρήγορο περπάτημα.

Σπιρουλίνα!

Ένα πραγματικό… φάρμακο της φύσης! Μπορείς να τη βρεις είτε σε σκόνη σε μαγαζιά με βιολογικά προϊόντα είτε σε χάπια στα φαρμακεία ως συμπλήρωμα διατροφής. Ενδυναμώνει το ανοσοποιητικό και ενισχύει την ενεργητικότητά σας. Ένα κουταλάκι του γλυκού μέσα στο ρίζι, τη σαλάτα ή το ρόφημά σου αρκεί για να δεις τη διαφορά!

Προβιοτικά!

Απαραίτητα για ένα δυνατό ανοσοποιητικό σύστημα! Πού θα τα βρεις; Βάλε στη ζωή σου το γιαούρτι και ειδικά το γιαούρτι με κεφίρ που θα το βρεις ακόμα και στα σούπερ μάρκετ. Φυσικά, υπάρχουν και τα ανάλογα συμπληρώματα, αν σου τα συστήσει ο γιατρός σου.

Σάουνα!

Σύμφωνα με τους ειδικούς, η σάουνα έχει τα ίδια θετικά αποτελέσματα στην υγεία, στο καρδιοαναπνευστικό και νευρολογικό σύστημα, με μια ώρα άσκησης μέτριας έντασης! Αν βαριέσαι την άσκηση και το περπάτημα, κάνε σάουνα!

Βρες χρόνο για να χαλαρώσεις

Είναι πολύ σημαντικό να βρίσκεις μέσα στη μέρα χρόνο για τον εαυτό σου, να χαλαρώσεις με ό,τι σε ευχαριστεί και να διώχνεις μακριά τις δυσάρεστες σκέψεις! Μπορείς για παράδειγμα να κάνεις ένα χαλαρωτικό μπάνιο με αιθέρια έλαια…

Βρες υποκατάστατα του καφέ και του τσαγιού

Για να βελτιώσεις την ποιότητα και την ποσότητα του ύπνου σου πρέπει να περιορίσεις την κατανάλωση καφέ και τσαγιού σε καθημερινή βάση. Υπάρχουν τόσα αφεψήματα με βότανα που και σε τονώνουν και σε χαλαρώνουν. Για παράδειγμα βάλε στη ζωή σου το γκουαρανά.

Προσπάθησε να τρως βραδινό όσο πιο νωρίς γίνεται

Καταστροφικά για την υγεία μας τα βραδινά τσιμπολογήματα! Το ιδανικό για τους επιστήμονες είναι να έχεις δειπνήσει τουλάχιστον 2 ώρες προτού πέσεις για ύπνο. Αν τρως αργά, αυξάνεται η κυκλοφορία σάκχαρου στο αίμα και αυξάνεις τον κίνδυνο της παχυσαρκίας, του διαβήτη και του καρκίνου.

Μείωσε την κατανάλωση κρέατος και αλκόολ

Μια υγιεινή διατροφή πλούσια σε βιταμίνες, αντιοξειδωτικά και superfoods βοηθάει το ανοσοποιητικό σου σύστημα. Το κρέας είναι καλό να το εναλλάσσεις με ψάρι και κοτόπουλο και να το περιορίζεις όσο μπορείς. Παράλληλα, η κατανάλωση αλκόολ βλάπτει τόσο το συκώτι όσο και τον εγκέφαλο. Ένα ποτήρι κρασί την ημέρα είναι υπερ-αρκετό.

Κάνε μια μικρή απεξάρτηση από το κινητό σου!

Οι επιστήμονες λένε ότι το «μπλε φως» που εκπέμπουν τα κινητά είναι υπεύθυνο για διαταραχές ύπνου. Το ιδανικό είναι να κλείνεις το κινητό σου όταν κοιμάσαι και να μην έρχεσαι σε επαφή με αυτό 2 ώρες προτού πέσεις για ύπνο… Δύσκολο; Προσπάθησέ το και θα δεις διαφορά στην ποιότητα του ύπνου σου!

Με πληροφορίες από femmeactuelle.fr

 

Tags: ΟΜΟΡΦΙΑ
Previous Post

Δ.Ε.Υ.Α. Κοζάνης: διακοπή της Τηλεθέρμανσης.

Next Post

Αεροδρόμιο Κοζάνης: Νέο πρόγραμμα πτήσεων χειμερινής περιόδου 2018-2019.

Next Post

Αεροδρόμιο Κοζάνης: Νέο πρόγραμμα πτήσεων χειμερινής περιόδου 2018-2019.

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Πρόσφατα άρθρα

  • Η ομιλία του Στάθη Κωνσταντινίδη για τις διευκολύνσεις των τρίτεκνων και πολύτεκνων υπαλλήλων
  • Ακαδημία ποδοσφαίρου Σιάτιστας: Έναρξη λειτουργίας τμημάτων ποδοσφαίρου για την περίοδο 2025-2026
  • Υπογράφηκε το ιδιωτικό συμφωνητικό παραχώρησης εκτάσεως εντός του Δασοκτήματος Πισοδερίου για την αναβάθμιση του Χιονοδρομικού Κέντρου Βίγλας – Πισοδερίου από τον Περιφερειάρχη Δυτικής Μακεδονίας Γιώργο Αμανατίδη
  • Συνεδριάζει η Περιφερειακή Επιτροπή της Περιφέρειας Δυτικής Μακεδονίας την Τρίτη 2/9
  • Υπογράφηκε η σύμβαση εκτέλεσης έργου «συντήρηση Ε.Ο.2 περιοχή Βατοχωρίου» (Διασταύρωση Πρεσπών – Κρυσταλλοπηγή) από τον Περιφερειάρχη Δυτικής Μακεδονίας Γιώργο Αμανατίδη

Πρόσφατα σχόλια

  1. Κωστας στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  2. Ευδοκία Λιάτου στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  3. Ευδοκία Λιάτου στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  4. R-G στο Βόιο: Πόσο στοίχησε το Fiesta Voio και ποια είναι η ζημιά. Αναλυτικά στοιχεία
  5. Ευδοκία στο Παπαθανάσης: Αυτοπαραγωγή ενέργειας με φωτοβολταϊκά στο Βόιο – Δίκαιη αναπτυξιακή μετάβαση με προϋπολογισμό 7,95 εκατ. ευρώ
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr