• Latest
ΟΜΟΡΦΙΑ

10 καθημερινές συνήθειες που τονώνουν το ανοσοποιητικό σου

22 Νοεμβρίου 2018
Οριστικά αποτελέσματα Κοινωνικού Τουρισμού 2025: Πού τα βλέπετε

Λήγουν τα voucher του Κοινωνικού Τουρισμού (προθεσμίες)

27 Ιουνίου 2025
μωβ μέδουσες

Μωβ μέδουσες: Οι παραλίες που υπάρχει “έξαρση” (χάρτης)

27 Ιουνίου 2025
 34η συνεδρίαση της Περιφερειακής Επιτροπής της Περιφέρειας Δυτικής Μακεδονίας

 30η συνεδρίαση της Περιφερειακής Επιτροπής της Περιφέρειας Δυτικής Μακεδονίας

27 Ιουνίου 2025
ΔΙΑΚΟΠΗ ΡΕΥΜΑΤΟΣ

Διακοπή Ηλεκτρικού Ρεύματος

27 Ιουνίου 2025
Απολογισμός 1ης μέρας στο τουρνουά Μπάσκετ Σιάτιστας

Αποτελέσματα Τουρνουά μπάσκετ Σιάτιστας και αλλαγές στην ώρα έναρξης

27 Ιουνίου 2025
ΚΕΝΤΡΟ ΥΓΕΙΑΣ

Κέντρο Υγείας Σιάτιστας: Οι επισκέπτες γιατροί για τον Ιούλιο 2025

27 Ιουνίου 2025
Κέντρο Υγείας Τσοτυλίου: Οι επισκέπτες γιατροί για τον Αύγουστο

Ιατροί Ειδικότητας στο Κέντρο Υγείας Τσοτυλίου για τον Ιούλιο

27 Ιουνίου 2025
Υπογραφή σύμβασης για τη δημιουργία ορειβατικού – πεζοπορικού μονοπατιού στην περιοχή «Παλιάμπελα» Πλατανορρεύματος

Υπογραφή σύμβασης για τη δημιουργία ορειβατικού – πεζοπορικού μονοπατιού στην περιοχή «Παλιάμπελα» Πλατανορρεύματος

27 Ιουνίου 2025
ΛΥΚΕΙΟ ΝΕΑΠΟΛΗΣ, ΣΧΟΛΕΙΟ

Συγχαρητήριο μήνυμα από το ΓΕΛ Νεάπολης

27 Ιουνίου 2025
Κέντρο Φιλοξενίας Ασυνόδευτων Ανηλίκων Πενταλόφου Δήμου Βοΐου: Παρουσίαση Παραμυθιού “Η Νάζμα και το Μαγικό Σεντούκι”

Κέντρο Φιλοξενίας Ασυνόδευτων Ανηλίκων Πενταλόφου Δήμου Βοΐου: Παρουσίαση Παραμυθιού “Η Νάζμα και το Μαγικό Σεντούκι”

27 Ιουνίου 2025
γυμνασιο λυκειο σιατιστας

ΓΕΛ Σιάτιστας: Μήνυμα για τις Πανελλαδικές εξετάσεις

27 Ιουνίου 2025
Διακοπή ηλεκτρικού ρεύματος την Τετάρτη 07-08-2024

Διακοπή ηλεκτρικού ρεύματος σε όλη τη Σιάτιστα και περιοχές της Κοζάνης την Κυριακή 29/6

27 Ιουνίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Παρασκευή, 27 Ιουνίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

10 καθημερινές συνήθειες που τονώνουν το ανοσοποιητικό σου

sierafm by sierafm
22 Νοεμβρίου 2018
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ΟΜΟΡΦΙΑ
3
SHARES
1
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Γαστρεντερίτιδα, γρίπη, ιώσεις, συνάχι… Ο χειμώνας είναι η κατ’ εξοχήν επικίνδυνη εποχή για πολλές ασθένειες λόγω των χαμηλών θερμοκρασιών που επικρατούν. Εσύ ωστόσο, θέλεις να θωρακίσεις το ανοσοποιητικό σου σύστημα, ώστε να είσαι υγιής και δυνατή όλον το χειμώνα. Πώς θα τα καταφέρεις; Με μικρές αλλαγές στις συνήθειες και στη διατροφή σου!

Δες παρακάτω ποιες είναι οι τρόποι που θα σε βοηθήσουν να έχεις ένα δυνατό ανοσοποιητικό σύστημα και θα σε κρατήσουν μακριά από τις ασθένειες!

Ξεκίνα τη μέρα σου με ήλιο και φως!

Ευτυχώς ζούμε σε μια ηλιόλουστη χώρα και αυτό από μόνο του θα έπρεπε να μας κάνει πιο χαρούμενους και πιο αποδοτικούς. Ωστόσο, τα τελευταία χρόνια έχει παρατηρηθεί έλλειψη σε βιταμίνη D, που είναι πολύ σημαντική τόσο για το ανοσοποιητικό όσο και την ενέργειά σου. Προσπάθησε να ξυπνήσεις πιο πρωί, να ανοίξεις τα παράθυρα, να μπει ήλιος, φως και θετική ενέργεια!

Βάλε στη ζωή σου την άσκηση!

Η άσκηση και η γυμναστική βοηθάει στη σωστή λειτουργία της καρδιάς, ρυθμίζει την πίεση και ανεβάζει την καλή χοληστερίνη. Δεν χρειάζεται να περνάς ατέλειωτες ώρες στο γυμναστήριο, ειδικά αν το πρόγραμμά σου είναι απαιτητικό. Μπορείς να βάλεις στο πρόγραμμα λίγο jogging κάποιες μέρες την εβδομάδα ή -αν δεν σου αρέσει να τρέχεις- και γρήγορο περπάτημα.

Σπιρουλίνα!

Ένα πραγματικό… φάρμακο της φύσης! Μπορείς να τη βρεις είτε σε σκόνη σε μαγαζιά με βιολογικά προϊόντα είτε σε χάπια στα φαρμακεία ως συμπλήρωμα διατροφής. Ενδυναμώνει το ανοσοποιητικό και ενισχύει την ενεργητικότητά σας. Ένα κουταλάκι του γλυκού μέσα στο ρίζι, τη σαλάτα ή το ρόφημά σου αρκεί για να δεις τη διαφορά!

Προβιοτικά!

Απαραίτητα για ένα δυνατό ανοσοποιητικό σύστημα! Πού θα τα βρεις; Βάλε στη ζωή σου το γιαούρτι και ειδικά το γιαούρτι με κεφίρ που θα το βρεις ακόμα και στα σούπερ μάρκετ. Φυσικά, υπάρχουν και τα ανάλογα συμπληρώματα, αν σου τα συστήσει ο γιατρός σου.

Σάουνα!

Σύμφωνα με τους ειδικούς, η σάουνα έχει τα ίδια θετικά αποτελέσματα στην υγεία, στο καρδιοαναπνευστικό και νευρολογικό σύστημα, με μια ώρα άσκησης μέτριας έντασης! Αν βαριέσαι την άσκηση και το περπάτημα, κάνε σάουνα!

Βρες χρόνο για να χαλαρώσεις

Είναι πολύ σημαντικό να βρίσκεις μέσα στη μέρα χρόνο για τον εαυτό σου, να χαλαρώσεις με ό,τι σε ευχαριστεί και να διώχνεις μακριά τις δυσάρεστες σκέψεις! Μπορείς για παράδειγμα να κάνεις ένα χαλαρωτικό μπάνιο με αιθέρια έλαια…

Βρες υποκατάστατα του καφέ και του τσαγιού

Για να βελτιώσεις την ποιότητα και την ποσότητα του ύπνου σου πρέπει να περιορίσεις την κατανάλωση καφέ και τσαγιού σε καθημερινή βάση. Υπάρχουν τόσα αφεψήματα με βότανα που και σε τονώνουν και σε χαλαρώνουν. Για παράδειγμα βάλε στη ζωή σου το γκουαρανά.

Προσπάθησε να τρως βραδινό όσο πιο νωρίς γίνεται

Καταστροφικά για την υγεία μας τα βραδινά τσιμπολογήματα! Το ιδανικό για τους επιστήμονες είναι να έχεις δειπνήσει τουλάχιστον 2 ώρες προτού πέσεις για ύπνο. Αν τρως αργά, αυξάνεται η κυκλοφορία σάκχαρου στο αίμα και αυξάνεις τον κίνδυνο της παχυσαρκίας, του διαβήτη και του καρκίνου.

Μείωσε την κατανάλωση κρέατος και αλκόολ

Μια υγιεινή διατροφή πλούσια σε βιταμίνες, αντιοξειδωτικά και superfoods βοηθάει το ανοσοποιητικό σου σύστημα. Το κρέας είναι καλό να το εναλλάσσεις με ψάρι και κοτόπουλο και να το περιορίζεις όσο μπορείς. Παράλληλα, η κατανάλωση αλκόολ βλάπτει τόσο το συκώτι όσο και τον εγκέφαλο. Ένα ποτήρι κρασί την ημέρα είναι υπερ-αρκετό.

Κάνε μια μικρή απεξάρτηση από το κινητό σου!

Οι επιστήμονες λένε ότι το «μπλε φως» που εκπέμπουν τα κινητά είναι υπεύθυνο για διαταραχές ύπνου. Το ιδανικό είναι να κλείνεις το κινητό σου όταν κοιμάσαι και να μην έρχεσαι σε επαφή με αυτό 2 ώρες προτού πέσεις για ύπνο… Δύσκολο; Προσπάθησέ το και θα δεις διαφορά στην ποιότητα του ύπνου σου!

Με πληροφορίες από femmeactuelle.fr

 

Tags: ΟΜΟΡΦΙΑ
Previous Post

Δ.Ε.Υ.Α. Κοζάνης: διακοπή της Τηλεθέρμανσης.

Next Post

Αεροδρόμιο Κοζάνης: Νέο πρόγραμμα πτήσεων χειμερινής περιόδου 2018-2019.

Next Post

Αεροδρόμιο Κοζάνης: Νέο πρόγραμμα πτήσεων χειμερινής περιόδου 2018-2019.

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

FIESTA VOIO NEW (2)

Πρόσφατα άρθρα

  • Λήγουν τα voucher του Κοινωνικού Τουρισμού (προθεσμίες)
  • Μωβ μέδουσες: Οι παραλίες που υπάρχει “έξαρση” (χάρτης)
  •  30η συνεδρίαση της Περιφερειακής Επιτροπής της Περιφέρειας Δυτικής Μακεδονίας
  • Διακοπή Ηλεκτρικού Ρεύματος
  • Αποτελέσματα Τουρνουά μπάσκετ Σιάτιστας και αλλαγές στην ώρα έναρξης

Πρόσφατα σχόλια

  1. Στην Ελλάδα δεν υπάρχει μόνο ποδόσφαιρο: Η ποδηλασία κατακτά τους φιλάθλους - SieraFM στο 3ος ο Δημήτρης Σελέτης στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Ορεινού Δρόμου στο Καρπενήσι. Βίντεο
  2. Χαρά στο Δήμος Γρεβενών: «ΠΟΛΙΤΙΣΤΙΚΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ 2025» -Το πρόγραμμα της 1ης περιόδου
  3. Σάκης στο Συνεδρίαση με ερώτηση για το κόστος συνδέσεων αερίου στη Γαλατινή. Βίντεο
  4. Βασιλω στο Προσλήψεις 3 ατόμων στο ΠΤΑ Δυτικής Μακεδονίας
  5. ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΕΡΑΣΕΙ στο Ο Δήμος Κοζάνης απαγορεύει ποδήλατα, πατίνια & μπάλες στην κεντρική πλατεία
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr