• Latest
ΟΜΟΡΦΙΑ

10 καθημερινές συνήθειες που τονώνουν το ανοσοποιητικό σου

22 Νοεμβρίου 2018
ΔΗΜΑΡΧΕΙΟ

Ροζ τροχαίο δημάρχου με την ερωμένη και οι απειλές από την απατημένη σύζυγο

3 Ιουνίου 2025
ΕΟΠΥΥ ΓΙΑΤΡΟΣ

Ηλεκτρονικά παραπεμπτικά εξετάσεων: Σε ισχύ για 60 ημέρες

3 Ιουνίου 2025
ΑΥΤΟΚΙΝΗΤΑ ΤΕΛΗ

Τέλη κυκλοφορίας προηγούμενων ετών: Ποιοι θα πάρουν πίσω χρήματα

3 Ιουνίου 2025
ΔΕΥΑΒ

Απορρίφθηκε η ένσταση για τη λύση συνεργασίας σε υπάλληλο της ΔΕΥΑΒ που είχαν καταθέσει μέλη του Δ.Σ.

3 Ιουνίου 2025
εργατικο κεντρο

Ενημέρωση μισθωτών του ιδιωτικού τομέα για τον τρόπο που αμείβεται η Δευτέρα 9 Ιουνίου 2025, ημέρα του Αγίου Πνεύματος

3 Ιουνίου 2025
Τροχαία

Εφτά συλλήψεις σε Κοζάνη και Φλώρινα για παραβάσεις του Κώδικα Οδικής Κυκλοφορίας

3 Ιουνίου 2025
Δήμος Γρεβενών – Πολιτιστικό Καλοκαίρι 2025: “ΠΟΔΗΛΑΤΙΚΟΣ ΓΥΡΟΣ ΤΩΝ ΓΡΕΒΕΝΩΝ”

Δήμος Γρεβενών: «ΠΟΛΙΤΙΣΤΙΚΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ 2025» -Το πρόγραμμα της 1ης περιόδου

3 Ιουνίου 2025
ΔΕΥΑΒ

ΔΕΥΑΒ: Αρρυθμία – διακοπή υδροδότησης στην Τ.Κ Γαλατινής

3 Ιουνίου 2025
Συνεδριάζει η Δημοτική Επιτροπή του Δήμου Κοζάνης την Τρίτη 13 Αυγούστου 2024

Έναρξη της υποχρέωσης υποβολής ηλεκτρονικού τιμολογίου από τους οικονομικούς φορείς

3 Ιουνίου 2025
Εγκαίνια της έκθεσης γλυπτών στο Τραμπάντζειο Γυμνάσιο Σιάτιστας την Τετάρτη 4/6

Εγκαίνια της έκθεσης γλυπτών στο Τραμπάντζειο Γυμνάσιο Σιάτιστας την Τετάρτη 4/6

3 Ιουνίου 2025
Πέμπτη 8-8, διακοπή υδροδότησης στο κάτω τμήμα της Τ.Κ.  Πετρανών, 10.00 με 13.00, λόγω εργασιών στο δίκτυο ύδρευσης

Πέμπτη 5 Ιουνίου, λόγω διακοπής ρεύματος Αρρυθμία & πιθανή διακοπή υδροδότησης στις Τ.Κ. Αργίλου & Ν. Κλείτου (08.00- 14.30).

3 Ιουνίου 2025
Προετοιμασμένοι για «πόλεμο»: Εντοπίστηκαν 49 βόμβες μολότοφ σε υπόγειο της Πολυτεχνικής Σχολής του ΑΠΘ

Υποτροφίες και ευκαιρίες επιμόρφωσης στο Συμπόσιο και Θερινό Σχολείο Τεχνητής Νοημοσύνης ‘AIDA AICET2025’, 14-18 Ιουλίου 2025, ΑΠΘ, Θεσσαλονίκη.

3 Ιουνίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Τετάρτη, 4 Ιουνίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

10 καθημερινές συνήθειες που τονώνουν το ανοσοποιητικό σου

sierafm by sierafm
22 Νοεμβρίου 2018
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ΟΜΟΡΦΙΑ
3
SHARES
1
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Γαστρεντερίτιδα, γρίπη, ιώσεις, συνάχι… Ο χειμώνας είναι η κατ’ εξοχήν επικίνδυνη εποχή για πολλές ασθένειες λόγω των χαμηλών θερμοκρασιών που επικρατούν. Εσύ ωστόσο, θέλεις να θωρακίσεις το ανοσοποιητικό σου σύστημα, ώστε να είσαι υγιής και δυνατή όλον το χειμώνα. Πώς θα τα καταφέρεις; Με μικρές αλλαγές στις συνήθειες και στη διατροφή σου!

Δες παρακάτω ποιες είναι οι τρόποι που θα σε βοηθήσουν να έχεις ένα δυνατό ανοσοποιητικό σύστημα και θα σε κρατήσουν μακριά από τις ασθένειες!

Ξεκίνα τη μέρα σου με ήλιο και φως!

Ευτυχώς ζούμε σε μια ηλιόλουστη χώρα και αυτό από μόνο του θα έπρεπε να μας κάνει πιο χαρούμενους και πιο αποδοτικούς. Ωστόσο, τα τελευταία χρόνια έχει παρατηρηθεί έλλειψη σε βιταμίνη D, που είναι πολύ σημαντική τόσο για το ανοσοποιητικό όσο και την ενέργειά σου. Προσπάθησε να ξυπνήσεις πιο πρωί, να ανοίξεις τα παράθυρα, να μπει ήλιος, φως και θετική ενέργεια!

Βάλε στη ζωή σου την άσκηση!

Η άσκηση και η γυμναστική βοηθάει στη σωστή λειτουργία της καρδιάς, ρυθμίζει την πίεση και ανεβάζει την καλή χοληστερίνη. Δεν χρειάζεται να περνάς ατέλειωτες ώρες στο γυμναστήριο, ειδικά αν το πρόγραμμά σου είναι απαιτητικό. Μπορείς να βάλεις στο πρόγραμμα λίγο jogging κάποιες μέρες την εβδομάδα ή -αν δεν σου αρέσει να τρέχεις- και γρήγορο περπάτημα.

Σπιρουλίνα!

Ένα πραγματικό… φάρμακο της φύσης! Μπορείς να τη βρεις είτε σε σκόνη σε μαγαζιά με βιολογικά προϊόντα είτε σε χάπια στα φαρμακεία ως συμπλήρωμα διατροφής. Ενδυναμώνει το ανοσοποιητικό και ενισχύει την ενεργητικότητά σας. Ένα κουταλάκι του γλυκού μέσα στο ρίζι, τη σαλάτα ή το ρόφημά σου αρκεί για να δεις τη διαφορά!

Προβιοτικά!

Απαραίτητα για ένα δυνατό ανοσοποιητικό σύστημα! Πού θα τα βρεις; Βάλε στη ζωή σου το γιαούρτι και ειδικά το γιαούρτι με κεφίρ που θα το βρεις ακόμα και στα σούπερ μάρκετ. Φυσικά, υπάρχουν και τα ανάλογα συμπληρώματα, αν σου τα συστήσει ο γιατρός σου.

Σάουνα!

Σύμφωνα με τους ειδικούς, η σάουνα έχει τα ίδια θετικά αποτελέσματα στην υγεία, στο καρδιοαναπνευστικό και νευρολογικό σύστημα, με μια ώρα άσκησης μέτριας έντασης! Αν βαριέσαι την άσκηση και το περπάτημα, κάνε σάουνα!

Βρες χρόνο για να χαλαρώσεις

Είναι πολύ σημαντικό να βρίσκεις μέσα στη μέρα χρόνο για τον εαυτό σου, να χαλαρώσεις με ό,τι σε ευχαριστεί και να διώχνεις μακριά τις δυσάρεστες σκέψεις! Μπορείς για παράδειγμα να κάνεις ένα χαλαρωτικό μπάνιο με αιθέρια έλαια…

Βρες υποκατάστατα του καφέ και του τσαγιού

Για να βελτιώσεις την ποιότητα και την ποσότητα του ύπνου σου πρέπει να περιορίσεις την κατανάλωση καφέ και τσαγιού σε καθημερινή βάση. Υπάρχουν τόσα αφεψήματα με βότανα που και σε τονώνουν και σε χαλαρώνουν. Για παράδειγμα βάλε στη ζωή σου το γκουαρανά.

Προσπάθησε να τρως βραδινό όσο πιο νωρίς γίνεται

Καταστροφικά για την υγεία μας τα βραδινά τσιμπολογήματα! Το ιδανικό για τους επιστήμονες είναι να έχεις δειπνήσει τουλάχιστον 2 ώρες προτού πέσεις για ύπνο. Αν τρως αργά, αυξάνεται η κυκλοφορία σάκχαρου στο αίμα και αυξάνεις τον κίνδυνο της παχυσαρκίας, του διαβήτη και του καρκίνου.

Μείωσε την κατανάλωση κρέατος και αλκόολ

Μια υγιεινή διατροφή πλούσια σε βιταμίνες, αντιοξειδωτικά και superfoods βοηθάει το ανοσοποιητικό σου σύστημα. Το κρέας είναι καλό να το εναλλάσσεις με ψάρι και κοτόπουλο και να το περιορίζεις όσο μπορείς. Παράλληλα, η κατανάλωση αλκόολ βλάπτει τόσο το συκώτι όσο και τον εγκέφαλο. Ένα ποτήρι κρασί την ημέρα είναι υπερ-αρκετό.

Κάνε μια μικρή απεξάρτηση από το κινητό σου!

Οι επιστήμονες λένε ότι το «μπλε φως» που εκπέμπουν τα κινητά είναι υπεύθυνο για διαταραχές ύπνου. Το ιδανικό είναι να κλείνεις το κινητό σου όταν κοιμάσαι και να μην έρχεσαι σε επαφή με αυτό 2 ώρες προτού πέσεις για ύπνο… Δύσκολο; Προσπάθησέ το και θα δεις διαφορά στην ποιότητα του ύπνου σου!

Με πληροφορίες από femmeactuelle.fr

 

Tags: ΟΜΟΡΦΙΑ
Previous Post

Δ.Ε.Υ.Α. Κοζάνης: διακοπή της Τηλεθέρμανσης.

Next Post

Αεροδρόμιο Κοζάνης: Νέο πρόγραμμα πτήσεων χειμερινής περιόδου 2018-2019.

Next Post

Αεροδρόμιο Κοζάνης: Νέο πρόγραμμα πτήσεων χειμερινής περιόδου 2018-2019.

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

FIESTA VOIO NEW (2)

Πρόσφατα άρθρα

  • Ροζ τροχαίο δημάρχου με την ερωμένη και οι απειλές από την απατημένη σύζυγο
  • Ηλεκτρονικά παραπεμπτικά εξετάσεων: Σε ισχύ για 60 ημέρες
  • Τέλη κυκλοφορίας προηγούμενων ετών: Ποιοι θα πάρουν πίσω χρήματα
  • Απορρίφθηκε η ένσταση για τη λύση συνεργασίας σε υπάλληλο της ΔΕΥΑΒ που είχαν καταθέσει μέλη του Δ.Σ.
  • Ενημέρωση μισθωτών του ιδιωτικού τομέα για τον τρόπο που αμείβεται η Δευτέρα 9 Ιουνίου 2025, ημέρα του Αγίου Πνεύματος

Πρόσφατα σχόλια

  1. Σάκης στο Συνεδρίαση με ερώτηση για το κόστος συνδέσεων αερίου στη Γαλατινή. Βίντεο
  2. Βασιλω στο Προσλήψεις 3 ατόμων στο ΠΤΑ Δυτικής Μακεδονίας
  3. ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΕΡΑΣΕΙ στο Ο Δήμος Κοζάνης απαγορεύει ποδήλατα, πατίνια & μπάλες στην κεντρική πλατεία
  4. Νικοςασπραδακης ετών 80 στο Μπαράζ Ανόδου: Ο Εορδαϊκός ξανά στη Γ’ Εθνική
  5. Σιάτιστα: Καίγεται σπίτι στην περιοχή του 3ου Δημοτικού Σχολείου – kastoria365 – καστορια 365 στο Σιάτιστα: Καίγεται σπίτι στην περιοχή του 3ου Δημοτικού Σχολείου
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr