• Latest
ΦΑΓΗΤΟ

10 πράγματα που σας κάνουν να πεινάτε συνεχώς

7 Οκτωβρίου 2018
6ο Φεστιβάλ Παραδοσιακών Τοπικών Προϊόντων «Γρεβενών Γεύσεις» και «Λευκή Νύχτα»

6ο Φεστιβάλ Παραδοσιακών Τοπικών Προϊόντων «Γρεβενών Γεύσεις» και «Λευκή Νύχτα»

29 Ιουνίου 2025
Στο FORESTIVAL στο Μικρόκαστρο ο Μιχάλης Παπαδόπουλος.  Φωτογραφίες

Στο FORESTIVAL στο Μικρόκαστρο ο Μιχάλης Παπαδόπουλος. Φωτογραφίες

29 Ιουνίου 2025
ΠΑΝΕΛΛΗΝΙΕΣ, ΕΞΕΤΑΣΕΙΣ, ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ

Απόλυτος θρίαμβος για μαθήτρια πολύτεκνης οικογένειας – 20 σε όλα τα μαθήματα στις Πανελλαδικές

29 Ιουνίου 2025
καιρός

Καιρός: Ανατροπή στο ξεκίνημα του Ιουλίου – Τέλος στον αφρικανικό αντικυκλώνα, έρχονται καταιγίδες

29 Ιουνίου 2025
ΝΟΣΟΚΟΜΕΙΟ

Ανησυχία για τη «σιωπηλή πνευμονία»: Τι είναι, ποια τα συμπτώματα

29 Ιουνίου 2025
νοσοκομειο

Νέο κρούσμα αιμορραγικού πυρετού – Σε απομόνωση γιατρός, ιχνηλατούνται οι επαφές της

29 Ιουνίου 2025
υπαλληλοι σφραγιδα

Πότε οι αλλαγές σε διαθήκες και κληρονομίες – Ανατροπή με τις ιδιόχειρες

29 Ιουνίου 2025
Τραγωδία στη Χαλκιδική: Αγόρι 8 ετών κατέρρευσε και πέθανε μπροστά στους γονείς του

Αυτοκίνητο συγκρούστηκε με ποδήλατο – Στο νοσοκομείο 9χρονος

29 Ιουνίου 2025
Αποκαλύψεις για τον αστυνομικό της Βουλής: «Τα παιδιά δεν εξετάστηκαν ποτέ ιατροδικαστικά»

Προκαταρκτική εξέταση για το βίντεο με τα… τσιφτετέλια μέσα στο αστυνομικό τμήμα

29 Ιουνίου 2025
Δρομολόγιο τρόμου για οδηγό λεωφορείου – Του πέταξαν τσιμεντόλιθο στο κεφάλι: «Έχω μια μικρή ρωγμή στο κρανίο»

16χρονος χτύπησε και μαχαίρωσε μέσα σε αστικό λεωφορείο 15χρονο

29 Ιουνίου 2025
Αγνοείται ο Δημήτρης Θεοδωρίδης. (Ο Τάκης ο Σουηδός)

Αγνοείται ο Δημήτρης Θεοδωρίδης. (Ο Τάκης ο Σουηδός)

29 Ιουνίου 2025
Φλώρινα: 47χρονος αλλοδαπός πουλούσε σιδερογροθιές!!

Φλώρινα: 47χρονος αλλοδαπός πουλούσε σιδερογροθιές!!

28 Ιουνίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Κυριακή, 29 Ιουνίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

10 πράγματα που σας κάνουν να πεινάτε συνεχώς

sierafm by sierafm
7 Οκτωβρίου 2018
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ΦΑΓΗΤΟ
4
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Η πείνα είναι αυτό το συναίσθημα που μας κάνει να πιστεύουμε ότι έχουμε “άδειο στομάχι”. Μπορεί να προκληθεί από πολλά πράγματα. Σ’ αυτό το άρθρο, θα εξηγήσουμε ορισμένες πιθανές αιτίες. Σημειώστε τες!

Πεινάτε συνεχώς ή σκέφτεστε συνέχεια το φαγητό;

Δώστε προσοχή στη λίστα με στις πιθανές αιτίες που έχουμε συντάξει σε αυτό το άρθρο.

1. Δίψα

Εάν έχετε φάει πολύ και πεινάτε ακόμη, τότε πιθανόν να μην είναι πείνα αυτό που νιώθετε.

Σκεφτείτε την τελευταία φορά που ήπιατε ένα ποτήρι νερό. Πιείτε ένα ποτήρι νερό και περιμένετε λίγο. Η πείνα θα μειωθεί, και θα φανεί ότι στην πραγματικότητα διψούσατε.

Μπορείτε να απαλλαγείτε από το συναίσθημα του να πεινάτε συνεχώς πίνοντας απλώς νερό τακτικά. Ο καλύτερος τρόπος για να κάνετε το σώμα σας να συνηθίσει την αυξημένη πρόσληψη νερού είναι να πίνετε ένα ποτήρι το πρωί και έπειτα ένα μισή ώρα πριν από κάθε γεύμα.

2. Τροφές με κενές θερμίδες

Μην τρώτε λιχουδιές που περιέχουν πολλή ζάχαρη, επειδή καταναλώνετε απλώς κενές θερμίδες. Τα γλυκά, ακόμη και όταν τα τρώτε σε μικρές ποσότητες, θα σας κάνουν απλώς να ανοίξετε την όρεξή σας χωρίς να δώσετε στο σώμα σας υγιεινές και θρεπτικές τροφές.

Το κλειδί είναι να προσπαθήσετε να μειώσετε τον αριθμό των γρήγορων υδατανθράκων και της ζάχαρης και να τα αντικαταστήσετε με πιο υγιεινές τροφές.

3. Κακός ύπνος

Ο κακός ύπνος μας κάνει συχνά να αισθανόμαστε την ανάγκη για φαγητό, αμέσως μόλις ξυπνήσουμε. Αυτό δε θα συνέβαινε αν κοιμόμασταν καλά για 7 με 9 ώρες.

Κατά τη διάρκεια της νύχτας, το σώμα παράγει μια ορμόνη που ονομάζεται μελατονίνη, η οποία παίζει σημαντικό ρόλο στη σωστή λειτουργία του σώματος. Αυτό έχει επίπτωση και στην όρεξή σας.

4. Άγχος

Όλοι μας δείχνουμε μία εκ των δύο ειδών συμπεριφοράς, όταν αντιμετωπίζουμε αγχωτικές καταστάσεις. Υπάρχουν οι άνθρωποι οι οποίοι δεν μπορούν να φάνε τίποτα, και εκείνοι οι οποίοι έχουν την ανάγκη να φάνε παραπάνω, ακριβώς εξαιτίας του άγχους.

Αν είστε από εκείνους τους ανθρώπους που τρώνε περισσότερο όταν είναι αγχωμένοι, τότε θα πρέπει να υπενθυμίσετε στον εαυτό σας ότι το άγχος δεν είναι λόγος για να τρώτε ανθυγιεινά φαγητά. Το καλύτερο θα ήταν να επιλέξετε κάποια άλλη δραστηριότητα.

Πάρτε τηλέφωνο τους φίλους σας, κάντε κάποιο άθλημα, διαβάστε ένα βιβλίο… οτιδήποτε θα σας αποσπάσει την προσοχή και θα σας κάνει να σταματήσετε να σκέφτεστε το φαγητό.

5. Σνακ και αλκοόλ

Το αλκοόλ προκαλεί αύξηση του βάρους και διεγείρει την όρεξη.

Μην πίνετε αλκοόλ ή τουλάχιστον πίνετε με μέτρο. Αν πάτε έξω με φίλους, επιλέξτε ελαφριά γεύματα και υγιεινά σνακ.

6. Έλλειψη πρωτεϊνών

Για ν’ αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση φαγητού, είναι σημαντικό να συμπεριλάβετε αρκετή πρωτεΐνη στη διατροφή σας.

Πέραν από το να σας προμηθεύει με ενέργεια, σας βοηθά να και αισθανθείτε χορτασμένοι. Να τρώτε λαχανικά και φρούτα, πέραν από πρωτεΐνες.

7. Έλλειψη υγιεινών λιπαρών

Δεν είναι όλα τα λίπη ίδια. Για παράδειγμα, το γρήγορο φαγητό, τα τηγανιτά φαγητά, τα λιπαρά φαγητά, τα καπνιστά φαγητά και τα αρτοσκευάσματα, περιέχουν όλα ανθυγιεινά λίπη. Αυτά τα κορεσμένα λιπαρά θα σας κάνουν να πάρετε βάρος.

Ωστόσο, υπάρχουν υγιεινά λιπαρά τα οποία θα πρέπει να υπάρχουν στη διατροφή σας. Αυτό το είδος λιπαρών βρίσκεται στο ελαιόλαδο, τον σολομό, τα καρύδια, τα αβοκάντο, και τους ηλιόσπορους.

8. Δεν τρώτε τακτικά γεύματα

Να τρώτε πέντε γεύματα την ημέρα: πρωινό, μεσημεριανό, βραδινό και δύο σνακ στο ενδιάμεσο. Μη χάνετε κανένα γεύμα και, αν είναι εφικτό, να τα τρώτε πάντα την ίδια ώρα ή παρόμοια, κάθε μέρα.

Επίσης, καλό είναι να μην τρώτε μεγάλες μερίδες.

9. Μη σκέφτεστε συνέχεια το φαγητό

Αυτή η αυξανόμενη τάση να βλέπουμε εικόνες φαγητών στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, μας κάνει να τα σκεφτόμαστε συνέχεια.

Προσπαθήστε να μη μπαίνετε συνέχεια στο Instagram για να πάρετε ιδέες για να μαγειρέψετε το βράδυ ή στο επόμενο πάρτυ σας, γιατί στο τέλος, θα θέλετε μονάχα να φάτε παραπάνω.

10. Μη τρώτε γρήγορα

Το να τρώτε αργά είναι πολύ βασικό για να νιώθετε χορτασμένοι και γεμάτοι τη σωστή στιγμή. Τρώγοντας γρήγορα δεν δίνετε αρκετό χρόνο στο σώμα σας ν’ απορροφήσει το φαγητό, και έτσι σας ζητάει παραπάνω.

Ένας καλός τρόπος να το κάνετε αυτό είναι να μασάτε διεξοδικά και αργά το φαγητό σας, σε μικρές δόσεις. Ο εγκέφαλος χρειάζεται χρόνο για ν’ αναγνωρίσει το σήμα πως το στομάχι σας είναι γεμάτο, γι’ αυτό δώστε του μια ευκαιρία.

Αν τρώτε πολύ γρήγορα, θα λάβετε περισσότερες θερμίδες και πιθανότατα περισσότερες απ’ όσες χρειάζεστε.

Πηγή:meygeia.gr

Tags: ΦΑΓΗΤΟ
Previous Post

Οι ώρες της μέρας που δεν πρέπει να πίνεις ποτέ νερό

Next Post

Χριστούγεννα 2018 – Μπες και εσύ στο όνειρο!

Next Post
ΕΜΠΟΡΙΚΟΣ ΣΥΛΛΟΓΟΣ ΓΡΕΒΕΝΩΝ

Χριστούγεννα 2018 – Μπες και εσύ στο όνειρο!

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

FIESTA VOIO NEW (2)

Πρόσφατα άρθρα

  • 6ο Φεστιβάλ Παραδοσιακών Τοπικών Προϊόντων «Γρεβενών Γεύσεις» και «Λευκή Νύχτα»
  • Στο FORESTIVAL στο Μικρόκαστρο ο Μιχάλης Παπαδόπουλος. Φωτογραφίες
  • Απόλυτος θρίαμβος για μαθήτρια πολύτεκνης οικογένειας – 20 σε όλα τα μαθήματα στις Πανελλαδικές
  • Καιρός: Ανατροπή στο ξεκίνημα του Ιουλίου – Τέλος στον αφρικανικό αντικυκλώνα, έρχονται καταιγίδες
  • Ανησυχία για τη «σιωπηλή πνευμονία»: Τι είναι, ποια τα συμπτώματα

Πρόσφατα σχόλια

  1. Στην Ελλάδα δεν υπάρχει μόνο ποδόσφαιρο: Η ποδηλασία κατακτά τους φιλάθλους - SieraFM στο 3ος ο Δημήτρης Σελέτης στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Ορεινού Δρόμου στο Καρπενήσι. Βίντεο
  2. Χαρά στο Δήμος Γρεβενών: «ΠΟΛΙΤΙΣΤΙΚΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ 2025» -Το πρόγραμμα της 1ης περιόδου
  3. Σάκης στο Συνεδρίαση με ερώτηση για το κόστος συνδέσεων αερίου στη Γαλατινή. Βίντεο
  4. Βασιλω στο Προσλήψεις 3 ατόμων στο ΠΤΑ Δυτικής Μακεδονίας
  5. ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΕΡΑΣΕΙ στο Ο Δήμος Κοζάνης απαγορεύει ποδήλατα, πατίνια & μπάλες στην κεντρική πλατεία
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr