• Latest
ΦΑΓΗΤΟ

11 τροφές που μειώνουν τη φλεγμονή με φυσικό τρόπο

4 Αυγούστου 2025
Αιτήσεις για παιδικούς και ΚΔΑΠ

Αιτήσεις για παιδικούς και ΚΔΑΠ

30 Οκτωβρίου 2025
Κύπελλο ΕΠΣ Κοζάνης: Σημαντική πρόκριση για τον Μακεδονικό Σιάτιστας μέσα στο Βελβεντό! Ευχαριστήριο

Μακεδονικός Σιάτιστας: Περαστικά στον Χρήστο Σίμο

30 Οκτωβρίου 2025
Καλλιόπη Βέττα: «Η τεχνητή νοημοσύνη στην υπηρεσία των ανθρώπων κι όχι εργαλείο για την όξυνση των ανισοτήτων»

Καλλιόπη Βέττα: Να αρθούν τα εμπόδια στην υπηρεσιακή μετακίνηση των δημοσίων υπαλλήλων προς υπηρεσίες της Περιφέρειας Δυτικής Μακεδονίας

30 Οκτωβρίου 2025
Περιφέρεια Δυτικής Μακεδονίας: Συνάντηση του Περιφερειάρχη με τους κατοίκους για την οδική σύνδεση Αγιόφυλλου- Δεσκάτης

Περιφέρεια Δυτικής Μακεδονίας: Συνάντηση του Περιφερειάρχη με τους κατοίκους για την οδική σύνδεση Αγιόφυλλου- Δεσκάτης

30 Οκτωβρίου 2025
Φιλοπρόοδος Σύλλογος Κοζάνης: Νίκος Ζούδιαρης «Α΄ και Β΄ Ανάγνωση»

Φιλοπρόοδος Σύλλογος Κοζάνης: Νίκος Ζούδιαρης «Α΄ και Β΄ Ανάγνωση»

30 Οκτωβρίου 2025
 34η συνεδρίαση της Περιφερειακής Επιτροπής της Περιφέρειας Δυτικής Μακεδονίας

Συνεδριάζει η Περιφερειακή Επιτροπή Δυτικής Μακεδονίας την Δευτέρα 03/11/2025

30 Οκτωβρίου 2025
Συλλυπητήρια από το σωματείου “ΦΙΛΟΙ ΠΑΡΑΔΟΣΙΑΚΗΣ ΑΡΧΙΤΕΚΤΟΝΙΚΗΣ – ΑΝΘΗ ΤΗΣ ΠΕΤΡΑΣ” για τον Πενταλοφίτη μάστορα Κώστα Ταρνανά

Το Επιμελητηριο Κοζάνης εκφράζει τη θλίψη του για την απώλεια του πρώην Επιμελητηριακού Κυριάκου Καραχισαρλή

30 Οκτωβρίου 2025
Στο Δήμο Βοΐου δωρεάν για 20 χρόνια τμήμα του Κέντρου Υγείας Τσοτυλίου

Κέντρο Υγείας Τσοτυλίου: Οι επισκέπτες ιατροί για το Νοέμβριο

30 Οκτωβρίου 2025
Η Ακολουθία του Μεγάλου Αποδείπνου στον Ιερό Ναό Αγίου Αθανασίου Σιατίστης τη Δευτέρα 10 Μαρτίου

Η Εορτή Αγίων Αναργύρων Κοσμά και Δαμιανού 31 Οκτωβρίου και 1 Νοεμβρίου στην Ενορία Αγίου Δημητρίου Σιάτιστας

30 Οκτωβρίου 2025
Σεμινάριο αντιμετώπισης τραυμάτων μάχης και παροχής πρώτων βοηθειώΝν στην Ομάδα Δίκυκλης Αστυνόμευσης (ΔΙ.ΑΣ.) και της Ομάδας Πρόληψης και Καταστολής Εγκλήματος (Ο.Π.Κ.Ε.)

Σεμινάριο αντιμετώπισης τραυμάτων μάχης και παροχής πρώτων βοηθειώΝν στην Ομάδα Δίκυκλης Αστυνόμευσης (ΔΙ.ΑΣ.) και της Ομάδας Πρόληψης και Καταστολής Εγκλήματος (Ο.Π.Κ.Ε.)

30 Οκτωβρίου 2025
Στο Χορηγό Βοΐου η κηδεία του Γεωργίου Παπαδόπουλου, πρώην βουλευτή

Στο Χορηγό Βοΐου η κηδεία του Γεωργίου Παπαδόπουλου, πρώην βουλευτή

30 Οκτωβρίου 2025
ΕΛΤΑ

Κλείνουν τα ΕΛΤΑ σε Βελβεντό, Σέρβια και Σιάτιστα;

30 Οκτωβρίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Παρασκευή, 31 Οκτωβρίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

11 τροφές που μειώνουν τη φλεγμονή με φυσικό τρόπο

sierafm by sierafm
4 Αυγούστου 2025
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ΦΑΓΗΤΟ
0
SHARES
25
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Η χρόνια φλεγμονή μπορεί να φθείρει τον οργανισμό σιωπηλά, μέχρι τα συμπτώματα να αρχίζουν να γίνονται ορατά επηρεάζοντας την καθημερινότητα. Αν και η φαρμακευτική αγωγή έχει τον ρόλο της, η διατροφή είναι ένα απλό και αποτελεσματικό σημείο εκκίνησης για τη διαχείριση της.

Ορισμένα φυσικά συστατικά μπορούν να μειώσουν τη φλεγμονώδη αντίδραση του σώματος και να στηρίξουν τη μακροχρόνια υγεία. Και το σημαντικότερο: Δεν πρόκειται για κάποιες ακριβές ή δυσεύρετες υπερτροφές, ούτε για υψηλού κόστους συμπληρώματα.

Οι πιο αντιφλεγμονώδεις τροφές είναι απλές, καθημερινές, που μπορείτε να τις έχετε εύκολα στην κουζίνα σας. Ακολουθούν οι 11 αποτελεσματικότερες, σύμφωνα με ειδικούς στο Yahoo Health.

Κουρκουμάς

Ο κουρκουμάς έχει κερδίσει επάξια τη φήμη του. Το δραστικό του συστατικό, η κουρκουμίνη, έχει μελετηθεί για την ικανότητά του να μειώνει τη φλεγμονή σε κυτταρικό επίπεδο. Για καλύτερη απορρόφηση, συνδυάστε τον με μαύρο πιπέρι. Προσθέστε τον σε κάρυ, ρύζι ή smoothies. Είναι ένα από τα πιο δυνατά αντιφλεγμονώδη υλικά που μπορείτε να έχετε στο ντουλάπι σας.

Τζίντζερ

Το τζίντζερ δεν περιορίζεται μόνο σε ροφήματα και γλυκά. Περιέχει φυσικές αντιφλεγμονώδεις ουσίες, κυρίως τη γιντζερόλη, που βοηθά στη μείωση των μυϊκών πόνων και την ανακούφιση των αρθρώσεων. Επίσης, στηρίζει την πέψη και καταπραΰνει τη ναυτία. Τρίψτε το σε σούπες, σοτάρετε το σε stir-fry ή ανακατέψτε το σε smoothies για γεύση και οφέλη μαζί.

Μούρα

Μύρτιλα, φράουλες, βατόμουρα — όλα τα μούρα είναι πλούσια σε ανθοκυανίνες, αντιοξειδωτικά που καταπολεμούν τη φλεγμονή. Προστατεύουν τα κύτταρα και στηρίζουν την καρδιά και τον εγκέφαλο. Φάτε τα σκέτα, με γιαούρτι ή σε smoothies. Είναι από τους πιο εύκολους και γευστικούς τρόπους να προσθέσετε αντιφλεγμονώδη δράση στο πιάτο σας.

Πράσινα φυλλώδη λαχανικά

Σπανάκι, λάχανο και σέσκουλα είναι γεμάτα φυτικές ίνες, αντιοξειδωτικά και βιταμίνες A, C και K. Βοηθούν στην προστασία από το οξειδωτικό στρες και ενισχύουν το ανοσοποιητικό. Καταναλώστε τα σε σαλάτες, σοτέ, σούπες ή smoothies.

Λιπαρά ψάρια

Σολομός, σαρδέλες, σκουμπρί και άλλα λιπαρά ψάρια είναι κορυφαίες πηγές ωμέγα-3 λιπαρών οξέων που μειώνουν τους φλεγμονώδεις δείκτες και στηρίζουν την καρδιαγγειακή υγεία. Αν δεν μαγειρεύετε ψάρια, επιλέξτε ποιοτικά συμπληρώματα ιχθυελαίου.

Ελαιόλαδο

Το εξαιρετικά παρθένο ελαιόλαδο περιέχει την ουσία ελαιοκανθάλη, η οποία δρα παρόμοια με αντιφλεγμονώδη φάρμακα, χωρίς τις παρενέργειες.

Ξηροί καρποί

Αμύγδαλα και καρύδια έχουν μελετηθεί ιδιαίτερα για τις αντιφλεγμονώδεις τους ιδιότητες. Είναι πλούσια σε καλά λιπαρά, φυτική πρωτεΐνη και μικροθρεπτικά στοιχεία που ρυθμίζουν το ανοσοποιητικό. Μια μικρή χούφτα την ημέρα αρκεί. Δοκιμάστε τους ως σνακ, σε σαλάτες ή στο πρωινό σας, μαζί με γιαούρτι και φρούτα.

Πράσινο τσάι

Το πράσινο τσάι είναι γνωστό για την υψηλή περιεκτικότητά του σε EGCG, ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό. Η τακτική του κατανάλωση βοηθά στη μείωση της φλεγμονής στο πεπτικό σύστημα και μειώνει τον κίνδυνο χρόνιων νοσημάτων. Είναι επίσης καλή εναλλακτική αντί για αναψυκτικά ή επιπλέον καφέ.

Σκόρδο

Το σκόρδο περιέχει ουσίες όπως η αλλισίνη και αντιοξειδωτικά με βάση το θείο που μειώνουν τη φλεγμονή και ενισχύουν το ανοσοποιητικό. Δρα τόσο ωμό όσο και μαγειρεμένο, και είναι από τα πιο εύχρηστα υλικά στην κουζίνα σας. Η συστηματική του χρήση έχει συσχετιστεί με μείωση χρόνιων φλεγμονών.

Κεράσια

Τα κεράσια είναι πλούσια σε ανθοκυανίνες και άλλα αντιοξειδωτικά που στοχεύουν τη φλεγμονή. Έρευνες δείχνουν ότι βοηθούν στη μείωση του πόνου στις αρθρώσεις, βελτιώνουν την αποκατάσταση μετά από άσκηση και ενισχύουν τον ύπνο. Φρέσκα, κατεψυγμένα ή σε μορφή χυμού, τα κεράσια είναι ένας ακόμη νόστιμος σύμμαχος για την υποστήριξη της υγείας σας.

Λιναρόσπορος

Ο λιναρόσπορος περιέχει φυτικά ωμέγα-3 και λιγνάνες, που σχετίζονται με μείωση της φλεγμονής. Είναι επίσης πλούσιος σε φυτικές ίνες, οι οποίες υποστηρίζουν την υγεία του εντέρου και ρυθμίζουν το ανοσοποιητικό. Χρησιμοποιήστε τον σε γιαούρτι, smoothies ή βρώμη.

Η διατροφή ως… φάρμακο

Η φλεγμονή δεν χρειάζεται να αντιμετωπίζεται μόνο με φάρμακα. Οι τροφές που καταναλώνουμε καθημερινά είναι ένα ισχυρό εργαλείο για την πρόληψη και τη διαχείρισή της. Με λίγες έξυπνες επιλογές και απλές τροποποιήσεις στις διατροφικές σας συνήθειες, μπορείτε να προσφέρετε στον οργανισμό σας τη στήριξη που χρειάζεται για μια καλύτερη και πιο υγιή ζωή.

ΠΗΓΗ

Tags: ΔΙΑΤΡΟΦΗΦΛΕΓΜΟΝΗ
Previous Post

Υπόθεση revenge porn: Κοινοποίησε βίντεο της πρώην του με ερωτικές τους στιγμές

Next Post

Τορίνο: Εκτός ΜΕΘ ο 15χρονος που υπέστη θερμοπληξία – Θετικά αντιδρά ο οργανισμός του

Next Post
ΠΑΙΔΙ, ΝΟΣΟΚΟΜΕΙΟ

Τορίνο: Εκτός ΜΕΘ ο 15χρονος που υπέστη θερμοπληξία - Θετικά αντιδρά ο οργανισμός του

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Πρόσφατα άρθρα

  • Αιτήσεις για παιδικούς και ΚΔΑΠ
  • Μακεδονικός Σιάτιστας: Περαστικά στον Χρήστο Σίμο
  • Καλλιόπη Βέττα: Να αρθούν τα εμπόδια στην υπηρεσιακή μετακίνηση των δημοσίων υπαλλήλων προς υπηρεσίες της Περιφέρειας Δυτικής Μακεδονίας
  • Περιφέρεια Δυτικής Μακεδονίας: Συνάντηση του Περιφερειάρχη με τους κατοίκους για την οδική σύνδεση Αγιόφυλλου- Δεσκάτης
  • Φιλοπρόοδος Σύλλογος Κοζάνης: Νίκος Ζούδιαρης «Α΄ και Β΄ Ανάγνωση»

Πρόσφατα σχόλια

  1. Τυρνα Μπινου Ελενη Οδοντιατρος Αριδαι Ν.Πελλας στο Το πρόγραμμα εορτασμού στον Ιερό Ναό Κοιμήσεως της Θεοτόκου Αυγερινού
  2. Τυρνα Μπινου Ελενη Οδοντιατρος Αριδαι Ν.Πελλας στο Σιάτιστα: Έφυγε από τη ζωή ο Λαογράφος Γεώργιος Μπόντας
  3. Chris στο Σιάτιστα: Έφυγε από τη ζωή ο Λαογράφος Γεώργιος Μπόντας
  4. Παύλος στο Τσοτύλι: Η απάντηση για την παιδική χαρά
  5. ΜΑΙΡΗ ΚΟΥΤΣΟΥΡΑ στο Εκδήλωση τιμής και μνήμης για τον Δημήτρη (Τάκη) Τσιώνα στη Χρυσαυγή Βοΐου
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr