• Latest
ΦΑΓΗΤΟ

12 τροφές γεμάτες με οφέλη για ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα

3 Ιανουαρίου 2025
Στάθης Κωνσταντινίδης: Η δημιουργία 2 Ωνάσειων Σχολείων στην περιοχή μας αποτελεί μία ιδιαίτερα θετική εξέλιξη

Την επέκταση της περιόδου χορήγησης επιδόματος θέρμανσης, ζήτησε ο Στάθης Κωνσταντινίδης

25 Ιουνίου 2025
ΚΑΣΑΠΙΔΗΣ ΠΟΡΕΙΑ ΔΗΜΙΟΥΡΓΙΑΣ

Κασαπίδης: Πιο περίπλοκες οι εξελίξεις για το Περιφερειακό Χωροταξικό μετά την κατάθεση εγγράφων από τον Περιφερειάρχη

25 Ιουνίου 2025
Τιμώμενη Περιφέρεια στην 20η Διεθνή Έκθεση “alexpo” η Δυτική Μακεδονία

Περιφερειάρχης Γιώργος Αμανατίδης: Στόχος η αναβάθμιση και ενίσχυση των υπηρεσιών και στο Μποδοσάκειο Νοσοκομείο. Βίντεο

25 Ιουνίου 2025
Δήμος Κοζάνης: Κλειστό το ένα ρεύμα της οδού Γεωργίου Σαραντάρη λόγω εργασιών του «Cut and Cover» – Παράκαμψη από την οδό Γιάννη Ψυχάρη – Προσοχή στη σήμανση

Δήμος Κοζάνης: Κλειστό το ένα ρεύμα της οδού Γεωργίου Σαραντάρη λόγω εργασιών του «Cut and Cover» – Παράκαμψη από την οδό Γιάννη Ψυχάρη – Προσοχή στη σήμανση

25 Ιουνίου 2025
Δήμος Κοζάνης – OPEN MALL: Αίρονται από τις 15:00 το μεσημέρι της Πέμπτης 26 Ιουνίου 2025, οι προσωρινές κυκλοφοριακές ρυθμίσεις που ίσχυαν για την πρόσβαση στο υπαίθριο Δημοτικό Πάρκινγκ (παλιά ΚΤΕΛ)

Δήμος Κοζάνης – OPEN MALL: Αίρονται από τις 15:00 το μεσημέρι της Πέμπτης 26 Ιουνίου 2025, οι προσωρινές κυκλοφοριακές ρυθμίσεις που ίσχυαν για την πρόσβαση στο υπαίθριο Δημοτικό Πάρκινγκ (παλιά ΚΤΕΛ)

25 Ιουνίου 2025
Νοσοκομείο Παπανικολάου

Σοκ με 17χρονη στο νοσοκομείο «Παπανικολάου» στη Θεσσαλονίκη

25 Ιουνίου 2025
Περιφέρεια Δυτικής Μακεδονίας: Υπεγράφη η σύμβαση για τον «Σχεδιασμό επέκτασης στο δίκτυο Μονοπάτια Ειρήνης»

Περιφέρεια Δυτικής Μακεδονίας: Υπεγράφη η σύμβαση για τον «Σχεδιασμό επέκτασης στο δίκτυο Μονοπάτια Ειρήνης»

25 Ιουνίου 2025
Υπογραφή σύμβασης για το Θολόλακα

Υπογραφή σύμβασης για το Θολόλακα

25 Ιουνίου 2025
Σιατιστα: Εντυπωσιακές εικόνες στην κεντρική εκδήλωση του 3ου Φολκλορικού Φεστιβάλ

Δήμος Βοΐου: Mε απόλυτη επιτυχία ολοκληρώθηκε το 3ο Διεθνές Φολκλορικό Φεστιβάλ του Δήμου Βοΐου

25 Ιουνίου 2025
Πτολεμαΐδα: 53χρονη βρέθηκε νεκρή στο σπίτι της

Καλλιόπη Βέττα: «Καμία υποχώρηση στον αγώνα για δημόσια και δωρεάν Υγεία με ποιοτικές, σύγχρονες και αποτελεσματικές υπηρεσίες για τους πολίτες»

25 Ιουνίου 2025
Το Κ.Δ.Α.Π.ΑμεΑ του Δήμου Κοζάνης (Βίντεο)

Το Κ.Δ.Α.Π.ΑμεΑ του Δήμου Κοζάνης (Βίντεο)

25 Ιουνίου 2025
Περιφέρεια Δυτικής Μακεδονίας: Δέκα οικισμοί πυρήνες στο Άνω Βόιο. Φωτογραφίες

Περιφέρεια Δυτικής Μακεδονίας: Δέκα οικισμοί πυρήνες στο Άνω Βόιο. Φωτογραφίες

25 Ιουνίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Πέμπτη, 26 Ιουνίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

12 τροφές γεμάτες με οφέλη για ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα

sierafm by sierafm
3 Ιανουαρίου 2025
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ΦΑΓΗΤΟ
0
SHARES
49
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Η καλή διατροφή είναι το κλειδί για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Ορισμένα τρόφιμα, πλούσια σε βιταμίνες, μέταλλα, φυτοχημικά και άλλα θρεπτικά συστατικά, βοηθούν στην αποτελεσματικότερη αντιμετώπιση μικροβίων και ιών που εισέρχονται στο σώμα μας.

Ακολουθούν 12 τροφές που ξεχωρίζουν για τα οφέλη τους στην άμυνα του οργανισμού μας…

1. Εσπεριδοειδή

Τα γκρέιπφρουτ, τα πορτοκάλια, τα μανταρίνια, τα λεμόνια και το λάιμ είναι γεμάτα βιταμίνη C, που ενισχύει την παραγωγή λευκών αιμοσφαιρίων για την καταπολέμηση λοιμώξεων. Περιέχουν επίσης φλαβονοειδή, τα οποία είναι φυτικά συστατικά με αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.

2. Μπρόκολο

Το μπρόκολο είναι πλούσιο σε βιταμίνες C, E και A, καθώς και σε σουλφοραφάνη, ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό. Για να διατηρήσετε τα θρεπτικά του συστατικά, προτιμήστε να το καταναλώνετε ωμό ή ελαφρώς μαγειρεμένο στον ατμό.

3. Κουρκουμάς

Ο κουρκουμάς περιέχει κουρκουμίνη, μια ένωση με ισχυρές αντιφλεγμονώδεις και αντιιικές ιδιότητες. Βοηθά στη βελτίωση της λειτουργίας των ανοσοποιητικών κυττάρων και στην καταπολέμηση φλεγμονών.

4. Μαύρη Σοκολάτα

Η μαύρη σοκολάτα, πλούσια σε κακάο, περιέχει πολυφαινόλες, που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα και τη μικροχλωρίδα του εντέρου, μειώνοντας τη φλεγμονή.

5. Μούρα

Οι φράουλες, τα βατόμουρα, τα σμέουρα κ.α. είναι πλούσια σε βιταμίνη C και πολυφαινόλες όπως η ρεσβερατρόλη, που έχουν αντιφλεγμονώδη και αντιιική δράση.

6. Λιπαρά Ψάρια

Τα λιπαρά ψάρια, όπως ο σολομός και οι σαρδέλες, είναι πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, ταυρίνη και άλλα συστατικά που υποστηρίζουν το ανοσοποιητικό σύστημα και την υγεία του εντέρου.

7. Πιπεριές

Οι κόκκινες πιπεριές έχουν περισσότερο βιταμίνη C από τα περισσότερα εσπεριδοειδή, ενώ περιέχουν βήτα καροτένιο, που μετατρέπεται σε βιταμίνη A στο σώμα, ενισχύοντας το ανοσοποιητικό.

8. Τσάι

Το πράσινο και το μαύρο τσάι είναι πλούσια σε φλαβονοειδή και αντιοξειδωτικά. Το πράσινο τσάι περιέχει επίσης επιγαλλοκατεχίνη γαλλική, που μειώνει τη φλεγμονή και βελτιώνει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού.

9. Σκόρδο

Το σκόρδο περιέχει ενώσεις θείου με αντιιικές ιδιότητες, που διεγείρουν τα κύτταρα Τ και τα λεμφοκύτταρα. Επίσης, βοηθά στη μείωση της φλεγμονής και ενισχύει τις φυσικές άμυνες του οργανισμού.

10. Γιαούρτι

Το γιαούρτι είναι πλούσιο σε προβιοτικά, που προάγουν την ανάπτυξη ωφέλιμων βακτηρίων στο έντερο, βελτιώνοντας τη λειτουργία του ανοσοποιητικού. Εννοειται πως θα πρέπει να επιλέξετε γιαούρτι χωρίς ζάχαρη.

11. Ξηροί καρποί και σπόροι

Οι ξηροί καρποί και οι σπόροι είναι πλούσιοι σε βιταμίνη Ε, που προστατεύει από την οξείδωση και ενισχύει την παραγωγή αντισωμάτων. Επίσης κάποιοι, όπως οι ηλιόσποροι, τα φιστίκια και τα μακαντέμια, περιέχουν επίσης ψευδάργυρο και σελήνιο με ανοσοενισχυτικές ιδιότητες.

12. Σπανάκι και αλλα φυλλώδη λαχανικά

Το σπανάκι, το καλέ, το λάχανο, το μαρούλι, η ρόκα και άλλα φυλλώδη λαχανικά είναι πλούσια σε βιταμίνη C και βήτα καροτένιο, που ενισχύουν τη λειτουργία του ανοσοποιητικού και βοηθούν στη μείωση φλεγμονών.

Η ενσωμάτωση αυτών των τροφών στη διατροφή σας μπορεί να ενισχύσει την ανοσολογική απόκριση και να προστατεύσει τον οργανισμό από ασθένειες. Παράλληλα, είναι σημαντικό να αποφεύγονται επεξεργασμένα τρόφιμα, αλλά και τροφές πλούσιες σε ζάχαρη, το αλκοόλ, τα fast food, που έχουν ακριβώς το αντίθετο αποτέλεσμα, δηλαδή αποδυναμώνουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Δώστε έμφαση σε μια ισορροπημένη διατροφή για ένα υγιές και δυνατό σώμα.

Πηγή: Newsbeast.gr

Tags: ανοσοποιητικότροφες
Previous Post

«Σαρώνει» η γρίπη στα παιδιά – Ουρές στα νοσοκομεία, αναμένεται έξαρση

Next Post

Αγώνες για τα τμήματα του Αθλητικού Γυμναστικού Συλλόγου Η Σιάτιστα

Next Post
ΑΓΣ Η Σιάτιστα : έναρξη εγγραφών

Αγώνες για τα τμήματα του Αθλητικού Γυμναστικού Συλλόγου Η Σιάτιστα

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

FIESTA VOIO NEW (2)

Πρόσφατα άρθρα

  • Την επέκταση της περιόδου χορήγησης επιδόματος θέρμανσης, ζήτησε ο Στάθης Κωνσταντινίδης
  • Κασαπίδης: Πιο περίπλοκες οι εξελίξεις για το Περιφερειακό Χωροταξικό μετά την κατάθεση εγγράφων από τον Περιφερειάρχη
  • Περιφερειάρχης Γιώργος Αμανατίδης: Στόχος η αναβάθμιση και ενίσχυση των υπηρεσιών και στο Μποδοσάκειο Νοσοκομείο. Βίντεο
  • Δήμος Κοζάνης: Κλειστό το ένα ρεύμα της οδού Γεωργίου Σαραντάρη λόγω εργασιών του «Cut and Cover» – Παράκαμψη από την οδό Γιάννη Ψυχάρη – Προσοχή στη σήμανση
  • Δήμος Κοζάνης – OPEN MALL: Αίρονται από τις 15:00 το μεσημέρι της Πέμπτης 26 Ιουνίου 2025, οι προσωρινές κυκλοφοριακές ρυθμίσεις που ίσχυαν για την πρόσβαση στο υπαίθριο Δημοτικό Πάρκινγκ (παλιά ΚΤΕΛ)

Πρόσφατα σχόλια

  1. Στην Ελλάδα δεν υπάρχει μόνο ποδόσφαιρο: Η ποδηλασία κατακτά τους φιλάθλους - SieraFM στο 3ος ο Δημήτρης Σελέτης στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Ορεινού Δρόμου στο Καρπενήσι. Βίντεο
  2. Χαρά στο Δήμος Γρεβενών: «ΠΟΛΙΤΙΣΤΙΚΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ 2025» -Το πρόγραμμα της 1ης περιόδου
  3. Σάκης στο Συνεδρίαση με ερώτηση για το κόστος συνδέσεων αερίου στη Γαλατινή. Βίντεο
  4. Βασιλω στο Προσλήψεις 3 ατόμων στο ΠΤΑ Δυτικής Μακεδονίας
  5. ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΕΡΑΣΕΙ στο Ο Δήμος Κοζάνης απαγορεύει ποδήλατα, πατίνια & μπάλες στην κεντρική πλατεία
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr