• Latest
ΦΑΓΗΤΟ

12 τροφές γεμάτες με οφέλη για ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα

3 Ιανουαρίου 2025
Κέρδισε το λόττο τέσσερις φορές – Σκίζουν τα… διπλώματα οι μαθηματικοί

Δυο αγρότες από Γρεβενά και Βόιο φέρονται εμπλεκόμενοι στο σκάνδαλο του ΟΠΕΚΕΠΕ

27 Αυγούστου 2025
Δύο φωτοβολταϊκούς σταθμούς, ισχύος 1,5 MW,  ενεργοποίησε η ΔΕΥΑΚ – Πάνω από 300.000€  θα εξοικονομεί κάθε χρόνο

Γαλατινή: Αναβρασμός για τα φωτοβολταϊκά

27 Αυγούστου 2025
εξετασεις, αιμοδοσια

Πόσο συχνά πρέπει να κάνετε εξετάσεις αίματος;

27 Αυγούστου 2025
Προσωπικός Αριθμός… από κούνια: Σκοπός να αποδίδεται από τη γέννηση – Ποια λάθη θα μπορείτε να διορθώσετε από 3 Ιουνίου

Προσωπικός Αριθμός: Παράταση για την έκδοσή του – Η νέα καταληκτική ημερομηνία

27 Αυγούστου 2025
Επίδομα στέγασης: Ποιοι κινδυνεύουν να χάσουν την πληρωμή Ιανουαρίου -Τι αλλάζει από το 2025

Ακίνητα: «Παγώνει» ο ΦΠΑ στα νεόδμητα για έναν χρόνο- Ποια είναι τα οφέλη για τους αγοραστές

27 Αυγούστου 2025
ΣΥΝΤΑΞΗ

Πώς μπορούν να βγουν στη σύνταξη οι μακροχρόνια άνεργοι

27 Αυγούστου 2025
Δικαστήριο δικη

«Βγες έξω να σε σφάξω εσένα και τα παιδιά σου»: Συνελήφθη 59χρονος που απείλησε τη νύφη του με μαχαίρι

27 Αυγούστου 2025
Άργος Ορεστικό: Μετά τη Σιάτιστα έκλεψαν χρυσή αλυσίδα με σταυρό από ηλικιωμένη γυναίκα με την ίδια μέθοδο

Οπαδικό επεισόδιο: 16χρονος που φορούσε την μπλούζα της ομάδας του δέχτηκε επίθεση από δέκα άτομα

27 Αυγούστου 2025
ΠΑΙΔΙ, ΝΟΣΟΚΟΜΕΙΟ

Ανήλικος στο νοσοκομείο σε κατάσταση βαριάς μέθης – Συνελήφθησαν δύο επιχειρηματίες

27 Αυγούστου 2025
φορολογια

Στον «αυτόματο πιλότο» οι φορολογικές δηλώσεις – Οι αλλαγές που σχεδιάζονται για μισθωτούς, συνταξιούχους, επαγγελματίες

27 Αυγούστου 2025
Ολοκληρώθηκαν οι κρίσιμες συναντήσεις 9 εκ των 13 δημάρχων της Δυτικής Μακεδονίας-Αμανατίδη-Βουλευτών ΝΔ με υπουργούς στην Αθήνα

Ολοκληρώθηκαν οι κρίσιμες συναντήσεις 9 εκ των 13 δημάρχων της Δυτικής Μακεδονίας-Αμανατίδη-Βουλευτών ΝΔ με υπουργούς στην Αθήνα

26 Αυγούστου 2025
τρακτερ αγροτης

ΟΠΕΚΕΠΕ: Νέες περιπτώσεις σκανδάλων στη Δυτική Μακεδονία-Σύμφωνα με ρεπορτάζ του OPEN οι Δ.Ν. και Γ.Σ. έλαβαν από 1.150.000 κάθε χρόνο, για πέντε χρόνια! Βίντεο

26 Αυγούστου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Τετάρτη, 27 Αυγούστου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

12 τροφές γεμάτες με οφέλη για ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα

sierafm by sierafm
3 Ιανουαρίου 2025
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ΦΑΓΗΤΟ
0
SHARES
49
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Η καλή διατροφή είναι το κλειδί για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Ορισμένα τρόφιμα, πλούσια σε βιταμίνες, μέταλλα, φυτοχημικά και άλλα θρεπτικά συστατικά, βοηθούν στην αποτελεσματικότερη αντιμετώπιση μικροβίων και ιών που εισέρχονται στο σώμα μας.

Ακολουθούν 12 τροφές που ξεχωρίζουν για τα οφέλη τους στην άμυνα του οργανισμού μας…

1. Εσπεριδοειδή

Τα γκρέιπφρουτ, τα πορτοκάλια, τα μανταρίνια, τα λεμόνια και το λάιμ είναι γεμάτα βιταμίνη C, που ενισχύει την παραγωγή λευκών αιμοσφαιρίων για την καταπολέμηση λοιμώξεων. Περιέχουν επίσης φλαβονοειδή, τα οποία είναι φυτικά συστατικά με αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.

2. Μπρόκολο

Το μπρόκολο είναι πλούσιο σε βιταμίνες C, E και A, καθώς και σε σουλφοραφάνη, ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό. Για να διατηρήσετε τα θρεπτικά του συστατικά, προτιμήστε να το καταναλώνετε ωμό ή ελαφρώς μαγειρεμένο στον ατμό.

3. Κουρκουμάς

Ο κουρκουμάς περιέχει κουρκουμίνη, μια ένωση με ισχυρές αντιφλεγμονώδεις και αντιιικές ιδιότητες. Βοηθά στη βελτίωση της λειτουργίας των ανοσοποιητικών κυττάρων και στην καταπολέμηση φλεγμονών.

4. Μαύρη Σοκολάτα

Η μαύρη σοκολάτα, πλούσια σε κακάο, περιέχει πολυφαινόλες, που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα και τη μικροχλωρίδα του εντέρου, μειώνοντας τη φλεγμονή.

5. Μούρα

Οι φράουλες, τα βατόμουρα, τα σμέουρα κ.α. είναι πλούσια σε βιταμίνη C και πολυφαινόλες όπως η ρεσβερατρόλη, που έχουν αντιφλεγμονώδη και αντιιική δράση.

6. Λιπαρά Ψάρια

Τα λιπαρά ψάρια, όπως ο σολομός και οι σαρδέλες, είναι πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, ταυρίνη και άλλα συστατικά που υποστηρίζουν το ανοσοποιητικό σύστημα και την υγεία του εντέρου.

7. Πιπεριές

Οι κόκκινες πιπεριές έχουν περισσότερο βιταμίνη C από τα περισσότερα εσπεριδοειδή, ενώ περιέχουν βήτα καροτένιο, που μετατρέπεται σε βιταμίνη A στο σώμα, ενισχύοντας το ανοσοποιητικό.

8. Τσάι

Το πράσινο και το μαύρο τσάι είναι πλούσια σε φλαβονοειδή και αντιοξειδωτικά. Το πράσινο τσάι περιέχει επίσης επιγαλλοκατεχίνη γαλλική, που μειώνει τη φλεγμονή και βελτιώνει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού.

9. Σκόρδο

Το σκόρδο περιέχει ενώσεις θείου με αντιιικές ιδιότητες, που διεγείρουν τα κύτταρα Τ και τα λεμφοκύτταρα. Επίσης, βοηθά στη μείωση της φλεγμονής και ενισχύει τις φυσικές άμυνες του οργανισμού.

10. Γιαούρτι

Το γιαούρτι είναι πλούσιο σε προβιοτικά, που προάγουν την ανάπτυξη ωφέλιμων βακτηρίων στο έντερο, βελτιώνοντας τη λειτουργία του ανοσοποιητικού. Εννοειται πως θα πρέπει να επιλέξετε γιαούρτι χωρίς ζάχαρη.

11. Ξηροί καρποί και σπόροι

Οι ξηροί καρποί και οι σπόροι είναι πλούσιοι σε βιταμίνη Ε, που προστατεύει από την οξείδωση και ενισχύει την παραγωγή αντισωμάτων. Επίσης κάποιοι, όπως οι ηλιόσποροι, τα φιστίκια και τα μακαντέμια, περιέχουν επίσης ψευδάργυρο και σελήνιο με ανοσοενισχυτικές ιδιότητες.

12. Σπανάκι και αλλα φυλλώδη λαχανικά

Το σπανάκι, το καλέ, το λάχανο, το μαρούλι, η ρόκα και άλλα φυλλώδη λαχανικά είναι πλούσια σε βιταμίνη C και βήτα καροτένιο, που ενισχύουν τη λειτουργία του ανοσοποιητικού και βοηθούν στη μείωση φλεγμονών.

Η ενσωμάτωση αυτών των τροφών στη διατροφή σας μπορεί να ενισχύσει την ανοσολογική απόκριση και να προστατεύσει τον οργανισμό από ασθένειες. Παράλληλα, είναι σημαντικό να αποφεύγονται επεξεργασμένα τρόφιμα, αλλά και τροφές πλούσιες σε ζάχαρη, το αλκοόλ, τα fast food, που έχουν ακριβώς το αντίθετο αποτέλεσμα, δηλαδή αποδυναμώνουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Δώστε έμφαση σε μια ισορροπημένη διατροφή για ένα υγιές και δυνατό σώμα.

Πηγή: Newsbeast.gr

Tags: ανοσοποιητικότροφες
Previous Post

«Σαρώνει» η γρίπη στα παιδιά – Ουρές στα νοσοκομεία, αναμένεται έξαρση

Next Post

Αγώνες για τα τμήματα του Αθλητικού Γυμναστικού Συλλόγου Η Σιάτιστα

Next Post
ΑΓΣ Η Σιάτιστα : έναρξη εγγραφών

Αγώνες για τα τμήματα του Αθλητικού Γυμναστικού Συλλόγου Η Σιάτιστα

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Πρόσφατα άρθρα

  • Δυο αγρότες από Γρεβενά και Βόιο φέρονται εμπλεκόμενοι στο σκάνδαλο του ΟΠΕΚΕΠΕ
  • Γαλατινή: Αναβρασμός για τα φωτοβολταϊκά
  • Πόσο συχνά πρέπει να κάνετε εξετάσεις αίματος;
  • Προσωπικός Αριθμός: Παράταση για την έκδοσή του – Η νέα καταληκτική ημερομηνία
  • Ακίνητα: «Παγώνει» ο ΦΠΑ στα νεόδμητα για έναν χρόνο- Ποια είναι τα οφέλη για τους αγοραστές

Πρόσφατα σχόλια

  1. Κωστας στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  2. Ευδοκία Λιάτου στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  3. Ευδοκία Λιάτου στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  4. R-G στο Βόιο: Πόσο στοίχησε το Fiesta Voio και ποια είναι η ζημιά. Αναλυτικά στοιχεία
  5. Ευδοκία στο Παπαθανάσης: Αυτοπαραγωγή ενέργειας με φωτοβολταϊκά στο Βόιο – Δίκαιη αναπτυξιακή μετάβαση με προϋπολογισμό 7,95 εκατ. ευρώ
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr