• Latest
ΦΑΓΗΤΟ

12 τροφές γεμάτες με οφέλη για ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα

3 Ιανουαρίου 2025

Εορτή του Οσίου Νικάνορος του θαυματουργού 6 και 7 Αυγούστου και υποδοχή Ιερού Λειψάνου του Οσίου Νικάνορος το απόγευμα της Πέμπτης 7 Αυγούστου

5 Αυγούστου 2025
Σεεν, ΣΕΕΕΝ σωματείο εργαζομένων στην ενεργεια

Το ΣΕΕΝ για το ορυχείο Αχλάδας

5 Αυγούστου 2025
Έκθεση Αγιογραφίας και Ψηφιδωτού στη Ζώνη Βοΐου

Έκθεση Αγιογραφίας και Ψηφιδωτού στη Ζώνη Βοΐου

5 Αυγούστου 2025

Ο Μπούνος σας προσκαλεί στο γλέντι της Παναγίας

5 Αυγούστου 2025
Ιππικός Σύλλογος Σιάτιστας: Καλλιστεία Αλόγων

Ιππικός Σύλλογος Σιάτιστας: Καλλιστεία Αλόγων

5 Αυγούστου 2025
Παραιτήθηκε η Καλλιόπη Σεμερτζιδου απο τη θέση της Συντονίστριας της ΝΔ Κοινοτικών Πόρων και Γυναικείας Επιχειρηματικότητας

Παραιτήθηκε η Καλλιόπη Σεμερτζιδου απο τη θέση της Συντονίστριας της ΝΔ Κοινοτικών Πόρων και Γυναικείας Επιχειρηματικότητας

5 Αυγούστου 2025
Συναντήσεις του βουλευτή ΠΕ Κοζάνης, Στάθη Κωνσταντινίδη, με τον Υφυπουργό Προστασίας του Πολίτη και τον ΓΓ Αντεγκληματικής Πολιτικής

Συναντήσεις του βουλευτή ΠΕ Κοζάνης, Στάθη Κωνσταντινίδη, με τον Υφυπουργό Προστασίας του Πολίτη και τον ΓΓ Αντεγκληματικής Πολιτικής

5 Αυγούστου 2025
Δήμος Βοΐου: Πολιτιστικό καλοκαίρι – Τρίτη 05 Αυγούστου

Δήμος Βοΐου: Πολιτιστικό καλοκαίρι – Τρίτη 05 Αυγούστου

5 Αυγούστου 2025
Συνελήφθη από αστυνομικούς της Ομάδας ΔΙ.ΑΣ Κοζάνης, 38χρονος  για κατοχή ναρκωτικών ουσιών

Σύλληψη 12 ατόμων για ναρκωτικά σε 4 μέρες

5 Αυγούστου 2025
ΤΕΕ: Αίτημα για παράταση στις καταληκτικές ημερομηνίες υποβολής αιτήσεων για το κτηματολόγιο

Κραυγαλέα καθυστέρηση του Προγράμματος «Εξοικονομώ 2025» – Θεσμικά και κοινωνικά ερωτήματα προς επίλυση

5 Αυγούστου 2025
Τμήμα Τροχαίας Εορδαίας: Εκδήλωση με κεντρικό μήνυμα «Το κράνος δεν είναι επιλογή … είναι ανάγκη»

Τμήμα Τροχαίας Εορδαίας: Εκδήλωση με κεντρικό μήνυμα «Το κράνος δεν είναι επιλογή … είναι ανάγκη»

5 Αυγούστου 2025
Ιερές Ακολουθίες στον Ιερό Ναό Αγίου Γεωργίου Σιάτιστας για την εορτή του Οσίου Στυλιανού

Ενορία Αγίου Δημητρίου Σιάτιστας: Ιερές Ακολουθίες στον Άγιο Γεώργιο για τη Μεταμόρφωση του Σωτήρος

5 Αυγούστου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Τετάρτη, 6 Αυγούστου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

12 τροφές γεμάτες με οφέλη για ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα

sierafm by sierafm
3 Ιανουαρίου 2025
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ΦΑΓΗΤΟ
0
SHARES
49
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Η καλή διατροφή είναι το κλειδί για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Ορισμένα τρόφιμα, πλούσια σε βιταμίνες, μέταλλα, φυτοχημικά και άλλα θρεπτικά συστατικά, βοηθούν στην αποτελεσματικότερη αντιμετώπιση μικροβίων και ιών που εισέρχονται στο σώμα μας.

Ακολουθούν 12 τροφές που ξεχωρίζουν για τα οφέλη τους στην άμυνα του οργανισμού μας…

1. Εσπεριδοειδή

Τα γκρέιπφρουτ, τα πορτοκάλια, τα μανταρίνια, τα λεμόνια και το λάιμ είναι γεμάτα βιταμίνη C, που ενισχύει την παραγωγή λευκών αιμοσφαιρίων για την καταπολέμηση λοιμώξεων. Περιέχουν επίσης φλαβονοειδή, τα οποία είναι φυτικά συστατικά με αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.

2. Μπρόκολο

Το μπρόκολο είναι πλούσιο σε βιταμίνες C, E και A, καθώς και σε σουλφοραφάνη, ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό. Για να διατηρήσετε τα θρεπτικά του συστατικά, προτιμήστε να το καταναλώνετε ωμό ή ελαφρώς μαγειρεμένο στον ατμό.

3. Κουρκουμάς

Ο κουρκουμάς περιέχει κουρκουμίνη, μια ένωση με ισχυρές αντιφλεγμονώδεις και αντιιικές ιδιότητες. Βοηθά στη βελτίωση της λειτουργίας των ανοσοποιητικών κυττάρων και στην καταπολέμηση φλεγμονών.

4. Μαύρη Σοκολάτα

Η μαύρη σοκολάτα, πλούσια σε κακάο, περιέχει πολυφαινόλες, που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα και τη μικροχλωρίδα του εντέρου, μειώνοντας τη φλεγμονή.

5. Μούρα

Οι φράουλες, τα βατόμουρα, τα σμέουρα κ.α. είναι πλούσια σε βιταμίνη C και πολυφαινόλες όπως η ρεσβερατρόλη, που έχουν αντιφλεγμονώδη και αντιιική δράση.

6. Λιπαρά Ψάρια

Τα λιπαρά ψάρια, όπως ο σολομός και οι σαρδέλες, είναι πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, ταυρίνη και άλλα συστατικά που υποστηρίζουν το ανοσοποιητικό σύστημα και την υγεία του εντέρου.

7. Πιπεριές

Οι κόκκινες πιπεριές έχουν περισσότερο βιταμίνη C από τα περισσότερα εσπεριδοειδή, ενώ περιέχουν βήτα καροτένιο, που μετατρέπεται σε βιταμίνη A στο σώμα, ενισχύοντας το ανοσοποιητικό.

8. Τσάι

Το πράσινο και το μαύρο τσάι είναι πλούσια σε φλαβονοειδή και αντιοξειδωτικά. Το πράσινο τσάι περιέχει επίσης επιγαλλοκατεχίνη γαλλική, που μειώνει τη φλεγμονή και βελτιώνει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού.

9. Σκόρδο

Το σκόρδο περιέχει ενώσεις θείου με αντιιικές ιδιότητες, που διεγείρουν τα κύτταρα Τ και τα λεμφοκύτταρα. Επίσης, βοηθά στη μείωση της φλεγμονής και ενισχύει τις φυσικές άμυνες του οργανισμού.

10. Γιαούρτι

Το γιαούρτι είναι πλούσιο σε προβιοτικά, που προάγουν την ανάπτυξη ωφέλιμων βακτηρίων στο έντερο, βελτιώνοντας τη λειτουργία του ανοσοποιητικού. Εννοειται πως θα πρέπει να επιλέξετε γιαούρτι χωρίς ζάχαρη.

11. Ξηροί καρποί και σπόροι

Οι ξηροί καρποί και οι σπόροι είναι πλούσιοι σε βιταμίνη Ε, που προστατεύει από την οξείδωση και ενισχύει την παραγωγή αντισωμάτων. Επίσης κάποιοι, όπως οι ηλιόσποροι, τα φιστίκια και τα μακαντέμια, περιέχουν επίσης ψευδάργυρο και σελήνιο με ανοσοενισχυτικές ιδιότητες.

12. Σπανάκι και αλλα φυλλώδη λαχανικά

Το σπανάκι, το καλέ, το λάχανο, το μαρούλι, η ρόκα και άλλα φυλλώδη λαχανικά είναι πλούσια σε βιταμίνη C και βήτα καροτένιο, που ενισχύουν τη λειτουργία του ανοσοποιητικού και βοηθούν στη μείωση φλεγμονών.

Η ενσωμάτωση αυτών των τροφών στη διατροφή σας μπορεί να ενισχύσει την ανοσολογική απόκριση και να προστατεύσει τον οργανισμό από ασθένειες. Παράλληλα, είναι σημαντικό να αποφεύγονται επεξεργασμένα τρόφιμα, αλλά και τροφές πλούσιες σε ζάχαρη, το αλκοόλ, τα fast food, που έχουν ακριβώς το αντίθετο αποτέλεσμα, δηλαδή αποδυναμώνουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Δώστε έμφαση σε μια ισορροπημένη διατροφή για ένα υγιές και δυνατό σώμα.

Πηγή: Newsbeast.gr

Tags: ανοσοποιητικότροφες
Previous Post

«Σαρώνει» η γρίπη στα παιδιά – Ουρές στα νοσοκομεία, αναμένεται έξαρση

Next Post

Αγώνες για τα τμήματα του Αθλητικού Γυμναστικού Συλλόγου Η Σιάτιστα

Next Post
ΑΓΣ Η Σιάτιστα : έναρξη εγγραφών

Αγώνες για τα τμήματα του Αθλητικού Γυμναστικού Συλλόγου Η Σιάτιστα

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Πρόσφατα άρθρα

  • Εορτή του Οσίου Νικάνορος του θαυματουργού 6 και 7 Αυγούστου και υποδοχή Ιερού Λειψάνου του Οσίου Νικάνορος το απόγευμα της Πέμπτης 7 Αυγούστου
  • Το ΣΕΕΝ για το ορυχείο Αχλάδας
  • Έκθεση Αγιογραφίας και Ψηφιδωτού στη Ζώνη Βοΐου
  • Ο Μπούνος σας προσκαλεί στο γλέντι της Παναγίας
  • Ιππικός Σύλλογος Σιάτιστας: Καλλιστεία Αλόγων

Πρόσφατα σχόλια

  1. Ευδοκία στο Αυγερινός: Έξω οι παιδεραστές από το χωριό, έγραψαν κάτοικοι. Η επιστολή της κοπέλας που βιάστηκε πριν 15 χρόνια!!
  2. Θανος στο Σε εξέλιξη το πανελλήνιο πρωτάθλημα Αγωνιστικού αλεξίπτωτου πλαγιάς σε Σιάτιστα και Γαλατινή. Βίντεο
  3. Θανατηφόρο τροχαίο κοντά στο Βογατσικό Καστοριάς – NEA KASTORIAS στο Θανατηφόρο τροχαίο στο Βογατσικό Καστοριάς
  4. Θανατηφόρο τροχαίο στο Βογατσικό Καστοριάς - kastoria365 - καστορια 365 στο Θανατηφόρο τροχαίο στο Βογατσικό Καστοριάς
  5. Διεξάγεται τον Αύγουστο ο διασυλλογικός αγώνας Αθλητικής Αλιείας κυπρίνου - Boat & Fishing στο Έγκριση διεξαγωγής διασυλλογικού αγώνα Αθλητικής Αλιείας κυπρίνου, ανοιχτών συμμετοχών, στην τεχνητή λίμνη Πολυφύτου από τις 8 Αυγούστου 2025 ως τις 10 Αυγούστου 2025
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr