• Latest
ΦΑΓΗΤΟ

12 τροφές γεμάτες με οφέλη για ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα

3 Ιανουαρίου 2025
Δήμος Βοΐου: Έναρξη με μια υπέροχη έκθεση γλυπτικής για τις Γιορτές Βοΐου «Πέλεκον 2025». Βίντεο και φωτογραφίες

Δήμος Βοΐου: Έναρξη με μια υπέροχη έκθεση γλυπτικής για τις Γιορτές Βοΐου «Πέλεκον 2025». Βίντεο και φωτογραφίες

4 Ιουνίου 2025
Πυροσβεστική

Φωτιά σε αυτοκίνητο στο ύψος των Πετρανών – Άμεση επέμβαση της Πυροσβεστικής

4 Ιουνίου 2025
Ο Σπάρτακος ζητά από την κυβέρνηση να αποσύρει το σχέδιο νόμου που φαλκιδεύει το δικαίωμα της συλλογικής διαπραγμάτευσης

5 Ιουνίου: Ημέρα για το Περιβάλλον από τον Σπάρτακο

4 Ιουνίου 2025
πλατεία Λασσάνη

Δήμος Κοζάνης: Εργασίες ασφαλτόστρωσης πέριξ της πλατείας Λασσάνη στις 5 και 6 Ιουνίου 2025

4 Ιουνίου 2025
Γρεβενά: Συνελήφθη 20χρονος για κατοχή ναρκωτικών ουσιών και για παράβαση της νομοθεσίας περί βεγγαλικών

Γρεβενά: Συνελήφθη 20χρονος για κατοχή ναρκωτικών ουσιών και για παράβαση της νομοθεσίας περί βεγγαλικών

4 Ιουνίου 2025
κλοπη

Πτολεμαΐδα: Εξιχνίαση κλοπής με λεία 32.000 ευρώ

4 Ιουνίου 2025
Καμπάνια Δράσης για το Κλίμα: Η Εμπειρία του Δάσους Κουρί

Παγκόσμια Ημέρα Περιβάλλοντος 2025 : «Η Εμπειρία του Δάσους Κουρί: Δύο ημέρες για το περιβάλλον»

4 Ιουνίου 2025
Μιχάλης Παπαδόπουλος: Συνάντηση με την Υπουργό Πολιτισμού Λίνα Μενδώνη και τον Περιφερειάρχη Δυτικής Μακεδονίας

Μιχάλης Παπαδόπουλος: Συνάντηση με την Υπουργό Πολιτισμού Λίνα Μενδώνη και τον Περιφερειάρχη Δυτικής Μακεδονίας

4 Ιουνίου 2025
πλυμμηρα, λιμνη καρλα

Εκδόθηκε σήμερα η απόφαση Έγκρισης Περιβαλλοντικών Όρων (ΑΕΠΟ)για το μεγάλο Αρδευτικό Δίκτυο της Βόρειας Ζώνης Πολυφύτου

4 Ιουνίου 2025
Μουσική βραδιά με Σονάτες για Φλάουτο και Βιολί στο Πολιτιστικό Κέντρο Σερβίων

Μουσική βραδιά με Σονάτες για Φλάουτο και Βιολί στο Πολιτιστικό Κέντρο Σερβίων

4 Ιουνίου 2025
Επεμβατική Ακτινολογία. Γράφει ο ΑγγειοΕπεμβατικός Ακτινολόγος Γιώργος Ζιμπιλίδης

Επεμβατική Ακτινολογία. Γράφει ο ΑγγειοΕπεμβατικός Ακτινολόγος Γιώργος Ζιμπιλίδης

4 Ιουνίου 2025
ΤΣΙΓΑΡΑ

Ξεκινά η τηλεφωνική γραμμή 1135 του ΕΟΔΥ για όσους θέλουν να διακόψουν το κάπνισμα

4 Ιουνίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Τετάρτη, 4 Ιουνίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

12 τροφές γεμάτες με οφέλη για ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα

sierafm by sierafm
3 Ιανουαρίου 2025
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ΦΑΓΗΤΟ
0
SHARES
49
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Η καλή διατροφή είναι το κλειδί για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Ορισμένα τρόφιμα, πλούσια σε βιταμίνες, μέταλλα, φυτοχημικά και άλλα θρεπτικά συστατικά, βοηθούν στην αποτελεσματικότερη αντιμετώπιση μικροβίων και ιών που εισέρχονται στο σώμα μας.

Ακολουθούν 12 τροφές που ξεχωρίζουν για τα οφέλη τους στην άμυνα του οργανισμού μας…

1. Εσπεριδοειδή

Τα γκρέιπφρουτ, τα πορτοκάλια, τα μανταρίνια, τα λεμόνια και το λάιμ είναι γεμάτα βιταμίνη C, που ενισχύει την παραγωγή λευκών αιμοσφαιρίων για την καταπολέμηση λοιμώξεων. Περιέχουν επίσης φλαβονοειδή, τα οποία είναι φυτικά συστατικά με αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.

2. Μπρόκολο

Το μπρόκολο είναι πλούσιο σε βιταμίνες C, E και A, καθώς και σε σουλφοραφάνη, ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό. Για να διατηρήσετε τα θρεπτικά του συστατικά, προτιμήστε να το καταναλώνετε ωμό ή ελαφρώς μαγειρεμένο στον ατμό.

3. Κουρκουμάς

Ο κουρκουμάς περιέχει κουρκουμίνη, μια ένωση με ισχυρές αντιφλεγμονώδεις και αντιιικές ιδιότητες. Βοηθά στη βελτίωση της λειτουργίας των ανοσοποιητικών κυττάρων και στην καταπολέμηση φλεγμονών.

4. Μαύρη Σοκολάτα

Η μαύρη σοκολάτα, πλούσια σε κακάο, περιέχει πολυφαινόλες, που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα και τη μικροχλωρίδα του εντέρου, μειώνοντας τη φλεγμονή.

5. Μούρα

Οι φράουλες, τα βατόμουρα, τα σμέουρα κ.α. είναι πλούσια σε βιταμίνη C και πολυφαινόλες όπως η ρεσβερατρόλη, που έχουν αντιφλεγμονώδη και αντιιική δράση.

6. Λιπαρά Ψάρια

Τα λιπαρά ψάρια, όπως ο σολομός και οι σαρδέλες, είναι πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, ταυρίνη και άλλα συστατικά που υποστηρίζουν το ανοσοποιητικό σύστημα και την υγεία του εντέρου.

7. Πιπεριές

Οι κόκκινες πιπεριές έχουν περισσότερο βιταμίνη C από τα περισσότερα εσπεριδοειδή, ενώ περιέχουν βήτα καροτένιο, που μετατρέπεται σε βιταμίνη A στο σώμα, ενισχύοντας το ανοσοποιητικό.

8. Τσάι

Το πράσινο και το μαύρο τσάι είναι πλούσια σε φλαβονοειδή και αντιοξειδωτικά. Το πράσινο τσάι περιέχει επίσης επιγαλλοκατεχίνη γαλλική, που μειώνει τη φλεγμονή και βελτιώνει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού.

9. Σκόρδο

Το σκόρδο περιέχει ενώσεις θείου με αντιιικές ιδιότητες, που διεγείρουν τα κύτταρα Τ και τα λεμφοκύτταρα. Επίσης, βοηθά στη μείωση της φλεγμονής και ενισχύει τις φυσικές άμυνες του οργανισμού.

10. Γιαούρτι

Το γιαούρτι είναι πλούσιο σε προβιοτικά, που προάγουν την ανάπτυξη ωφέλιμων βακτηρίων στο έντερο, βελτιώνοντας τη λειτουργία του ανοσοποιητικού. Εννοειται πως θα πρέπει να επιλέξετε γιαούρτι χωρίς ζάχαρη.

11. Ξηροί καρποί και σπόροι

Οι ξηροί καρποί και οι σπόροι είναι πλούσιοι σε βιταμίνη Ε, που προστατεύει από την οξείδωση και ενισχύει την παραγωγή αντισωμάτων. Επίσης κάποιοι, όπως οι ηλιόσποροι, τα φιστίκια και τα μακαντέμια, περιέχουν επίσης ψευδάργυρο και σελήνιο με ανοσοενισχυτικές ιδιότητες.

12. Σπανάκι και αλλα φυλλώδη λαχανικά

Το σπανάκι, το καλέ, το λάχανο, το μαρούλι, η ρόκα και άλλα φυλλώδη λαχανικά είναι πλούσια σε βιταμίνη C και βήτα καροτένιο, που ενισχύουν τη λειτουργία του ανοσοποιητικού και βοηθούν στη μείωση φλεγμονών.

Η ενσωμάτωση αυτών των τροφών στη διατροφή σας μπορεί να ενισχύσει την ανοσολογική απόκριση και να προστατεύσει τον οργανισμό από ασθένειες. Παράλληλα, είναι σημαντικό να αποφεύγονται επεξεργασμένα τρόφιμα, αλλά και τροφές πλούσιες σε ζάχαρη, το αλκοόλ, τα fast food, που έχουν ακριβώς το αντίθετο αποτέλεσμα, δηλαδή αποδυναμώνουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Δώστε έμφαση σε μια ισορροπημένη διατροφή για ένα υγιές και δυνατό σώμα.

Πηγή: Newsbeast.gr

Tags: ανοσοποιητικότροφες
Previous Post

«Σαρώνει» η γρίπη στα παιδιά – Ουρές στα νοσοκομεία, αναμένεται έξαρση

Next Post

Αγώνες για τα τμήματα του Αθλητικού Γυμναστικού Συλλόγου Η Σιάτιστα

Next Post
ΑΓΣ Η Σιάτιστα : έναρξη εγγραφών

Αγώνες για τα τμήματα του Αθλητικού Γυμναστικού Συλλόγου Η Σιάτιστα

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

FIESTA VOIO NEW (2)

Πρόσφατα άρθρα

  • Δήμος Βοΐου: Έναρξη με μια υπέροχη έκθεση γλυπτικής για τις Γιορτές Βοΐου «Πέλεκον 2025». Βίντεο και φωτογραφίες
  • Φωτιά σε αυτοκίνητο στο ύψος των Πετρανών – Άμεση επέμβαση της Πυροσβεστικής
  • 5 Ιουνίου: Ημέρα για το Περιβάλλον από τον Σπάρτακο
  • Δήμος Κοζάνης: Εργασίες ασφαλτόστρωσης πέριξ της πλατείας Λασσάνη στις 5 και 6 Ιουνίου 2025
  • Γρεβενά: Συνελήφθη 20χρονος για κατοχή ναρκωτικών ουσιών και για παράβαση της νομοθεσίας περί βεγγαλικών

Πρόσφατα σχόλια

  1. Χαρά στο Δήμος Γρεβενών: «ΠΟΛΙΤΙΣΤΙΚΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ 2025» -Το πρόγραμμα της 1ης περιόδου
  2. Σάκης στο Συνεδρίαση με ερώτηση για το κόστος συνδέσεων αερίου στη Γαλατινή. Βίντεο
  3. Βασιλω στο Προσλήψεις 3 ατόμων στο ΠΤΑ Δυτικής Μακεδονίας
  4. ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΕΡΑΣΕΙ στο Ο Δήμος Κοζάνης απαγορεύει ποδήλατα, πατίνια & μπάλες στην κεντρική πλατεία
  5. Νικοςασπραδακης ετών 80 στο Μπαράζ Ανόδου: Ο Εορδαϊκός ξανά στη Γ’ Εθνική
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr