• Latest
ΔΙΑΙΤΑ

15 συμβουλές για αδυνάτισμα πέραν από τη δίαιτα

3 Απριλίου 2019
αρκουδακι

Προσωρινό «λουκέτο» σε αρχαιολογικό χώρο στην Καστοριά – Αρκούδα έκανε… κατάληψη με τα αρκουδάκια της!

6 Ιουλίου 2025
Αποσύρονται τον Σεπτέμβριο οι μονάδες 1 & 2 του ΑΗΣ Αγ. Δημητρίου – Σχέδιο της ΔΕΗ για «λουκέτο» στο τέλος 2024 και σε Μελίτη, Μεγαλόπολη 4

Ηλεκτρική ενέργεια: Τα δύο ρεκόρ στο λιγνίτη και στις περικοπές ΑΠΕ

5 Ιουλίου 2025
ΑΡΣΥ: Ανοιχτή επιστολή στο Περιφερειακό Συμβούλιο Δυτικής Μακεδονίας: Να ανακληθούν οι απολύσεις στο λιγνιτωρυχείο Αχλάδας

ΑΡΔΥ: Ψήφισμα στήριξης Διωκόμενων αγωνιστών, αγροτοκτηνοτρόφων Κστοριάς

5 Ιουλίου 2025
Δρομολόγια για το Stranafest

Δρομολόγια για το Stranafest

5 Ιουλίου 2025
αιωροπτερισμος παραπεντε αλεξιπτωτο

Ξεκίνησαν οι πτήσεις του Greek Championship Servia – Olympus Open 2025

5 Ιουλίου 2025
Google

B2B Marketplace and Quick Logistics Tool on Globy

5 Ιουλίου 2025
Έφυγε από τη ζωή ο Αθανάσιος Ζαγκουντίνος

Έφυγε από τη ζωή ο Αθανάσιος Ζαγκουντίνος

5 Ιουλίου 2025
Κάλεσμα του συλλόγου “Ποντοκώμη 1923” σε ανοιχτή συνέλευση των κατοίκων της Ποντοκώμης

Κάλεσμα του συλλόγου “Ποντοκώμη 1923” σε ανοιχτή συνέλευση των κατοίκων της Ποντοκώμης

5 Ιουλίου 2025
Συνελήφθη από αστυνομικούς της Ομάδας ΔΙ.ΑΣ Κοζάνης, 38χρονος  για κατοχή ναρκωτικών ουσιών

Κοζάνη: 18χρονος αλλοδαπός μαχαίρωσε συνομήλικο του

5 Ιουλίου 2025
Συνελήφθη 52χρονος  για διάθεση προς πώληση ελαιόλαδου αμφιβόλου ποιότητας

Συνελήφθη 52χρονος  για διάθεση προς πώληση ελαιόλαδου αμφιβόλου ποιότητας

5 Ιουλίου 2025
Fiesta Voio: Ο Bloody Hawk έρχεται το Σάββατο 12/07

Fiesta Voio: Ο Bloody Hawk έρχεται το Σάββατο 12/07

5 Ιουλίου 2025
Ποδόσφαιρο

Ρεάλ Μαδρίτης – Ντόρτμουντ: Της έχει πάρει τον αέρα

5 Ιουλίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Κυριακή, 6 Ιουλίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

15 συμβουλές για αδυνάτισμα πέραν από τη δίαιτα

sierafm by sierafm
3 Απριλίου 2019
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ΔΙΑΙΤΑ
1
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Το ν’ ακολουθείτε μια υγιεινή διατροφή είναι απαραίτητο για να χάσετε βάρος, αλλά ακολουθώντας ορισμένες άλλες συμβουλές μας θα μπορέσετε να βοηθηθείτε στο αδυνάτισμα.

Σε αυτό το άρθρο, θα σας δείξουμε ορισμένες συμβουλές για αδυνάτισμα πέραν από τη δίαιτα. Θα δείτε ότι υπάρχουν πολλά πράγματα εκτός από τη δίαιτα για να χάσετε βάρος.

Συμβουλές για αδυνάτισμα #1. Πίνετε νερό συχνότερα

Ειδικά ανάμεσα στα γεύματα, πίνοντας μια καλή ποσότητα νερού επιταχύνετε τον μεταβολισμό σας από μία έως μιάμιση ώρα. Σας βοηθά επίσης να παραμένετε ενυδατωμένοι.

#2. Να τρώτε αβγά για πρωινό

Περιλαμβάνοντας αβγά στο πρωινό σας και αντικαθιστώντας τα δημητριακά ή τα μπισκότα με ζάχαρη με αβγά θα νιώσετε πιο χορτάτοι για τις πρώτες ώρες της ημέρας.

Παρέχουν επίσης μια καλή ποσότητα πρωτεΐνης, η οποία θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος πιο αποτελεσματικά.

Συμβουλές για αδυνάτισμα #3. Πίνετε σκέτο καφέ

Συνήθως αναφερόμαστε αρνητικά στον καφέ όταν μιλάμε για μια υγιεινή διατροφή. Ωστόσο, ο καφές είναι γεμάτος αντιοξειδωτικά. Με αυτές τις θρεπτικές ουσίες μπορείτε να επιταχύνετε τον μεταβολισμό σας, με αποτέλεσμα ν’ αυξήσετε την καύση του λίπους.

#4. Πίνετε πράσινο τσάι

Το πράσινο τσάι περιέχει μικρές ποσότητες καφεΐνης, αλλά περιέχει και ισχυρά αντιοξειδωτικά, τις λεγόμενες κατεχίνες, οι οποίες συνεργάζονται με την καφεΐνη και βελτιώνουν την καύση του λίπους.

Συμβουλές για αδυνάτισμα #5. Μαγειρεύετε με λάδι καρύδας

Το λάδι καρύδας είναι πραγματικά πολύ υγιεινό. Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε τριγλυκερίδια μέσης αλύσου, τα οποία μεταβολίζονται διαφορετικά από τα άλλα λίπη. Σε αυτή την περίπτωση, η ιδέα δεν είναι να τα προσθέσετε στα μαγειρεμένα γεύματά σας, αλλά να αντικαταστήσετε το λάδι μαγειρέματος και τα λίπη με λάδι καρύδας.

#6. Καταναλώνετε λιγότερη πρόσθετη ζάχαρη

Αν θέλετε ν’ αδυνατίσετε, θα χρειαστεί να μειώσετε την κατανάλωση πρόσθετης ζάχαρης. Για να γίνει αυτό, βεβαιωθείτε πως διαβάζετε προσεκτικά τις ετικέτες, καθώς πολλά προϊόντα που θεωρούνται υγιεινά είναι γεμάτα με πρόσθετη ζάχαρη κάποιες φορές.

Συμβουλές για αδυνάτισμα #7. Καταναλώνετε λιγότερους επεξεργασμένους υδατάνθρακες

Οι επεξεργασμένοι υδατάνθρακες είναι συνήθως ζάχαρη ή σπόροι από τους οποίους έχουν αφαιρεθεί πλήρως οι ίνες και οι θρεπτικές ουσίες. Αυτού του είδους οι υδατάνθρακες αυξάνουν τα επίπεδα σακχάρου, το οποίο με τη σειρά του προκαλεί πείνα.

#8. Χρησιμοποιείτε μικρότερα πιάτα

Αν και ακούγεται αδύνατο αρχικά, με τη χρήση μικρότερων πιάτων θα έχετε την τάση να τρώτε λιγότερο. Αυτό σημαίνει πως θα έχετε παραπάνω έλεγχο στην ποσότητα που τρώτε και θα καταναλώνετε λιγότερες θερμίδες.

Συμβουλές για αδυνάτισμα #9. Να έχετε πρόχειρες πιο υγιεινές τροφές

Συχνά, όταν πεινάμε, πάμε κατευθείαν σε κάποιο φαγητό που είναι έτοιμο προς κατανάλωση. Γι’ αυτό, έχουμε την τάση να ικανοποιούμε την πείνα μας με λιγότερο υγιεινές τροφές.

Όμως, έχοντας τροφές όπως φρούτα ή μπάρες δημητριακών για να φάτε κατά το μέσο του πρωινού ή το απόγευμα, θα σας βοηθήσει να μειώσετε τις θερμίδες που παίρνετε και ν’ αδυνατίσετε γρηγορότερα απ’ ότι αν κάνατε δίαιτα.

10. Βουρτσίστε τα δόντια σας μετά το δείπνο

Είναι μια πολύ καλή ιδέα να βουρτσίζετε τα δόντια σας αμέσως μετά το δείπνο, καθώς θα απομακρύνετε τον πειρασμό να φάτε κάτι άλλο, όπως επίσης θα σας βοηθήσει να ελέγξετε την όρεξή σας.

Συμβουλές για αδυνάτισμα #11. Χρησιμοποιείτε περισσότερα μπαχαρικά

Ορισμένα μπαχαρικά, όπως το πιπέρι καγιέν, περιέχουν συμπλέγματα τα οποία μπορούν να επιταχύνουν τον μεταβολισμό σας. Επίσης, οι δυνατή γεύση πολλών μπαχαρικών μπορεί να σας κάνει να νιώσετε χορτάτοι με μικρότερη μερίδα φαγητού.

#12. Να σηκώνετε βάρη για να συνεχίσετε ν’ αδυνατίζετε

Μια από τις παρενέργειες της δίαιτα είναι πως συνήθως χάνετε μυϊκή μάζα και ο μεταβολισμός σας επιβραδύνεται. Ο καλύτερος τρόπος για να το αποτρέψετε αυτό είναι να κάνετε κάποιο είδος ασκήσεων αντίστασης, όπως να σηκώνετε βάρη. Αυτό θα διατηρήσει τον μεταβολισμό σας επιταχυμένο και θα αποτρέψει την απώλεια μυϊκής μάζας.

#13. Να μασάτε πιο αργά

Συχνά ο εγκέφαλός σας χρειάζεται περισσότερη ώρα για να καταχωρήσει πως φάγατε αρκετά. Έτσι, μασώντας πιο αργά θα καταναλώνετε λιγότερες θερμίδες προτού σας πει ο εγκέφαλός σας ότι έχετε χορτάσει.

Συμβουλές για αδυνάτισμα #14. Μην πίνετε ροφήματα με πολλές θερμίδες

Αν θέλετε να μειώσετε σημαντικά την κατανάλωση περιττών θερμίδων, το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι ν’ αποφεύγετε τα αναψυκτικά, ή τους χυμούς με πρόσθετη ζάχαρη. Αυτά τα ροφήματα δεν κάνουν καλό στην υγεία σας εξαιτίας των θερμίδων που περιέχουν και των ελάχιστων θρεπτικών ωφελειών τους.

#15. Τρώτε περισσότερη πρωτεΐνη

Με το να τρώτε περισσότερη πρωτεΐνη, ειδικά το πρωί, θα επιταχύνετε τον μεταβολισμό σας για τις επόμενες ώρες. Αυτό σας βοηθά να κάψετε περισσότερες θερμίδες με τον βασικό μεταβολισμό σας και ν’ αδυνατίσετε ταχύτερα απ’ ότι αν κάνατε δίαιτα.

Πηγή:meygeia.gr

Tags: ΔΙΑΙΤΑ
Previous Post

Οι ενδείξεις που μαρτυρούν ότι είστε ναρκισσιστική προσωπικότητα

Next Post

Συλλήψεις 9 ατόμων κατά το τελευταίο 24ωρο στη Δυτική Μακεδονία

Next Post
ΣΥΛΛΗΨΗ

Συλλήψεις 9 ατόμων κατά το τελευταίο 24ωρο στη Δυτική Μακεδονία

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

FIESTA VOIO NEW (2)

Πρόσφατα άρθρα

  • Προσωρινό «λουκέτο» σε αρχαιολογικό χώρο στην Καστοριά – Αρκούδα έκανε… κατάληψη με τα αρκουδάκια της!
  • Ηλεκτρική ενέργεια: Τα δύο ρεκόρ στο λιγνίτη και στις περικοπές ΑΠΕ
  • ΑΡΔΥ: Ψήφισμα στήριξης Διωκόμενων αγωνιστών, αγροτοκτηνοτρόφων Κστοριάς
  • Δρομολόγια για το Stranafest
  • Ξεκίνησαν οι πτήσεις του Greek Championship Servia – Olympus Open 2025

Πρόσφατα σχόλια

  1. Στην Ελλάδα δεν υπάρχει μόνο ποδόσφαιρο: Η ποδηλασία κατακτά τους φιλάθλους - SieraFM στο 3ος ο Δημήτρης Σελέτης στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Ορεινού Δρόμου στο Καρπενήσι. Βίντεο
  2. Χαρά στο Δήμος Γρεβενών: «ΠΟΛΙΤΙΣΤΙΚΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ 2025» -Το πρόγραμμα της 1ης περιόδου
  3. Σάκης στο Συνεδρίαση με ερώτηση για το κόστος συνδέσεων αερίου στη Γαλατινή. Βίντεο
  4. Βασιλω στο Προσλήψεις 3 ατόμων στο ΠΤΑ Δυτικής Μακεδονίας
  5. ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΕΡΑΣΕΙ στο Ο Δήμος Κοζάνης απαγορεύει ποδήλατα, πατίνια & μπάλες στην κεντρική πλατεία
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr