• Latest
ΥΠΝΟΣ

20 κόλπα για καλό ύπνο όταν έχει πολλή ζέστη

5 Αυγούστου 2020
Δήμος Γρεβενών: Σημαντική πρόοδος στο έργο κατασκευής του δρόμου πρόσβασης προς το Εκπαιδευτικό Αστρονομικό Πάρκο του Όρλιακα

Δήμος Γρεβενών: Σημαντική πρόοδος στο έργο κατασκευής του δρόμου πρόσβασης προς το Εκπαιδευτικό Αστρονομικό Πάρκο του Όρλιακα

15 Ιουλίου 2025
Δήμος Γρεβενών – Πολιτιστικό Καλοκαίρι 2025: “ΠΟΔΗΛΑΤΙΚΟΣ ΓΥΡΟΣ ΤΩΝ ΓΡΕΒΕΝΩΝ”

«Μεταφέρεται» για αύριο Τετάρτη 16/7 η Παιδική Θεατρική Παράσταση «Σούπερ Ήρωες».

15 Ιουλίου 2025

Αντιδρούν στο γιγαντιαίο έργο ΑΠΕ στα Γρεβενά

15 Ιουλίου 2025
Στάθης Κωνσταντινίδης: Η δημιουργία 2 Ωνάσειων Σχολείων στην περιοχή μας αποτελεί μία ιδιαίτερα θετική εξέλιξη

Η τοποθέτηση του Στάθη Κωνσταντινίδη για την Ιατροδικαστική Υπηρεσία Δυτικής Μακεδονίας

15 Ιουλίου 2025
Δήμος Γρεβενών – Πολιτιστικό Καλοκαίρι 2025: “ΠΟΔΗΛΑΤΙΚΟΣ ΓΥΡΟΣ ΤΩΝ ΓΡΕΒΕΝΩΝ”

Κανονικά θα διεξαχθεί η Παιδική Θεατρική Παράσταση «Σούπερ Ήρωες»

15 Ιουλίου 2025
Σιάτιστα: Μπιτόνι με άγνωστο περιεχόμενο στην πλατεία Γεράνειας

Σιάτιστα: Μπιτόνι με άγνωστο περιεχόμενο στην πλατεία Γεράνειας

15 Ιουλίου 2025
Υπογραφή Σύμβασης του έργου: «Συντήρηση Επαρχιακής Οδού Κοζάνης – Αιανής»

2η Κατεπείγουσα Συνεδρίαση της Επιτροπή Ένταξης και Απένταξης Έργων ΕΑΠ Δυτικής Μακεδονίας

15 Ιουλίου 2025
Δήμος Βοΐου: Διαμόρφωση αύλειου χώρου Γυμνασίου-Λυκείου Νεάπολης, προϋπολογισμού 65.000,00 ευρώ

Δήμος Βοΐου: Διαμόρφωση αύλειου χώρου Γυμνασίου-Λυκείου Νεάπολης, προϋπολογισμού 65.000,00 ευρώ

15 Ιουλίου 2025
Πανεπιστήμιο Δυτικής Μακεδονίας

Πανεπιστήμιο Δυτικής Μακεδονίας: Σε πλήρη εξέλιξη η διεθνής συνεργασία με το China Three Gorges University – Υλοποιήθηκε το Θερινό Σχολείο με επίκεντρο την πράσινη ενέργεια

15 Ιουλίου 2025
Οι «Αντιλογίες» στην Αιανή. Θεατρική παράσταση με ελεύθερη είσοδο

Οι «Αντιλογίες» στην Αιανή. Θεατρική παράσταση με ελεύθερη είσοδο

15 Ιουλίου 2025
Συνελήφθη από αστυνομικούς της Ομάδας ΔΙ.ΑΣ Κοζάνης, 38χρονος  για κατοχή ναρκωτικών ουσιών

5 συλλήψεις για ναρκωτικά στη Δυτική Μακεδονία

15 Ιουλίου 2025
Κοζάνη: Πραγματοποιήθηκε η εκδήλωση του ΚΚΕ για την υγεία

Κοζάνη: Πραγματοποιήθηκε η εκδήλωση του ΚΚΕ για την υγεία

15 Ιουλίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Τρίτη, 15 Ιουλίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ

20 κόλπα για καλό ύπνο όταν έχει πολλή ζέστη

sierafm by sierafm
5 Αυγούστου 2020
in ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ΥΠΝΟΣ
6
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter
Ένας μεγάλος μπελάς όταν έχει πολλή ζέστη είναι το πώς θα κοιμηθούμε καλά, χωρίς να παγώνουμε από το air condition όλο το βράδυ και χωρίς να σκάμε και να ιδρώνουμε χωρίς αυτό.

Η βέλτιστη θερμοκρασία υπνοδωματίου για ύπνο είναι μεταξύ 16 και 21 βαθμών Κελσίου, ενώ ο εγκέφαλός σας πρέπει να είναι ελαφρώς πιο κρύος από το υπόλοιπο σώμα σας.

Ο καλός και ποιοτικός βραδινός ύπνος είναι σημαντικός για την επεξεργασία πληροφοριών καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας, καθώς και για την επισκευή και την ισορροπία του οργανισμού σωματικά και διανοητικά.

Δείτε 20 μυστικά για καλύτερο ύπνο όταν έχει πολλή ζέστη:
1. Βάλτε τα κλινοσκεπάσματα στην κατάψυξη για μερικά λεπτά (μέσα σε μια πλαστική σακούλα). Εάν δεν έχετε πολύ χώρο στο ψυγείο ή στον καταψύκτη σας, βάλτε μόνο την μαξιλαροθήκη.

2. Γεμίστε ένα δοχείο θερμός με παγωμένο νερό και ακουμπήστε το στα «σημεία ψύξης» του σώματός σας: γόνατα, αστραγάλους, καρπούς, λαιμό, βουβωνική χώρα και αγκώνες.

3. Πριν ξαπλώσετε ψεκάστε τα σεντόνια με διάλυμα δροσερού νερού με αλόη βέρα, ιδανικά διατηρημένη στο ψυγείο.

4. Γεμίστε ένα μπουκάλι ψεκασμού με κρύο νερό και κρατήστε το δίπλα στο κρεβάτι σας. Ψεκάστε στο πρόσωπό σας, το πίσω μέρος του λαιμού σας και το πίσω μέρος των γόνατων σας, για να δροσιστείτε.

5. Φορέστε βαμβακερά και λεπτά ρούχα και ξαπλώστε σε καθαρά βαμβακερά σεντόνια. Το υψηλής ποιότητας βαμβάκι είναι το ιδανικό υλικό για τον ύπνο για να μείνετε δροσεροί.

6. Βεβαιωθείτε ότι δεν τρώτε πάρα πολύ πρωτεΐνη, καθώς αυτό μπορεί να αυξήσει την θερμοκρασία του σώματός σας, επειδή αυξάνει τον μεταβολικό ρυθμό.

7. Φάτε πικάντικες τροφές, αλλά τουλάχιστον τρεις ώρες πριν πέσετε για ύπνο. Αυτό μπορεί να σας κάνει να ιδρώσετε, διαδικασία που δροσίζει το σώμα.

8. Να ασκήστε νωρίς το πρωί και όχι το βράδυ.

9. Κάντε ντους το βράδυ με ελαφρώς δροσερό νερό, αλλά όχι με κρύο, επειδή το σώμα σας θα αντιδράσει στην απότομη αλλαγή της θερμοκρασίας, διατηρώντας τη θερμότητά του.

10. Κρατείστε τα παράθυρα κλειστά κατά τη διάρκεια της ημέρας για να διατηρήσετε το σπίτι πιο δροσερό. Κρατήστε επίσης τις κουρτίνες κλειστές.

11. Απενεργοποιήστε όλες τις ηλεκτρικές συσκευές στην κρεβατοκάμαρα καθώς αυτές εκπέμπουν θερμότητα.

12. Κρατήστε τα πόδια σας δροσερά, είτε με το να αφήνετε έξω από τα σκεπάσματα, είτε ακουμπώντας τα επάνω σε κάτι δροσερό.

13. Βάλτε ένα ταψί γεμάτο παγάκια μπροστά από έναν ανεμιστήρα για να κρυώσει ο αέρας.

14. Πίνετε νερό τακτικά κατά τη διάρκεια της ημέρας, αλλά όχι πολύ τη νύχτα.

15. Κοιμηθείτε σε ξεχωριστό κρεβάτι από τον/την σύντροφό σας.

16. Κοιμηθείτε στον κάτω όροφο του σπιτιού αν ζείτε σε μεζονέτα.

17. Κοιμηθείτε φορώντας δροσερές, ελαφρώς υγρές κάλτσες, ή ακόμα και ένα υγρό μπλουζάκι.

18. Ξεπλύνετε τους καρπούς και τα πόδια σας με κρύο νερό πριν πάτε στο κρεβάτι.

19. Εάν ξυπνήσετε τη νύχτα, τρίψτε λίγη μενθόλη στο μέτωπό σας για να δροσιστείτε.

20. Τοποθετήστε μια υγρή φανέλα στο ψυγείο για περίπου μία ώρα πριν πάτε για ύπνο και ακουμπήστε τη στο μέτωπό σας καθώς ξαπλώνετε.

πηγή:iatrodepia

Ένας μεγάλος μπελάς όταν έχει πολλή ζέστη είναι το πώς θα κοιμηθούμε καλά, χωρίς να παγώνουμε από το air condition όλο το βράδυ και χωρίς να σκάμε και να ιδρώνουμε χωρίς αυτό.

Η βέλτιστη θερμοκρασία υπνοδωματίου για ύπνο είναι μεταξύ 16 και 21 βαθμών Κελσίου, ενώ ο εγκέφαλός σας πρέπει να είναι ελαφρώς πιο κρύος από το υπόλοιπο σώμα σας.

Ο καλός και ποιοτικός βραδινός ύπνος είναι σημαντικός για την επεξεργασία πληροφοριών καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας, καθώς και για την επισκευή και την ισορροπία του οργανισμού σωματικά και διανοητικά.

Δείτε 20 μυστικά για καλύτερο ύπνο όταν έχει πολλή ζέστη:
1. Βάλτε τα κλινοσκεπάσματα στην κατάψυξη για μερικά λεπτά (μέσα σε μια πλαστική σακούλα). Εάν δεν έχετε πολύ χώρο στο ψυγείο ή στον καταψύκτη σας, βάλτε μόνο την μαξιλαροθήκη.

2. Γεμίστε ένα δοχείο θερμός με παγωμένο νερό και ακουμπήστε το στα «σημεία ψύξης» του σώματός σας: γόνατα, αστραγάλους, καρπούς, λαιμό, βουβωνική χώρα και αγκώνες.

3. Πριν ξαπλώσετε ψεκάστε τα σεντόνια με διάλυμα δροσερού νερού με αλόη βέρα, ιδανικά διατηρημένη στο ψυγείο.

4. Γεμίστε ένα μπουκάλι ψεκασμού με κρύο νερό και κρατήστε το δίπλα στο κρεβάτι σας. Ψεκάστε στο πρόσωπό σας, το πίσω μέρος του λαιμού σας και το πίσω μέρος των γόνατων σας, για να δροσιστείτε.

5. Φορέστε βαμβακερά και λεπτά ρούχα και ξαπλώστε σε καθαρά βαμβακερά σεντόνια. Το υψηλής ποιότητας βαμβάκι είναι το ιδανικό υλικό για τον ύπνο για να μείνετε δροσεροί.

6. Βεβαιωθείτε ότι δεν τρώτε πάρα πολύ πρωτεΐνη, καθώς αυτό μπορεί να αυξήσει την θερμοκρασία του σώματός σας, επειδή αυξάνει τον μεταβολικό ρυθμό.

7. Φάτε πικάντικες τροφές, αλλά τουλάχιστον τρεις ώρες πριν πέσετε για ύπνο. Αυτό μπορεί να σας κάνει να ιδρώσετε, διαδικασία που δροσίζει το σώμα.

8. Να ασκήστε νωρίς το πρωί και όχι το βράδυ.

9. Κάντε ντους το βράδυ με ελαφρώς δροσερό νερό, αλλά όχι με κρύο, επειδή το σώμα σας θα αντιδράσει στην απότομη αλλαγή της θερμοκρασίας, διατηρώντας τη θερμότητά του.

10. Κρατείστε τα παράθυρα κλειστά κατά τη διάρκεια της ημέρας για να διατηρήσετε το σπίτι πιο δροσερό. Κρατήστε επίσης τις κουρτίνες κλειστές.

11. Απενεργοποιήστε όλες τις ηλεκτρικές συσκευές στην κρεβατοκάμαρα καθώς αυτές εκπέμπουν θερμότητα.

12. Κρατήστε τα πόδια σας δροσερά, είτε με το να αφήνετε έξω από τα σκεπάσματα, είτε ακουμπώντας τα επάνω σε κάτι δροσερό.

13. Βάλτε ένα ταψί γεμάτο παγάκια μπροστά από έναν ανεμιστήρα για να κρυώσει ο αέρας.

14. Πίνετε νερό τακτικά κατά τη διάρκεια της ημέρας, αλλά όχι πολύ τη νύχτα.

15. Κοιμηθείτε σε ξεχωριστό κρεβάτι από τον/την σύντροφό σας.

16. Κοιμηθείτε στον κάτω όροφο του σπιτιού αν ζείτε σε μεζονέτα.

17. Κοιμηθείτε φορώντας δροσερές, ελαφρώς υγρές κάλτσες, ή ακόμα και ένα υγρό μπλουζάκι.

18. Ξεπλύνετε τους καρπούς και τα πόδια σας με κρύο νερό πριν πάτε στο κρεβάτι.

19. Εάν ξυπνήσετε τη νύχτα, τρίψτε λίγη μενθόλη στο μέτωπό σας για να δροσιστείτε.

20. Τοποθετήστε μια υγρή φανέλα στο ψυγείο για περίπου μία ώρα πριν πάτε για ύπνο και ακουμπήστε τη στο μέτωπό σας καθώς ξαπλώνετε.

πηγή:iatrodepia

Tags: ΥΠΝΟΣ
Previous Post

ΑΣΕΠ: Πότε ξεκινούν οι αιτήσεις σε δύο προκηρύξεις για 1.245 μόνιμες θέσεις

Next Post

Οδηγίες του υπουργείου Υγείας για τη χρήση μάσκας

Next Post
μασκα, κορονοιος

Οδηγίες του υπουργείου Υγείας για τη χρήση μάσκας

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Πρόσφατα άρθρα

  • Δήμος Γρεβενών: Σημαντική πρόοδος στο έργο κατασκευής του δρόμου πρόσβασης προς το Εκπαιδευτικό Αστρονομικό Πάρκο του Όρλιακα
  • «Μεταφέρεται» για αύριο Τετάρτη 16/7 η Παιδική Θεατρική Παράσταση «Σούπερ Ήρωες».
  • Αντιδρούν στο γιγαντιαίο έργο ΑΠΕ στα Γρεβενά
  • Η τοποθέτηση του Στάθη Κωνσταντινίδη για την Ιατροδικαστική Υπηρεσία Δυτικής Μακεδονίας
  • Κανονικά θα διεξαχθεί η Παιδική Θεατρική Παράσταση «Σούπερ Ήρωες»

Πρόσφατα σχόλια

  1. Xri στο Σιάτιστα: Λαμπάδιασε αυτοκίνητο στο πάρκινγκ του Γυμνασίου
  2. Στην Ελλάδα δεν υπάρχει μόνο ποδόσφαιρο: Η ποδηλασία κατακτά τους φιλάθλους - SieraFM στο 3ος ο Δημήτρης Σελέτης στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Ορεινού Δρόμου στο Καρπενήσι. Βίντεο
  3. Χαρά στο Δήμος Γρεβενών: «ΠΟΛΙΤΙΣΤΙΚΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ 2025» -Το πρόγραμμα της 1ης περιόδου
  4. Σάκης στο Συνεδρίαση με ερώτηση για το κόστος συνδέσεων αερίου στη Γαλατινή. Βίντεο
  5. Βασιλω στο Προσλήψεις 3 ατόμων στο ΠΤΑ Δυτικής Μακεδονίας
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr