• Latest
ΟΜΟΡΦΙΑ

20 πολύτιμα μυστικά υγείας

26/02/21 11:27
ΔΗΜΟΣ ΓΡΕΒΕΝΩΝ

Δήμος Γρεβενών: Μεγάλο Ποντιακό Γλέντι στην Κεντρική Πλατεία Αιμιλιανού με ελεύθερη είσοδο

03/07/22 08:08
Ενορία Αγίου Δημητρίου Σιάτιστας. Ο εορτασμός της Αγίας Κυριακής θα γίνει στον Άγιο Μηνά

Ενορία Αγίου Δημητρίου Σιάτιστας. Ο εορτασμός της Αγίας Κυριακής θα γίνει στον Άγιο Μηνά

03/07/22 08:03
Συνεχίζεται η υποβολή αιτήσεων  για φοίτηση στα προγράμματα της ΑΣΠΑΙΤΕ στην Κοζάνη

Ορκωμοσία αποφοίτων του ΕΠΠΑΙΚ & ΠΕΣΥΠ της ΑΣΠΑΙΤΕ στην Κοζάνη ακαδ.έτους 2021-2022

03/07/22 07:58
ΝΕΡΟ

Γαλατινή: Αποκαταστάθηκε η βλάβη, κανονικά η τροφοδοσία με νερό

02/07/22 12:44
Αριστερή Συμπόρευση

ΑΡΣΥ: Η «ρήτρα αναπροσαρμογής φεύγει (;)» αλλά ενσωματώνεται στα τιμολόγια. Η αισχροκέρδεια και η κοροϊδία παραμένουν!

02/07/22 11:05
εξετασεις, σχολειο

Μηχανογραφικό 2022: Ποια επαγγέλματα έχουν μεγάλη ζήτηση -Οι κλάδοι με προοπτικές ανάπτυξης

02/07/22 10:42
ΟΑΕΔ

Ξεκινούν οι αιτήσεις στα ΙΕΚ του ΟΑΕΔ – Προσφέρουν 47 ειδικότητες

02/07/22 10:38
οαεδ εργασια ανεργια

ΟΑΕΔ: Έρχονται 16.500 νέες θέσεις εργασίας μέσω δύο προγραμμάτων

02/07/22 10:32
ΑΣΤΥΝΟΜΙΑ

Συναγερμός στην Καστοριά για την εξαφάνιση 49χρονης

02/07/22 10:29
εξετασεις, σχολειο

Πανελλαδικές – Τι είναι το διπλό μηχανογραφικό – Ποιες οι αλλαγές του 2022

02/07/22 10:27
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
Κυριακή, 3 Ιουλίου, 2022
  • Login
Sierafm.gr -SI.E.RA FM 1053 Σιάτιστα
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Sierafm.gr -SI.E.RA FM 1053 Σιάτιστα
No Result
View All Result
Home ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ

20 πολύτιμα μυστικά υγείας

by sierafm
26/02/21 11:27
in ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ΟΜΟΡΦΙΑ
0
SHARES
17
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

tioukalia

 


 

 

 

Γελάστε μέχρι δακρύων, πιείτε νερό μέχρι να σκάσετε, φάτε ψάρι για να ελέγξετε τα νεύρα σας, βρείτε χρόνο για έναν μεσημεριανό υπνάκο…είναι μερικές μόνο από τις συμβουλές που μας δίνουν ορισμένα από τα εγκυρότερα πανεπιστημιακά ιδρύματα του κόσμου που ασχολούνται με την υγεία μας.

Ακολουθήστε κι εσείς τις συμβουλές τους και κερδίστε μερικά επιπλέον χρόνια ζωής.

Είκοσι απλές, αλλά πολύτιμες συμβουλές

  1. Πίνετε τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό την ημέρα. Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Κιότο της Ιαπωνίας υπολόγισαν ότι όσοι πίνουν τόση ποσότητα νερού, έχουν 54% λιγότερες πιθανότητες να υποστούν έμφραγμα, συγκριτικά με όσους πίνουν 2 ποτήρια νερό τη μέρα.
  2. Γελάστε μέχρι δακρύων. Εάν παρακολουθείτε, καθημερινά, 15 λεπτά από κάποια κωμική τηλεοπτική σειρά που σας κάνει να γελάτε, θα βελτιώσετε κατά 50% τη ροή του αίματός σας, σύμφωνα με έρευνα του Πανεπιστημίου του Μέριλαντ. Η ίδια έρευνα απέδειξε ότι το γέλιο μπορεί να αποτρέψει τη δημιουργία θρόμβων, την συγκέντρωση χοληστερίνης και τη φλεγμονή των αρτηριών.
  3. Μην πηγαίνετε στη δουλειά εάν νιώθετε άρρωστοι. Βρετανική μελέτη απέδειξε ότι άνδρες και γυναίκες που χτυπούσαν ανελλιπώς «κάρτα» στη δουλειά τους – για περίοδο τριών ετών- ακόμη και εάν ήταν άρρωστοι με πυρετό, είχαν διπλάσιο κίνδυνο καρδιακής προσβολής, συγκριτικά με όσους έμεναν στο κρεβάτι.
  4. Σβήστε τη «φωτιά» από το στήθος σας. Εάν ταλαιπωρήστε από κάψιμο του οισοφάγου (συνέπεια της παλινδρόμησης γαστρικών υγρών από το στομάχι), έχετε 20% αυξημένο κίνδυνο να παρουσιάσετε θρόμβωση των αρτηριών της καρδιάς. Αυτό που μπορείτε να κάνετε είναι να προσέξετε τι τρώτε και τι πίνετε. Αποφύγετε τις τηγανητές τροφές, το κρασί και τα ανθρακούχα αναψυκτικά, καθώς είναι πλούσια σε οξέα.
  5. Ικανοποιήστε την όρεξή σας για σοκολάτα. Μετά από 15 χρόνια ερευνών, Δανοί επιστήμονες κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι όσοι τρώνε περίπου 3 «πλακάκια» σοκολάτας τη μέρα έχουν διπλάσια ποσοστά καρδιοπροστασίας έναντι όσων τρώνε λιγότερη ή καθόλου σοκολάτα. Η ποσότητα αυτή, μάλιστα, επιτρέπεται ακόμη και σε άτομα που ακολουθούν μια ήπια δίαιτα.
  6. Κάψτε 1.100 θερμίδες την εβδομάδα. Εάν γυμνάζεστε τόσο ώστε να καίτε αυτή την ποσότητα θερμίδων ανά εβδομάδα, τότε θα καταφέρετε να διώξετε το επικίνδυνο λίπος που συσσωρεύεται στους μηρούς και την κοιλιά, το οποίο ευθύνεται για φλεγμονές στις αρτηρίες και εκδήλωση υπέρτασης.
  7. Πάρτε μια πολυβιταμίνη καθημερινά. Έχει αποδειχτεί ότι μία τέτοια ταμπλέτα τη μέρα προλαμβάνει την καταστροφή του DNA που συνδέεται με την εμφάνιση διαφόρων τύπων καρκίνου.
  8. Βάλτε ένα όριο στο ποτό σας. Διατροφολόγοι από το Πανεπιστήμιου του Χάρβαρντ υπολόγισαν ότι περισσότερα από 3 ποτήρια αλκοόλ τη μέρα (2 ποτήρια στις γυναίκες), καταστρέφουν- σε βάθος χρόνου- συκώτι, πάγκρεας και καρδιά.
  9. Φάτε «πρασινάδα» 5 φορές τη μέρα. Εάν τρώτε ένα φρούτο ή λίγα λαχανικά κάθε 2-3 ώρες, στη διάρκεια της ημέρας, τότε θα ρίξετε κατά 26% τις πιθανότητες εκδήλωσης στεφανιαίας νόσου.
  10. Ελέγξτε το σάκχαρό σας. Το Πανεπιστήμιο Τζονς Χόπκινς προειδοποιεί ότι οι αυξημένες τιμές σακχάρου στο αίμα συνοδεύονται από διπλάσιο κίνδυνο εκδήλωσης καρδιοπάθειας.
  11. Σκεφτείτε θετικά. Εάν είστε αγχώδης, εάν ανησυχείτε για τα πάντα και εάν κάνετε διαρκώς αρνητικές σκέψεις, τότε, μάλλον είστε από εκείνους που θα ζήσουν…16 χρόνια λιγότερα.
  12. Ηρεμήστε…τρώγοντας ψάρι.  Άνδρες και γυναίκες που, με το παραμικρό, ξεσπάνε σε φωνές, έχουν διπλάσιο κίνδυνο να υποστούν εγκεφαλικό επεισόδιο συγκριτικά με όσους ελέγχουν τα νεύρα τους. Για να βοηθήσετε κι εσείς τον εαυτό σας να συγκρατεί τα νεύρα του, βάλτε στη διατροφή σας λίγο περισσότερο ψάρι. Το ιχθυέλαιο περιέχει ωμέγα-3 λιπαρά που λειτουργούν ως φυσικά ηρεμιστικά.
  13. Φάτε ένα γρέιπφρουτ τη μέρα. Για την ακρίβεια, κόκκινο γκρέιπφρουτ. Ρίχνει τα επίπεδα της χοληστερίνης κατά 20%, ακόμη και σε άτομα που δεν έχουν καλή ανταπόκριση στα φάρμακα.
  14. Φάτε πρωινό αμέσως μόλις ξυπνήσετε. Μελέτη του Πανεπιστημίου της Μασαχουσέτης απέδειξε ότι όσοι δεν τρώνε το πρωινό τους εντός μιάμισης ώρας από τη στιγμή που ξυπνάνε, έχουν 50% περισσότερες πιθανότητες να γίνουν παχύσαρκοι. Επιπλέον, όσοι καθυστερούν το πρωινό παρουσιάζουν συχνότερα προβλήματα στο συκώτι, το παχύ έντερο και την ουροδόχο κύστη.
  15. Αλλάξτε πλευρό στον ύπνο σας. Εάν κοιμάστε στο πλάι τότε θα περιορίσετε τα επεισόδια υπνικής άπνοιας που σας κάνουν να πνίγεστε ή να τινάζεστε στον ύπνο σας. Για να μην ξανακυλήσετε σε ανάσκελη θέση, βάλτε ένα μικρό μαξιλάρι στο πλευρό σας.
  16. Διώξτε το στρες με γυμναστική. Όσοι γυμνάζονται για τουλάχιστον 2 ώρες την εβδομάδα (περίπου 17 λεπτά τη μέρα), έχουν 61% λιγότερες πιθανότητες να νιώσουν στρεσαρισμένοι στη διάρκεια της μέρας.
  17. Περιορίστε τα γλυκά. Σύμφωνα με μελέτη του Πανεπιστημίου Ταφτς, όσοι ακολουθούν διατροφή χωρίς πολλή ζάχαρη  έχουν χαμηλότερα επίπεδα κατάθλιψης και, γενικότερα, αισθάνονται πιο ευτυχισμένοι.
  18. Κόρα αντί για ψίχα. Η κόρα του ψωμιού έχει 8 φορές περισσότερη ποσότητα μιας γνωστής για την αντικαρκινική της δράση αντιοξειδωτική ουσία, συγκριτικά με την ψίχα του ψωμιού.
  19. Πάρτε έναν μεσημεριανό υπνάκο. Μελέτη του Πανεπιστημίου Αθηνών αποδεικνύει ότι αρκούν 30 λεπτά μεσημεριανού ύπνου για να περιορίσει κανείς τον κίνδυνο εμφράγματος κατά 37%, καθώς ρίχνει τα επίπεδα του στρες.
  20. Λάδι και ξύδι στη σαλάτα. Το «ωμό» ελαιόλαδο στη σαλάτα περιορίζει τον κίνδυνο καρκινογένεσης, ενώ το ξύδι αποτρέπει την απορρόφηση των βλαβερών υδατανθράκων από την κυκλοφορία του αίματος.

Πηγή: eleftherostypos.gr

 

 

ShareTweet

Related Posts

ΔΗΜΟΣ ΓΡΕΒΕΝΩΝ

Δήμος Γρεβενών: Μεγάλο Ποντιακό Γλέντι στην Κεντρική Πλατεία Αιμιλιανού με ελεύθερη είσοδο

by sierafm
03/07/22 08:08
0
0

– Αυτή την Παρασκευή 8 Ιουλίου στις 20:30 το βράδυ Τιμώντας την αστείρευτη και πλούσια μουσική παράδοση του Πόντου, ο...

Ενορία Αγίου Δημητρίου Σιάτιστας. Ο εορτασμός της Αγίας Κυριακής θα γίνει στον Άγιο Μηνά

Ενορία Αγίου Δημητρίου Σιάτιστας. Ο εορτασμός της Αγίας Κυριακής θα γίνει στον Άγιο Μηνά

by sierafm
03/07/22 08:03
0
0

Ενορία Αγίου Δημητρίου Σιάτιστας. Ο εορτασμός της Αγίας Κυριακής θα γίνει στον Άγιο Μηνά την Πέμπτη 7 Ιουλίου στις 7:30...

Συνεχίζεται η υποβολή αιτήσεων  για φοίτηση στα προγράμματα της ΑΣΠΑΙΤΕ στην Κοζάνη

Ορκωμοσία αποφοίτων του ΕΠΠΑΙΚ & ΠΕΣΥΠ της ΑΣΠΑΙΤΕ στην Κοζάνη ακαδ.έτους 2021-2022

by sierafm
03/07/22 07:58
0
0

Με μεγάλη επιτυχία πραγματοποιήθηκε την Πέμπτη 30 Ιουνίου 2022 η διαδικτυακή ορκωμοσία των 232 αποφοίτων του Ετήσιου Προγράμματος Παιδαγωγικής Κατάρτισης...

ΝΕΡΟ

Γαλατινή: Αποκαταστάθηκε η βλάβη, κανονικά η τροφοδοσία με νερό

by sierafm
02/07/22 12:44
0
51

Αποκαταστάθηκε η βλάβη που είχε εμφανιστεί στο δίκτυο του ΔΕΔΔΗΕ σε αντλιοστάσιο στη Γαλατινή. Όπως ανέφερε στον siera fm, ο...

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

*

code

CAPTCHA
Refresh

*

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί το Akismet για να μειώσει τα ανεπιθύμητα σχόλια. Μάθετε πώς υφίστανται επεξεργασία τα δεδομένα των σχολίων σας.

 

tioukalia

 



 


λαζαριδου

 

 

Facebook Twitter
Sierafm.gr -SI.E.RA FM 1053 Σιάτιστα
Η αναβάθμιση επιδοτήθηκε από το πρόγραμμα «Ψηφιακό Βήμα»

Μετάφραση Website

EnglishΕλληνικά

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

[email protected], [email protected]
Γενική Διεύθυνση (Σαμαράς Βασίλης)
Τηλ.Fax:2465023300
Βουλγαροπούλου 3
Σιάτιστα, Κοζάνης

Copyright © Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

Copyright © Sierafm.gr

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies για να βελτιώσει την εμπειρία σας. Υποθέτουμε ότι είστε εντάξει με αυτό, αλλά μπορείτε να εξαιρεθείτε αν το επιθυμείτε.