• Latest
πονοκεφαλος αγχος κουραση

20 σημάδια υπερκόπωσης: Μήπως έχετε πάθει burnout;

10/06/18 08:08
Γεύμα Αγάπης από την ΚΟΙΝΣΕΠ Ορίζωντας

Γεύμα Αγάπης από την ΚΟΙΝΣΕΠ Ορίζωντας

20/05/22 06:26
Γαλατινή: Ευχαριστήριο των συλλόγων γονέων των  σχολείων

Γαλατινή: Ευχαριστήριο των συλλόγων γονέων των σχολείων

20/05/22 06:22
Δήμος Γρεβενών: Ξεκινά το έργο της υπογειοποίησης των απορριμμάτων

Δήμος Γρεβενών: Ξεκινά το έργο της υπογειοποίησης των απορριμμάτων

19/05/22 20:47
ονειροδραμα

Θεατρική Ομάδα ΟνειρόDrama – «Όλα Ψέματα»

19/05/22 20:06
ΚΑΣΑΠΙΔΗΣ

Το μήνυμα του Περιφερειάρχη Δυτικής Μακεδονίας Γιώργου Κασαπίδη για την Ημέρα Μνήμης της Γενοκτονίας των Ελλήνων του Πόντου

19/05/22 19:42
Εγκρίθηκε η πρόταση του Δήμου Κοζάνης για έργα ΣΔΙΤ από τη Διυπουργική Επιτροπή υπό την προεδρία του Νίκου Παπαθανάση- Στα 80 εκατομμύρια ευρώ ο προϋπολογισμός

Δήμος Κοζάνης: «Πράσινο φως» για την έναρξη των έργων ΣΔΙΤ

19/05/22 19:33
Καλλιόπη Βέττα: Το χρέος μας απέναντι στις αγωνίστριες και τους αγωνιστές της Ελληνικής Επανάστασης είναι να ακολουθήσουμε το παράδειγμα τους για Ελευθερία, Δικαιοσύνη, Ειρήνη και Ισονομία

Καλλιόπη Βέττα: Να αλλάξει άμεσα η ακατανόητη απόφαση για υπαγωγή Κομνηνών, Μεσόβουνου και Πύργων σε ΔΟΥ της Φλώρινας

19/05/22 16:51
Καλλιόπη Βέττα: Τα θύματα της Γενοκτονίας των Ελλήνων του Πόντου μας δείχνουν την ανάγκη για ένα ειρηνικό μέλλον

Καλλιόπη Βέττα: Τα θύματα της Γενοκτονίας των Ελλήνων του Πόντου μας δείχνουν την ανάγκη για ένα ειρηνικό μέλλον

19/05/22 16:47
Εγκαινιάστηκε η περιοδική έκθεση με τίτλο «Χαλκός και Λιγνίτης»

Εγκαινιάστηκε η περιοδική έκθεση με τίτλο «Χαλκός και Λιγνίτης»

19/05/22 14:12
Στο Ελεύθερο Β΄ ο Δήμαρχος Γρεβενών για την 103η Επέτειο της Γενοκτονίας των Ποντίων – Επιμνημόσυνη Δέηση και Κατάθεση Στεφάνων ανήμερα της 19ης Μαΐου

Στο Ελεύθερο Β΄ ο Δήμαρχος Γρεβενών για την 103η Επέτειο της Γενοκτονίας των Ποντίων – Επιμνημόσυνη Δέηση και Κατάθεση Στεφάνων ανήμερα της 19ης Μαΐου

19/05/22 14:06
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
Παρασκευή, 20 Μαΐου, 2022
  • Login
Sierafm.gr -SI.E.RA FM 1053 Σιάτιστα
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Sierafm.gr -SI.E.RA FM 1053 Σιάτιστα
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

20 σημάδια υπερκόπωσης: Μήπως έχετε πάθει burnout;

by sierafm
10/06/18 08:08
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
πονοκεφαλος αγχος κουραση
2
SHARES
4
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

tioukalia

 


 

 

 

Αν νιώθετε εξάντληση από τη δουλειά θα πρέπει να λάβετε μέτρα πριν να είναι αργά. Τι πρέπει να ξέρετε και να κάνετε.

Είναι 4 το πρωί, βηματίζετε στο σπίτι, έχετε φανταστική συζήτηση με το αφεντικό σας, γράφετε νοερώς γράμμα παραίτησης, νιώθετε θυμό και ανεπάρκεια και ανησυχείτε για την έλλειψη ενδιαφέροντος στη δουλειά και την έλλειψη φροντίδας προς τους πελάτες…

Μπορεί ενδεχομένως να πάσχετε από σοβαρή εξάντληση λόγω εργασίας και χρειάζεται να λάβετε δράση πριν καταλήξει σε καρδιακή ανεπάρκεια ή εγκεφαλικό επεισόδιο.

Ερωτηματολόγιο burn out

Δείτε αν οι ακόλουθες προτάσεις είναι σωστές ή λάθος για εσάς.
1. Συχνά αισθάνομαι ανεξήγητα λυπημένος
2. Αισθάνομαι κούραση, ακόμα και όταν κοιμάμαι τις συνηθισμένες μου 8 ώρες.
3. Βαριέμαι τη δουλειά μου και έχω δυσκολία συγκέντρωσης
4. Έχω πολλές ευθύνες
5. Έφτασα στο σημείο όπου οι ανάγκες των άλλων δεν με απασχολούν
6. Νιώθω συναισθηματικά άδειος στο τέλος μιας φυσιολογικής ημέρας στη δουλειά
7. Ο φόρτος εργασίας μου είναι μεγάλος ώστε να τον φέρω εις πέρας κατάλληλα
8. Δεν αισθάνομαι τόσο ευαίσθητος όσο αισθανόμουν
9. Συχνά ανησυχώ για την ικανότητά μου να κάνω τη δουλειά μου, μετά από ώρες
10. Το αφεντικό μου έχει εντελώς εξωπραγματικές προσδοκίες από εμένα
11. Συχνά τρώω ή πίνω πολύ
12. Αρρωσταίνω συχνά
13. Ξυπνάω το πρωί σκεφτόμενος με τρόμο ότι θα πάω στη δουλειά
14. Δεν με ενδιαφέρει πια το σεξ ή οι κοινωνικές δραστηριότητες
15. Συχνά νιώθω θλίψη την Κυριακή το απόγευμα
16. Η ζωή γενικά μοιάζει χωρίς νόημα για μένα
17. Δεν υπάρχουν πολλά στη ζωή να περιμένω
18. Φροντίζω λιγότερο την εμφάνισή μου σε σχέση με παλιά
19. Η οικογένειά μου παραπονιέται συνέχεια ότι δεν με βλέπει αρκετά
20. Περνώ πολύ χρόνο παρακολουθώντας τηλεόραση όταν δεν είμαι στη δουλειά.
Αν απαντήσατε ‘’σωστό’’ σε 5 ή περισσότερα από τα παραπάνω μπορεί να οδεύετε στο burnout.

Πώς τα καλά γίνονται καλά

Η φάση του μήνα του μέλιτος
Κατά τη διάρκεια αυτή, η νέα δουλειά φαίνεται τέλεια. Είστε πολύ χαρούμενοι και ικανοποιημένοι και ο ενθουσιασμός σας δεν γνωρίζει σύνορα. Καμία εργασία δεν είναι πολύ απαιτητική. Νιώθετε γεμάτοι και ενεργοποιημένοι.

Έλεγχος πραγματικότητας

Το ροζ χρώμα αρχίζει να ξεθωριάζει από τα γυαλιά σας και συνειδητοποιείτε ότι το αφεντικό σας δεν είναι άγγελος. Συνειδητοποιείτε επίσης ότι η γραμματέας μιλά πίσω από την πλάτη σας. Αρχίζετε και νιώθετε απογοήτευση καθώς αντιλαμβάνεστε ότι οι υπερωρίες βλάπτουν τις κοινωνικές σας ανάγκες, ενώ οι χρηματικές απολαβές δεν σας ικανοποιούν.

Δουλεύετε ακόμα πιο σκληρά αλλά αυτό δεν φαίνεται να είναι η απάντηση και συχνά νιώθετε κουρασμένοι, απογοητευμένοι μπερδεμένοι και με χαμηλό ηθικό.

Φάση απογοήτευσης

Τώρα δεν έχετε πια ενέργεια και ενθουσιασμό αλλά είστε συχνά ευέξαπτοι και εξαντλημένοι. Μπορεί να αρχίσετε να χάνετε ή να κερδίζετε κιλά και οι συνήθειες του ύπνου σας μπορεί να αλλάξουν. Μπορεί να αρχίσετε να εμφανίζετε περίεργη συμπεριφορά όσον αφορά το σεξ, το ποτό ή τα ψώνια.

Μπορεί να αισθάνεστε πολύ θυμωμένοι και ενδεχομένως να κατηγορείτε άλλους για θέματα που πάνε λάθος στη ζωή σας.
Η δουλειά σας είναι σε κίνδυνο πτώσης και μπορεί να επικρίνετε τους ανωτέρους ή τους συναδέλφους. Το άγχος και η κατάθλιψη γίνονται μέρος της καθημερινότητάς σας και αρρωσταίνετε συχνά.

Κόκκινος συναγερμός

Το τελικό στάδιο είναι σοβαρό και αν δεν παρέμβει κάποιος ή αν δεν πάρετε τον έλεγχο της ζωής σας μπορείτε να καταλήξετε σε σοβαρή νόσο ή ακόμα και στο θάνατο.

Σε αυτό το στάδιο η ζωή μπορεί να μοιάζει χωρίς νόημα και ίσως νιώθετε συνεχή απελπισία. Είστε εντελώς εξαντλημένοι και αισθάνεστε σαν να έχουν εξαντληθεί τα σωματικά και ψυχικά σας αποθέματα. Εμφανίζετε αίσθημα αποτυχίας και απώλειας αυτοεκτίμησης και αυτοπεποίθησης. Αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να αναλάβετε τον έλεγχο ή να κάνετε αλλαγές.

Τι να κάνετε για να αποφύγετε την εξάντληση

  • Μην περιμένετε ότι η δουλειά θα ικανοποιεί όλες τις ανάγκες σας
  • Αποφύγετε μια καριέρα όπου θα πρέπει να δίνετε συνεχώς στους άλλους εκτός και αν είστε πολύ καλοί στο να λαμβάνετε συναισθηματική στήριξη.
  • Μην αφήσετε τη δουλειά να κυριεύσει τη ζωή σας. Οι υπερωρίες, αν γίνουν κανόνας, θα επηρεάσουν αρνητικά την ικανότητά σας να κάνετε τη δουλειά μακροπρόθεσμα.
  • Μην δουλεύετε υπερβολικά σε μια προσπάθεια να αποφύγετε να αντιμετωπίσετε προσωπικά προβλήματα ή προβλήματα σχέσεων.
  • Διατηρήστε ενεργή κοινωνική ζωή και μην παραμελείτε τα χόμπι σας
  • Μάθετε να λέτε ‘’όχι’’ πριν φορτωθείτε εντελώς.
  • Δεχτείτε το γεγονός ότι δεν μπορείτε να είστε τα πάντα σε όλους και ότι δεν είστε αναντικατάστατοι.
  • Αν δουλεύετε σε επαγγέλματα υπηρεσιών να θυμάστε ότι δεν μπορείτε να έχετε ευθύνη για τα προβλήματα άλλων ανθρώπων. Πρέπει να το κάνουν αυτό για τον εαυτό τους. Μπορείτε να τους δείξετε τη σωστή κατεύθυνση.
  • Το να κάνετε πράγματα για ανθρώπους τα οποία θα μπορούσαν να τα κάνουν μόνοι τους λέει πολλά για εσάς και πιθανά άλυτα θέματα ελέγχου. Αν δεν μπορείτε να φαντασθείτε ότι το κατέχετε, σκεφτείτε την πιθανότητα να επισκεφθείτε ειδικό.
  • Δεν υπάρχει μεγάλη ανάγκη να λάβετε αγχολυτικά ή αντικαταθλιπτικά αν δεν αντιμετωπίσετε και την πηγή του στρες. Ζητήστε βοήθεια αν υπάρχει κάτι μέσα σας που να σας οδηγεί να δουλεύετε μέχρι εξάντλησης.
  • Αν δεν μπορείτε να αλλάξετε δουλειά, τουλάχιστον αλλάξτε στάση στην υπάρχουσα. Μάθετε να βάζετε όρια και να τα τηρείτε.

Πηγή:iatronet.gr

 

 

Tags: ΚΟΥΡΑΣΗ
Share2Tweet

Related Posts

πονοκεφαλος αγχος κουραση

Νιώθετε διαρκώς κουρασμένοι; Τι να προσέξετε στη διατροφή σας

by sierafm
04/10/21 11:01
0
20

Ακόμη και τα Σαββατοκύριακα, που θα έπρεπε να γεμίζετε τις μπαταρίες σας, συνήθως στριμώχνετε σε δύο 24ωρα ό,τι δεν κάνατε...

πονοκεφαλος αγχος κουραση

Κορτιζόλη – Μήπως είναι στα ύψη; Αυτά είναι τα σημάδια

by sierafm
17/09/21 10:03
0
58

Μην αγνοήσετε αυτά τα σημάδια στο σώμα, καθώς πιθανότατα οφείλονται στα υψηλά επίπεδα της ορμόνης του άγχους, γνωστή και ως...

κουραση, καταθλιψη

9 συμπτώματα που δείχνουν χρόνια κόπωση

by sierafm
25/06/21 10:05
0
85

Υποψιάζεστε ότι μπορεί να πάσχετε από χρόνια κόπωση; Ξέρετε ποια είναι τα συμπτώματα; Το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης χαρακτηρίζεται από ακραία...

πονοκεφαλος αγχος κουραση

Τι να κάνετε αν νιώθετε συνέχεια κουρασμένοι

by sierafm
03/03/21 11:19
0
33

Ο καθένας περνάει περιόδους περιστασιακής υπνηλίας και χαμηλής ενέργειας. Αλλά αν δεν βρίσκετε ανακούφιση μέσω του ύπνου ή γενικότερα της...

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

*

code

CAPTCHA
Refresh

*

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί το Akismet για να μειώσει τα ανεπιθύμητα σχόλια. Μάθετε πώς υφίστανται επεξεργασία τα δεδομένα των σχολίων σας.

tioukalia



 


λαζαριδου

 

 

Facebook Twitter
Sierafm.gr -SI.E.RA FM 1053 Σιάτιστα
Η αναβάθμιση επιδοτήθηκε από το πρόγραμμα «Ψηφιακό Βήμα»

Μετάφραση Website

EnglishΕλληνικά

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

[email protected], [email protected]
Γενική Διεύθυνση (Σαμαράς Βασίλης)
Τηλ.Fax:2465023300
Βουλγαροπούλου 3
Σιάτιστα, Κοζάνης

Copyright © Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

Copyright © Sierafm.gr

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies για να βελτιώσει την εμπειρία σας. Υποθέτουμε ότι είστε εντάξει με αυτό, αλλά μπορείτε να εξαιρεθείτε αν το επιθυμείτε.