• Latest
παχυσαρκια διαιτα

4 τρόποι για απώλεια βάρους χωρίς να σταματήσεις να τρως τα αγαπημένα σου φαγητά

12 Απριλίου 2022
Σιάτιστα: Λαμπάδιασε αυτοκίνητο στο πάρκινγκ του Γυμνασίου

Σιάτιστα: Λαμπάδιασε αυτοκίνητο στο πάρκινγκ του Γυμνασίου

10 Ιουλίου 2025
Ηλίας Θεοχάρους. Το παιδί θαύμα από τη Νεάπολη Βοΐου, υποψήφιος φοιτητής ιατρικής.  Βίντεο

Ηλίας Θεοχάρους. Το παιδί θαύμα από τη Νεάπολη Βοΐου, υποψήφιος φοιτητής ιατρικής. Βίντεο

9 Ιουλίου 2025
Έξι συλλήψεις για χρηματισμούς στην Ιατροδικαστική Υπηρεσία Θεσσαλονίκης – Οι παράνομες ταριχεύσεις και καλλωπισμοί νεκρών με το αζημίωτο

Ανεπιτυχής η μεταμόσχευση νεφρών της 62χρονης που πέθανε από λάθος μετάγγιση

9 Ιουλίου 2025
Γρεβενά: Εντοπίστηκε σορός ηλικιωμένου ύστερα από πυρκαγιά

Υπό έλεγχο η πυρκαγιά στην Εράτυρα Κοζάνης – Φωτιά και στα Κοίλα (βίντεο)

9 Ιουλίου 2025
Ομιλία Π. Κουκουλόπουλου για την Τηλεθέρμανση στην Ολομέλεια της Βουλής

Ο Π. Κουκουλόπουλος από το βήμα της Βουλής για την απώλεια του Δ. Πιπεργιά

9 Ιουλίου 2025
Υπεγράφη η Προγραμματική Σύμβαση για την αντικατάσταση στέγης στην Εκκλησία Τετραλόφου

Υπεγράφη η Προγραμματική Σύμβαση για την αντικατάσταση στέγης στην Εκκλησία Τετραλόφου

9 Ιουλίου 2025
Προγραμματική Σύμβαση για τη στερέωση της Εκκλησίας στο Σπάρτο

Προγραμματική Σύμβαση για τη στερέωση της Εκκλησίας στο Σπάρτο

9 Ιουλίου 2025
ζευγαρι Βιασμός

15χρονη στη Ρόδο έδωσε 2.000 ευρώ σε νεαρό για να βιντεοσκοπήσει σεξ με 13χρονη και ύστερα μοίρασε το υλικό σε συμμαθητές τους

9 Ιουλίου 2025
Αμαλιάδα: Ραγδαίες εξελίξεις στο θρίλερ με τα νεκρά βρέφη – Κατεπείγουσα εντολή της ΕΛ.ΑΣ. να εντοπιστεί η Ειρήνη Μουρτζούκου

Αμαλιάδα: Η σοκαριστική ομολογία της Ειρήνης Μουρτζούκου – «Μου μιλούσαν οι δαίμονες, δεν όριζα τα χέρια μου»

9 Ιουλίου 2025
ΟΠΕΚΕΠΕ

Έφοδος της οικονομικής αστυνομίας στα γραφεία του ΟΠΕΚΕΠΕ

9 Ιουλίου 2025
ΑΡΣΥ: Ανοιχτή επιστολή στο Περιφερειακό Συμβούλιο Δυτικής Μακεδονίας: Να ανακληθούν οι απολύσεις στο λιγνιτωρυχείο Αχλάδας

Απαράδεκτη η καταδίκη των αγροτοκτηνοτρόφων Καστοριάς ΟΧΙ στην ποινικοποίηση των κοινωνικών αγώνων

9 Ιουλίου 2025
Καλλιόπη Βέττα: «Καλή επιτυχία στις νέες και τους νέους της Π.Ε. Κοζάνης που συμμετέχουν στις Πανελλαδικές εξετάσεις»

Καλλιόπη Βέττα: «Η κυβέρνηση της Ν.Δ. συνεχίζει τον τορπιλισμό των εργασιακών σχέσεων και στον τουρισμό, επιχειρηματολογώντας ότι όλα γίνονται για το καλό των εργαζόμενων!»

9 Ιουλίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Πέμπτη, 10 Ιουλίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

4 τρόποι για απώλεια βάρους χωρίς να σταματήσεις να τρως τα αγαπημένα σου φαγητά

sierafm by sierafm
12 Απριλίου 2022
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
παχυσαρκια διαιτα
0
SHARES
1
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Επιδιώκοντας να χάσεις μερικά κιλά, το πρώτο πράγμα που επιχειρείς είναι περιοριστικές δίαιτες που διαρκώς σε αφήνουν να παλεύεις με το αίσθημα της πείνας. Η διαδικασία αυτή σχεδόν ποτέ δεν επιφέρει τα επιθυμητά αποτελέσματα, αφού εκτός από καθόλου διασκεδαστική, είναι εξαντλητική για τον οργανισμό σου.

Από την άλλη, κόβοντας οποιοδήποτε φαγητό που απολαμβάνεις, σε κυριεύει το αίσθημα της στέρησης καθώς και της ενοχής αν υποκύψεις στον πειρασμό και φας μια μπάλα παγωτό ή ένα burger. Το μυστικό για να πετύχεις τον σκοπό σου είναι να εκπαιδεύσεις τον εαυτό σου να τρώει λιγότερο και ας είναι η αγαπημένη σου σπεσιαλιτέ μια φορά στο τόσο. Για να το πετύχεις αυτό, ακολούθησε τα παρακάτω απλά βήματα:

Χρησιμοποίησε μικρότερο πιάτο

Σε μια προσπάθεια να “ξεγελάσεις” τον εαυτό σου ώστε να πετύχεις να τρως λιγότερο, φρόντισε να χρησιμοποιείς μικρότερο πιάτο. Η απλή αυτή πρακτική σε βοηθάει όντως να φας μικρότερη μερίδα φαγητού, αφού στην πραγματικότητα δεν υπάρχει χώρος να προσθέσεις και κάτι ακόμα.

Πιες νερό πριν από γεύμα σου

Το νερό λειτουργεί ευεργετικά για το σώμα με πολλούς τρόπους. Ένας από αυτούς είναι να “γεμίσει” το στομάχι, χωρίς να προσθέτει καμία απολύτως θερμίδα στην σιλουέτα σου. Πριν από το γεύμα σου, λοιπόν, πιες ένα μεγάλο ποτήρι νερό και μετά ξεκίνα να τρως. Σύντομα θα παρατηρήσεις ότι έχεις “φουσκώσεις” χωρίς να έχεις φάει πολύ.

Φάε πιο αργά

Αν έχεις αποκτήσει την συνήθεια να τρως βιαστικά, πρώτον χάνεις την απόλαυση του γεύματος σου και δεύτερον τρως σίγουρα περισσότερο. Και αυτό γιατί, όταν τρως γρήγορα δεν προλαβαίνει το στομάχι σου να στείλει μήνυμα στον εγκέφαλο ότι έχεις πια χορτάσει, με αποτέλεσμα να συνεχίζεις με το φαγητό, ώσπου αρχίζεις να αισθάνεσαι φούσκωμα. Πάρε τον χρόνο σου, αφιερώνοντας πολύτιμα λεπτά τόσο στον εαυτό σου, όσο και στην διαδικασία του γεύματος.

Δοκίμασε να φας με το αντίθετο χέρι από αυτό που χρησιμοποιείς συνήθως

Επιχειρώντας να φας με το αντίθετο χέρι από αυτό που συνήθως χρησιμοποιείς, σίγουρα θα δυσκολευτείς στην αρχή. Μελέτη που πραγματοποιήθηκε από ψυχολόγους στο Πανεπιστήμιο της Νότιας Καλιφόρνια απέδειξε πως η επιπλέον προσπάθεια που θα καταβάλεις για να φας, σε βοηθάει να μειώσεις την ποσότητα του φαγητού που θα καταναλώσεις, καθώς αφιερώνεις περισσότερο χρόνο στην διαδικασία.

Πηγή: shape.gr

Tags: ΔΙΑΙΤΑ
Previous Post

Τη λήψη μέτρων για τη σεξουαλική παρενόχληση στο χώρο εργασίας ψήφισε ομόφωνα το Δ.Σ. Κοζάνης

Next Post

Οι μικρές συνήθειες που θα σου χαρίσουν μακριά, δυνατά και υγιή μαλλιά

Next Post
μαλλια

Οι μικρές συνήθειες που θα σου χαρίσουν μακριά, δυνατά και υγιή μαλλιά

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

FIESTA VOIO NEW (2)

Πρόσφατα άρθρα

  • Σιάτιστα: Λαμπάδιασε αυτοκίνητο στο πάρκινγκ του Γυμνασίου
  • Ηλίας Θεοχάρους. Το παιδί θαύμα από τη Νεάπολη Βοΐου, υποψήφιος φοιτητής ιατρικής. Βίντεο
  • Ανεπιτυχής η μεταμόσχευση νεφρών της 62χρονης που πέθανε από λάθος μετάγγιση
  • Υπό έλεγχο η πυρκαγιά στην Εράτυρα Κοζάνης – Φωτιά και στα Κοίλα (βίντεο)
  • Ο Π. Κουκουλόπουλος από το βήμα της Βουλής για την απώλεια του Δ. Πιπεργιά

Πρόσφατα σχόλια

  1. Στην Ελλάδα δεν υπάρχει μόνο ποδόσφαιρο: Η ποδηλασία κατακτά τους φιλάθλους - SieraFM στο 3ος ο Δημήτρης Σελέτης στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Ορεινού Δρόμου στο Καρπενήσι. Βίντεο
  2. Χαρά στο Δήμος Γρεβενών: «ΠΟΛΙΤΙΣΤΙΚΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ 2025» -Το πρόγραμμα της 1ης περιόδου
  3. Σάκης στο Συνεδρίαση με ερώτηση για το κόστος συνδέσεων αερίου στη Γαλατινή. Βίντεο
  4. Βασιλω στο Προσλήψεις 3 ατόμων στο ΠΤΑ Δυτικής Μακεδονίας
  5. ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΕΡΑΣΕΙ στο Ο Δήμος Κοζάνης απαγορεύει ποδήλατα, πατίνια & μπάλες στην κεντρική πλατεία
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr