• Latest
ΔΙΑΙΤΑ

5 λάθη που κάνετε και δεν καίτε λίπος

2 Σεπτεμβρίου 2018
αρκουδακι

Προσωρινό «λουκέτο» σε αρχαιολογικό χώρο στην Καστοριά – Αρκούδα έκανε… κατάληψη με τα αρκουδάκια της!

6 Ιουλίου 2025
Αποσύρονται τον Σεπτέμβριο οι μονάδες 1 & 2 του ΑΗΣ Αγ. Δημητρίου – Σχέδιο της ΔΕΗ για «λουκέτο» στο τέλος 2024 και σε Μελίτη, Μεγαλόπολη 4

Ηλεκτρική ενέργεια: Τα δύο ρεκόρ στο λιγνίτη και στις περικοπές ΑΠΕ

5 Ιουλίου 2025
ΑΡΣΥ: Ανοιχτή επιστολή στο Περιφερειακό Συμβούλιο Δυτικής Μακεδονίας: Να ανακληθούν οι απολύσεις στο λιγνιτωρυχείο Αχλάδας

ΑΡΔΥ: Ψήφισμα στήριξης Διωκόμενων αγωνιστών, αγροτοκτηνοτρόφων Κστοριάς

5 Ιουλίου 2025
Δρομολόγια για το Stranafest

Δρομολόγια για το Stranafest

5 Ιουλίου 2025
αιωροπτερισμος παραπεντε αλεξιπτωτο

Ξεκίνησαν οι πτήσεις του Greek Championship Servia – Olympus Open 2025

5 Ιουλίου 2025
Google

B2B Marketplace and Quick Logistics Tool on Globy

5 Ιουλίου 2025
Έφυγε από τη ζωή ο Αθανάσιος Ζαγκουντίνος

Έφυγε από τη ζωή ο Αθανάσιος Ζαγκουντίνος

5 Ιουλίου 2025
Κάλεσμα του συλλόγου “Ποντοκώμη 1923” σε ανοιχτή συνέλευση των κατοίκων της Ποντοκώμης

Κάλεσμα του συλλόγου “Ποντοκώμη 1923” σε ανοιχτή συνέλευση των κατοίκων της Ποντοκώμης

5 Ιουλίου 2025
Συνελήφθη από αστυνομικούς της Ομάδας ΔΙ.ΑΣ Κοζάνης, 38χρονος  για κατοχή ναρκωτικών ουσιών

Κοζάνη: 18χρονος αλλοδαπός μαχαίρωσε συνομήλικο του

5 Ιουλίου 2025
Συνελήφθη 52χρονος  για διάθεση προς πώληση ελαιόλαδου αμφιβόλου ποιότητας

Συνελήφθη 52χρονος  για διάθεση προς πώληση ελαιόλαδου αμφιβόλου ποιότητας

5 Ιουλίου 2025
Fiesta Voio: Ο Bloody Hawk έρχεται το Σάββατο 12/07

Fiesta Voio: Ο Bloody Hawk έρχεται το Σάββατο 12/07

5 Ιουλίου 2025
Ποδόσφαιρο

Ρεάλ Μαδρίτης – Ντόρτμουντ: Της έχει πάρει τον αέρα

5 Ιουλίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Κυριακή, 6 Ιουλίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

5 λάθη που κάνετε και δεν καίτε λίπος

sierafm by sierafm
2 Σεπτεμβρίου 2018
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ΔΙΑΙΤΑ
1
SHARES
1
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Ξεκινήσατε δίαιτα, πηγαίνετε στο γυμναστήριο και παρόλα αυτά δεν βλέπετε τους κόπους σας να καρποφορούν. Το  παραπανίσιο λίπος στην κοιλιά ή τους γοφούς δεν «φεύγει» , με αποτέλεσμα να απογοητεύεστε. Προτού μπείτε στον πειρασμό να τα παρατήσετε, σκεφτείτε μήπως δεν κάνετε κάτι από τα παρακάτω σωστά.

Προσοχή στις μερίδες

Ακόμα και αν ακολουθείτε μια ισορροπημένη και υγιεινή διατροφή, η ποσότητα του φαγητού που καταναλώνετε παίζει σημαντικό ρόλο στην απώλεια βάρους. Φροντίστε να μην κάνετε υπερβολές και τηρήστε με συνέπεια το πρόγραμμα διατροφής που κάνετε. Υπολογίστε πόσες θερμίδες πρέπει να καταναλώνετε καθημερινά εδώ.

Δεν παίρνετε αρκετή πρωτεΐνη

Η κατανάλωση πρωτεϊνών είναι εξαιρετικά σημαντική τόσο για την υγεία, όσο και για την απώλεια λίπους, καθώς είναι φιλική προς τον μεταβολισμό. Γι’ αυτό μην ακολουθείτε αυστηρές δίαιτες που δεν περιλαμβάνουν πρωτεΐνες. Συμπεριλάβετε στη διατροφή σας το ψάρι, το κοτόπουλο και τα όσπρια και τα λαχανικά. 

Kαλή η γυμναστική, αλλά δεν πρέπει να ξεχνάμε τους μύες

Πολλοί καταφεύγουν στην γυμναστική για να χάσουν βάρος, χωρίς να βλέπουν τα επιθυμητά αποτελέσματα. Αυτό συμβαίνει γιατί ασχολούνται περισσότερο με αερόβιες ασκήσεις και λιγότερο με το να «χτίσουν» τους μύες. Έτσι, χάνουν πολύ περισσότερο λίπος από αυτούς που κάνουν βάρη. Από την άλλη, όσο περισσότερους μύες έχετε, τόσες περισσότερες θερμίδες μπορείτε να κάψετε, χωρίς να επιβραδύνεται ο μεταβολισμός σας.

 

Δεν κοιμάστε αρκετά

Κι όμως, είναι μεγάλη αλήθεια ότι η έλλειψη ύπνου αυξάνει τα επίπεδα του στρες και κατά συνέπεια, το αίσθημα της πείνας. Όταν είστε ξύπνιοι πολλές ώρες και δεν έχετε κοιμηθεί αρκετά, ο οργανισμός προσπαθεί να εξοικονομήσει θερμίδες και γι ‘αυτό δεν καίγονται με σωστό ρυθμό οι θερμίδες. Με λίγα λόγια, ο μεταβολισμός επιβραδύνεται και δεν καίτε το λίπος που τόσο θέλετε να χάσετε. Προσπαθήστε να μην κοιμάστε λιγότερο από 7 ώρες την ημέρα.

Έχετε άγχος

Όταν έχετε υπερβολικό άγχος και δεν μπορείτε να χαλαρώσετε, το σώμα σας παράγει κορτιζόλη, την ορμόνη του στρες που αυξάνει την ανάγκη για κατανάλωση τροφών που περιέχουν ζάχαρη. Όταν τα επίπεδα της κορτιζόλης είναι υψηλά για μεγάλο χρονικό διάστημα εμποδίζουν την καύση λίπους.

Πηγή:mama365.gr

Tags: ΔΙΑΙΤΑ
Previous Post

Τι προβλήματα προκαλούν στους μαθητές οι βαριές σχολικές τσάντες

Next Post

Σοκ: Καλούσε φίλους του στο σπίτι και τη βίαζαν ομαδικά – Ανέβασαν το βίντεο στο Διαδίκτυο

Next Post
ΚΑΤΑΘΛΙΨΗ

Σοκ: Καλούσε φίλους του στο σπίτι και τη βίαζαν ομαδικά - Ανέβασαν το βίντεο στο Διαδίκτυο

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

FIESTA VOIO NEW (2)

Πρόσφατα άρθρα

  • Προσωρινό «λουκέτο» σε αρχαιολογικό χώρο στην Καστοριά – Αρκούδα έκανε… κατάληψη με τα αρκουδάκια της!
  • Ηλεκτρική ενέργεια: Τα δύο ρεκόρ στο λιγνίτη και στις περικοπές ΑΠΕ
  • ΑΡΔΥ: Ψήφισμα στήριξης Διωκόμενων αγωνιστών, αγροτοκτηνοτρόφων Κστοριάς
  • Δρομολόγια για το Stranafest
  • Ξεκίνησαν οι πτήσεις του Greek Championship Servia – Olympus Open 2025

Πρόσφατα σχόλια

  1. Στην Ελλάδα δεν υπάρχει μόνο ποδόσφαιρο: Η ποδηλασία κατακτά τους φιλάθλους - SieraFM στο 3ος ο Δημήτρης Σελέτης στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Ορεινού Δρόμου στο Καρπενήσι. Βίντεο
  2. Χαρά στο Δήμος Γρεβενών: «ΠΟΛΙΤΙΣΤΙΚΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ 2025» -Το πρόγραμμα της 1ης περιόδου
  3. Σάκης στο Συνεδρίαση με ερώτηση για το κόστος συνδέσεων αερίου στη Γαλατινή. Βίντεο
  4. Βασιλω στο Προσλήψεις 3 ατόμων στο ΠΤΑ Δυτικής Μακεδονίας
  5. ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΕΡΑΣΕΙ στο Ο Δήμος Κοζάνης απαγορεύει ποδήλατα, πατίνια & μπάλες στην κεντρική πλατεία
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr