• Ροή ειδήσεων
Δίαιτα: Συμβουλές για να χορταίνετε καλύτερα

5 λάθη που κάνετε και δεν καίτε λίπος

02/09/18 11:26
Νέα Δημοκρατία: Οι ΝΟΔΕ γίνονται ΔΕΕΠ

Η ΔΔΕΠ Κοζάνης για την άσκηση σεξουαλικής ή εξουσιαστικής βίας

27/02/21 08:33
Συναντήσεις συνεργασίας του Στάθη Κωνσταντινίδη

Συναντήσεις συνεργασίας του Στάθη Κωνσταντινίδη

27/02/21 08:30
Σιάτιστα: Αυστηροί έλεγχοι και συστάσεις από το Α.Τ. Βοΐου για χρήση μάσκας

Τσίπειο Οικοτροφείο. Ανοίγει ο δρόμος για την αξιοποίηση του

26/02/21 21:05
Εθιμοτυπικές επισκέψεις του νέου Διοικητικού Συμβουλίου της Ελληνικής Ομοσπονδίας Γούνας

Εθιμοτυπικές επισκέψεις του νέου Διοικητικού Συμβουλίου της Ελληνικής Ομοσπονδίας Γούνας

26/02/21 19:51
Εμβόλιο κορονοϊού: Όλα τα δεδομένα μετά τις ανακοινώσεις της Ρωσίας για το Sputnik V

Σύνοδος Κορυφής: Υπέρ του ευρωπαϊκού πιστοποιητικού εμβολιασμού η Μέρκελ

26/02/21 18:03
Ενημερωτικές εκδηλώσεις σε Κοζάνη και Πτολεμαΐδα με τίτλο  «ΚΟΚΚΙΝΑ ΔΑΝΕΙΑ»

Επιστρεπτέα 7: Πότε ξεκινούν οι αιτήσεις – Πώς θα δοθεί

26/02/21 18:01
Σε ποιους δήμους εντοπίζονται τα κρούσματα που ανακοινώθηκαν από τον ΕΟΔΥ τη Δευτέρα 30 Νοεμβρίου για την Δυτική Μακεδονία

Τα κρούσματα της Παρασκευής 26/2 στη Δυτική Μακεδονία – 1.790 κρούσματα κορονοϊού

26/02/21 17:55
Η Αριστερή Συμπόρευση για την Ανατροπή θα πραγματοποιήσει συνέλευση όπου θα αποφασιστεί η πολιτική διακήρυξη της καθόδου του σχήματος στις περιφερειακές εκλογές

Στέφανος Πράσσος: Σε “άλλο γήπεδο πετάει τη μπάλα” ο Περιφερειάρχης

26/02/21 16:28
Συμμετοχή της Περιφέρειας Δυτικής Μακεδονίας στην ψηφιακή έκθεση “The Delifair by EXPOTROF”

Συμμετοχή της Περιφέρειας Δυτικής Μακεδονίας στην ψηφιακή έκθεση “The Delifair by EXPOTROF”

26/02/21 16:26
Υποψήφια με το Γ. Κασαπίδη η Γιούλα Γκατζαβέλη -Τσαρίδου

10η Πρόσκληση σε συνεδρίαση της Οικονομικής Επιτροπής της Περιφέρειας Δυτικής Μακεδονίας με τηλεδιάσκεψη

26/02/21 16:25
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
Σάββατο, 27 Φεβρουαρίου, 2021
  • Login
Sierafm.gr -SI.E.RA FM 1053 Σιάτιστα
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Sierafm.gr -SI.E.RA FM 1053 Σιάτιστα
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

5 λάθη που κάνετε και δεν καίτε λίπος

από sierafm
02/09/18 11:26
σε ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
Δίαιτα: Συμβουλές για να χορταίνετε καλύτερα
1
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter



Ξεκινήσατε δίαιτα, πηγαίνετε στο γυμναστήριο και παρόλα αυτά δεν βλέπετε τους κόπους σας να καρποφορούν. Το  παραπανίσιο λίπος στην κοιλιά ή τους γοφούς δεν «φεύγει» , με αποτέλεσμα να απογοητεύεστε. Προτού μπείτε στον πειρασμό να τα παρατήσετε, σκεφτείτε μήπως δεν κάνετε κάτι από τα παρακάτω σωστά.

Προσοχή στις μερίδες

Ακόμα και αν ακολουθείτε μια ισορροπημένη και υγιεινή διατροφή, η ποσότητα του φαγητού που καταναλώνετε παίζει σημαντικό ρόλο στην απώλεια βάρους. Φροντίστε να μην κάνετε υπερβολές και τηρήστε με συνέπεια το πρόγραμμα διατροφής που κάνετε. Υπολογίστε πόσες θερμίδες πρέπει να καταναλώνετε καθημερινά εδώ.

Δεν παίρνετε αρκετή πρωτεΐνη

Η κατανάλωση πρωτεϊνών είναι εξαιρετικά σημαντική τόσο για την υγεία, όσο και για την απώλεια λίπους, καθώς είναι φιλική προς τον μεταβολισμό. Γι’ αυτό μην ακολουθείτε αυστηρές δίαιτες που δεν περιλαμβάνουν πρωτεΐνες. Συμπεριλάβετε στη διατροφή σας το ψάρι, το κοτόπουλο και τα όσπρια και τα λαχανικά. 

Kαλή η γυμναστική, αλλά δεν πρέπει να ξεχνάμε τους μύες

Πολλοί καταφεύγουν στην γυμναστική για να χάσουν βάρος, χωρίς να βλέπουν τα επιθυμητά αποτελέσματα. Αυτό συμβαίνει γιατί ασχολούνται περισσότερο με αερόβιες ασκήσεις και λιγότερο με το να «χτίσουν» τους μύες. Έτσι, χάνουν πολύ περισσότερο λίπος από αυτούς που κάνουν βάρη. Από την άλλη, όσο περισσότερους μύες έχετε, τόσες περισσότερες θερμίδες μπορείτε να κάψετε, χωρίς να επιβραδύνεται ο μεταβολισμός σας.

 

Δεν κοιμάστε αρκετά

Κι όμως, είναι μεγάλη αλήθεια ότι η έλλειψη ύπνου αυξάνει τα επίπεδα του στρες και κατά συνέπεια, το αίσθημα της πείνας. Όταν είστε ξύπνιοι πολλές ώρες και δεν έχετε κοιμηθεί αρκετά, ο οργανισμός προσπαθεί να εξοικονομήσει θερμίδες και γι ‘αυτό δεν καίγονται με σωστό ρυθμό οι θερμίδες. Με λίγα λόγια, ο μεταβολισμός επιβραδύνεται και δεν καίτε το λίπος που τόσο θέλετε να χάσετε. Προσπαθήστε να μην κοιμάστε λιγότερο από 7 ώρες την ημέρα.

Έχετε άγχος

Όταν έχετε υπερβολικό άγχος και δεν μπορείτε να χαλαρώσετε, το σώμα σας παράγει κορτιζόλη, την ορμόνη του στρες που αυξάνει την ανάγκη για κατανάλωση τροφών που περιέχουν ζάχαρη. Όταν τα επίπεδα της κορτιζόλης είναι υψηλά για μεγάλο χρονικό διάστημα εμποδίζουν την καύση λίπους.

Πηγή:mama365.gr

Tags: ΔΙΑΙΤΑ
Share1Tweet

Σχετικά Άρθρα

Λόγοι που έχετε περιττά κιλά πέρα από τη διατροφή σας

Οι μύθοι που σας εμποδίζουν να κάψετε λίπος

από sierafm
23/02/21 11:41
0
14

Eίστε σίγουροι ότι κάνετε αυτό που πρέπει για να μειώσετε το περιττό λίπος στο σώμα σας; Mήπως πιστεύετε κι εσείς...

Λόγοι που έχετε περιττά κιλά πέρα από τη διατροφή σας

Οι βασικοί κανόνες που πρέπει να τηρούνται σε όλες τις δίαιτες

από sierafm
21/02/21 11:27
0
31

Οι βασικοί κανόνες που πρέπει να τηρούνται σε όλες τις δίαιτες Δίαιτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, δίαιτα 5: 2,...

Λόγοι που έχετε περιττά κιλά πέρα από τη διατροφή σας

Οι 7 λόγοι που δεν χάνετε κιλά

από sierafm
04/02/21 11:37
0
27

Γιατί ενώ προσπαθείτε να αδυνατίσετε το αποτέλεσμα δεν φαίνεται στη ζυγαριά. Η απώλεια βάρους παραμένει μια τεράστια πρόκληση για τους...

Λόγοι που έχετε περιττά κιλά πέρα από τη διατροφή σας

Τα 11 καλύτερα φυτά για απώλεια βάρους

από sierafm
01/02/21 11:22
0
21

Για να αξιοποιήσετε στο έπακρο αυτά τα φυτά ως προς την απώλεια βάρους, θα πρέπει να συνδυάσετε τις διουρητικές ιδιότητές...

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

*

code

CAPTCHA
Refresh

*

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί το Akismet για να μειώσει τα ανεπιθύμητα σχόλια. Μάθετε πώς υφίστανται επεξεργασία τα δεδομένα των σχολίων σας.


https://www.AUTOdoc.GR






Facebook Twitter
Η αναβάθμιση επιδοτήθηκε από το πρόγραμμα «Ψηφιακό Βήμα»

Μετάφραση Website

EnglishΕλληνικά

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

sierafm@sierafm.gr, sierafm1053@gmail.com
Γενική Διεύθυνση (Σαμαράς Βασίλης)
Τηλ.Fax:2465023300
Βουλγαροπούλου 3
Σιάτιστα, Κοζάνης

Copyright © Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

Copyright © Sierafm.gr

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms below to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies για να βελτιώσει την εμπειρία σας. Υποθέτουμε ότι είστε εντάξει με αυτό, αλλά μπορείτε να εξαιρεθείτε αν το επιθυμείτε.