• Latest
ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΠΕΡΠΑΤΗΜΑ

5 είδη ασκήσεων που θα βελτιώσουν τη ζωή σας

24 Σεπτεμβρίου 2018
ΕΠΣ Κοζάνης: Τα αποτελέσματα και οι βαθμολογίες του Σαββατοκύριακου 21-22/12/2024

Γ Εθνική: Με επική ανατροπή ο Εορδαϊκός πέτυχε το τρία στα τρία.. Παλικαρίσιος βαθμός για την Κοζάνη μέσα στην Καλαμαριά

5 Οκτωβρίου 2025
ΕΠΣ Κοζάνης: Μοιράζονται την κορυφή Σιάτιστα και Εορδαϊκός

ΕΠΣ Κοζάνης: Πλούσιο θέαμα. Δεν έγινε το παιχνίδι στη Σιάτιστα. Αποτελέσματα και βαθμολογίες

5 Οκτωβρίου 2025
Το …τερμάτισαν οι Μνήμες Λιγνίτη. Άκρως επιτυχημένη η 16η διοργάνωση με 895 αιτήσεις συμμετοχής

Το …τερμάτισαν οι Μνήμες Λιγνίτη. Άκρως επιτυχημένη η 16η διοργάνωση με 895 αιτήσεις συμμετοχής

5 Οκτωβρίου 2025
Καστανογιορτή στη Δαμασκηνιά Βοΐου την Κυριακή 26 Οκτωβρίου

Καστανογιορτή στη Δαμασκηνιά Βοΐου την Κυριακή 26 Οκτωβρίου

5 Οκτωβρίου 2025
ΥΠΑΛΛΗΛΟΙ

Πώς θα μοιραστούν οι 20.000 θέσεις εργασίας στο Δημόσιο – Τι ισχύει με τα μπόνους

5 Οκτωβρίου 2025
χιονια

Σαμαρίνα: Έπεσαν τα πρώτα χιόνια – Εγκλωβίστηκαν κτηνοτρόφοι στα βουνά

5 Οκτωβρίου 2025
Κοζάνη: Σύλληψη 32χρονης για κλοπή

27χρονος προσκόμισε πλαστή άδεια οδήγησης για να ακυρώσει κλήση της Τροχαίας

5 Οκτωβρίου 2025
ΔΥΠΑ

Κίνητρα πρόσληψης ανέργων άνω των 50: Επιχορήγηση έως 85% μισθολογικού κόστους στις επιχειρήσεις

5 Οκτωβρίου 2025
Κύπελλο ΕΠΣ Κοζάνης: Σημαντική πρόκριση για τον Μακεδονικό Σιάτιστας μέσα στο Βελβεντό! Ευχαριστήριο

Σιάτιστα: Δεν έγινε ο αγώνας γιατί δεν υπήρχε η άδεια. Τι λέει ο Μακεδονικός

4 Οκτωβρίου 2025
ΑΤΜ, ΤΡΑΠΕΖΑ, χρημα

Π. Κουκουλόπουλος: «Να αποτραπεί το κλείσιμο της Εθνικής Τράπεζας στα Σέρβια – Οι τράπεζες δεν είναι “κράτος εν κράτει”»

4 Οκτωβρίου 2025
Ο Στάθης Κωνσταντινίδης εισηγητής στο Νομοσχέδιο για την απόκτηση και αναβάθμιση των φρεγατών Belharra

Ο Στάθης Κωνσταντινίδης εισηγητής στο Νομοσχέδιο για την απόκτηση και αναβάθμιση των φρεγατών Belharra

4 Οκτωβρίου 2025
Αγριογούρουνο τραυμάτισε στο πόδι 65χρονο κυνηγό σε περιοχή ανάμεσα σε Σκαφίδι και Βατερό

Τραυματισμός κυνηγού από αγριογούρουνο έξω από το Παλαιόκαστρο -Πήγε να δει αν σκοτώθηκε το ζώο και εκείνο του επιτέθηκε

4 Οκτωβρίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Δευτέρα, 6 Οκτωβρίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

5 είδη ασκήσεων που θα βελτιώσουν τη ζωή σας

sierafm by sierafm
24 Σεπτεμβρίου 2018
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΠΕΡΠΑΤΗΜΑ
1
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Ορισμένες από αυτές τις ασκήσεις για τη βελτίωση της ζωής σας, όπως είναι το ανέβασμα σκαλοπατιών ή το περπάτημα, δεν είναι καθόλου έντονες και μπορούν εύκολα να συμπεριληφθούν στην καθημερινή σας ρουτίνα χωρίς να κάνετε μεγάλες αλλαγές.

Υπάρχουν κάποια είδη ασκήσεων που θα βελτιώσουν τη ζωή σας χωρίς να το συνειδητοποιήσετε. Δεν υπάρχει λόγος να πάτε σε γυμναστήριο, εκτός αν νιώθετε ότι πρέπει να το κάνετε, τότε και αυτό φυσικά είναι ευπρόσδεκτο!

Είτε έτσι είτε αλλιώς, σήμερα πρόκειται να μιλήσουμε για μερικά είδη ασκήσεων που θα βελτιώσουν τη ζωή σας και θα αυξήσουν την ευημερία σας.

 Έρχεστε αντιμέτωποι με ανησυχίες, στρες και ανθυγιεινά τρόφιμα, επομένως η άσκηση είναι κάτι που τείνει να σας κάνει να τρώτε πιο υγιεινά. Όταν ασκείστε, αισθάνεστε πιο θετικοί, πιο κινητοποιημένοι και πιο ευτυχισμένοι. Αλλά πώς μπορείτε να την ενσωματώσετε στις καθημερινές σας συνήθειες;


Είδη ασκήσεων που θα βελτιώσουν τη ζωή σας

Για να ενσωματώσετε την άσκηση στην καθημερινή σας ρουτίνα, όπως κάνετε με το να πλένετε το πρόσωπό σας κάθε πρωί, είναι σημαντικό να επιλέξετε τα πιο κατάλληλα είδη ασκήσεων. Σε αυτό το άρθρο, θα μοιραστούμε μαζί σας μερικά από αυτά που ελπίζουμε ότι θα σας βοηθήσουν.


1.Το ανέβασμα σκαλοπατιών

Το ανέβασμα σκαλοπατιών είναι μια μορφή άσκησης που θα σας βοηθήσει να ενισχύσετε τα πόδια και τους γλουτούς σας, αυξάνοντας παράλληλα τη δύναμή σας. Αν και πολλοί άνθρωποι ζουν σε πολυκατοικίες που έχουν σκάλες, οι περισσότεροι από εσάς πάντα παίρνετε το ασανσέρ.

Παίρνοντας τη συνειδητή απόφαση να πάρετε τις σκάλες, είτε ανεβαίνοντας είτε κατεβαίνοντας, θα σας επιτρέψει να το συμπεριλάβετε αυτό ως μια υγιή συνήθεια που θα οδηγήσει μακροπρόθεσμα σε αλλαγές. Θα βρείτε τον εαυτό σας να αισθάνεται πιο δυνατός, πιο ευέλικτος και, πάνω απ ‘όλα, πιο αισιόδοξος.

2. Περπάτημα ή τρέξιμο στη φύση

Αν δεν σας αρέσει να τρέχετε ή δεν είστε ακόμα αρκετά δυνατοί, το περπάτημα είναι μια εξαιρετική επιλογή και είναι ένα από τα είδη ασκήσεων που θα βελτιώσουν τη ζωή σας. Ακόμη και αν έχετε εγγραφεί σε ένα γυμναστήριο, είναι ιδανικό να βρείτε χρόνο ώστε να συμπεριλάβετε τη φύση στη ρουτίνα σας.

Αυτό συμβαίνει επειδή, όταν είστε στη φύση, αποστασιοποιείστε από την πόλη, όπου όλα γίνονται πολύ γρήγορα, οι άνθρωποι ζουν με αυτόματο τρόπο και μπορείτε να μυρίσετε το άγχος στον αέρα.

Το περπάτημα ή το τρέξιμο για 30 λεπτά ή μια ώρα την ημέρα είναι αρκετό. Θα σας επιτρέψει να καθαρίσετε το μυαλό σας, να αισθανθείτε ενεργοί, να απελευθερώσετε το άγχος και, χωρίς αμφιβολία, να ζήσετε με μεγαλύτερη ευεξία.


3. Κάνετε ασκήσεις με κοιλιακούς

Οι ασκήσεις κοιλιακών είναι ένα είδος ασκήσεων που μπορεί να βελτιώσει τη ζωή σας, για έναν απλό λόγο.

Πόσο συχνά βρεθήκατε στο κρεβάτι ή στο πάτωμα και είχατε δυσκολία να σηκωθείτε επειδή οι κοιλιακοί σας δεν είναι ισχυροί; Πόσο συχνά έχετε διαμαρτυρηθεί για την ύπαρξη μιας αδύναμης κοιλιάς;

Με το να παραπονιέστε ή να αισθάνεστε λύπηση για τον εαυτό σας, ή ακόμα και με το να προσπαθείτε να ακολουθείτε δίαιτες, δεν έρχεστε σε καμία περίπτωση κοντά στη λύση. Αυτό το είδος άσκησης θα βοηθήσει στην ενίσχυση και την τόνωση των κοιλιακών μυών σας, και θα σας κάνει να νιώσετε πολύ καλύτερα. Υπάρχουν πολλά διαφορετικά είδη ασκήσεων:

  • Ψαλίδια
  • Σανίδα
  • Βασικοί κοιλιακοί
  • Ρώσικα στριψίματα

Υπάρχουν πολλά περισσότερα είδη ασκήσεων για κοιλιακούς. Το ιδανικό είναι να επιλέξετε αυτό που σας αρέσει περισσότερο και που σας επιτρέπει να κάνετε πρόοδο προς τα οφέλη τους σιγά-σιγά.


4. Κάντε ασκήσεις για τα χέρια

Ένα άλλο είδος ασκήσεων που θα βελτιώσει τη ζωή σας είναι οι ασκήσεις για τα χέρια. Όχι μόνο επειδή είναι μια καλή μορφή άσκησης, αλλά και επειδή θα σας κάνουν να φαίνεστε πολύ πιο ωραίοι. Τα δυνατά χέρια χωρίς λίπος θα σας κάνουν να αισθάνεστε πολύ καλύτερα με τον εαυτό σας.

Για να επιτευχθεί αυτό, μπορείτε να κάνετε διατάσεις ή ακόμα και να αγοράσετε κάποια βάρη και να κάνετε μια σειρά ασκήσεων που όχι μόνο θα τονώσουν το άνω μέρος των χεριών σας αλλά και τις πλευρές τους και τους τρικέφαλους.

5. Κάντε γιόγκα

Η γιόγκα είναι ένα από τα είδη άσκησης που δεν θα βελτιώσουν μόνο τη ζωή σας αλλά θα οδηγήσουν τη ζωή σας και σε ριζικές μεταβολές. Η γιόγκα όχι μόνο αυξάνει την ευελιξία αλλά και σας βοηθά να βελτιώσετε την αναπνοή σας και να χαλαρώσετε το μυαλό σας.

Πολλές συνεδρίες γιόγκα περιλαμβάνουν και τον διαλογισμό. Ο διαλογισμός μπορεί να σας βοηθήσει να είστε περισσότερο συνειδητοί στην παρούσα στιγμή, να διαχειρίζεστε τις εμμονικές σκέψεις  και τα συναισθήματά σας με πιο υγιεινό τρόπο. Χωρίς αμφιβολία, η γιόγκα είναι μια εξαιρετική επιλογή.

Ποιες από αυτές τις δραστηριότητες έχετε κάνετε ήδη; Έχουν φέρει κάποια αλλαγή στη ζωή σας; Αυτά τα είδη ασκήσεων που θα βελτιώσουν τη ζωή σας είναι μόνο μερικά από αυτά που θα μπορούσατε να δοκιμάσετε να συμπεριλάβετε στη ζωή σας.

Μην ξεχνάτε ότι η άσκηση έχει πάντοτε θετικό αντίκτυπο για την ευημερία σας. Ξεκινήστε με την ενσωμάτωσή της στη ρουτίνα σας.

Πηγή:meygeia.gr

Tags: ΠΕΡΠΑΤΗΜΑ
Previous Post

Με απόλυτη επιτυχία ολοκληρώθηκε το 10ο τουρνουά ποδοσφαίρου της ακαδημιάς Γαλατινής

Next Post

8 συμβουλές για ευτυχισμένη ζωή

Next Post
ΟΜΟΡΦΙΑ

8 συμβουλές για ευτυχισμένη ζωή

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Πρόσφατα άρθρα

  • Γ Εθνική: Με επική ανατροπή ο Εορδαϊκός πέτυχε το τρία στα τρία.. Παλικαρίσιος βαθμός για την Κοζάνη μέσα στην Καλαμαριά
  • ΕΠΣ Κοζάνης: Πλούσιο θέαμα. Δεν έγινε το παιχνίδι στη Σιάτιστα. Αποτελέσματα και βαθμολογίες
  • Το …τερμάτισαν οι Μνήμες Λιγνίτη. Άκρως επιτυχημένη η 16η διοργάνωση με 895 αιτήσεις συμμετοχής
  • Καστανογιορτή στη Δαμασκηνιά Βοΐου την Κυριακή 26 Οκτωβρίου
  • Πώς θα μοιραστούν οι 20.000 θέσεις εργασίας στο Δημόσιο – Τι ισχύει με τα μπόνους

Πρόσφατα σχόλια

  1. ΜΑΙΡΗ ΚΟΥΤΣΟΥΡΑ στο Εκδήλωση τιμής και μνήμης για τον Δημήτρη (Τάκη) Τσιώνα στη Χρυσαυγή Βοΐου
  2. C.A.SAMPSONIDIS στο Δυο αγρότες από Γρεβενά και Βόιο φέρονται εμπλεκόμενοι στο σκάνδαλο του ΟΠΕΚΕΠΕ
  3. Κωστας στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  4. Ευδοκία Λιάτου στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  5. Ευδοκία Λιάτου στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr