• Latest
ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΠΕΡΠΑΤΗΜΑ

5 είδη ασκήσεων που θα βελτιώσουν τη ζωή σας

24 Σεπτεμβρίου 2018
Κινητοποίηση του Σωματείου Ιδιωτικών Υπαλλήλων Ν. Κοζάνης για αλληλεγγύη στον λαό της Παλαιστίνης

Κινητοποίηση του Σωματείου Ιδιωτικών Υπαλλήλων Ν. Κοζάνης για αλληλεγγύη στον λαό της Παλαιστίνης

31 Μαΐου 2025
Νίκος Παπαθανάσης

Νέο και σημαντικό πρόγραμμα ενίσχυσης 1000 πολύ μικρών επιχειρήσεων στη Δυτική Μακεδονία ανακοίνωσε ο αν. υπουργός Οικονομίας Ν. Παπαθανάσης – Με 70% επιδότηση – Πότε θα ξεκινήσει – Βίντεο

31 Μαΐου 2025
Σε Αιανή και Λευκοπηγή οι συνοδοί των αντιπροσώπων τψν Επιμελητηρίων

Σε Αιανή και Λευκοπηγή οι συνοδοί των αντιπροσώπων τψν Επιμελητηρίων

31 Μαΐου 2025
Αγροβόιο: Οι νέες τεχνολογίες με τη χρήση Drone παρουσιάστηκαν με επιτυχία. Βίντεο και φωτογραφίες

Αγροβόιο: Οι νέες τεχνολογίες με τη χρήση Drone παρουσιάστηκαν με επιτυχία. Βίντεο και φωτογραφίες

31 Μαΐου 2025
Με βραβεύσεις έκλεισε η πρώτη ημέρα της Γενικής Συνέλευσης της Κεντρικής Ένωσης Επιμελητηρίων Ελλάδος το βράδυ της Παρασκευής 30 Μαΐου στα Πετρανά Κοζάνης

Με βραβεύσεις έκλεισε η πρώτη ημέρα της Γενικής Συνέλευσης της Κεντρικής Ένωσης Επιμελητηρίων Ελλάδος το βράδυ της Παρασκευής 30 Μαΐου στα Πετρανά Κοζάνης

31 Μαΐου 2025
Κοζάνη – Γενική Συνέλευση Κεντρικής Ένωσης Επιμελητηρίων Ελλάδος – Πρόγραμμα Συνοδών Παρασκευή 30 Μαΐου

Κοζάνη – Γενική Συνέλευση Κεντρικής Ένωσης Επιμελητηρίων Ελλάδος – Πρόγραμμα Συνοδών Παρασκευή 30 Μαΐου

31 Μαΐου 2025
Καστοριά: Έψαχνε παράνομα για λίρες και αρχαία

Καστοριά: Έψαχνε παράνομα για λίρες και αρχαία

31 Μαΐου 2025
Ομιλία του Προέδρου του Επιμελητηρίου Κοζάνης κ. Γιάννη Μητλιάγκα στην Γενική Συνέλευση της διοίκησης της Κεντρικής Ένωσης Επιμελητηρίων Ελλάδος (ΚΕΕΕ): Η Ελλάδα μπορεί να αλλάξει και θα αλλάξει από τα Επιμελητήριά της»

Ομιλία του Προέδρου του Επιμελητηρίου Κοζάνης κ. Γιάννη Μητλιάγκα στην Γενική Συνέλευση της διοίκησης της Κεντρικής Ένωσης Επιμελητηρίων Ελλάδος (ΚΕΕΕ): Η Ελλάδα μπορεί να αλλάξει και θα αλλάξει από τα Επιμελητήριά της»

31 Μαΐου 2025
Διακοπή ηλεκτρικού ρεύματος την Τετάρτη 07-08-2024

Διακοπή Ηλεκτρικού Ρεύματος σε περιοχές του Δήμου Βοΐου

31 Μαΐου 2025
ΚΕΝΤΡΟ ΥΓΕΙΑΣ

Κέντρο Υγείας Σιάτιστας: Οι επισκέπτες γιατροί για τον Ιούνιο 2025

31 Μαΐου 2025
Ο Πάρις Κουκουλόπουλος για τις συνεργασίες διακυβέρνησης

Π. Κουκουλόπουλος: «Καλωσόρισμα στο κλιμάκιο των “αρίστων”»

31 Μαΐου 2025
ΚΡΑΣΙ

Αμύνταιο: Συνέδριο «Τα Οινοπέδια των Λιμνών: Οίνος – Τόπος – Άνθρωποι»

31 Μαΐου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Κυριακή, 1 Ιουνίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

5 είδη ασκήσεων που θα βελτιώσουν τη ζωή σας

sierafm by sierafm
24 Σεπτεμβρίου 2018
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΠΕΡΠΑΤΗΜΑ
1
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Ορισμένες από αυτές τις ασκήσεις για τη βελτίωση της ζωής σας, όπως είναι το ανέβασμα σκαλοπατιών ή το περπάτημα, δεν είναι καθόλου έντονες και μπορούν εύκολα να συμπεριληφθούν στην καθημερινή σας ρουτίνα χωρίς να κάνετε μεγάλες αλλαγές.

Υπάρχουν κάποια είδη ασκήσεων που θα βελτιώσουν τη ζωή σας χωρίς να το συνειδητοποιήσετε. Δεν υπάρχει λόγος να πάτε σε γυμναστήριο, εκτός αν νιώθετε ότι πρέπει να το κάνετε, τότε και αυτό φυσικά είναι ευπρόσδεκτο!

Είτε έτσι είτε αλλιώς, σήμερα πρόκειται να μιλήσουμε για μερικά είδη ασκήσεων που θα βελτιώσουν τη ζωή σας και θα αυξήσουν την ευημερία σας.

 Έρχεστε αντιμέτωποι με ανησυχίες, στρες και ανθυγιεινά τρόφιμα, επομένως η άσκηση είναι κάτι που τείνει να σας κάνει να τρώτε πιο υγιεινά. Όταν ασκείστε, αισθάνεστε πιο θετικοί, πιο κινητοποιημένοι και πιο ευτυχισμένοι. Αλλά πώς μπορείτε να την ενσωματώσετε στις καθημερινές σας συνήθειες;


Είδη ασκήσεων που θα βελτιώσουν τη ζωή σας

Για να ενσωματώσετε την άσκηση στην καθημερινή σας ρουτίνα, όπως κάνετε με το να πλένετε το πρόσωπό σας κάθε πρωί, είναι σημαντικό να επιλέξετε τα πιο κατάλληλα είδη ασκήσεων. Σε αυτό το άρθρο, θα μοιραστούμε μαζί σας μερικά από αυτά που ελπίζουμε ότι θα σας βοηθήσουν.


1.Το ανέβασμα σκαλοπατιών

Το ανέβασμα σκαλοπατιών είναι μια μορφή άσκησης που θα σας βοηθήσει να ενισχύσετε τα πόδια και τους γλουτούς σας, αυξάνοντας παράλληλα τη δύναμή σας. Αν και πολλοί άνθρωποι ζουν σε πολυκατοικίες που έχουν σκάλες, οι περισσότεροι από εσάς πάντα παίρνετε το ασανσέρ.

Παίρνοντας τη συνειδητή απόφαση να πάρετε τις σκάλες, είτε ανεβαίνοντας είτε κατεβαίνοντας, θα σας επιτρέψει να το συμπεριλάβετε αυτό ως μια υγιή συνήθεια που θα οδηγήσει μακροπρόθεσμα σε αλλαγές. Θα βρείτε τον εαυτό σας να αισθάνεται πιο δυνατός, πιο ευέλικτος και, πάνω απ ‘όλα, πιο αισιόδοξος.

2. Περπάτημα ή τρέξιμο στη φύση

Αν δεν σας αρέσει να τρέχετε ή δεν είστε ακόμα αρκετά δυνατοί, το περπάτημα είναι μια εξαιρετική επιλογή και είναι ένα από τα είδη ασκήσεων που θα βελτιώσουν τη ζωή σας. Ακόμη και αν έχετε εγγραφεί σε ένα γυμναστήριο, είναι ιδανικό να βρείτε χρόνο ώστε να συμπεριλάβετε τη φύση στη ρουτίνα σας.

Αυτό συμβαίνει επειδή, όταν είστε στη φύση, αποστασιοποιείστε από την πόλη, όπου όλα γίνονται πολύ γρήγορα, οι άνθρωποι ζουν με αυτόματο τρόπο και μπορείτε να μυρίσετε το άγχος στον αέρα.

Το περπάτημα ή το τρέξιμο για 30 λεπτά ή μια ώρα την ημέρα είναι αρκετό. Θα σας επιτρέψει να καθαρίσετε το μυαλό σας, να αισθανθείτε ενεργοί, να απελευθερώσετε το άγχος και, χωρίς αμφιβολία, να ζήσετε με μεγαλύτερη ευεξία.


3. Κάνετε ασκήσεις με κοιλιακούς

Οι ασκήσεις κοιλιακών είναι ένα είδος ασκήσεων που μπορεί να βελτιώσει τη ζωή σας, για έναν απλό λόγο.

Πόσο συχνά βρεθήκατε στο κρεβάτι ή στο πάτωμα και είχατε δυσκολία να σηκωθείτε επειδή οι κοιλιακοί σας δεν είναι ισχυροί; Πόσο συχνά έχετε διαμαρτυρηθεί για την ύπαρξη μιας αδύναμης κοιλιάς;

Με το να παραπονιέστε ή να αισθάνεστε λύπηση για τον εαυτό σας, ή ακόμα και με το να προσπαθείτε να ακολουθείτε δίαιτες, δεν έρχεστε σε καμία περίπτωση κοντά στη λύση. Αυτό το είδος άσκησης θα βοηθήσει στην ενίσχυση και την τόνωση των κοιλιακών μυών σας, και θα σας κάνει να νιώσετε πολύ καλύτερα. Υπάρχουν πολλά διαφορετικά είδη ασκήσεων:

  • Ψαλίδια
  • Σανίδα
  • Βασικοί κοιλιακοί
  • Ρώσικα στριψίματα

Υπάρχουν πολλά περισσότερα είδη ασκήσεων για κοιλιακούς. Το ιδανικό είναι να επιλέξετε αυτό που σας αρέσει περισσότερο και που σας επιτρέπει να κάνετε πρόοδο προς τα οφέλη τους σιγά-σιγά.


4. Κάντε ασκήσεις για τα χέρια

Ένα άλλο είδος ασκήσεων που θα βελτιώσει τη ζωή σας είναι οι ασκήσεις για τα χέρια. Όχι μόνο επειδή είναι μια καλή μορφή άσκησης, αλλά και επειδή θα σας κάνουν να φαίνεστε πολύ πιο ωραίοι. Τα δυνατά χέρια χωρίς λίπος θα σας κάνουν να αισθάνεστε πολύ καλύτερα με τον εαυτό σας.

Για να επιτευχθεί αυτό, μπορείτε να κάνετε διατάσεις ή ακόμα και να αγοράσετε κάποια βάρη και να κάνετε μια σειρά ασκήσεων που όχι μόνο θα τονώσουν το άνω μέρος των χεριών σας αλλά και τις πλευρές τους και τους τρικέφαλους.

5. Κάντε γιόγκα

Η γιόγκα είναι ένα από τα είδη άσκησης που δεν θα βελτιώσουν μόνο τη ζωή σας αλλά θα οδηγήσουν τη ζωή σας και σε ριζικές μεταβολές. Η γιόγκα όχι μόνο αυξάνει την ευελιξία αλλά και σας βοηθά να βελτιώσετε την αναπνοή σας και να χαλαρώσετε το μυαλό σας.

Πολλές συνεδρίες γιόγκα περιλαμβάνουν και τον διαλογισμό. Ο διαλογισμός μπορεί να σας βοηθήσει να είστε περισσότερο συνειδητοί στην παρούσα στιγμή, να διαχειρίζεστε τις εμμονικές σκέψεις  και τα συναισθήματά σας με πιο υγιεινό τρόπο. Χωρίς αμφιβολία, η γιόγκα είναι μια εξαιρετική επιλογή.

Ποιες από αυτές τις δραστηριότητες έχετε κάνετε ήδη; Έχουν φέρει κάποια αλλαγή στη ζωή σας; Αυτά τα είδη ασκήσεων που θα βελτιώσουν τη ζωή σας είναι μόνο μερικά από αυτά που θα μπορούσατε να δοκιμάσετε να συμπεριλάβετε στη ζωή σας.

Μην ξεχνάτε ότι η άσκηση έχει πάντοτε θετικό αντίκτυπο για την ευημερία σας. Ξεκινήστε με την ενσωμάτωσή της στη ρουτίνα σας.

Πηγή:meygeia.gr

Tags: ΠΕΡΠΑΤΗΜΑ
Previous Post

Με απόλυτη επιτυχία ολοκληρώθηκε το 10ο τουρνουά ποδοσφαίρου της ακαδημιάς Γαλατινής

Next Post

8 συμβουλές για ευτυχισμένη ζωή

Next Post
ΟΜΟΡΦΙΑ

8 συμβουλές για ευτυχισμένη ζωή

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

FIESTA VOIO NEW (2)

Πρόσφατα άρθρα

  • Κινητοποίηση του Σωματείου Ιδιωτικών Υπαλλήλων Ν. Κοζάνης για αλληλεγγύη στον λαό της Παλαιστίνης
  • Νέο και σημαντικό πρόγραμμα ενίσχυσης 1000 πολύ μικρών επιχειρήσεων στη Δυτική Μακεδονία ανακοίνωσε ο αν. υπουργός Οικονομίας Ν. Παπαθανάσης – Με 70% επιδότηση – Πότε θα ξεκινήσει – Βίντεο
  • Σε Αιανή και Λευκοπηγή οι συνοδοί των αντιπροσώπων τψν Επιμελητηρίων
  • Αγροβόιο: Οι νέες τεχνολογίες με τη χρήση Drone παρουσιάστηκαν με επιτυχία. Βίντεο και φωτογραφίες
  • Με βραβεύσεις έκλεισε η πρώτη ημέρα της Γενικής Συνέλευσης της Κεντρικής Ένωσης Επιμελητηρίων Ελλάδος το βράδυ της Παρασκευής 30 Μαΐου στα Πετρανά Κοζάνης

Πρόσφατα σχόλια

  1. Σάκης στο Συνεδρίαση με ερώτηση για το κόστος συνδέσεων αερίου στη Γαλατινή. Βίντεο
  2. Βασιλω στο Προσλήψεις 3 ατόμων στο ΠΤΑ Δυτικής Μακεδονίας
  3. ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΕΡΑΣΕΙ στο Ο Δήμος Κοζάνης απαγορεύει ποδήλατα, πατίνια & μπάλες στην κεντρική πλατεία
  4. Νικοςασπραδακης ετών 80 στο Μπαράζ Ανόδου: Ο Εορδαϊκός ξανά στη Γ’ Εθνική
  5. Σιάτιστα: Καίγεται σπίτι στην περιοχή του 3ου Δημοτικού Σχολείου – kastoria365 – καστορια 365 στο Σιάτιστα: Καίγεται σπίτι στην περιοχή του 3ου Δημοτικού Σχολείου
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr