• Latest
φρουτα λαχανικα

5 τρόποι για να τρώτε περισσότερα φρούτα

17 Νοεμβρίου 2019
Μια συνέργεια όπου η τουριστική προβολή συναντά τη σχολική εκπαίδευση και η μάθηση γίνεται εμπειρία.

Μια συνέργεια όπου η τουριστική προβολή συναντά τη σχολική εκπαίδευση και η μάθηση γίνεται εμπειρία.

7 Οκτωβρίου 2025
ΒΟΗΘΕΙΑ ΣΤΟ ΣΠΙΤΙ

Ενίσχυση 442.000 στον Δήμο Βοΐου για το Πρόγραμμα «Βοήθεια στο Σπίτι»

7 Οκτωβρίου 2025
Πτολεμαΐδα: Τρεις μητέρες Ρομά, καταγγέλλουν οδηγό ταξί για κακομεταχείριση των παιδιών τους

Προσποιούμενοι μέλη φιλοζωικής εταιρίας του κλέψανε 14.000 ευρώ – εξιχνιάσθηκε απάτη σε βάρος 70χρονου,

7 Οκτωβρίου 2025
σχολειο

ΕΔΕ για μαθηματικό μετά από καταγγελίες καθηγητριών ότι αυνανιζόταν μπροστά τους

7 Οκτωβρίου 2025
ΔΥΠΑ

Voucher 750 ευρώ -ΔΥΠΑ: Πότε ξεκινάει

7 Οκτωβρίου 2025
Συνάντηση του Προέδρου του ΤΕΕ/Τμήματος Δυτικής Μακεδονίας με τους πρώην Προέδρους του Τμήματος

Συνάντηση του Προέδρου του ΤΕΕ/Τμήματος Δυτικής Μακεδονίας με τους πρώην Προέδρους του Τμήματος

7 Οκτωβρίου 2025
Έξι συλλήψεις για χρηματισμούς στην Ιατροδικαστική Υπηρεσία Θεσσαλονίκης – Οι παράνομες ταριχεύσεις και καλλωπισμοί νεκρών με το αζημίωτο

Πλαστικός χειρουργός της «τετραγώνισε» το στήθος: «Χειροτέρευα συνεχώς» – Το δεύτερο χειρουργείο και η μόλυνση από σταφυλόκοκκο

7 Οκτωβρίου 2025
Άργος Ορεστικό: Μετά τη Σιάτιστα έκλεψαν χρυσή αλυσίδα με σταυρό από ηλικιωμένη γυναίκα με την ίδια μέθοδο

Τρεις «μαϊμού» αστυνομικοί επιχείρησαν να… ελέγξουν κανονικά αστυνομικό της Ομάδας ΔΙΑΣ

7 Οκτωβρίου 2025
ΝΟΣΟΚΟΜΕΙΟ

Χορήγησαν λάθος αντιβιοτικό σε 22χρονη ασθενή του «Αττικόν» που έπαθε αλλεργικό σοκ

7 Οκτωβρίου 2025
Νέο υποκατάστημα του Ιπποκράτη στο κέντρο της Κοζάνης στην οδό Λιούφη 2,

Νέο υποκατάστημα του Ιπποκράτη στο κέντρο της Κοζάνης στην οδό Λιούφη 2,

7 Οκτωβρίου 2025
ΓΕΩΤ.Ε.Ε.: Παροχή δωρεάν συμβουλευτικών υπηρεσιών στα μέλη του

ΓΕΩΤ.Ε.Ε./Π.Δ.Μ.: Η ελληνική αιγοπροβατοτροφία σε κρίση – Προτάσεις για την αντιμετώπιση της ευλογιάς

7 Οκτωβρίου 2025
Νέο τροχαίο ατύχημα με έναν τραυματία στα διόδια Πολυμύλου – Ουρές οχημάτων στο ρεύμα από Θεσσαλονίκη

Νέο τροχαίο ατύχημα με έναν τραυματία στα διόδια Πολυμύλου – Ουρές οχημάτων στο ρεύμα από Θεσσαλονίκη

6 Οκτωβρίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Τρίτη, 7 Οκτωβρίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ

5 τρόποι για να τρώτε περισσότερα φρούτα

sierafm by sierafm
17 Νοεμβρίου 2019
in ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
φρουτα λαχανικα
2
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Τα φρούτα είναι πολύ σημαντικά για την υγεία και τη διατροφή μας. Ωστόσο, επειδή πολύ συχνά ξεχνιόμαστε μέσα στην ημέρα συγκεντρώσαμε 5 tips, που θα μας βοηθήσουν να τα εντάξουμε πιο συστηματικά στην καθημερινότητά μας.

1. Φρούτα στη σαλάτα. Πρόσθεσε ρόδι, σταφίδες ή μερικά κομμάτια πράσινου μήλου μέσα στη σαλάτα σου και δες πόσο πιο νόστιμη, αλλά και χρωματιστή μπορεί να γίνει! Κάνε την αρχή με την αγαπημένη μας λαχανοσαλάτα με μήλο, που περιέχει κόκκινο λάχανο, πράσινο μήλο σε λεπτές φέτες και ελαιόλαδο. Θα ξετρελαθείς!

2. Φρούτα για επιδόρπιο. Πόσες φορές μετά από ένα γεύμα ψάχνεις για γλυκό; Προτίμησε στη θέση του γλυκού να βάλεις ένα φρούτο, όπως, για παράδειγμα, ένα ζουμερό πορτοκάλι, ιδανικό συμπλήρωμα σε ένα γεύμα με φακές ή σπανάκι, που όχι μόνο θα σε γλυκάνει αλλά θα βοηθήσει και στην απορρόφηση του σιδήρου. Για να μην αναφερθούμε στις θερμίδες που θα γλιτώσεις….

3. Αποξηραμένα φρούτα. Πλούσια σε φυτικές ίνες και θρεπτικά συστατικά, τα αποξηραμένα φρούτα μεταφέρονται εύκολα και μπορούν να γίνουν το ιδανικό σνακ μέσα στην ημέρα σου. Απλώς θυμίσου ότι επειδή περιέχουν περισσότερα σάκχαρα θέλουν μέτρο και αρκετό νερό.

4. Σνακ με φρούτα. Τα φρούτα ταιριάζουν υπέροχα με γιαούρτι και δημητριακά, με κεφίρ, με υγιεινές πουτίγκες και μέσα σε overnight oats αλλά και σαν topping σε τηγανίτες, βάφλες ή κρέπες.

5. Κάντα διασκεδαστικά. Κόψε τα φρούτα που σου αρέσουν σε κομματάκια και πέρασέ τα από ξύλινα καλαμάκια. Φτιάξε ένα σουβλάκι από φρούτα, που μπορείς ακόμα και να ψήσεις!

Μην ξεχνάς, πως στο πλαίσιο μια ισορροπημένης διατροφής τα φρούτα είναι σημαντικά! Εξάλλου, ένα μήλο την ημέρα, λέει ο λαός, τον γιατρό το κάνει πέρα!

Πηγή: olivemagazine.gr

Tags: φρουτα
Previous Post

Όραση: Πώς επηρεάζεται από τον τρόπο ζωής

Next Post

Γ’ Εθνική: Με το διπλό γύρισε από την Ανατολή η ΑΕΠ! Άξιζε τη νίκη ο Φούφας άδικη ισοπαλία με τον Αχέρων

Next Post

Γ' Εθνική: Με το διπλό γύρισε από την Ανατολή η ΑΕΠ! Άξιζε τη νίκη ο Φούφας άδικη ισοπαλία με τον Αχέρων

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Πρόσφατα άρθρα

  • Μια συνέργεια όπου η τουριστική προβολή συναντά τη σχολική εκπαίδευση και η μάθηση γίνεται εμπειρία.
  • Ενίσχυση 442.000 στον Δήμο Βοΐου για το Πρόγραμμα «Βοήθεια στο Σπίτι»
  • Προσποιούμενοι μέλη φιλοζωικής εταιρίας του κλέψανε 14.000 ευρώ – εξιχνιάσθηκε απάτη σε βάρος 70χρονου,
  • ΕΔΕ για μαθηματικό μετά από καταγγελίες καθηγητριών ότι αυνανιζόταν μπροστά τους
  • Voucher 750 ευρώ -ΔΥΠΑ: Πότε ξεκινάει

Πρόσφατα σχόλια

  1. ΜΑΙΡΗ ΚΟΥΤΣΟΥΡΑ στο Εκδήλωση τιμής και μνήμης για τον Δημήτρη (Τάκη) Τσιώνα στη Χρυσαυγή Βοΐου
  2. C.A.SAMPSONIDIS στο Δυο αγρότες από Γρεβενά και Βόιο φέρονται εμπλεκόμενοι στο σκάνδαλο του ΟΠΕΚΕΠΕ
  3. Κωστας στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  4. Ευδοκία Λιάτου στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  5. Ευδοκία Λιάτου στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr