• Latest
ηλικια, ομορφια

6 αντιγηραντικές τροφές που χρειάζεται μια γυναίκα μετά τα 40

13/04/19 07:39
ΚΚΕ: Περιοδεία του Λ. Στολτίδη

ΚΚΕ: Περιοδεία του Λ. Στολτίδη

27/06/22 20:53
Θεσσαλονίκη: Τεράστια συμμετοχή στον 1ο Πανελλήνιο Διαγωνισμό του Προγράμματος Ανάπτυξης Ευφυΐας και Δεξιοτήτων Εγκεφάλου Brainobrain» με επιτυχίες για τα παιδιά της Σιάτιστας. Βίντεο

Θεσσαλονίκη: Τεράστια συμμετοχή στον 1ο Πανελλήνιο Διαγωνισμό του Προγράμματος Ανάπτυξης Ευφυΐας και Δεξιοτήτων Εγκεφάλου Brainobrain» με επιτυχίες για τα παιδιά της Σιάτιστας. Βίντεο

27/06/22 20:50
Σιάτιστα: Αιμοδοσία την Κυριακή 3 Ιουλίου

Σιάτιστα: Αιμοδοσία την Κυριακή 3 Ιουλίου

27/06/22 17:47
Σιάτιστα: Πραγματοποιήθηκε η Περιφερειακή συνάντηση των κυνηγετικών συλλόγων της Δυτικής Μακεδονίας

Σιάτιστα: Πραγματοποιήθηκε η Περιφερειακή συνάντηση των κυνηγετικών συλλόγων της Δυτικής Μακεδονίας

27/06/22 16:12
Συνάντηση της Αντιπεριφερειάρχη Ευφροσύνης Ντιό και του συντονιστή θεμάτων λαϊκών αγορών, κ. Γιώργου Βαβλιάρα με τους Αντιδημάρχους και τους υπηρεσιακούς παράγοντες των Δήμων της Π.Ε. Κοζάνης για θέματα λαϊκών αγορών.

Συνάντηση της Αντιπεριφερειάρχη Ευφροσύνης Ντιό και του συντονιστή θεμάτων λαϊκών αγορών, κ. Γιώργου Βαβλιάρα με τους Αντιδημάρχους και τους υπηρεσιακούς παράγοντες των Δήμων της Π.Ε. Κοζάνης για θέματα λαϊκών αγορών.

27/06/22 16:01
ΕΜΠΟΡΟΠΑΝΗΓΥΡΙ ΣΕΡΒΙΑ

Με μουσική βραδιά η έναρξη της Εμποροπανήγυρης Μεσοποταμίας την Τετάρτη 29 Ιουνίου

27/06/22 15:57
Κατάσβεση της πυρκαγιάς στην περιοχή Κάργα του Δήμου Άργους Ορεστικού

Κατάσβεση της πυρκαγιάς στην περιοχή Κάργα του Δήμου Άργους Ορεστικού

27/06/22 15:56
Η Κοζάνη βγάζει Πρωταθλητές!!!

Η Κοζάνη βγάζει Πρωταθλητές!!!

27/06/22 15:52
Γρεβενά: Το πρόγραμμα του 3ου Φεστιβάλ τοπικών προϊόντων

3ο  Φεστιβάλ Παραδοσιακών Τοπικών Προϊόντων «Γρεβενών Γεύσεις» και «Λευκή Νύχτα»  από τον Εμπορικό Σύλλογο Γρεβενών από την Τρίτη 28  Ιουνίου 2022 έως και την Πέμπτη 30 Ιουνίου 2022

27/06/22 15:49
Διάκριση του Ορειβατικού Συλλόγου Σιάτιστας στο 30ο Πανελλήνιο Κύπελλο Αγωνιστικής Αναρρίχησης στην Κομοτηνή (25& 26/6/2022). Φωτογραφίες

Διάκριση του Ορειβατικού Συλλόγου Σιάτιστας στο 30ο Πανελλήνιο Κύπελλο Αγωνιστικής Αναρρίχησης στην Κομοτηνή (25& 26/6/2022). Φωτογραφίες

27/06/22 15:46
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
Τρίτη, 28 Ιουνίου, 2022
  • Login
Sierafm.gr -SI.E.RA FM 1053 Σιάτιστα
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Sierafm.gr -SI.E.RA FM 1053 Σιάτιστα
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

6 αντιγηραντικές τροφές που χρειάζεται μια γυναίκα μετά τα 40

by sierafm
13/04/19 07:39
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ηλικια, ομορφια
1
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

tioukalia

 


 

 

 

Τα 40 μπορεί να είναι τα καλύτερα –άντα, ωστόσο είναι η ηλικία που παρατηρούμε τις περισσότερες αλλαγές στο σώμα μας. Λίγη χαλάρωση και μερικές ρυτίδες κάνουν έντονη την παρουσία τους για να μας θυμίζουν ότι ο χρόνος δεν κάνει εξαιρέσεις. Αυτό, όμως, δεν σημαίνει ότι δεν μπορούμε να τον «πολεμήσουμε» με φυσικό τρόπο και σωστή διατροφή θωρακίζοντας,έτσι, όχι μόνο την εμφάνιση, αλλά και την υγεία μας. Αυτές οι 6 αντιγηραντικές τροφές είναι ο καλύτερός μας σύμμαχος!

Κόκκινη πιπεριά

Oι κόκκινες πιπεριές, εκτός του ότι έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C που βοηθάει στην παραγωγή κολλαγόνου, περιέχουν και ισχυρά αντιοξειδωτικά που ονομάζονται καροτενοειδή. Πρόκειται για φυτικές χρωστικές ουσίες που έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και προστατεύουν το δέρμα από τον ήλιο, τη ρύπανση και τις τοξίνες του περιβάλλοντος.

Πώς να τις συνδυάσετε

Εκτός από την παραδοσιακή τους χρήση στις σαλάτες, μπορείτε να κόψετε τις πιπεριές σε λωρίδες και να τις βουτήξετε σε ντιπ από χούμους.

Παπάγια

Η παπάγια έχει χαρακτηριστεί ως superfood και όχι άδικα. Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και είναι πλούσια τροφή σε αντιοξειδωτικά, βιταμίνες και ανόργανα συστατικά που βοηθούν στην βελτίωση της ελαστικότητας του δέρματος και στην ελαχιστοποίηση της εμφάνισης λεπτών γραμμών και ρυτίδων. Περιέχει βιταμίνες Α, Β, C, E και Κ, ασβέστιο, κάλιο, μαγνήσιο και φώσφορο. Επιπλέον, έχει επίσης ένα ένζυμο που ονομάζεται παπαινη το οποίο καθυστερεί τα σημάδια της γήρανσης.

Πώς να τις συνδυάσετε

Κόψτε την παπάγια σε μικρά κομμάτια και ρίξτε λίγο χυμό από lime. Μπορείτε επίσης να φτιάξετε χυμό από παπάγια για να ξεκινήσετε την ημέρα σας με ενέργεια.

Γλυκοπατάτες

Oι γλυκοπατάτες περιέχουν ένα αντιοξειδωτικό που ονομάζεται βήτα-καροτίνη – εκεί οφείλεται και το χρώμα τους- το οποίο μετατρέπεται σε βιταμίνη Α., η οποία βοηθάει στην αποκατάσταση της ελαστικότητας του δέρματος. Επιπλέον, οι γλυκοπατάτες έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες C και Ε που χαρίζουν στο δέρμα ελαστικότητα και φωτεινότητα. Περιέχουν, όμως, και σίδηρο που συμβάλλει στην ομαλή παραγωγή ερυθρών και λευκών αιμοσφαιρίων και προστατεύει το ανοσοποιητικό σύστημα.

Πώς να τις συνδυάσετε

Kόψτε τις γλυκοπατάτες σε μικρά κυβάκια, ψήστε τις στο φούρνο με λίγο ελαιόλαδο και απολαύστε τις με διάφορα ψητά λαχανικά.

Σπανάκι

Πολλά είναι τα οφέλη από την κατανάλωση σπανακιού καθώς όχι μόνο θωρακίζει την υγεία, αλλά συμβάλλει και στην διατήρηση της ελαστικότητας του δέρματος. Η κατανάλωσή του ρυθμίζει την αρτηριακή πίεση, οξυγονώνει τον οργανισμό και βοηθάει στην ομαλή λειτουργία του εντέρου. Είναι πλούσιο σε μαγνήσιο, βιταμίνες A και C που ενισχύουν την παραγωγή κολλαγόνου που κάνει το δέρμα απαλό και σφριγηλό.

Πώς να το συνδυάσετε

Το σπανάκι μπορεί να καταναλωθεί ωμό μέσα σε σαλάτες ή βρασμένο με την συνοδεία αραβικής πίτας σαν σνακ.

Ξηροί καρποί

Οι ξηροί καρποί όπως τα καρύδια και ιδιαίτερα τα αμύγδαλα είναι πλούσια σε βιταμίνη Ε, η οποία βοηθάει στην αποκατάσταση του ιστού του δέρματος και το προστατεύει από τις υπεριώδεις ακτίνες του ήλιου. Συγκεκριμένα τα καρύδια περιέχουν ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που συμβάλλουν εξίσου στην ενίσχυση των μεμβρανών των κυττάρων του δέρματος και το βοηθούν να διατηρήσει την λάμψη του.

Πώς να τους συνδυάσετε

Εκτός από το να καταναλώσετε σκέτους τους ξηρούς καρπούς, προσθέστε τους στην φρουτοσαλάτα ή το γιαούρτι, μαζί με μία κουταλιά μέλι.

Αβοκάντο

Τα αβοκάντο έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά οξέα, βιταμίνες Α, B, C, E  και Κ, αλλά και κάλιο. Ο συνδυασμός αυτός των θρεπτικών συστατικών αποτρέπει τις αρνητικές επιπτώσεις της γήρανσης, αφήνοντας το δέρμα λαμπερό και ελαστικό. Επιπλέον διατηρεί την υγρασία της επιδερμίδας και συμβάλλει στην αναγέννηση των κυττάρων. Εκτός από αυτό, όμως, η συχνή κατανάλωσή του μειώνει την χοληστερίνη και ρυθμίζει το ζάχαρο στο αίμα.

Πώς να το συνδυάσετε

Το αβοκάντο μπορείτε να το καταναλώσετε σκέτο σαν φρούτο, αφού αφαιρέσετε την φλούδα. Αν ωστόσο σας ενοχλεί η υφή του, κόψτε το σε μικρά κυβάκια, προσθέστε το στην σαλάτα και ρίξτε πολύ λεμόνι.

Πηγή:mama365.gr

 

 

Tags: ΗΛΙΚΙΑ
Share1Tweet

Related Posts

ηλικια, ομορφια

4 αντιγηραντικές πράσινες τροφές που χρειάζονται όλοι μετά τα 40!

by sierafm
10/06/22 10:53
0
60

Το πράσινο είναι το χρώμα της νεότητας. Προσφέρουμε μια επιλογή από μοναδικά προϊόντα που θα σας βοηθήσουν να φαίνεστε νεότεροι...

ΦΑΓΗΤΟ

Με ποιους τρόπους αλλάζουν οι διατροφικές μας ανάγκες όσο μεγαλώνουμε;

by sierafm
12/05/22 10:04
0
15

Από μία ηλικία και έπειτα, τα εξωτερικά φυσικά σημάδια της γήρανσης είναι εμφανή. Το δέρμα μας χαλαρώνει, εμφανίζουμε ρυτίδες, οι...

ηλικια, ομορφια

Επαναστατική μέθοδος αντιγήρανσης «γύρισε» το δέρμα 53χρονης γυναίκας 30 χρόνια πίσω!

by sierafm
08/04/22 10:55
0
33

Επιστήμονες αναπρογραμμάτισαν τα κύτταρα του δέρματος έτσι ώστε να μοιάζουν και να συμπεριφέρονται όπως εκείνα μιας 23χρονης - Αισιοδοξούν ότι στο...

ηλικια, ομορφια

Οι αθώες συνήθειες που μας γερνούν πρόωρα

by sierafm
06/09/19 10:46
0
1

Πολλοί και απρόβλεπτοι παράγοντες μπορεί να οδηγήσουν σε πρόωρη γήρανση ενώ υπάρχουν κάποιες καθημερινές συνήθειες πιθανόν να συμβάλλουν σε αυτό...

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

*

code

CAPTCHA
Refresh

*

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί το Akismet για να μειώσει τα ανεπιθύμητα σχόλια. Μάθετε πώς υφίστανται επεξεργασία τα δεδομένα των σχολίων σας.

 

tioukalia

 



 


λαζαριδου

 

 

Facebook Twitter
Sierafm.gr -SI.E.RA FM 1053 Σιάτιστα
Η αναβάθμιση επιδοτήθηκε από το πρόγραμμα «Ψηφιακό Βήμα»

Μετάφραση Website

EnglishΕλληνικά

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

[email protected], [email protected]
Γενική Διεύθυνση (Σαμαράς Βασίλης)
Τηλ.Fax:2465023300
Βουλγαροπούλου 3
Σιάτιστα, Κοζάνης

Copyright © Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

Copyright © Sierafm.gr

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies για να βελτιώσει την εμπειρία σας. Υποθέτουμε ότι είστε εντάξει με αυτό, αλλά μπορείτε να εξαιρεθείτε αν το επιθυμείτε.