• Latest
age, beauty

6 symptoms on your face indicating vitamin deficiency

04/07/19 10:26
FOOTBALL

EPS Kozani: With victories of Siatista and Eordaikos

28/01/23 21:03
POLICE

Kastoria: He stole pounds and gold, worth 5.000 euro

28/01/23 14:58
Police team

Kozani: A 45-year-old man was arrested for drugs and weapons

28/01/23 14:25
George Kasapidis: "An important day is recorded in the vignette of history for Western Macedonia"

The Region of Western Macedonia is supported in practice by the Just Transition Program

28/01/23 13:16
"A hero with a scalpel" My HERO

"A hero with a scalpel" My hero

28/01/23 13:12
Association of Retired Local Authorities. Prefecture of Kozani

OTA Pensioners Association: Call for participation

28/01/23 13:08

Message of the New General Regional Police Director of Western Macedonia, Brigadier General. Spyridon DIOGARI on the occasion of assuming his duties

28/01/23 13:05
Diogaris Spyros police

Spyros Diogaris assumed duties as General Regional Police Director of Western Macedonia

28/01/23 12:43
rape child

Heraklion: 15chrono falsely reported being raped by two people because she was late coming home

28/01/23 09:53
houses, rent

Real estate: The "electronic envelope" for express transfers is just around the corner

28/01/23 09:48
  • Listen Live
  • The Station
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Program
  • Range
  • Advertise
  • Contact
Saturday, January 28, 2023
  • Login
Sierafm.gr -SI.E.RA FM 1053 Siatista
Advertisement
No Result
View All Result
  • GREECE-WORLD
  • LOCAL NEWS
  • SPORTS
  • RIGHT
  • HEALTH-NUTRITION
  • interviews
  • VIDEOS
  • GREECE-WORLD
  • LOCAL NEWS
  • SPORTS
  • RIGHT
  • HEALTH-NUTRITION
  • interviews
  • VIDEOS
Advertisement
No Result
View All Result
Sierafm.gr -SI.E.RA FM 1053 Siatista
No Result
View All Result
Home LATEST NEWS

6 symptoms on your face indicating vitamin deficiency

by sierafm
04/07/19 10:26
in LATEST NEWS, HEALTH-NUTRITION
0
age, beauty
1
SHARES
8
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

If you have acne, may be due to a lack of vitamin A.. Μάθετε τις πιθανές επιπτώσεις της ανεπάρκειας βιταμινών και πώς να πάρετε τις θρεπτικές ουσίες τις οποίες χρειάζεστε μέσα από τη διατροφή σας.

Έχετε ακούσει για την ανεπάρκεια βιταμινών; Η ανεπάρκεια βιταμινών μπορεί να προκαλέσει μια σειρά προβλημάτων τα οποία προκαλούνται συνήθως κατά την αλλαγή των εποχών. Χωρίς βιταμίνες νιώθουμε πιο κουρασμένοι και απαθείς, το οποίο σημαίνει πως οι ιοί μπορούν να μας επηρεάσουν πιο εύκολα.

1. Χλωμό δέρμα

Τον χειμώνα ελάχιστοι άνθρωποι θα δείχνουν μαυρισμένοι, αλλά η αλήθεια είναι πως αν έχετε πολύ χλωμό δέρμα, more than usual, μπορεί να έχετε ανεπάρκεια σε βιταμίνη Β12.

Θα το παρατηρήσετε γρήγορα καθώς χωρίς αυτή θα αισθάνεστε καταθλιπτικοί και κουρασμένοι. Για να το διορθώσετε αυτό, είναι απαραίτητο να τρώτε περισσότερο κρέας και θαλασσινά.

Αν αντί για χλωμάδα, έχετε ξηρό δέρμα, τότε είναι σημάδι ανεπάρκειας σε βιταμίνες Α και C. Στην περίπτωση της βιταμίνης Α, είναι πολύ σημαντική για να διατηρήσετε υγιές το δέρμα σας, ειδικά μετά την έκθεσή του στον ήλιο.

Αναφορικά με τη βιταμίνη C, είναι απαραίτητη για τη σύνθεση κολλαγόνου. Το σώμα μας χρησιμοποιεί κολλαγόνο για να δημιουργήσει νέα μαλλιά, ν’ αναδομήσει το δέρμα, να φτιάξει τα νύχια και ν’ αναπτύξει τους συνδετικούς ιστούς. Ενδυναμώνει επίσης το ανοσοποιητικό σύστημα.

Για να πάρετε αυτές τις ουσίες, καταναλώστε λαχανίδα, peppers, cabbage, carrots, μαρούλι ρομάνα, spinach, apricots, grapefruit, πορτοκάλια ή δαμάσκηνα.

2. Ξηρά μαλλιά, ένα από τα σημάδια για την ανεπάρκεια βιταμινών

Αν έχετε ξηρά, εύθραυστα μαλλιά και πιτυρίδα, ίσως είναι σημάδι ανεπάρκειας σε βιοτίνη, γνωστή και ως βιταμίνη Β7.

Αυτό συμβαίνει συχνά όταν καταναλώνουμε αντιβιοτικά. Για ν’ αυξήσετε τα επίπεδα βιταμίνης Β7, θα χρειαστεί να τρώτε περισσότερο κρέας, fish, vegetables, fruit, μανιτάρια και όσπρια.

Αν αντί για ξηρά μαλλιά έχετε πιτυρίδα, μπορεί και αυτό να είναι ένα ξεκάθαρο σημάδι. Η πιτυρίδα οφείλεται στην έλλειψη σε βιταμίνες Β2 και Β6, και επίσης από την ανεπάρκεια σε απαραίτητα μέταλλα όπως είναι ο ψευδάργυρος ή το μαγνήσιο.

Η πιτυρίδα μπορεί να προκληθεί από διατροφική ανεπάρκεια. Για να το αποτρέψετε αυτό, θα πρέπει να πρέπει να ενσωματώσετε τροφές όπως μαύρη σοκολάτα, peanuts, carrots, eggs, πίτουρο, walnuts, ψάρια και φασόλια στη διατροφή σας.

3. Πρησμένα μάτια

Αν έχετε πρησμένα μάτια και άκρα, το σώμα σας ίσως να έχει έλλειψη σε ιώδιο. Για να επιλύσετε αυτό το πρόβλημα, προσπαθήστε να προσθέσετε λίγο ιωδιούχο αλάτι στα πιάτα σας.

Επίσης να θυμάστε ότι το ιώδιο μπορείτε να το βρείτε σε θαλασσινά, dairy products, ακόμη και στο ψωμί.

Αν τα μάτια σας είναι ευαίσθητα στο φως, ίσως να έχετε ανεπάρκεια βιταμινών Α και Β12. Nevertheless, αν έχετε προβλήματα με τα μάτια και την όρασή σας, το καλύτερο θα ήταν να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας. Μόνο τότε ησυχάσετε και θα βεβαιωθείτε πως δεν έχετε κάποιο σοβαρό πρόβλημα.

4. Χλωμά χείλη

Τα χλωμά χείλη είναι συνήθως σύμπτωμα της έλλειψης σιδήρου. Μπορείτε να το καταλάβετε αν παρατηρήσετε ότι έχετε συχνά κάποιο κρύωμα και χαμηλή πίεση.

Για ν’ αντιμετωπίσετε μια έλλειψη σιδήρου θα πρέπει να τρώτε περισσότερο κόκκινο κρέας και ν’ αποφεύγετε, temporarily, προϊόντα με υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο, επειδή αυτό αποτρέπει την απορρόφηση του σιδήρου.

5. Ούλα που ματώνουν

Αν ματώνουν τα ούλα σας ίσως έχετε ανεπάρκεια σε βιταμίνη C. Η ανεπάρκεια αυτής της βιταμίνης μπορεί να οδηγήσει σε αποδυναμωμένο ανοσοποιητικό σύστημα.

So, θα προκληθεί πόνος στους μυς και τα οστά σας, όπως επίσης θα προκληθούν και προβλήματα στα δόντια σας. Μπορείτε να βρείτε μεγάλες ποσότητες βιταμίνης C σε εσπεριδοειδή και στις κόκκινες πιπεριές.

6. Acne

Η ακμή είναι ξεκάθαρο σύμπτωμα ανεπάρκειας βιταμινών, ειδικά βιταμίνης Α. Αυτή μπορεί να βρεθεί σε τροφές όπως ψάρι, liver, κρόκος αβγού, βούτυρο, και σε πράσινα και κίτρινα λαχανικά.

Η βιταμίνη Ε μπορεί να βρεθεί στο φύτρο σιταριού, στο συκώτι, στα κουκούτσια των ελιών και στα φυλλώδη λαχανικά όπως είναι το σπανάκι και το κουνουπίδι.

Source:meygeia.gr

Tags: BEAUTY
Share1Tweet

Related Posts

BEAUTY

Glowing skin in one move

by sierafm
13/07/22 08:30
0
21

Pulling sensation, dull look, peeling, rough texture and flaking are the main characteristics of dry skin. And while he can...

BEAUTY

7 habits of people who look younger than,what is

by sierafm
21/07/19 07:34
0
3

Looking younger does not have to do with hiding your age. It has to do with...

BEAUTY

Youthful skin: These are the foods you should eat

by sierafm
13/07/19 07:47
0
6

Ultraviolet radiation, the stress, smoking, Your diet and lifestyle contribute significantly to the aging process, causing...

I shudder, sneezing and others 7 body defenses- See what they are used for

by sierafm
06/05/19 12:22
0
3

Such a system is the set of defense mechanisms. They protect us 24 hours a day from various things that could ...

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

CAPTCHA
Refresh

*

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

 

 

tioukalia

 




λαζαριδου

 

 

Facebook Twitter
Sierafm.gr -SI.E.RA FM 1053 Siatista
The upgrade was subsidized by the "Digital Step" program

Website Translation

EnglishΕλληνικά
 Edit Translation

Listen to us live

Contact

[email protected], [email protected]
Directorate-General (Samaras Vassilis)
Tel.Fax:2465023300
Voulgaropoulou 3
Siatista, Kozani

Copyright © Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • GREECE-WORLD
  • LOCAL NEWS
  • SPORTS
  • RIGHT
  • HEALTH-NUTRITION
  • interviews
  • VIDEOS

Copyright © Sierafm.gr

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
This site uses cookies to enhance your experience. Suppose you are okay with that, but you can opt out if you wish.