• Latest
6+1 ways to deal with winter depression

6+1 ways to deal with winter depression

09/02/18 10:38
In which municipalities are the cases announced by EODY located on Monday 30 November for Western Macedonia

See in which Municipalities in Kozani PE the 15 Tuesday cases

19/01/21 20:38
Schools are closed on Monday 19 November in Grevena

The Primary Schools of the Municipality of Serbia are closed on Wednesday 20 January. At 9:00 the Kindergartens

19/01/21 19:40
In which municipalities are the cases announced by EODY located on Monday 30 November for Western Macedonia

Coronavirus: The cases in Western Macedonia – 566 new cases of coronavirus in Greece

19/01/21 18:29
Municipality of Voio: All schools in the Municipality of Voio are closed on Monday 18 January 2021

All schools in the Municipality of Kozani are closed on Wednesday 20 January

19/01/21 17:16
An evening of art and folk music from the voluntary action of Siatista citizens

Condolences of the association "Voluntary Action of Siatista Citizens"

19/01/21 17:05
SYRIZA Youth: Western Macedonia will not become a graveyard for all the Balkans!

KKE: Question to the Minister of Energy and Environment about the MAVE

19/01/21 16:39
SYRIZA Kozani: Online event - topic discussion: Conditions for a Fair Transition: The future of Kozani PE after the Apolignalization

SYRIZA event on economic issues. Video

19/01/21 16:35
The Mayor of Voio Christos Zefklis for the sleep of Father Vassilios

A message of condolence from the "Active Citizens" for Father Vassilios Vassilios

19/01/21 16:30
The Siatista Library cut the royal pie

Municipality of Voio: The decision of the Mayor of Voio for the operation of the schools on Wednesday 20 January

19/01/21 16:28
Region of western Macedonia: Integrated Management System in the production of sugar beet of the year 2014

Announcement of the Action "Support to companies for the implementation of innovations and / or research and technology results / Business Opportunity in Western Macedonia" of the Operational Program of Western Macedonia of the NSRF 2014-2020

19/01/21 16:25
  • Listen Live
  • The Station
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Program
  • Range
  • Advertise
  • Contact
Wednesday, January 20, 2021
  • Login
Sierafm.gr -SI.E.RA FM 1053 Siatista
No Result
View All Result
  • GREECE-WORLD
  • LOCAL NEWS
  • SPORTS
  • RIGHT
  • HEALTH-NUTRITION
  • interviews
  • VIDEOS
Sierafm.gr -SI.E.RA FM 1053 Siatista
No Result
View All Result
Home LATEST NEWS

6+1 ways to deal with winter depression

by sierafm
09/02/18 10:38
in LATEST NEWS, HEALTH-NUTRITION
0
6+1 ways to deal with winter depression
0
SHARES
1
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter



Αν αυτή την εποχή παρατηρείς αλλαγή στη διάθεσή σου και νιώθεις πιο κουρασμένη από ποτέ, τότε αυτό θα μπορούσε να αποτελεί ένα σημάδι χειμωνιάτικης κατάθλιψης γνωστή και ως Εποχιακή Συναισθηματική Διαταραχή. Πρόκειται ουσιαστικά για την αντίδραση που έχει ο οργανισμός σου απέναντι στης μικρότερης διάρκειας ημέρες αλλά και στις χαμηλές θερμοκρασίες κατά τη διάρκεια του χειμώνα.

Μερικά συμπτώματα της χειμερινής κατάθλιψης περιλαμβάνουν αίσθημα κούρασης, δυσκολία στη συγκέντρωση, έντονη διάθεση για περισσότερο ύπνο, απάθεια και κακή διάθεση. As much as, Well, η καλή σου διάθεση εξασθενεί και περιμένεις με ανυπομονησία τον ερχομό της άνοιξης, συγκεντρώσαμε τους καλύτερους τρόπους για να την αντιμετωπίσεις.

Σκέψου θετικά

Ο χειμώνας δεν κρατάει για πάντα! Το να αναπολείς τις ζεστές ημέρες της άνοιξης αλλά και το να οργανώνεις σχέδια -όπως καλοκαιρινές διακοπές- μπορούν να σου φτιάξουν αμέσως τη διάθεση.

Ξύπνα νωρίς

Ένα από τα πλεονεκτήματα του να ξυπνάς νωρίς είναι ότι επωφελείσαι από τις πρώτες πρωινές ακτίνες του ήλιου οι οποίες σύμφωνα με την επιστήμη συμβάλλουν στην καλή πνευματική υγεία και διαύγεια. Αντιθέτως οι υπερβολικές ώρες ύπνου αυξάνουν τα επίπεδα μελατονίνης περισσότερο από το κανονικό με αποτέλεσμα να αισθάνεσαι θλιμμένη κατά τη διάρκεια της ημέρας. Οι επιστήμονες συνιστούν πρωινό ξύπνημα ανάμεσα στις 6 with 8 in the morning.

Μην ξεχνάς να γυμνάζεσαι

Το aerobic έχει αποδειχθεί ότι βοηθάει στην αύξηση της σεροτονίνης και τη μείωση του άγχους. particularly, η άσκηση σε εξωτερικό χώρο σε συνδυασμό με την έκθεση στο φυσικό φως μπορεί να προσφέρει ακόμα μεγαλύτερα οφέλη όχι μόνο στην ψυχική σου υγεία αλλά και στη σωματική.

Φάε περισσότερο popcorn

Το αγαπημένο μας σνακ μπορεί να μας βοηθήσει να νιώσουμε καλύτερα! Από την άλλη πλευρά τα γλυκά που περιέχουν σοκολάτα ανεβάζουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα με αποτέλεσμα να σου προκαλούν σωματική κούραση και ημικρανίες.

Αντικατέστησε το κρέας με το ψάρι

Έρευνες έχουν αποδείξει πως τα άτομα που καταναλώνουν τροφές πλούσιες σε βιταμίνη D έχουν λιγότερες πιθανότητες να επηρεαστούν από την εποχιακή κατάθλιψη. Το γεγονός ότι κατά τη διάρκεια των χειμερινών μηνών η έκθεσή μας στον ήλιο είναι περιορισμένη το ψάρι αποτελεί την καλύτερη πηγή βιταμίνης D. Βάλε στο καθημερινό σου πρόγραμμα τροφές όπως μανιτάρια, κρόκος αυγού, σολομό ή σαρδέλες.

Φόρεσε χρωματιστά ρούχα

Ή βάψε ένα τοίχο του σπιτιού σου σε ένα ζωηρό χρώμα που σου φτιάχνει τη διάθεση.

Βγες έξω!

Όσο και να απολαμβάνεις τη ζεστασιά του σπιτιού σου αγκαλιά με ένα βιβλίο, μία βόλτα με τις φίλες σου στο αγαπημένο σας στέκι θα αποτελεί το καλύτερο γιατρικό για να αντιμετωπίσεις την χειμωνιάτικη κατάθλιψη.

Source:madamefigaro.gr

Tags: DEPRESSION
ShareTweet

Related Posts

6+1 ways to deal with winter depression

Depression : What are the signs that you should not ignore;

by sierafm
10/11/20 12:17
0
0

Many people associate depression with pain, mainly the emotional, with its usual forms including grief, the...

6+1 ways to deal with winter depression

How will you feel in your body if you are going through a period of depression

by sierafm
05/10/20 12:01
0
0

More than just a period of reduced mood, Depression is not a weakness, ούτε και κάτι που μπορεί ο ασθενής...

Incredible story: A mother was reunited with her son 31 years after his abduction

5 signs that you may be unaware of in depression

by sierafm
17/09/20 11:23
0
0

There are some signs that you may be unaware of depression. Because depression changes the chemistry of the brain, sufferers see a ...

6+1 ways to deal with winter depression

The physical pains that "shout" that we have depression

by sierafm
27/08/20 10:30
0
2

How likely is it that depression occurs in the form of physical symptoms that we rarely associate with this mental disorder?;...

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

code

CAPTCHA
Refresh

*

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.


https://www.AUTOdoc.GR






Facebook Twitter

Website Translation

EnglishΕλληνικά
 Edit Translation

Listen to us live

Contact

sierafm@sierafm.gr, sierafm1053@gmail.com
Directorate-General (Samaras Vassilis)
Tel.Fax:2465023300
Voulgaropoulou 3
Siatista, Kozani

Copyright © Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • GREECE-WORLD
  • LOCAL NEWS
  • SPORTS
  • RIGHT
  • HEALTH-NUTRITION
  • interviews
  • VIDEOS

Copyright © Sierafm.gr

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms below to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
This site uses cookies to enhance your experience. Suppose you are okay with that, but you can opt out if you wish.