• Latest
ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ

7 λόγοι που πρέπει να τρώτε περισσότερους ξηρούς καρπούς

16 Δεκεμβρίου 2018
Κοζάνη: Έκλεψε ενοικιαζόμενο ηλεκτρικό πατίνι και κατέληξε στο Τμήμα!!

Σε κρίσιμη κατάσταση 17χρονη που είχε ατύχημα με ηλεκτρικό πατίνι σε χωριό των Γρεβενών

15 Ιουλίου 2025
Βόιο: Σταθερά τα τέλη καθαριότητας και φωτισμού. Μείωση ζήτησε η Λαϊκή Συσπείρωση.  Βίντεο

Δήμος Βοΐου: Ψήφισμα για ενίσχυση της αστυνόμευσης στο Βόιο. Πιέσεις για συγχώνευση του τμήματος Νεάπολης με το Α.Τ. Βοΐου. Βίντεο

15 Ιουλίου 2025
μπουρινος

Απαγόρευση κυκλοφορίας την Τρίτη 15 Ιουλίου 2025 λόγω κινδύνου πυρκαγιάς

14 Ιουλίου 2025
Ολοκληρώθηκε με επιτυχία ο 16ος Ποδηλατικός Γύρος Λίμνης Πολυφύτου (Γεώργιος Πράσσος)

Οδηγός του ΚΤΕΛ Κοζάνης, βρήκε αναίσθητο ποδηλάτη στο δρόμο!!

14 Ιουλίου 2025
Δήμος Βοΐου: Fiesta Voio 2025 – Θριαμβευτικό φινάλε με Βασίλη Παπακωνσταντίνου Arthur Squwaks, Social Waste και Danny Alpha

Δήμος Βοΐου: Fiesta Voio 2025 – Θριαμβευτικό φινάλε με Βασίλη Παπακωνσταντίνου Arthur Squwaks, Social Waste και Danny Alpha

14 Ιουλίου 2025
Συνελήφθη από αστυνομικούς της Ομάδας ΔΙ.ΑΣ Κοζάνης, 38χρονος  για κατοχή ναρκωτικών ουσιών

448 έλεγχοι: «Μηδενική Ανοχή στη μη χρήση κράνους »

14 Ιουλίου 2025
ΚΤΕΛ

Μέχρι και αύριο Τρίτη δε θα μπαίνουν λεωφορεία των ΚΤΕΛ μέσα στην πόλη της Κοζάνης

14 Ιουλίου 2025
ΦΙΛΟΠΡΟΟΔΟΣ ΣΥΛΛΟΓΟΣ ΚΟΖΑΝΗΣ

Φιλοπρόοδος Σύλλογος Κοζάνης: Θερινό σινεμά «Υπέροχοι άνθρωποι και ιπτάμενες σακαράκες» 

14 Ιουλίου 2025
Πτολεμαΐδα: Τρεις μητέρες Ρομά, καταγγέλλουν οδηγό ταξί για κακομεταχείριση των παιδιών τους

Εξιχνιάσθηκε υπόθεση απάτης που διαπράχθηκε στην πόλη της Κοζάνης

14 Ιουλίου 2025
Κοζάνη: Σύλληψη 32χρονης για κλοπή

Συνελήφθη 47χρονος για κλοπή σε περιοχή της Θεσσαλονίκης

14 Ιουλίου 2025
Συνδυασμός «ΕΛΠΙΔΑ»: “Η Καστοριά σε αδιέξοδο : Αναζητώντας Όραμα και Στρατηγική Ανάπτυξης”

Βαριά η ευθύνη του Περιφερειάρχη με ηθική κυρίως αλλά και νομική διάσταση

14 Ιουλίου 2025
“ΕΛΠΙΔΑ” – Αλέξανδρος Ακριτίδης: Οι συνθήκες διαβίωσης είναι πλέον οριακές

Ευλογιά προβάτων Φλώρινα: Οι κτηνοτρόφοι σε απελπισία. Εμβόλια και αποζημιώσεις αναζητούνται

14 Ιουλίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Τρίτη, 15 Ιουλίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

7 λόγοι που πρέπει να τρώτε περισσότερους ξηρούς καρπούς

sierafm by sierafm
16 Δεκεμβρίου 2018
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ
3
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Οι ξηροί καρποί είναι μια από τις υγιεινότερες τροφές της φύσης. Μας παρέχουν τα απαραίτητα λιπαρά οξέα, θρεπτικά συστατικά και πρωτεΐνες. Σε αυτό το άρθρο θα ανακαλύψετε 7 λόγους για τους οποίους πρέπει να καταναλώνετε συχνότερα και περισσότερους ξηρούς καρπούς.

Οι ξηροί καρποί θεωρούνται μια από τις πληρέστερες πηγές ενέργειας και διατροφής. Είναι μια εξαιρετική πηγή απαραίτητων για τον οργανισμό στοιχείων όπως λιπαρών οξέων, βιταμινών, μεταλλικών στοιχείων και αντιοξειδωτικών. Για όλους αυτούς τους λόγους όλοι οι διατροφολόγοι συνιστούν πως το να τρώτε περισσότερους ξηρούς καρπούς μόνο καλό μπορεί να κάνει στην υγεία σας.

Οι ξηροί καρποί αποτελούνται από πολλά διαφορετικά είδη, όπως αμύγδαλα, καρύδια, φουντούκια και φιστίκια.

Υπάρχει η εσφαλμένη αντίληψη πως η κατανάλωση ξηρών καρπών οδηγεί σε αύξηση του σωματικού βάρους. Ο λόγος είναι επειδή περιέχουν λιπαρά και έναν σημαντικό αριθμό θερμίδων.

Τουναντίον, έχει αποδειχθεί πως ωφελούν πολύ τον οργανισμό μας και στην πραγματικότητα βοηθούν στην απώλεια των περιττών κιλών.

Αυτό οφείλεται στα υγιεινά λιπαρά που περιέχουν, τα οποία πράγματι αυξάνουν την ενεργειακή κατανάλωση του οργανισμού μέσα στην ημέρα.

Επιπλέον, οι ξηροί καρποί είναι πλούσιοι σε φυτικές ίνες. Αυτές είναι που βοηθούν στην καταπολέμηση της πείνας και εμποδίζουν την υπερβολική κατανάλωση φαγητού.

Υπάρχουν διάφοροι λόγοι που πρέπει να τρώτε περισσότερους ξηρούς καρπούς συστηματικά. Σήμερα θα σας αποκαλύψουμε 7 από τους πιο σημαντικούς από αυτούς.

1. Οι ξηροί καρποί βελτιώνουν την καρδιακή λειτουργία

Η υψηλή περιεκτικότητα στα απαραίτητα λιπαρά οξέα που περιέχονται στους ξηρούς καρπούς τούς καθιστά έναν από τους σημαντικότερους συμμάχους στη βελτίωση της υγείας του καρδιαγγειακού συστήματος.

Περιέχουν α-λινολενικό οξύ, το οποίο μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακής αρρυθμίας και τη συσσώρευση της χοληστερίνης στις αρτηρίες.

Η συστηματική κατανάλωση ξηρών καρπών έχει αποδειχθεί πως έχει εφάμιλλη αξία με αυτή του ελαιόλαδου σε σχέση με τη μείωση των λοιμώξεων και τον καθαρισμό του αίματος μετά από την κατανάλωση ενός γεύματος πλούσιου σε λιπαρά.

Η περιεκτικότητά τους σε φυτικές ίνες και φυτικές στερόλες μειώνουν τα λιπίδια που απορροφώνται από το παχύ έντερο και διευκολύνουν την εκκένωσή του.

Οι ξηροί καρποί περιέχουν αργινίνη, ένα απαραίτητο αμινοξύ που διατηρεί τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων ελαστικά και εμποδίζει την υψηλή αρτηριακή πίεση.

2. Προστατεύουν τη λειτουργία του εγκεφάλου

Τα φιστίκια και τα καρύδια προσφέρουν σημαντική ποσότητα απαραίτητων αμινοξέων και αντιοξειδωτικών που προστατεύουν τη μνήμη και τη γενική εγκεφαλική λειτουργία.

Το φυλλικό οξύ και οι βιταμίνες Α και Ε στους ξηρούς καρπούς ενισχύουν το νευρικό σύστημα και μειώνουν τον κίνδυνο εμφάνισης άνοιας και Αλτσχάιμερ.

3. Έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες

Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα στους ξηρούς καρπούς σχετίζονται με τον έλεγχο και τη μείωση των φλεγμονών στον οργανισμό.

Πολλοί γιατροί και ειδικοί υγείας επιβεβαιώνουν πως οι περισσότερες ασθένειες πηγάζουν από την έλλειψη ικανού ελέγχου στην ανταπόκριση που έχει το σώμα μας απέναντι στις λοιμώξεις.

Η κατανάλωση αυτών των τροφών είναι το κλειδί για την αποτροπή διάφορων κοινών και χρόνιων παθήσεων.

4. Βελτιώνουν την υγεία του πεπτικού συστήματος

Το κύριο πλεονέκτημα που προσφέρει η συγκεκριμένη τροφή είναι η διασφάλιση της πεπτικής σας υγείας χάρη στις διαιτητικές φυτικές ίνες που περιέχει.

Βελτιώνει την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών στο έντερο και διευκολύνει την εκκένωση και αποβολή των περιττωμάτων.

Αν τρώτε περισσότερους ξηρούς καρπούς μειώνεται η δυσπεψία και τρέφονται τα ωφέλιμα βακτήρια του παχέος εντέρου ώστε να ρυθμίζουν κατάλληλα το pH του οργανισμού.

5. Εμποδίζουν την πρόωρη γήρανση

Όλα τα είδη των ξηρών καρπών συνιστώνται για τη βελτίωση της υγείας τους δέρματος μιας και περιέχουν βιταμίνη Ε. 

Αυτή η αντιοξειδωτική ουσία επανορθώνει τις κυτταρικές βλάβες που προκαλούνται από τις ελεύθερες ρίζες και εμποδίζει την πρώιμη εμφάνιση των ρυτίδων.

6. Βοηθούν στην αύξηση της μυϊκής μάζας

Οι ξηροί καρποί είναι πλούσιοι σε πρωτεΐνες. Αυτό το γεγονός τούς καθιστά εξαιρετική επιλογή για να ανταποκριθεί το σώμα στις καθημερινές διατροφικές ανάγκες κατά τη διάρκεια μιας έντονης σωματικής εξάσκησης.

Κάποιοι διατροφολόγοι συστήνουν την κατανάλωση μιας μικρής ποσότητας πριν πέσουμε για ύπνο. Οι φυτικές ίνες και τα υγιεινά λιπαρά εμποδίζουν τη χαλάρωση των μυϊκών ιστών κατά τη διάρκεια του ύπνου.

7. Καταπολεμούν την παχυσαρκία

Όσοι αντιμετωπίζουν πρόβλημα περιττών κιλών ή είναι παχύσαρκοι μπορούν πραγματικά να επωφεληθούν από τους ξηρούς καρπούς.

Η υψηλή περιεκτικότητά τους σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνες υποστηρίζει τη διαδικασία του σώματος να καίει τις θερμίδες, με αποτέλεσμα την απώλεια κιλών.

Οι παχύσαρκοι άνθρωποι που περιλαμβάνουν στη διατροφή τους αμύγδαλα, καρύδια και άλλους ξηρούς καρπούς έχει αποδειχθεί πως χάνουν ευκολότερα βάρος σε σχέση με αυτούς που δεν τα καταναλώνουν.

Όπως είδατε, λοιπόν, υπάρχουν πολλοί λόγοι που πρέπει να τρώτε περισσότερους ξηρούς καρπούς κατά τη διάρκεια της εβδομάδας. Μπορείτε εύκολα να τους καταναλώνετε ωμούς ή να τους προσθέτετε στις αγαπημένες σας μαγειρικές παρασκευές.

Πηγή:meygeia.gr

 

Tags: ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ
Previous Post

Διδάξτε στο παιδί πώς να παίρνει καλές αποφάσεις

Next Post

Την κρατούσε φυλακισμένη στη Γερμανία και η ΕΛ.ΑΣ. την βρήκε μέσω Google Maps

Next Post
ΑΣΤΥΝΟΜΙΑ

Την κρατούσε φυλακισμένη στη Γερμανία και η ΕΛ.ΑΣ. την βρήκε μέσω Google Maps

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Πρόσφατα άρθρα

  • Σε κρίσιμη κατάσταση 17χρονη που είχε ατύχημα με ηλεκτρικό πατίνι σε χωριό των Γρεβενών
  • Δήμος Βοΐου: Ψήφισμα για ενίσχυση της αστυνόμευσης στο Βόιο. Πιέσεις για συγχώνευση του τμήματος Νεάπολης με το Α.Τ. Βοΐου. Βίντεο
  • Απαγόρευση κυκλοφορίας την Τρίτη 15 Ιουλίου 2025 λόγω κινδύνου πυρκαγιάς
  • Οδηγός του ΚΤΕΛ Κοζάνης, βρήκε αναίσθητο ποδηλάτη στο δρόμο!!
  • Δήμος Βοΐου: Fiesta Voio 2025 – Θριαμβευτικό φινάλε με Βασίλη Παπακωνσταντίνου Arthur Squwaks, Social Waste και Danny Alpha

Πρόσφατα σχόλια

  1. Xri στο Σιάτιστα: Λαμπάδιασε αυτοκίνητο στο πάρκινγκ του Γυμνασίου
  2. Στην Ελλάδα δεν υπάρχει μόνο ποδόσφαιρο: Η ποδηλασία κατακτά τους φιλάθλους - SieraFM στο 3ος ο Δημήτρης Σελέτης στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Ορεινού Δρόμου στο Καρπενήσι. Βίντεο
  3. Χαρά στο Δήμος Γρεβενών: «ΠΟΛΙΤΙΣΤΙΚΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ 2025» -Το πρόγραμμα της 1ης περιόδου
  4. Σάκης στο Συνεδρίαση με ερώτηση για το κόστος συνδέσεων αερίου στη Γαλατινή. Βίντεο
  5. Βασιλω στο Προσλήψεις 3 ατόμων στο ΠΤΑ Δυτικής Μακεδονίας
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr