• Latest
αγχος πονοκεφαλος πονος

7 πράγματα που αποδεδειγμένα μειώνουν το άγχος και δεν κοστίζουν απολύτως τίποτα

26 Αυγούστου 2019
αρκουδακι

Προσωρινό «λουκέτο» σε αρχαιολογικό χώρο στην Καστοριά – Αρκούδα έκανε… κατάληψη με τα αρκουδάκια της!

6 Ιουλίου 2025
Αποσύρονται τον Σεπτέμβριο οι μονάδες 1 & 2 του ΑΗΣ Αγ. Δημητρίου – Σχέδιο της ΔΕΗ για «λουκέτο» στο τέλος 2024 και σε Μελίτη, Μεγαλόπολη 4

Ηλεκτρική ενέργεια: Τα δύο ρεκόρ στο λιγνίτη και στις περικοπές ΑΠΕ

5 Ιουλίου 2025
ΑΡΣΥ: Ανοιχτή επιστολή στο Περιφερειακό Συμβούλιο Δυτικής Μακεδονίας: Να ανακληθούν οι απολύσεις στο λιγνιτωρυχείο Αχλάδας

ΑΡΔΥ: Ψήφισμα στήριξης Διωκόμενων αγωνιστών, αγροτοκτηνοτρόφων Κστοριάς

5 Ιουλίου 2025
Δρομολόγια για το Stranafest

Δρομολόγια για το Stranafest

5 Ιουλίου 2025
αιωροπτερισμος παραπεντε αλεξιπτωτο

Ξεκίνησαν οι πτήσεις του Greek Championship Servia – Olympus Open 2025

5 Ιουλίου 2025
Google

B2B Marketplace and Quick Logistics Tool on Globy

5 Ιουλίου 2025
Έφυγε από τη ζωή ο Αθανάσιος Ζαγκουντίνος

Έφυγε από τη ζωή ο Αθανάσιος Ζαγκουντίνος

5 Ιουλίου 2025
Κάλεσμα του συλλόγου “Ποντοκώμη 1923” σε ανοιχτή συνέλευση των κατοίκων της Ποντοκώμης

Κάλεσμα του συλλόγου “Ποντοκώμη 1923” σε ανοιχτή συνέλευση των κατοίκων της Ποντοκώμης

5 Ιουλίου 2025
Συνελήφθη από αστυνομικούς της Ομάδας ΔΙ.ΑΣ Κοζάνης, 38χρονος  για κατοχή ναρκωτικών ουσιών

Κοζάνη: 18χρονος αλλοδαπός μαχαίρωσε συνομήλικο του

5 Ιουλίου 2025
Συνελήφθη 52χρονος  για διάθεση προς πώληση ελαιόλαδου αμφιβόλου ποιότητας

Συνελήφθη 52χρονος  για διάθεση προς πώληση ελαιόλαδου αμφιβόλου ποιότητας

5 Ιουλίου 2025
Fiesta Voio: Ο Bloody Hawk έρχεται το Σάββατο 12/07

Fiesta Voio: Ο Bloody Hawk έρχεται το Σάββατο 12/07

5 Ιουλίου 2025
Ποδόσφαιρο

Ρεάλ Μαδρίτης – Ντόρτμουντ: Της έχει πάρει τον αέρα

5 Ιουλίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Κυριακή, 6 Ιουλίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

7 πράγματα που αποδεδειγμένα μειώνουν το άγχος και δεν κοστίζουν απολύτως τίποτα

sierafm by sierafm
26 Αυγούστου 2019
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
αγχος πονοκεφαλος πονος
2
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Aρκεί ένα φορτωμένο πρόγραμμα, μια δυσάρεστη κατάσταση κι ένα πιεστικό deadline για να νιώσουμε πόνο σε διάφορα σημεία του σώματός μας: αν υπάρχει κάτι που, με βεβαιότητα, συντελεί στην εκδήλωση ασθενειών και άλλων δυσλειτουργιών του σώματος, αυτό είναι το άγχος.

Η επικινδυνότητά του αυξάνεται όταν δεν γίνεται αντιληπτό: όταν το άτομο παρασύρεται από τις αρνητικές σκέψεις του και δεν τις διαχειρίζεται ανοιχτά και ψύχραιμα. Μειωμένη παραγωγικότητα, δυσκολία στη λήψη αποφάσεων, πονοκέφαλος, ταχυκαρδία, αϋπνία και αίσθημα κούρασης είναι μερικά από τα συμπτώματά του.

Σε έναν κόσμο όπου σε όλα αντιστοιχεί ένα κόστος, υπάρχουν ακόμα πράγματα που -χωρίς να κοστίζουν- μπορούν αποδεδειγμένα να αλλάζουν την βιοχημεία του εγκεφάλου, κατευνάζοντας το άγχος που καταλύει το σώμα. Αυτά τα 7 πράγματα, σύμφωνα με μελέτες πανεπιστημίων του εξωτερικού, μπορούν να ηρεμήσουν το σώμα μας και να βελτιώσουν θεαματικά την διάθεσή μας.

Το Σαββατοκύριακο είναι ιδανική ευκαιρία να δοκιμάσετε την αποδοτικότητα όλων!

1) Ένας ολιγόλεπτος περίπατος αρκεί: Περπατήστε! Ακόμη και το ολιγόλεπτο περπάτημα στο πάρκο, μακριά από πολύβουους δρόμους, μπορεί να είναι ευεργετικό για την σωματική και ψυχική σας κατάσταση. Kαθαρίζει το μυαλό, αυξάνει τα επίπεδα ενδορφινών. Σύμφωνα με ψυχολογικές μελέτες, μια ευχάριστη δραστηριότητα μπορεί να αποσπάσει την προσοχή σας από δυσάρεστες σκέψεις.

2) Eνα σνακ με τρυπτοφάνη: Σε προηγούμενα άρθρα, έχουμε μιλήσει για τις τροφές που αποτελούν φυσικά αγχολυτικά. H τρυπτοφάνη είναι το απαραίτητο αμινοξύ για να παράξουμε σεροτονίνη, τον νευροδιαβιβαστή του εγκεφάλου που συνδέεται με την εμφάνιση άγχους: τα χαμηλά επίπεδά της μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά την ψυχολογία. Τροφές όπως η σοκολάτα, τα λιπαρά ψάρια, το κοτόπουλο, τα αυγά, οι πατάτες, οι ξηροί καρποί και το γάλα περιέχουν τρυπτοφάνη και είναι αυτές που χρειαζόμαστε περισσότερο σε περιόδους έντονου στρες.

3) Σταματήστε να ασχολείστε με το κινητό και το λάπτοπ σας: Οι πολλές ώρες μπροστά από τον υπολογιστή έχουν συνδεθεί με στρες, δυσκολία στον ύπνο και κατάθλιψη, όπως αναφέρει μελέτη του Πανεπιστημίου του Gothenburg στη Σουηδία. Η ίδια μελέτη σημειώνει ότι η χρήση του υπολογιστή τις βραδινές ώρες έχει συνδεθεί με την αύξηση του στρες τόσο στους άνδρες, όσο και τις γυναίκες. Αν θέλετε να βελτιώσετε την ψυχική σας κατάσταση, μειώστε την χρήση ηλεκτρονικών συσκευών κατά τη διάρκεια της ημέρας. Είναι σίγουρο ότι το σώμα σας θα ηρεμήσει.

4) Κοιμηθείτε καλά, σηκωθείτε νωρίς: Δεν μόνο ο επαρκής ύπνος που αυξάνει τα επίπεδα ενέργειας, αλλά και το πρωινό ξύπνημα, όταν οι άλλοι κοιμούνται! Κι, όμως! Το άγχος από προκύπτει από τα πρωινά tasks που πρέπει μέσα σε πολύ λίγο χρόνο να φέρετε εις πέρας, μπορεί να καταπολεμηθεί, αν ξυπνήσετε νωρίτερα -και έχετε το πεδίο δράσης (σας) ελεύθερο. Αφού, βέβαια, έχετε κοιμηθεί νωρίτερα!

5) Απομακρύνετε τα περιττά αντικείμενα που βρίσκονται στον χώρο σας: Κάθε αντικείμενο στο σπίτι σας θα πρέπει να έχει έναν συγκεκριμένο ρόλο. Αντικειμένα που δεν εξυπηρετούν καμία ανάγκη σας και το μόνο που καταφέρνουν είναι να επιβαρύνουν τον χώρο σας, προκαλούν άγχος. Αν έχετε ελεύθερο χρόνο, αφιερώστε τον στο ξεκαθάρισμα των χώρων του σπιτιού και αφήστε το να ανασάνει. Για ήρεμη ατμόσφαιρα.

6) Συνάντηση με αγαπημένο πρόσωπο, μακριά από θόρυβο: Μια συνάντηση με ένα αγαπημένο σας πρόσωπο σε ένα ήσυχο μέρος -και ιδανικά κοντά στη φύση!- μπορεί να μειώσει την παραγωγή κορτιζόλης. Να σας χαλαρώσει. Η ουσιαστική επαφή, η κατανόηση, η ηρεμία της συναναστροφής με πρόσωπα που μας αποδέχονται, είναι ευεργετικές για την ψυχολογία μας.

7) Eνα χαλαρωτικό μπάνιο:  Σε προηγούμενο άρθρο, έχουμε μιλήσει για τις ευεργετικές ιδιότητες του μπάνιου σε πνεύμα και σώμα. Υλικά όπως το λιβάνι και το κοκκινόξυλο ηρεμούν το νευρικό σύστημα, η λεβάντα είναι ιδανική για έναν ξεκούραστο ύπνο, ενώ το ylang-ylang δίνει ενέργεια και είναι ιδανικό για να ξεκινήσουμε την ημέρα μας. Τα άλατα διεγείρουν την κυκλοφορία του αίματος και καταπραΰνουν τους μύες.

Πηγή:

Tags: αγχος
Previous Post

Κάθετες και οριζόντιες γραμμές στα νύχια -Τι αποκαλύπτουν για την υγεία μας

Next Post

Oι συμπεριφορές που σε κάνουν βαρετό στους άλλους, σύμφωνα με την επιστήμη

Next Post
ΚΑΤΑΘΛΙΨΗ

Oι συμπεριφορές που σε κάνουν βαρετό στους άλλους, σύμφωνα με την επιστήμη

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

FIESTA VOIO NEW (2)

Πρόσφατα άρθρα

  • Προσωρινό «λουκέτο» σε αρχαιολογικό χώρο στην Καστοριά – Αρκούδα έκανε… κατάληψη με τα αρκουδάκια της!
  • Ηλεκτρική ενέργεια: Τα δύο ρεκόρ στο λιγνίτη και στις περικοπές ΑΠΕ
  • ΑΡΔΥ: Ψήφισμα στήριξης Διωκόμενων αγωνιστών, αγροτοκτηνοτρόφων Κστοριάς
  • Δρομολόγια για το Stranafest
  • Ξεκίνησαν οι πτήσεις του Greek Championship Servia – Olympus Open 2025

Πρόσφατα σχόλια

  1. Στην Ελλάδα δεν υπάρχει μόνο ποδόσφαιρο: Η ποδηλασία κατακτά τους φιλάθλους - SieraFM στο 3ος ο Δημήτρης Σελέτης στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Ορεινού Δρόμου στο Καρπενήσι. Βίντεο
  2. Χαρά στο Δήμος Γρεβενών: «ΠΟΛΙΤΙΣΤΙΚΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ 2025» -Το πρόγραμμα της 1ης περιόδου
  3. Σάκης στο Συνεδρίαση με ερώτηση για το κόστος συνδέσεων αερίου στη Γαλατινή. Βίντεο
  4. Βασιλω στο Προσλήψεις 3 ατόμων στο ΠΤΑ Δυτικής Μακεδονίας
  5. ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΕΡΑΣΕΙ στο Ο Δήμος Κοζάνης απαγορεύει ποδήλατα, πατίνια & μπάλες στην κεντρική πλατεία
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr