• Latest
πονοκεφαλος αγχος κουραση

7 πράγματα που κάνεις και πλήττουν την ψυχική υγεία σου χωρίς καν να το αντιλαμβάνεσαι Πηγή: 7 πράγματα που κάνεις και πλήττουν την ψυχική υγεία σου χωρίς καν να το αντιλαμβάνεσαι | iefimerida.gr

31 Οκτωβρίου 2018
ΕΣΠΑ 

ΕΣΠΑ: Ποιες είναι οι νέες δράσεις ύψους 750 εκατ. ευρώ για μικρομεσαίες αναμένονται

28 Σεπτεμβρίου 2023
πλημμύρες

Η κακοκαιρία σφυροκοπά Εύβοια, Βόλο, Λάρισα -Δρόμοι-ποτάμια, εκατοντάδες απεγκλωβισμοί

28 Σεπτεμβρίου 2023
Εγγραφές σπουδαστών στο Δημοτικό Ωδείο Σιάτιστας

Προσλήψεις 14 ατόμων στο Δήμο Βοΐου

28 Σεπτεμβρίου 2023
Αμανατίδης

Γιώργος Αμανατίδης “Συμμαχία για την Ανάπτυξη” – Σειρά συναντήσεων-συσκέψεων στην Καστοριά. 

28 Σεπτεμβρίου 2023
Ζεμπιλιάδου: Δώστε μας τη δύναμη να τα αλλάξουμε όλα

Ζεμπιλιάδου: Δώστε μας τη δύναμη να τα αλλάξουμε όλα

28 Σεπτεμβρίου 2023
Ζεμπιλιάδου 

Το πρόγραμμα της Υποψήφιας Περιφερειάρχη  Γεωργίας Ζεμπιλιάδου  την Πέμπτη  28.09.2023

27 Σεπτεμβρίου 2023
Πτολεμαΐδα: Οδηγός παρέσυρε και χτύπησε πεντάχρονο αγόρι

Πτολεμαΐδα: Οδηγός παρέσυρε και χτύπησε πεντάχρονο αγόρι

27 Σεπτεμβρίου 2023
Γ. Κασαπίδης: Στηρίζουμε τον πρωτογενή τομέα και τον τουρισμό για να διασφαλίσουμε την απασχόληση και την ευημερία στη Δυτική Μακεδονία

Γ. Κασαπίδης: Στηρίζουμε τον πρωτογενή τομέα και τον τουρισμό για να διασφαλίσουμε την απασχόληση και την ευημερία στη Δυτική Μακεδονία

27 Σεπτεμβρίου 2023
δημαρχειο κοζανης

Δήμος Κοζάνης: Διευθετούνται οι οικονομικές εκκρεμότητες της Δ.ΕΠ.Ε.ΠΟ.Κ. Α.Ε. – «Έκλεισε» το 2018

27 Σεπτεμβρίου 2023
Πρωτοβάθμια εκπαίδευση

28 Σεπτεμβρίου ημέρα Πανελλαδικής κινητοποίησης για τα κενά στα σχολεία

27 Σεπτεμβρίου 2023
Γεωργία Ζεμπιλιάδου: Να φύγει το γκρίζο και να ξαναγυρίσει η αισιοδοξία και το χαμόγελο στα χείλη μας

Γεωργία Ζεμπιλιάδου: Να φύγει το γκρίζο και να ξαναγυρίσει η αισιοδοξία και το χαμόγελο στα χείλη μας

27 Σεπτεμβρίου 2023
Δημήτρης Ζαγκουντίνος: Πρόταση Δημιουργίας ψηφιακής πλατφόρμας καταγραφής αιτημάτων

Νεολαία και Πολιτική: Αναζητώντας τον Δρόμο της Συμμετοχής. Πρόταση Σύστασης Δημοτικού Συμβουλίου Νεολαίας

27 Σεπτεμβρίου 2023
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Πέμπτη, 28 Σεπτεμβρίου, 2023
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

7 πράγματα που κάνεις και πλήττουν την ψυχική υγεία σου χωρίς καν να το αντιλαμβάνεσαι Πηγή: 7 πράγματα που κάνεις και πλήττουν την ψυχική υγεία σου χωρίς καν να το αντιλαμβάνεσαι | iefimerida.gr

sierafm by sierafm
31 Οκτωβρίου 2018
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
πονοκεφαλος αγχος κουραση
2
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Ενας στους έξι ενήλικες παγκοσμίως αντιμετωπίζουν πρόβλημα ψυχικής υγείας όπως κρίση άγχους ή κατάθλιψη.

Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που επηρεάζουν αρνητικά την ψυχολογία μας και μάλιστα συχνά εν αγνοία μας και δημιουργούν προβλήματα στην ψυχική μας υγεία.

Σίγουρα ένα άτομο είναι ισορροπημένο ψυχικά όταν έχει τη δυνατότητα να είναι λειτουργικό και αποτελεσματικό στις υποχρεώσεις της καθημερινότητάς του.

Ταυτόχρονα όταν βρίσκει νόημα στην ζωή του και μπορεί να την απολαμβάνει.

Η ποιότητα του τρόπου ζωής κάθε ανθρώπου αντανακλά την ποιότητα της ψυχικής του υγείας.

Παρακάτω σας παραθέτουμε 7 κακές συνήθειες που πολλοί άνθρωποι υιοθετούν και τις περισσότερες φορές δεν γνωρίζουν πόσο κακό κάνουν στην ψυχική τους υγεία.

1. Κοιμάσαι πολύ ή πολύ λίγο

Πολλοί ειδικοί τονίζουν ότι καλή μέρα από τον βραδινό ύπνο φαίνεται. Είναι γεγονός ότι ο βραδινός ύπνος παίζει καθοριστικό ρόλο στην συνολική υγεία και την ευεξία του ανθρώπου. Οσο καλύτερα κοιμόμαστε, τόση περισσότερη ευεξία νιώθουμε την επόμενη ημέρα. Η έλλειψη ύπνου οδηγεί σε κακή απόδοση στην εργασία, αυξημένο κίνδυνο τραυματισμών και τροχαίων και συνδέεται με πολλά προβλήματα υγείας. Ο καλός ύπνος έχει ευεργετική επίδραση στη διάθεση.

2. Πίνεις πολύ αλκοόλ

Το αλκοόλ, εκτός από τα σωματικά συμπτώματα, μπορεί να ρίξει την διάθεση, με αποτέλεσμα κάποιοι άνθρωποι να νιώθουν αρκετά «πεσμένοι» ψυχολογικά. Οι ειδικοί τονίζουν ότι η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ για μεγάλο χρονικό διάστημα, μειώνει το μέγεθος των εγκεφαλικών κυττάρων, προκαλώντας βλάβη στον εγκέφαλο, με κύρια χαρακτηριστικά την αρνητική ψυχολογία και την απώλεια μνήμης. Γι’ αυτό, καλό είναι να υπάρχει μέτρο στην κατανάλωση αλκοόλ.

3. Είσαι εθισμένη με τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης

Όσες περισσότερες ώρες περνάει κανείς στο Facebook και στο Instagram, τόσο πιθανότερο είναι στο τέλος να νιώσει κοινωνικά απομονωμένος. Οι ειδικοί τονίζουν ότι τα κοινωνικά μέσα δικτύωσης τροφοδοτούν μια κρίση ψυχικής υγείας καθώς δίνουν μεγάλη έμφαση στην εικόνα, πράγμα που φαίνεται πως ενισχύει τα αισθήματα ανεπάρκειας και άγχους στους νέους.

4. Εστιάζεις περισσότερο στις αρνητικές σκέψεις

Μια αρνητική σκέψη μπορεί να μας χαλάσει τη διάθεση. Πόσο μάλλον ότι εστιάζουμε περισσότερο στις αρνητικές σκέψεις, παρά στις θετικές. Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι ο τρόπος που σκεφτόμαστε επηρεάζει το σώμα μας και την υγεία μας. Οι αρνητικές σκέψεις εκτός από τις επιπτώσεις που έχουν στη σωματική μας υγεία, μας κάνουν να νιώθουμε θλίψη, θυμό, απογοήτευση, φόβο, αδικία.

5. Απομονώνεσαι από ανθρώπους που νοιάζονται για εσένα

Η κοινωνική απομόνωση έχει αρνητικό αντίκτυπο στην ψυχική και σωματική υγεία μας. Τα στατιστικά δείχνουν ότι οι άνθρωποι που διατηρούν σταθερές κοινωνικές σχέσεις έχουν λιγότερες πιθανότητες να εκδηλώσουν κατάθλιψη. Οι υγιείς σχέσεις και οι σταθεροί κοινωνικοί δεσμοί δημιουργούν ένα «προστατευτικό πλέγμα» που κρατά μακριά την κατάθλιψη.

6. Δεν ζητάς βοήθεια

Αυτό που πρέπει να έχει κατά νου κάθε άτομο που δυσκολεύεται ψυχικά είναι η έγκαιρη αναζήτηση βοήθειας, προκειμένου να ανακουφιστεί, αλλά και να λάβει την απαραίτητη στήριξη ώστε να νιώθει καλά. Θέλει θάρρος και δύναμη να το κάνει, αλλά είναι ζωτικής σημασίας να μην μείνει μόνος του και απομονωμένος.

7. Τρέφεσαι με ανθυγιεινό φαγητό 

Η κακή διατροφή ενισχύει το φαύλο κύκλο της κατάθλιψης αφού μειώνει την ενέργεια του ατόμου, αλλά ταυτόχρονα μειώνει και την αυτοεκτίμησή του. Η σωστή διατροφή επηρεάζει σε μεγάλο βαθμό την ψυχική υγεία. Τροφές πλούσιες σε ω3 λιπαρά οξέα, τριπτοφάνη, βιταμίνες Β και C και ιχνοστοιχεία επηρεάζουν θετικά την ψυχική μας υγεία.

Πηγή:bovary.gr

Tags: αγχος
Previous Post

Ερευνα: Πόσα κιλά πρέπει να ζυγίζει κάποιος μετά τα 40 για να ζήσει περισσότερο

Next Post

Αναδρομικά: Μόνο έτσι θα τα πάρετε -Σε ποιους θα δοθούν σε μία δόση & πότε

Next Post
χρημα

Αναδρομικά: Μόνο έτσι θα τα πάρετε -Σε ποιους θα δοθούν σε μία δόση & πότε

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Πολυτίμη Φαρμάκη
https://youtu.be/mRpyvVLCCQo
Konstantinidids
Nako

Πρόσφατα άρθρα

  • ΕΣΠΑ: Ποιες είναι οι νέες δράσεις ύψους 750 εκατ. ευρώ για μικρομεσαίες αναμένονται
  • Η κακοκαιρία σφυροκοπά Εύβοια, Βόλο, Λάρισα -Δρόμοι-ποτάμια, εκατοντάδες απεγκλωβισμοί
  • Προσλήψεις 14 ατόμων στο Δήμο Βοΐου
  • Γιώργος Αμανατίδης “Συμμαχία για την Ανάπτυξη” – Σειρά συναντήσεων-συσκέψεων στην Καστοριά. 
  • Ζεμπιλιάδου: Δώστε μας τη δύναμη να τα αλλάξουμε όλα

Πρόσφατα σχόλια

  1. Πώς να χάσετε κιλά χωρίς στερήσεις - SieraFM στο Στρες: Το κόλπο 1 δευτερολέπτου που μπορεί να σας ηρεμήσει αμέσως
  2. Ανώνυμος στο Κοζάνη: Επίσκεψη Κυβερνητικού κλιμακίου για στήριξη Κασαπίδη
  3. ΛΑΖΑΡΟΣ ΚΩΤΣΙΚΑΣ στο Σιάτιστα: Αλλάζει όψη η πλατεία Εμπορίου (Χώρας). Υπεγράφη η σύμβαση
  4. Τσοτύλι: Βρέθηκε η αγνοούμενη - SieraFM στο Τσοτύλι: Αγνοείται γυναίκα – Επέμβαση Αστυνομίας στο σπίτι της
  5. ΓΙΑΝΝΗΣ-ΔΩΡΑ στο Τα καψόνια στο Γαμπρό!! Ο Υπέροχος Στρατιωτικός Γάμος του Αποστόλη και της Χριστίνας. Βίντεο
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr