• Latest
Πόνος, πόδια

7 σημάδια ότι σας λείπει μαγνήσιο

20/04/21 10:49
περιφερειακο ταμειο αναπτυξης

Διοργάνωση ημερίδας με θέμα «Εφαρμογή της Στρατηγικής Έξυπνης Εξειδίκευσης(RIS) στη Δυτική Μακεδονία: Αποτελέσματα, Προκλήσεις, Προοπτικές»

27/06/22 11:31
Γιορτή φιλίας το Μουσικό Φεστιβάλ που συνδιοργάνωσαν οι Δήμοι Καστοριάς και Κορυτσάς

Γιορτή φιλίας το Μουσικό Φεστιβάλ που συνδιοργάνωσαν οι Δήμοι Καστοριάς και Κορυτσάς

27/06/22 11:23
«Group Therapy» στο Υπαίθριο Δημοτικό Θέατρο Κοζάνης

«Group Therapy» στο Υπαίθριο Δημοτικό Θέατρο Κοζάνης

27/06/22 11:19
Ρούλα Πισπιρίγκου

Διώξεις στην Πισπιρίγκου για τους φόνους των τριών παιδιών

27/06/22 10:28
ΔΙΑΚΟΠΕΣ, ΤΑΞΙΔΙ

Κοινωνικός Τουρισμός: Ποιοι θα πάνε φέτος οικονομικές διακοπές – Πότε βγαίνουν τα αποτελέσματα

27/06/22 10:25
ΑΣΤΥΝΟΜΙΑ

Λάρισα: Κλεισμένη στο σπίτι για 42 χρόνια – Οι υποψίες για κακοποίηση από συγγενή όταν ήταν παιδί

27/06/22 10:19
ΕΚΠΤΩΣΕΙΣ

Θερινές εκπτώσεις: Πότε ξεκινούν και πόσο θα διαρκέσουν

27/06/22 10:14
αυτοκινητο οδηγος

Ελλάδα: Αναμόρφωση του ΚΟΚ – Έρχονται όρια ταχύτητας

27/06/22 10:09
απατη

Ηλεκτρονικές απάτες: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζουν οι πολίτες

27/06/22 10:04
ΤΡΑΠΕΖΑ ΑΤΜ

Ριζικές αλλαγές στα επιδόματα ΟΠΕΚΑ και ΟΑΕΔ: Όλα σε προπληρωμένες κάρτες και «ταβάνι» στις αναλήψεις

27/06/22 10:02
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
Δευτέρα, 27 Ιουνίου, 2022
  • Login
Sierafm.gr -SI.E.RA FM 1053 Σιάτιστα
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Sierafm.gr -SI.E.RA FM 1053 Σιάτιστα
No Result
View All Result
Home ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ

7 σημάδια ότι σας λείπει μαγνήσιο

by sierafm
20/04/21 10:49
in ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
Πόνος, πόδια
0
SHARES
55
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

tioukalia

 


 

 

 

Το μαγνήσιο είναι ένα πολύ σημαντικό μέταλλο που λαμβάνουμε από τη διατροφή μας. Ενώ οι περιπτώσεις σοβαρής έλλειψης δεν είναι πολύ συχνές, εικάζεται πως το μεγαλύτερο μέρος του πληθυσμού δεν λαμβάνει επαρκείς δόσεις. Αυτά είναι τα συμπτώματα που μπορεί να παρατηρήσετε στον οργανισμό σας αν η διατροφή σας δεν σας παρέχει τις αναγκαίες ποσότητες από αυτό το πολύτιμο ιχνοστοιχείο.

Το μαγνήσιο βρίσκεται σε μεγάλες δόσεις σε ξηρούς καρπούς όπως τα αμύγδαλα, σε σπόρους, στο μπρόκολο, τη βρώμη και τον αρακά, αλλά και σε αρκετά φρούτα, όπως η μπανάνα.
Μυϊκοί σπασμοί και κράμπες

Είναι πολύ πιθανό να συμβεί, καθώς όταν δεν λαμβάνουμε αρκετό μαγνήσιο, μεγαλύτερες ποσότητες ασβεστίου καταφθάνουν στους μυς, με αποτέλεσμα να τους προκαλούν σπασμούς. Αν το σύμπτωμα επιμένει, θα ήταν καλό να μιλήσετε με τον γιατρό σας, καθώς υπάρχουν αρκετές αιτίες που μπορεί να το προκαλέσουν αυτό, από έντονο στρες, μέχρι υπερβολικές δόσεις καφεΐνης.
Αισθήματα απάθειας

Η έλλειψη μαγνησίου έχει συσχετιστεί με την παρουσία καταθλιπτικών συμπτωμάτων όπως η απάθεια. Εικάζεται, επίσης, πως η έλλειψή του συμβάλλει και στην αύξηση του στρες, αλλά απαιτούνται περισσότερες έρευνες για να επιβεβαιωθεί.
Οστεοπόρωση

Ενώ δεν είναι ο κύριος παράγοντας, παίζει τον ρόλο του. Το μαγνήσιο και το ασβέστιο συνεργάζονται στον οργανισμό, και η έλλειψη του πρώτου οδηγεί σε κακή λειτουργία και έλλειψη του δευτέρου.
Κόπωση και μυϊκή αδυναμία

Η συνεχής κόπωση μπορεί να είναι σημάδι ότι δεν υπάρχει αρκετό μαγνήσιο στην διατροφή σας. Το πρόβλημα είναι ότι η συνεχής κόπωση είναι υπερβολικά κοινό σύμπτωμα, και δύσκολα θα διαγνωστεί αν δεν υπάρχει παρουσία και άλλων, πιο κραυγαλέων συμπτωμάτων.
Αυξημένη αρτηριακή πίεση

Μελέτες σε ζώα έχουν δείξει πως η έλλειψη μαγνησίου μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή πίεση, αυξάνοντας παράλληλα και τον κίνδυνο καρδιοπάθειας, αλλά και άλλων ασθενειών. Τα στοιχεία για ανθρώπους είναι περιορισμένα, αλλά δεν φαίνεται να δείχνουν και εντελώς αντίθετα αποτελέσματα.
Καρδιακή αρρυθμία

Αυτό είναι ίσως το πιο σοβαρό σύμπτωμα έλλειψης μαγνησίου, και πρέπει να μιλήσετε με τον γιατρό σας. Τα συμπτώματα της αρρυθμίας δεν είναι εύκολα ορατά, αλλά σε ορισμένους ασθενείς μπορούν να προκαλέσουν παύσεις ανάμεσα στους παλμούς της καρδιάς, που αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιακής ανεπάρκειας.

Πηγή: iatronet.gr

 

 

ShareTweet

Related Posts

περιφερειακο ταμειο αναπτυξης

Διοργάνωση ημερίδας με θέμα «Εφαρμογή της Στρατηγικής Έξυπνης Εξειδίκευσης(RIS) στη Δυτική Μακεδονία: Αποτελέσματα, Προκλήσεις, Προοπτικές»

by sierafm
27/06/22 11:31
0
0

Το Περιφερειακό Ταμείο Ανάπτυξης Δυτικής Μακεδονίας σας προσκαλεί  στην ημερίδα με θέμα «Εφαρμογή της Στρατηγικής Έξυπνης Εξειδίκευσης(RIS) στη Δυτική Μακεδονία:...

Γιορτή φιλίας το Μουσικό Φεστιβάλ που συνδιοργάνωσαν οι Δήμοι Καστοριάς και Κορυτσάς

Γιορτή φιλίας το Μουσικό Φεστιβάλ που συνδιοργάνωσαν οι Δήμοι Καστοριάς και Κορυτσάς

by sierafm
27/06/22 11:23
0
0

Μία όμορφη εκδήλωση απόλαυσαν όσοι παρευρέθηκαν στο Πάρκο Ολυμπιακής Φλόγας το βράδυ της Κυριακής 26 Ιουνίου, όπου πραγματοποιήθηκε Μουσικό Φεστιβάλ...

«Group Therapy» στο Υπαίθριο Δημοτικό Θέατρο Κοζάνης

«Group Therapy» στο Υπαίθριο Δημοτικό Θέατρο Κοζάνης

by sierafm
27/06/22 11:19
0
0

  «Group Therapy» της Πένυς Φυλακτάκη παραγωγή του ΔΗ.Π.ΕΘΕ. Κοζάνης Κοζάνη, Υπαίθριο Δημοτικό Θέατρο   Παρασκευή 1, Σάββατο 2, Κυριακή...

Ρούλα Πισπιρίγκου

Διώξεις στην Πισπιρίγκου για τους φόνους των τριών παιδιών

by sierafm
27/06/22 10:28
0
0

Τα σημεία-κλειδιά που στοιχειοθετούν δολοφονία των παιδιών μέσα από καταθέσεις, εκτιμήσεις ειδικών και το πόρισμα Καρακούκη - Καλόγρια - Η...

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

*

code

CAPTCHA
Refresh

*

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί το Akismet για να μειώσει τα ανεπιθύμητα σχόλια. Μάθετε πώς υφίστανται επεξεργασία τα δεδομένα των σχολίων σας.

 

tioukalia

 



 


λαζαριδου

 

 

Facebook Twitter
Sierafm.gr -SI.E.RA FM 1053 Σιάτιστα
Η αναβάθμιση επιδοτήθηκε από το πρόγραμμα «Ψηφιακό Βήμα»

Μετάφραση Website

EnglishΕλληνικά

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

[email protected], [email protected]
Γενική Διεύθυνση (Σαμαράς Βασίλης)
Τηλ.Fax:2465023300
Βουλγαροπούλου 3
Σιάτιστα, Κοζάνης

Copyright © Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

Copyright © Sierafm.gr

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies για να βελτιώσει την εμπειρία σας. Υποθέτουμε ότι είστε εντάξει με αυτό, αλλά μπορείτε να εξαιρεθείτε αν το επιθυμείτε.