• Latest
πονοκεφαλος αγχος κουραση

7 εποικοδομητικοί τρόποι να ανακτήσετε την ενέργειά σας

4 Ιανουαρίου 2019
καιρός

Αίθριος ο καιρός σήμερα, πού θα σημειωθούν μεμονωμένες καταιγίδες

25 Αυγούστου 2025
Ο Πάρις Κουκουλόπουλος για τις συνεργασίες διακυβέρνησης

Δύο κοινοβουλευτικές παρεμβάσεις από τον Π. Κουκουλόπουλο βάσει δημοτικών αιτημάτων

25 Αυγούστου 2025
ΑΡΤΗΡΙΑΚΗ ΠΙΕΣΗ

Τι συμβαίνει στην αρτηριακή πίεση και τη χοληστερόλη όταν τρώμε δαμάσκηνα τακτικά

25 Αυγούστου 2025
φορολογια

Μείωση 30% στα τεκμήρια: «Ανάσα» για 1,4 εκατ. φορολογούμενους

25 Αυγούστου 2025
ΑΥΤΟΚΙΝΗΤΑ ΤΕΛΗ

Υπουργική απόφαση: Ποια οχήματα απαλλάσσονται από τα τέλη κυκλοφορίας

25 Αυγούστου 2025
σχολειο

Τα 162 Δημοτικά και Νηπιαγωγεία που βάζουν «λουκέτο» σε Κεντρική και Δυτική Μακεδονία

25 Αυγούστου 2025
Προσωπικός Αριθμός… από κούνια: Σκοπός να αποδίδεται από τη γέννηση – Ποια λάθη θα μπορείτε να διορθώσετε από 3 Ιουνίου

Έρχεται σε μερικές ημέρες ο Προσωπικός Αριθμός: Πότε και πώς θα αποδοθεί στους πολίτες

25 Αυγούστου 2025
ταξιδι διακοπες

Κάνει τις διακοπές της και φεύγει χωρίς να πληρώσει – Η καταγγελία ιδιοκτήτριας ενοικιαζόμενων δωματίων

25 Αυγούστου 2025
πισινα

Μυστήριο με τον νεκρό 25χρονο στην ιδιωτική πισίνα σουίτας – Βρέθηκαν ναρκωτικά στο δωμάτιο του

25 Αυγούστου 2025
κινητο τηλεφωνο ιντερνετ wifi

Γιατί δεν πρέπει να αφήνεις το Wi-Fi ανοιχτό εκτός σπιτιού

25 Αυγούστου 2025
Τσοτύλι: Η Βοϊακή Εστία Θεσσαλονίκης πραγματοποίησε το Συνέδριο για την Ανάπτυξη στο Βόιο. Βίντεο

Τσοτύλι: Η Βοϊακή Εστία Θεσσαλονίκης πραγματοποίησε το Συνέδριο για την Ανάπτυξη στο Βόιο. Βίντεο

24 Αυγούστου 2025
Π. Κουκουλόπουλος στο Συνέδριο του Economist: «Αλλαγή πορείας στην ελληνική οικονομία, με διαρθρωτικές πολιτικές κοινωνικής συνοχής»

Π. Κουκουλόπουλος: «Το Βόιο και η Ρήτρα Δίκαιης Μετάβασης με 3+1 απλά παραδείγματα»

24 Αυγούστου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Δευτέρα, 25 Αυγούστου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

7 εποικοδομητικοί τρόποι να ανακτήσετε την ενέργειά σας

sierafm by sierafm
4 Ιανουαρίου 2019
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
πονοκεφαλος αγχος κουραση
1
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Πρέπει να μάθετε ποια είναι τα όριά σας και να μπορείτε να λέτε ‘ώς εδώ’ όταν αυτά ξεπερνιούνται.

Υπάρχουν στιγμές που φτάνετε σε υπέρτατο σημείο εξάντλησης, όταν αισθάνεστε κουρασμένοι «να αισθάνεστε πάντα κουρασμένοι». Και τότε είναι η στιγμή που πρέπει να ανακτήσετε την ενέργειά σας.

Μπορεί να ακούγεται ειρωνικό και δύσκολο να το πιστέψετε, όμως αυτή η αίσθηση περιλαμβάνει κάτι πολύ περισσότερο από απλή σωματική κούραση.

Μιλάμε ειδικά για τους ανθρώπους που φτάνουν σε μια ψυχική κατάσταση στην οποία αρχίζουν να αισθάνονται ευάλωτοι. Ίσως έχετε ανάγκη να ανακτήσετε την ενέργειά σας λόγω της ματαίωσης που αισθάνεστε επειδή δεν πετύχατε τους στόχους σας.

Λίγες καταστάσεις μπορεί να είναι περισσότερο εξαντλητικές από όσο όταν είστε θυμωμένοι με τον εαυτό σας επειδή δεν ικανοποιείτε τις απαιτήσεις των άλλων όπως θα θέλατε, ή επειδή δεν απολαμβάνετε τη σωματική και τη συναισθηματική ευεξία που επιθυμείτε για να έχετε μια καλή ποιότητα ζωής.

Σήμερα θέλουμε να σας εξηγήσουμε την αιτία για αυτό το είδος εξάντλησης και, πάνω από όλα, τους τρόπους να ανακτήσετε την ενέργειά σας.

1. Παραμελείτε υπερβολικά τον εαυτό σας: αρχίστε να εστιάζετε σε εσάς τους ίδιους

Μερικές φορές ξεχνάμε ότι το σώμα και ο νους μας αποτελούν γνωρίσματα ενός ανθρώπινου όντος και όχι κάποιου ρομπότ με ατελείωτη ενέργεια.

  • Το σώμα σας χρειάζεται ανάπαυση. Το να επιτρέπετε στον εαυτό σας μερικές ώρες χαλάρωσης κάθε μέρα και μία ή δύο μέρες ξεκούρασης κάθε βδομάδα δεν σημαίνει ότι κάνετε λιγότερα και ότι παραμελείτε τις υποχρεώσεις σας.
  • Το να εστιάζετε στην ικανοποίηση των προσδοκιών των άλλων, το να κάνετε περισσότερα από όσα σας ζητούνται και το να δίνετε όλη σας την προσοχή στους άλλους αργά ή γρήγορα θα έχει το κόστος του.
  • Το να προσφέρετε πότε-πότε στον εαυτό σας στιγμές μοναξιάς, αναψυχής και ευημερίας ισούται με καλή υγεία.

Αφιερώστε λίγο χρόνο για να σκεφτείτε τις παραπάνω ιδέες και απολαύστε αυτό που χρειάζεστε απελπισμένα: το να δώσετε προτεραιότητα στον εαυτό σας.

2. Μάθετε να συγκεντρώνεστε σε αυτά που μπορείτε να ελέγξετε

Ας το παραδεχτούμε, οι περισσότεροι από μας παθαίνουμε εμμονή με πολλά πράγματα που τείνουν να είναι πέρα από τον έλεγχό μας.

  • Για παράδειγμα, θα θέλαμε κάποιο άτομο να προσέχει ορισμένα πράγματα.
  • Θα θέλαμε ορισμένοι άνθρωποι που μας περιβάλλουν να συμπεριφέρονται όπως θα περιμέναμε.
  • Μερικές φορές, κάνουμε επίσης το εξής λάθος: επενδύουμε χρόνο και ενέργεια σε αδύνατους στόχους.

– Κάνουμε ό,τι μπορούμε για να αλλάξουμε τον φίλο μας ή τον αδελφό μας -για παράδειγμα τη στάση, τη διάθεση ή τη συμπεριφορά του, έτσι ώστε να είναι πιο ευτυχισμένος.

– Ωστόσο πρέπει να καταλάβουμε ότι, αν δεν προσπαθήσει ο ίδιος, δεν θα καταφέρει τίποτα ακούγοντας απλώς τις δικές μας συμβουλές.

Θα πρέπει να συγκεντρωνόμαστε αποκλειστικά σε ό,τι είναι προσιτό σε μας, σε ό,τι μπορούμε να ελέγξουμε και στα αποτελέσματα που μπορούμε να έχουμε.

Διαφορετικά, το μόνο που καταφέρνουμε είναι να χτυπάμε το κεφάλι μας στον τοίχο επενδύοντας ένα μεγάλο μέρος του εαυτού μας σε αδύνατους στόχους.

3. Ελέγξτε τις προσδοκίες σας

«Αν κάνω αυτό, θα καταφέρω εκείνο». «Αν το τάδε άτομο μου κάνει αυτήν τη χάρη, τότε αυτό που θέλω τόσο πολύ θα γίνει πραγματικότητα». «Αν επιτύχω αυτόν τον στόχο, η ευτυχία μου είναι εγγυημένη».

  • Αν και είναι αλήθεια ότι το να θέτουμε στόχους είναι καλό και συνιστάται, δεν είναι τόσο καλό να έχουμε υπερβολικά υψηλές προσδοκίες ή στόχους των οποίων η επίτευξη δεν εξαρτάται από μας.
  • Στη συγκεκριμένη περίπτωση αυτό που μπορεί να συμβεί είναι οι επιθυμίες μας να μη γίνουν ποτέ πραγματικότητα.
  • Η αίσθηση της επαναλαμβανόμενης αποτυχίας τελικά μας εξαντλεί και μας προκαλεί απελπισία.

Επομένως, μάθετε να θέτετε πιο επιτεύξιμους στόχους, να ανακτάτε την ενέργειά σας και να προσαρμόζεστε καλύτερα στην πραγματικότητά σας.

4. Ακούστε τον νου σας

Ο πρωταρχικός σκοπός του εγκεφάλου μας είναι να μας προστατεύει.

  • Αν αισθάνεστε συνεχώς κουρασμένοι, αυτό σημαίνει ότι υπάρχει κάποια σωματική ή συναισθηματική ανισορροπία την οποία θα πρέπει να προσέξετε.
  • Δεν μπορούμε να ξεχνάμε ότι ο πόνος και η οδύνη αποτελούν προειδοποιητικά σημάδια από τον εγκέφαλό μας ότι πρέπει να επιβραδύνουμε τους ρυθμούς μας και να ανακαλύψουμε τι προκαλεί δυσφορία.

Όταν δεν ακούτε τον νου και το σώμα σας, η κόπωση που θα επέλθει θα σας κάνει να αισθάνεστε απελπισμένοι. Επομένως, ένας τρόπος να ανακτήσετε την ενέργειά σας είναι να ακούτε τον νου και τα συναισθήματά σας.

5. Πάρτε τον εαυτό σας στα σοβαρά

Είστε ένα άτομο που έχει καταφέρει πολλά στη ζωή, που έχει αντιμετωπίσει πολλές δύσκολες καταστάσεις και αντιξοότητες.

Έχετε αξιοθαύμαστες αρετές και δυνατότητες χάρη στις οποίες επιτύχατε κάποτε εξαιρετικά αποτελέσματα. Έχετε ξεχάσει πόσο αξίζετε, όλα όσα έχετε αποκτήσει; Ίσως πρέπει να ανακτήσετε την ενέργειά σας παίρνοντας τον εαυτό σας στα σοβαρά.

  • Πάρτε τον εαυτό σας στα σοβαρά, δώστε αξία στον εαυτό σας, φροντίστε τον εαυτό σας.
  • Αν είστε κουρασμένοι, προσφέρετε στον εαυτό σας λίγη ξεκούραση.
  • Όταν ανησυχείτε, προσφέρετε στον εαυτό σας λίγη γαλήνη.
  • Όταν αισθάνεστε καταβεβλημένοι, προσφέρετε στον εαυτό σας λίγη ηρεμία.
  • Αν ορισμένοι άνθρωποι ζητούν υπερβολικά πολλά από σας, απελευθερωθείτε από αυτούς.
  • Όταν έχετε ξεχάσει πόσο αξίζετε, κλείστε ένα ραντεβού με τον εαυτό σας για να συμφιλιωθείτε με την ψυχή σας, τα συναισθήματα και την ταυτότητά σας.

6. Υπάρχουν στρατηγικές που σας επιτρέπουν να ανακτήσετε την ενέργειά σας όταν είστε κουρασμένοι

  • Μάθετε να λέτε όχι και θα ανακαλύψετε κάτι εκπληκτικό: δεν είναι το τέλος του κόσμου.
  • Ξυπνήστε και πηγαίνετε έναν περίπατο.
  • Ακούστε μουσική.
  • Οραματιστείτε πώς θα θέλατε να δείτε τον εαυτό σας σε έναν χρόνο. Αρχίστε να δουλεύετε πάνω σε αυτήν την ιδέα κάθε μέρα.
  • Το να πείτε στους άλλους «δεν είμαι διαθέσιμος/η για κανέναν» δεν είναι έγκλημα, είναι φροντίδα της υγείας σας.
  • Βρείτε το «γιατί» είστε κουρασμένοι. Αποφύγετε να μεταφέρετε αύριο τη δυσφορία που αισθάνεστε σήμερα.
  • Συγχωρείτε τα λάθη σας.
  • Να περιβάλλεστε από ανθρώπους που σας κάνουν να χαμογελάτε.
  • Γνωρίστε καινούργιους ανθρώπους.
  • Σταματήστε να περνάτε χρόνο με ανθρώπους που σας κλέβουν τη γαλήνη, την ενέργεια και την καλή σας διάθεση.
  • Διαβάζετε βιβλία που αποκαλύπτουν καινούργιες πραγματικότητες, βιβλία που παρουσιάζουν στρατηγικές για να βελτιώσετε τα πράγματα.
  • Εξασφαλίστε ποιοτικό χρόνο μόνο για τον εαυτό σας.

7. Ζείτε τη στιγμή

Το να ζείτε τη στιγμή σημαίνει να γνωρίζετε πώς να ακούτε το σώμα σας και να του δίνετε πάντα αυτό που χρειάζεται.

  • Αν χρειάζεστε ανάπαυση επειδή είστε κουρασμένοι, υπακούστε την ανάγκη σας και ξεκουραστείτε. Είναι τόσο απλό.
  • Το να ζείτε συνειδητά και να είστε δεκτικοί απέναντι σε ό,τι σας λέει ο εσωτερικός εαυτός σας είναι το κλειδί για μια σταθερή ψυχική υγεία και πρέπει να αφιερώνετε καθημερινά χρόνο σε αυτό.

Μη διστάσετε να εφαρμόσετε τις συμβουλές μας. Μερικές φορές οι πιο μικρές αλλαγές φέρνουν τα μεγαλύτερα αποτελέσματα.

Πηγή:meygeia.gr

 

Tags: ΚΟΥΡΑΣΗ
Previous Post

Ηλεκτρονικό Περιουσιολόγιο: Σπίτια, ΙΧ, σκάφη, ελικόπτερα και χρήματα -Ο,τι δεν δηλώνεται, θα κατάσχεται

Next Post

Τι να περιμένεις από την σχέση σου με έναν νάρκισσο

Next Post
ΖΕΥΓΑΡΙ σχεση

Τι να περιμένεις από την σχέση σου με έναν νάρκισσο

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Πρόσφατα άρθρα

  • Αίθριος ο καιρός σήμερα, πού θα σημειωθούν μεμονωμένες καταιγίδες
  • Δύο κοινοβουλευτικές παρεμβάσεις από τον Π. Κουκουλόπουλο βάσει δημοτικών αιτημάτων
  • Τι συμβαίνει στην αρτηριακή πίεση και τη χοληστερόλη όταν τρώμε δαμάσκηνα τακτικά
  • Μείωση 30% στα τεκμήρια: «Ανάσα» για 1,4 εκατ. φορολογούμενους
  • Υπουργική απόφαση: Ποια οχήματα απαλλάσσονται από τα τέλη κυκλοφορίας

Πρόσφατα σχόλια

  1. Κωστας στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  2. Ευδοκία Λιάτου στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  3. Ευδοκία Λιάτου στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  4. R-G στο Βόιο: Πόσο στοίχησε το Fiesta Voio και ποια είναι η ζημιά. Αναλυτικά στοιχεία
  5. Ευδοκία στο Παπαθανάσης: Αυτοπαραγωγή ενέργειας με φωτοβολταϊκά στο Βόιο – Δίκαιη αναπτυξιακή μετάβαση με προϋπολογισμό 7,95 εκατ. ευρώ
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr