• Latest
πονοκεφαλος αγχος κουραση

7 εποικοδομητικοί τρόποι να ανακτήσετε την ενέργειά σας

4 Ιανουαρίου 2019
ΥΠΑΛΛΗΛΟΙ

Πώς θα μοιραστούν οι 20.000 θέσεις εργασίας στο Δημόσιο – Τι ισχύει με τα μπόνους

5 Οκτωβρίου 2025
χιονια

Σαμαρίνα: Έπεσαν τα πρώτα χιόνια – Εγκλωβίστηκαν κτηνοτρόφοι στα βουνά

5 Οκτωβρίου 2025
Κοζάνη: Σύλληψη 32χρονης για κλοπή

27χρονος προσκόμισε πλαστή άδεια οδήγησης για να ακυρώσει κλήση της Τροχαίας

5 Οκτωβρίου 2025
ΔΥΠΑ

Κίνητρα πρόσληψης ανέργων άνω των 50: Επιχορήγηση έως 85% μισθολογικού κόστους στις επιχειρήσεις

5 Οκτωβρίου 2025
Κύπελλο ΕΠΣ Κοζάνης: Σημαντική πρόκριση για τον Μακεδονικό Σιάτιστας μέσα στο Βελβεντό! Ευχαριστήριο

Σιάτιστα: Δεν έγινε ο αγώνας γιατί δεν υπήρχε η άδεια. Τι λέει ο Μακεδονικός

4 Οκτωβρίου 2025
ΑΤΜ, ΤΡΑΠΕΖΑ, χρημα

Π. Κουκουλόπουλος: «Να αποτραπεί το κλείσιμο της Εθνικής Τράπεζας στα Σέρβια – Οι τράπεζες δεν είναι “κράτος εν κράτει”»

4 Οκτωβρίου 2025
Ο Στάθης Κωνσταντινίδης εισηγητής στο Νομοσχέδιο για την απόκτηση και αναβάθμιση των φρεγατών Belharra

Ο Στάθης Κωνσταντινίδης εισηγητής στο Νομοσχέδιο για την απόκτηση και αναβάθμιση των φρεγατών Belharra

4 Οκτωβρίου 2025
Αγριογούρουνο τραυμάτισε στο πόδι 65χρονο κυνηγό σε περιοχή ανάμεσα σε Σκαφίδι και Βατερό

Τραυματισμός κυνηγού από αγριογούρουνο έξω από το Παλαιόκαστρο -Πήγε να δει αν σκοτώθηκε το ζώο και εκείνο του επιτέθηκε

4 Οκτωβρίου 2025
Πτολεμαΐδα: Τρεις μητέρες Ρομά, καταγγέλλουν οδηγό ταξί για κακομεταχείριση των παιδιών τους

Αστυνομικός εκτός υπηρεσίας έσωσε 76χρονη από τον σύζυγό της – Απείλησε ότι θα σκοτώσει την γυναίκα την ώρα που τον είχαν συλλάβει

4 Οκτωβρίου 2025
Γενική συνέλευση της Ευξείνου Λέσχης  Βοΐου

Γενική συνέλευση της Ευξείνου Λέσχης Βοΐου

4 Οκτωβρίου 2025
Στάθης Κωνσταντινίδης: Η δημιουργία 2 Ωνάσειων Σχολείων στην περιοχή μας αποτελεί μία ιδιαίτερα θετική εξέλιξη

Συλλυπητήριο μήνυμα του Βουλευτή ΠΕ Κοζάνης Στάθη Κωνσταντινίδη για την απώλεια του Κυριάκου Τσανακτσίδη

3 Οκτωβρίου 2025
Ευλογιά προβάτων: Στο μικροσκόπιο η προέλευση των κρουσμάτων – Τα μέτρα που ελήφθησαν

Κοζάνη: Κρούσμα ευλογιάς σε αιγοπρόβατα στην Πτελέα – Δεύτερο επιβεβαιωμένο κρούσμα στην περιοχή

3 Οκτωβρίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Κυριακή, 5 Οκτωβρίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

7 εποικοδομητικοί τρόποι να ανακτήσετε την ενέργειά σας

sierafm by sierafm
4 Ιανουαρίου 2019
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
πονοκεφαλος αγχος κουραση
1
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Πρέπει να μάθετε ποια είναι τα όριά σας και να μπορείτε να λέτε ‘ώς εδώ’ όταν αυτά ξεπερνιούνται.

Υπάρχουν στιγμές που φτάνετε σε υπέρτατο σημείο εξάντλησης, όταν αισθάνεστε κουρασμένοι «να αισθάνεστε πάντα κουρασμένοι». Και τότε είναι η στιγμή που πρέπει να ανακτήσετε την ενέργειά σας.

Μπορεί να ακούγεται ειρωνικό και δύσκολο να το πιστέψετε, όμως αυτή η αίσθηση περιλαμβάνει κάτι πολύ περισσότερο από απλή σωματική κούραση.

Μιλάμε ειδικά για τους ανθρώπους που φτάνουν σε μια ψυχική κατάσταση στην οποία αρχίζουν να αισθάνονται ευάλωτοι. Ίσως έχετε ανάγκη να ανακτήσετε την ενέργειά σας λόγω της ματαίωσης που αισθάνεστε επειδή δεν πετύχατε τους στόχους σας.

Λίγες καταστάσεις μπορεί να είναι περισσότερο εξαντλητικές από όσο όταν είστε θυμωμένοι με τον εαυτό σας επειδή δεν ικανοποιείτε τις απαιτήσεις των άλλων όπως θα θέλατε, ή επειδή δεν απολαμβάνετε τη σωματική και τη συναισθηματική ευεξία που επιθυμείτε για να έχετε μια καλή ποιότητα ζωής.

Σήμερα θέλουμε να σας εξηγήσουμε την αιτία για αυτό το είδος εξάντλησης και, πάνω από όλα, τους τρόπους να ανακτήσετε την ενέργειά σας.

1. Παραμελείτε υπερβολικά τον εαυτό σας: αρχίστε να εστιάζετε σε εσάς τους ίδιους

Μερικές φορές ξεχνάμε ότι το σώμα και ο νους μας αποτελούν γνωρίσματα ενός ανθρώπινου όντος και όχι κάποιου ρομπότ με ατελείωτη ενέργεια.

  • Το σώμα σας χρειάζεται ανάπαυση. Το να επιτρέπετε στον εαυτό σας μερικές ώρες χαλάρωσης κάθε μέρα και μία ή δύο μέρες ξεκούρασης κάθε βδομάδα δεν σημαίνει ότι κάνετε λιγότερα και ότι παραμελείτε τις υποχρεώσεις σας.
  • Το να εστιάζετε στην ικανοποίηση των προσδοκιών των άλλων, το να κάνετε περισσότερα από όσα σας ζητούνται και το να δίνετε όλη σας την προσοχή στους άλλους αργά ή γρήγορα θα έχει το κόστος του.
  • Το να προσφέρετε πότε-πότε στον εαυτό σας στιγμές μοναξιάς, αναψυχής και ευημερίας ισούται με καλή υγεία.

Αφιερώστε λίγο χρόνο για να σκεφτείτε τις παραπάνω ιδέες και απολαύστε αυτό που χρειάζεστε απελπισμένα: το να δώσετε προτεραιότητα στον εαυτό σας.

2. Μάθετε να συγκεντρώνεστε σε αυτά που μπορείτε να ελέγξετε

Ας το παραδεχτούμε, οι περισσότεροι από μας παθαίνουμε εμμονή με πολλά πράγματα που τείνουν να είναι πέρα από τον έλεγχό μας.

  • Για παράδειγμα, θα θέλαμε κάποιο άτομο να προσέχει ορισμένα πράγματα.
  • Θα θέλαμε ορισμένοι άνθρωποι που μας περιβάλλουν να συμπεριφέρονται όπως θα περιμέναμε.
  • Μερικές φορές, κάνουμε επίσης το εξής λάθος: επενδύουμε χρόνο και ενέργεια σε αδύνατους στόχους.

– Κάνουμε ό,τι μπορούμε για να αλλάξουμε τον φίλο μας ή τον αδελφό μας -για παράδειγμα τη στάση, τη διάθεση ή τη συμπεριφορά του, έτσι ώστε να είναι πιο ευτυχισμένος.

– Ωστόσο πρέπει να καταλάβουμε ότι, αν δεν προσπαθήσει ο ίδιος, δεν θα καταφέρει τίποτα ακούγοντας απλώς τις δικές μας συμβουλές.

Θα πρέπει να συγκεντρωνόμαστε αποκλειστικά σε ό,τι είναι προσιτό σε μας, σε ό,τι μπορούμε να ελέγξουμε και στα αποτελέσματα που μπορούμε να έχουμε.

Διαφορετικά, το μόνο που καταφέρνουμε είναι να χτυπάμε το κεφάλι μας στον τοίχο επενδύοντας ένα μεγάλο μέρος του εαυτού μας σε αδύνατους στόχους.

3. Ελέγξτε τις προσδοκίες σας

«Αν κάνω αυτό, θα καταφέρω εκείνο». «Αν το τάδε άτομο μου κάνει αυτήν τη χάρη, τότε αυτό που θέλω τόσο πολύ θα γίνει πραγματικότητα». «Αν επιτύχω αυτόν τον στόχο, η ευτυχία μου είναι εγγυημένη».

  • Αν και είναι αλήθεια ότι το να θέτουμε στόχους είναι καλό και συνιστάται, δεν είναι τόσο καλό να έχουμε υπερβολικά υψηλές προσδοκίες ή στόχους των οποίων η επίτευξη δεν εξαρτάται από μας.
  • Στη συγκεκριμένη περίπτωση αυτό που μπορεί να συμβεί είναι οι επιθυμίες μας να μη γίνουν ποτέ πραγματικότητα.
  • Η αίσθηση της επαναλαμβανόμενης αποτυχίας τελικά μας εξαντλεί και μας προκαλεί απελπισία.

Επομένως, μάθετε να θέτετε πιο επιτεύξιμους στόχους, να ανακτάτε την ενέργειά σας και να προσαρμόζεστε καλύτερα στην πραγματικότητά σας.

4. Ακούστε τον νου σας

Ο πρωταρχικός σκοπός του εγκεφάλου μας είναι να μας προστατεύει.

  • Αν αισθάνεστε συνεχώς κουρασμένοι, αυτό σημαίνει ότι υπάρχει κάποια σωματική ή συναισθηματική ανισορροπία την οποία θα πρέπει να προσέξετε.
  • Δεν μπορούμε να ξεχνάμε ότι ο πόνος και η οδύνη αποτελούν προειδοποιητικά σημάδια από τον εγκέφαλό μας ότι πρέπει να επιβραδύνουμε τους ρυθμούς μας και να ανακαλύψουμε τι προκαλεί δυσφορία.

Όταν δεν ακούτε τον νου και το σώμα σας, η κόπωση που θα επέλθει θα σας κάνει να αισθάνεστε απελπισμένοι. Επομένως, ένας τρόπος να ανακτήσετε την ενέργειά σας είναι να ακούτε τον νου και τα συναισθήματά σας.

5. Πάρτε τον εαυτό σας στα σοβαρά

Είστε ένα άτομο που έχει καταφέρει πολλά στη ζωή, που έχει αντιμετωπίσει πολλές δύσκολες καταστάσεις και αντιξοότητες.

Έχετε αξιοθαύμαστες αρετές και δυνατότητες χάρη στις οποίες επιτύχατε κάποτε εξαιρετικά αποτελέσματα. Έχετε ξεχάσει πόσο αξίζετε, όλα όσα έχετε αποκτήσει; Ίσως πρέπει να ανακτήσετε την ενέργειά σας παίρνοντας τον εαυτό σας στα σοβαρά.

  • Πάρτε τον εαυτό σας στα σοβαρά, δώστε αξία στον εαυτό σας, φροντίστε τον εαυτό σας.
  • Αν είστε κουρασμένοι, προσφέρετε στον εαυτό σας λίγη ξεκούραση.
  • Όταν ανησυχείτε, προσφέρετε στον εαυτό σας λίγη γαλήνη.
  • Όταν αισθάνεστε καταβεβλημένοι, προσφέρετε στον εαυτό σας λίγη ηρεμία.
  • Αν ορισμένοι άνθρωποι ζητούν υπερβολικά πολλά από σας, απελευθερωθείτε από αυτούς.
  • Όταν έχετε ξεχάσει πόσο αξίζετε, κλείστε ένα ραντεβού με τον εαυτό σας για να συμφιλιωθείτε με την ψυχή σας, τα συναισθήματα και την ταυτότητά σας.

6. Υπάρχουν στρατηγικές που σας επιτρέπουν να ανακτήσετε την ενέργειά σας όταν είστε κουρασμένοι

  • Μάθετε να λέτε όχι και θα ανακαλύψετε κάτι εκπληκτικό: δεν είναι το τέλος του κόσμου.
  • Ξυπνήστε και πηγαίνετε έναν περίπατο.
  • Ακούστε μουσική.
  • Οραματιστείτε πώς θα θέλατε να δείτε τον εαυτό σας σε έναν χρόνο. Αρχίστε να δουλεύετε πάνω σε αυτήν την ιδέα κάθε μέρα.
  • Το να πείτε στους άλλους «δεν είμαι διαθέσιμος/η για κανέναν» δεν είναι έγκλημα, είναι φροντίδα της υγείας σας.
  • Βρείτε το «γιατί» είστε κουρασμένοι. Αποφύγετε να μεταφέρετε αύριο τη δυσφορία που αισθάνεστε σήμερα.
  • Συγχωρείτε τα λάθη σας.
  • Να περιβάλλεστε από ανθρώπους που σας κάνουν να χαμογελάτε.
  • Γνωρίστε καινούργιους ανθρώπους.
  • Σταματήστε να περνάτε χρόνο με ανθρώπους που σας κλέβουν τη γαλήνη, την ενέργεια και την καλή σας διάθεση.
  • Διαβάζετε βιβλία που αποκαλύπτουν καινούργιες πραγματικότητες, βιβλία που παρουσιάζουν στρατηγικές για να βελτιώσετε τα πράγματα.
  • Εξασφαλίστε ποιοτικό χρόνο μόνο για τον εαυτό σας.

7. Ζείτε τη στιγμή

Το να ζείτε τη στιγμή σημαίνει να γνωρίζετε πώς να ακούτε το σώμα σας και να του δίνετε πάντα αυτό που χρειάζεται.

  • Αν χρειάζεστε ανάπαυση επειδή είστε κουρασμένοι, υπακούστε την ανάγκη σας και ξεκουραστείτε. Είναι τόσο απλό.
  • Το να ζείτε συνειδητά και να είστε δεκτικοί απέναντι σε ό,τι σας λέει ο εσωτερικός εαυτός σας είναι το κλειδί για μια σταθερή ψυχική υγεία και πρέπει να αφιερώνετε καθημερινά χρόνο σε αυτό.

Μη διστάσετε να εφαρμόσετε τις συμβουλές μας. Μερικές φορές οι πιο μικρές αλλαγές φέρνουν τα μεγαλύτερα αποτελέσματα.

Πηγή:meygeia.gr

 

Tags: ΚΟΥΡΑΣΗ
Previous Post

Ηλεκτρονικό Περιουσιολόγιο: Σπίτια, ΙΧ, σκάφη, ελικόπτερα και χρήματα -Ο,τι δεν δηλώνεται, θα κατάσχεται

Next Post

Τι να περιμένεις από την σχέση σου με έναν νάρκισσο

Next Post
ΖΕΥΓΑΡΙ σχεση

Τι να περιμένεις από την σχέση σου με έναν νάρκισσο

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Πρόσφατα άρθρα

  • Πώς θα μοιραστούν οι 20.000 θέσεις εργασίας στο Δημόσιο – Τι ισχύει με τα μπόνους
  • Σαμαρίνα: Έπεσαν τα πρώτα χιόνια – Εγκλωβίστηκαν κτηνοτρόφοι στα βουνά
  • 27χρονος προσκόμισε πλαστή άδεια οδήγησης για να ακυρώσει κλήση της Τροχαίας
  • Κίνητρα πρόσληψης ανέργων άνω των 50: Επιχορήγηση έως 85% μισθολογικού κόστους στις επιχειρήσεις
  • Σιάτιστα: Δεν έγινε ο αγώνας γιατί δεν υπήρχε η άδεια. Τι λέει ο Μακεδονικός

Πρόσφατα σχόλια

  1. ΜΑΙΡΗ ΚΟΥΤΣΟΥΡΑ στο Εκδήλωση τιμής και μνήμης για τον Δημήτρη (Τάκη) Τσιώνα στη Χρυσαυγή Βοΐου
  2. C.A.SAMPSONIDIS στο Δυο αγρότες από Γρεβενά και Βόιο φέρονται εμπλεκόμενοι στο σκάνδαλο του ΟΠΕΚΕΠΕ
  3. Κωστας στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  4. Ευδοκία Λιάτου στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  5. Ευδοκία Λιάτου στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr