• Latest
πονοκεφαλος αγχος κουραση

7 εποικοδομητικοί τρόποι να ανακτήσετε την ενέργειά σας

4 Ιανουαρίου 2019
Μιχάλης Παπαδόπουλος: Επαναλειτουργία της Ιατροδικαστικής Υπηρεσίας Κοζάνης!

Μιχάλης Παπαδόπουλος: Έξι Σχολεία της ΠΕ Κοζάνης στην πρώτη φάση του προγράμματος  “Μαριέττα Γιαννάκου”. Το Δημοτικό Νεαπολης, ένα από αυτά!

2 Ιουνίου 2025
Συμμετοχή της Παιδικής Χορωδίας του Δημοτικού Ωδείου και της Χορωδίας Γυναικών Σιάτιστας στο 2ο Χορωδιακό Φεστιβάλ Φλώρινας

Συμμετοχή της Παιδικής Χορωδίας του Δημοτικού Ωδείου και της Χορωδίας Γυναικών Σιάτιστας στο 2ο Χορωδιακό Φεστιβάλ Φλώρινας

2 Ιουνίου 2025
ΔΙΚΑΣΤΗΡΙΟ

Στις 5 Ιουνίου συνεχίζεται η δίκη για την δολοφονία του 31χρονου στην Φλώρινα

2 Ιουνίου 2025
Συλλυπητήρια από το σωματείου “ΦΙΛΟΙ ΠΑΡΑΔΟΣΙΑΚΗΣ ΑΡΧΙΤΕΚΤΟΝΙΚΗΣ – ΑΝΘΗ ΤΗΣ ΠΕΤΡΑΣ” για τον Πενταλοφίτη μάστορα Κώστα Ταρνανά

ΔΙΑΔΥΜΑ: Συλλυπητήριο μήνυμα για το θάνατο του Αναστασίου Κορεντσίδη, πατέρα του  Δημάρχου Καστοριάς Γιάννη Κορεντσίδη

2 Ιουνίου 2025
Καλλιόπη Βέττα: «Καλή επιτυχία στις νέες και τους νέους της Π.Ε. Κοζάνης που συμμετέχουν στις Πανελλαδικές εξετάσεις»

Καλλιόπη Βέττα: Να μην υπάρχουν εξαιρέσεις και αδικίες στην καταβολή επιδόματος απομακρυσμένων παραμεθόριων και προβληματικών περιοχών

2 Ιουνίου 2025
Εθιμοτυπική συνάντηση του Δημάρχου Γρεβενών με τον Διοικητή της 1ης ΣΤΡΑΤΙΑΣ/EU-OHQ «ΑΧΙΛΛΕΑΣ»

Εθιμοτυπική συνάντηση του Δημάρχου Γρεβενών με τον Διοικητή της 1ης ΣΤΡΑΤΙΑΣ/EU-OHQ «ΑΧΙΛΛΕΑΣ»

2 Ιουνίου 2025
Η 15η τακτική Συνεδρίαση του Δημοτικού Συμβουλίου Σερβίων

Προσωρινές κυκλοφοριακές ρυθμίσεις λόγω διαγράμμισης σε οδούς των Σερβίων (04–05/06/2025)

2 Ιουνίου 2025
Η Ελληνική Ομοσπονδία Γούνας τίμησε το Νικόλα Ρίζο

Η Ελληνική Ομοσπονδία Γούνας τίμησε το Νικόλα Ρίζο

2 Ιουνίου 2025
Δήμος Γρεβενών – Πολιτιστικό Καλοκαίρι 2025: “ΠΟΔΗΛΑΤΙΚΟΣ ΓΥΡΟΣ ΤΩΝ ΓΡΕΒΕΝΩΝ”

Δήμος Γρεβενών – Πολιτιστικό Καλοκαίρι 2025: “ΠΟΔΗΛΑΤΙΚΟΣ ΓΥΡΟΣ ΤΩΝ ΓΡΕΒΕΝΩΝ”

2 Ιουνίου 2025
Συνελήφθη από αστυνομικούς της Ομάδας ΔΙ.ΑΣ Κοζάνης, 38χρονος  για κατοχή ναρκωτικών ουσιών

Πέντε συλλήψεις για ναρκωτικά στη Δυτική Μακεδονιά

2 Ιουνίου 2025
Μακεδονικός

Νέα Διοίκηση στον Μακεδονικό Σιάτιστας. Τα ονόματα

2 Ιουνίου 2025
Δήμος Βοΐου: Έναρξη λειτουργιάς των Παιδικών Σταθμών και των ΚΔΑΠ

Εισαγγελική παρέμβαση για κρούσματα γαστρεντερίτιδας σε βρεφονηπιακούς σταθμούς

2 Ιουνίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Δευτέρα, 2 Ιουνίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

7 εποικοδομητικοί τρόποι να ανακτήσετε την ενέργειά σας

sierafm by sierafm
4 Ιανουαρίου 2019
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
πονοκεφαλος αγχος κουραση
1
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Πρέπει να μάθετε ποια είναι τα όριά σας και να μπορείτε να λέτε ‘ώς εδώ’ όταν αυτά ξεπερνιούνται.

Υπάρχουν στιγμές που φτάνετε σε υπέρτατο σημείο εξάντλησης, όταν αισθάνεστε κουρασμένοι «να αισθάνεστε πάντα κουρασμένοι». Και τότε είναι η στιγμή που πρέπει να ανακτήσετε την ενέργειά σας.

Μπορεί να ακούγεται ειρωνικό και δύσκολο να το πιστέψετε, όμως αυτή η αίσθηση περιλαμβάνει κάτι πολύ περισσότερο από απλή σωματική κούραση.

Μιλάμε ειδικά για τους ανθρώπους που φτάνουν σε μια ψυχική κατάσταση στην οποία αρχίζουν να αισθάνονται ευάλωτοι. Ίσως έχετε ανάγκη να ανακτήσετε την ενέργειά σας λόγω της ματαίωσης που αισθάνεστε επειδή δεν πετύχατε τους στόχους σας.

Λίγες καταστάσεις μπορεί να είναι περισσότερο εξαντλητικές από όσο όταν είστε θυμωμένοι με τον εαυτό σας επειδή δεν ικανοποιείτε τις απαιτήσεις των άλλων όπως θα θέλατε, ή επειδή δεν απολαμβάνετε τη σωματική και τη συναισθηματική ευεξία που επιθυμείτε για να έχετε μια καλή ποιότητα ζωής.

Σήμερα θέλουμε να σας εξηγήσουμε την αιτία για αυτό το είδος εξάντλησης και, πάνω από όλα, τους τρόπους να ανακτήσετε την ενέργειά σας.

1. Παραμελείτε υπερβολικά τον εαυτό σας: αρχίστε να εστιάζετε σε εσάς τους ίδιους

Μερικές φορές ξεχνάμε ότι το σώμα και ο νους μας αποτελούν γνωρίσματα ενός ανθρώπινου όντος και όχι κάποιου ρομπότ με ατελείωτη ενέργεια.

  • Το σώμα σας χρειάζεται ανάπαυση. Το να επιτρέπετε στον εαυτό σας μερικές ώρες χαλάρωσης κάθε μέρα και μία ή δύο μέρες ξεκούρασης κάθε βδομάδα δεν σημαίνει ότι κάνετε λιγότερα και ότι παραμελείτε τις υποχρεώσεις σας.
  • Το να εστιάζετε στην ικανοποίηση των προσδοκιών των άλλων, το να κάνετε περισσότερα από όσα σας ζητούνται και το να δίνετε όλη σας την προσοχή στους άλλους αργά ή γρήγορα θα έχει το κόστος του.
  • Το να προσφέρετε πότε-πότε στον εαυτό σας στιγμές μοναξιάς, αναψυχής και ευημερίας ισούται με καλή υγεία.

Αφιερώστε λίγο χρόνο για να σκεφτείτε τις παραπάνω ιδέες και απολαύστε αυτό που χρειάζεστε απελπισμένα: το να δώσετε προτεραιότητα στον εαυτό σας.

2. Μάθετε να συγκεντρώνεστε σε αυτά που μπορείτε να ελέγξετε

Ας το παραδεχτούμε, οι περισσότεροι από μας παθαίνουμε εμμονή με πολλά πράγματα που τείνουν να είναι πέρα από τον έλεγχό μας.

  • Για παράδειγμα, θα θέλαμε κάποιο άτομο να προσέχει ορισμένα πράγματα.
  • Θα θέλαμε ορισμένοι άνθρωποι που μας περιβάλλουν να συμπεριφέρονται όπως θα περιμέναμε.
  • Μερικές φορές, κάνουμε επίσης το εξής λάθος: επενδύουμε χρόνο και ενέργεια σε αδύνατους στόχους.

– Κάνουμε ό,τι μπορούμε για να αλλάξουμε τον φίλο μας ή τον αδελφό μας -για παράδειγμα τη στάση, τη διάθεση ή τη συμπεριφορά του, έτσι ώστε να είναι πιο ευτυχισμένος.

– Ωστόσο πρέπει να καταλάβουμε ότι, αν δεν προσπαθήσει ο ίδιος, δεν θα καταφέρει τίποτα ακούγοντας απλώς τις δικές μας συμβουλές.

Θα πρέπει να συγκεντρωνόμαστε αποκλειστικά σε ό,τι είναι προσιτό σε μας, σε ό,τι μπορούμε να ελέγξουμε και στα αποτελέσματα που μπορούμε να έχουμε.

Διαφορετικά, το μόνο που καταφέρνουμε είναι να χτυπάμε το κεφάλι μας στον τοίχο επενδύοντας ένα μεγάλο μέρος του εαυτού μας σε αδύνατους στόχους.

3. Ελέγξτε τις προσδοκίες σας

«Αν κάνω αυτό, θα καταφέρω εκείνο». «Αν το τάδε άτομο μου κάνει αυτήν τη χάρη, τότε αυτό που θέλω τόσο πολύ θα γίνει πραγματικότητα». «Αν επιτύχω αυτόν τον στόχο, η ευτυχία μου είναι εγγυημένη».

  • Αν και είναι αλήθεια ότι το να θέτουμε στόχους είναι καλό και συνιστάται, δεν είναι τόσο καλό να έχουμε υπερβολικά υψηλές προσδοκίες ή στόχους των οποίων η επίτευξη δεν εξαρτάται από μας.
  • Στη συγκεκριμένη περίπτωση αυτό που μπορεί να συμβεί είναι οι επιθυμίες μας να μη γίνουν ποτέ πραγματικότητα.
  • Η αίσθηση της επαναλαμβανόμενης αποτυχίας τελικά μας εξαντλεί και μας προκαλεί απελπισία.

Επομένως, μάθετε να θέτετε πιο επιτεύξιμους στόχους, να ανακτάτε την ενέργειά σας και να προσαρμόζεστε καλύτερα στην πραγματικότητά σας.

4. Ακούστε τον νου σας

Ο πρωταρχικός σκοπός του εγκεφάλου μας είναι να μας προστατεύει.

  • Αν αισθάνεστε συνεχώς κουρασμένοι, αυτό σημαίνει ότι υπάρχει κάποια σωματική ή συναισθηματική ανισορροπία την οποία θα πρέπει να προσέξετε.
  • Δεν μπορούμε να ξεχνάμε ότι ο πόνος και η οδύνη αποτελούν προειδοποιητικά σημάδια από τον εγκέφαλό μας ότι πρέπει να επιβραδύνουμε τους ρυθμούς μας και να ανακαλύψουμε τι προκαλεί δυσφορία.

Όταν δεν ακούτε τον νου και το σώμα σας, η κόπωση που θα επέλθει θα σας κάνει να αισθάνεστε απελπισμένοι. Επομένως, ένας τρόπος να ανακτήσετε την ενέργειά σας είναι να ακούτε τον νου και τα συναισθήματά σας.

5. Πάρτε τον εαυτό σας στα σοβαρά

Είστε ένα άτομο που έχει καταφέρει πολλά στη ζωή, που έχει αντιμετωπίσει πολλές δύσκολες καταστάσεις και αντιξοότητες.

Έχετε αξιοθαύμαστες αρετές και δυνατότητες χάρη στις οποίες επιτύχατε κάποτε εξαιρετικά αποτελέσματα. Έχετε ξεχάσει πόσο αξίζετε, όλα όσα έχετε αποκτήσει; Ίσως πρέπει να ανακτήσετε την ενέργειά σας παίρνοντας τον εαυτό σας στα σοβαρά.

  • Πάρτε τον εαυτό σας στα σοβαρά, δώστε αξία στον εαυτό σας, φροντίστε τον εαυτό σας.
  • Αν είστε κουρασμένοι, προσφέρετε στον εαυτό σας λίγη ξεκούραση.
  • Όταν ανησυχείτε, προσφέρετε στον εαυτό σας λίγη γαλήνη.
  • Όταν αισθάνεστε καταβεβλημένοι, προσφέρετε στον εαυτό σας λίγη ηρεμία.
  • Αν ορισμένοι άνθρωποι ζητούν υπερβολικά πολλά από σας, απελευθερωθείτε από αυτούς.
  • Όταν έχετε ξεχάσει πόσο αξίζετε, κλείστε ένα ραντεβού με τον εαυτό σας για να συμφιλιωθείτε με την ψυχή σας, τα συναισθήματα και την ταυτότητά σας.

6. Υπάρχουν στρατηγικές που σας επιτρέπουν να ανακτήσετε την ενέργειά σας όταν είστε κουρασμένοι

  • Μάθετε να λέτε όχι και θα ανακαλύψετε κάτι εκπληκτικό: δεν είναι το τέλος του κόσμου.
  • Ξυπνήστε και πηγαίνετε έναν περίπατο.
  • Ακούστε μουσική.
  • Οραματιστείτε πώς θα θέλατε να δείτε τον εαυτό σας σε έναν χρόνο. Αρχίστε να δουλεύετε πάνω σε αυτήν την ιδέα κάθε μέρα.
  • Το να πείτε στους άλλους «δεν είμαι διαθέσιμος/η για κανέναν» δεν είναι έγκλημα, είναι φροντίδα της υγείας σας.
  • Βρείτε το «γιατί» είστε κουρασμένοι. Αποφύγετε να μεταφέρετε αύριο τη δυσφορία που αισθάνεστε σήμερα.
  • Συγχωρείτε τα λάθη σας.
  • Να περιβάλλεστε από ανθρώπους που σας κάνουν να χαμογελάτε.
  • Γνωρίστε καινούργιους ανθρώπους.
  • Σταματήστε να περνάτε χρόνο με ανθρώπους που σας κλέβουν τη γαλήνη, την ενέργεια και την καλή σας διάθεση.
  • Διαβάζετε βιβλία που αποκαλύπτουν καινούργιες πραγματικότητες, βιβλία που παρουσιάζουν στρατηγικές για να βελτιώσετε τα πράγματα.
  • Εξασφαλίστε ποιοτικό χρόνο μόνο για τον εαυτό σας.

7. Ζείτε τη στιγμή

Το να ζείτε τη στιγμή σημαίνει να γνωρίζετε πώς να ακούτε το σώμα σας και να του δίνετε πάντα αυτό που χρειάζεται.

  • Αν χρειάζεστε ανάπαυση επειδή είστε κουρασμένοι, υπακούστε την ανάγκη σας και ξεκουραστείτε. Είναι τόσο απλό.
  • Το να ζείτε συνειδητά και να είστε δεκτικοί απέναντι σε ό,τι σας λέει ο εσωτερικός εαυτός σας είναι το κλειδί για μια σταθερή ψυχική υγεία και πρέπει να αφιερώνετε καθημερινά χρόνο σε αυτό.

Μη διστάσετε να εφαρμόσετε τις συμβουλές μας. Μερικές φορές οι πιο μικρές αλλαγές φέρνουν τα μεγαλύτερα αποτελέσματα.

Πηγή:meygeia.gr

 

Tags: ΚΟΥΡΑΣΗ
Previous Post

Ηλεκτρονικό Περιουσιολόγιο: Σπίτια, ΙΧ, σκάφη, ελικόπτερα και χρήματα -Ο,τι δεν δηλώνεται, θα κατάσχεται

Next Post

Τι να περιμένεις από την σχέση σου με έναν νάρκισσο

Next Post
ΖΕΥΓΑΡΙ σχεση

Τι να περιμένεις από την σχέση σου με έναν νάρκισσο

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

FIESTA VOIO NEW (2)

Πρόσφατα άρθρα

  • Μιχάλης Παπαδόπουλος: Έξι Σχολεία της ΠΕ Κοζάνης στην πρώτη φάση του προγράμματος  “Μαριέττα Γιαννάκου”. Το Δημοτικό Νεαπολης, ένα από αυτά!
  • Συμμετοχή της Παιδικής Χορωδίας του Δημοτικού Ωδείου και της Χορωδίας Γυναικών Σιάτιστας στο 2ο Χορωδιακό Φεστιβάλ Φλώρινας
  • Στις 5 Ιουνίου συνεχίζεται η δίκη για την δολοφονία του 31χρονου στην Φλώρινα
  • ΔΙΑΔΥΜΑ: Συλλυπητήριο μήνυμα για το θάνατο του Αναστασίου Κορεντσίδη, πατέρα του  Δημάρχου Καστοριάς Γιάννη Κορεντσίδη
  • Καλλιόπη Βέττα: Να μην υπάρχουν εξαιρέσεις και αδικίες στην καταβολή επιδόματος απομακρυσμένων παραμεθόριων και προβληματικών περιοχών

Πρόσφατα σχόλια

  1. Σάκης στο Συνεδρίαση με ερώτηση για το κόστος συνδέσεων αερίου στη Γαλατινή. Βίντεο
  2. Βασιλω στο Προσλήψεις 3 ατόμων στο ΠΤΑ Δυτικής Μακεδονίας
  3. ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΕΡΑΣΕΙ στο Ο Δήμος Κοζάνης απαγορεύει ποδήλατα, πατίνια & μπάλες στην κεντρική πλατεία
  4. Νικοςασπραδακης ετών 80 στο Μπαράζ Ανόδου: Ο Εορδαϊκός ξανά στη Γ’ Εθνική
  5. Σιάτιστα: Καίγεται σπίτι στην περιοχή του 3ου Δημοτικού Σχολείου – kastoria365 – καστορια 365 στο Σιάτιστα: Καίγεται σπίτι στην περιοχή του 3ου Δημοτικού Σχολείου
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr