• Latest
ΦΑΓΗΤΟ

7 ισχυρές αλλαγές που μπορείτε να κάνετε στη διατροφή σας

20 Ιανουαρίου 2019
Συνεδριάζει η Δημοτική Επιτροπή του Δήμου Κοζάνης την Τρίτη 13 Αυγούστου 2024

Έναρξη της υποχρέωσης υποβολής ηλεκτρονικού τιμολογίου από τους οικονομικούς φορείς

3 Ιουνίου 2025
Εγκαίνια της έκθεσης γλυπτών στο Τραμπάντζειο Γυμνάσιο Σιάτιστας την Τετάρτη 4/6

Εγκαίνια της έκθεσης γλυπτών στο Τραμπάντζειο Γυμνάσιο Σιάτιστας την Τετάρτη 4/6

3 Ιουνίου 2025
Πέμπτη 8-8, διακοπή υδροδότησης στο κάτω τμήμα της Τ.Κ.  Πετρανών, 10.00 με 13.00, λόγω εργασιών στο δίκτυο ύδρευσης

Πέμπτη 5 Ιουνίου, λόγω διακοπής ρεύματος Αρρυθμία & πιθανή διακοπή υδροδότησης στις Τ.Κ. Αργίλου & Ν. Κλείτου (08.00- 14.30).

3 Ιουνίου 2025
Προετοιμασμένοι για «πόλεμο»: Εντοπίστηκαν 49 βόμβες μολότοφ σε υπόγειο της Πολυτεχνικής Σχολής του ΑΠΘ

Υποτροφίες και ευκαιρίες επιμόρφωσης στο Συμπόσιο και Θερινό Σχολείο Τεχνητής Νοημοσύνης ‘AIDA AICET2025’, 14-18 Ιουλίου 2025, ΑΠΘ, Θεσσαλονίκη.

3 Ιουνίου 2025
«Ενότητα» – Λάζαρος Μαλούτας: Είμαστε περήφανοι για το έργο μας – Χαιρόμαστε με τα έργα που διευρύνουν τις αναπτυξιακές ευκαιρίες του τόπου μας!

Λάζαρος Μαλούτας: Ακόμη μια αναξιοποίητη ευκαιρία για τον Δήμο Κοζάνης

3 Ιουνίου 2025
Περιφέρεια Δυτικής Μακεδονίας: Το αεροδρόμιο Καστοριάς στο επίκεντρο της συνάντησης με τη Διοίκηση της ΥΠΑ

Περιφέρεια Δυτικής Μακεδονίας: Το αεροδρόμιο Καστοριάς στο επίκεντρο της συνάντησης με τη Διοίκηση της ΥΠΑ

3 Ιουνίου 2025
ΔΙΑΚΟΠΗ ΡΕΥΜΑΤΟΣ

Διακοπή Ηλεκτρικού Ρεύματος

3 Ιουνίου 2025
Τιμητική διάκριση για τον Πρύτανη και την Αντιπρύτανη του Πανεπιστημίου Δυτικής Μακεδονίας από το Πανεπιστήμιο “Eqrem Cabej” Αργυροκάστρου

Τιμητική διάκριση για τον Πρύτανη και την Αντιπρύτανη του Πανεπιστημίου Δυτικής Μακεδονίας από το Πανεπιστήμιο “Eqrem Cabej” Αργυροκάστρου

3 Ιουνίου 2025
ΚΚΕ

Ερώτηση για τα επικίνδυνα σχέδια προώθησης της καρκινογόνου καύσης απορριμμάτων στη Δυτική Μακεδονία.

3 Ιουνίου 2025
πιεση

Πίεση: Μειώστε την φυσικά με αυτές τις τροφές

3 Ιουνίου 2025
Πτολεμαΐδα: Τρεις μητέρες Ρομά, καταγγέλλουν οδηγό ταξί για κακομεταχείριση των παιδιών τους

Μηνιαίος απολογισμός της Γενικής Περιφερειακής Αστυνομικής Διεύθυνσης Δυτικής Μακεδονίας στην Οδική Ασφάλεια

3 Ιουνίου 2025
Προσωπικός Αριθμός… από κούνια: Σκοπός να αποδίδεται από τη γέννηση – Ποια λάθη θα μπορείτε να διορθώσετε από 3 Ιουνίου

Προσωπικός αριθμός: Ξεκινάει σήμερα η χορήγησή του μέσω myinfo.gov.gr

3 Ιουνίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Τρίτη, 3 Ιουνίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

7 ισχυρές αλλαγές που μπορείτε να κάνετε στη διατροφή σας

sierafm by sierafm
20 Ιανουαρίου 2019
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ΦΑΓΗΤΟ
3
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Είτε πρόκειται για την υγεία σας είτε για την αυτοπεποίθησή σας, υπάρχουν κάποιες αλλαγές που μπορείτε να κάνετε στη διατροφή σας, οι οποίες θα σας δώσουν μια ώθηση ενέργειας και θα βελτιώσουν την καθολική σας υγεία. Μάθετε γι’ αυτές!

Οι αλλαγές που μπορείτε να κάνετε στη διατροφή σας θα πρέπει να είναι υγιεινές και προσαρμοσμένες στις δικές σας ανάγκες.

Αν γνωρίζετε ήδη ότι θα πρέπει να τρώτε καλύτερα, να χάσετε βάρος ή να χαμηλώσετε τη χοληστερίνη ή τα τριγλυκερίδιά σας όσο το δυνατόν περισσότερο, αυτές οι αλλαγές που σας προτείνουμε θα σας βοηθήσουν.

Στη συνέχεια, θα σας προσκαλέσουμε να ξεκινήσετε να κάνετε αυτές τις ισχυρές αλλαγές σήμερα, ώστε να νιώσετε πολύ καλύτερα. Χρειάζεστε μονάχα δύο πράγματα: θέληση και επιμονή.

Επειδή η φροντίδα της υγείας σας μπορεί να σας στοιχίσει ελάχιστα αλλά να σας προσφέρει τόσα πολλά. Η υγεία είναι το πολυτιμότερο αγαθό.

Αλλαγές που μπορείτε να κάνετε στη διατροφή σας

1. Λεμόνι, διατροφικός σύμμαχος

Σας λέμε συχνά για το πόσο καλό είναι να ξεκινάτε την ημέρα σας πίνοντας ένα ποτήρι ζεστό νερό με χυμό λεμονιού.

Τώρα, αντί να περιορίζουμε τις δυνατότητες του λεμονιού στο ξεκίνημα της ημέρας σας, θα σας κάνει πολύ καλό να τις χρησιμοποιήσετε με όλους τους τρόπους.

  • Όταν φτιάχνετε μια σαλάτα, στύψτε λίγο λεμόνι σε αυτή.
  • Προσθέστε λίγο λεμόνι σε άπαχο κρέας όπως το κοτόπουλο ή η γαλοπούλα.
  • Αρχίστε να πίνετε τσάι με χυμό λεμονιού.

Οι λίγες αυτές σταγόνες λεμονιού που προσθέτετε στη διατροφή σας, θα σας επιτρέψουν να απορροφήσετε περισσότερο σίδηρο, θα δώσουν μια καλή ποσότητα βιταμίνης C, και αλκαλικών στο σώμα σας.

2. Βρώμη ή φιστικοβούτυρο για πρωινό

Γνωρίζουμε όλοι πόσο θρεπτική είναι η βρώμη και πόσο καλή είναι ως πρωινό.

Έχετε δοκιμάσει όμως, για παράδειγμα, ένα πρωινό με ψωμί σικάλεως και φιστικοβούτυρο;

  • Πολλοί άνθρωποι αποφεύγουν το φιστικοβούτυρο εξαιτίας των θερμίδων του.
  • Όμως, υπάρχει κάτι το οποίο ξεχνούν: τα φιστίκια περιέχουν φυτικά λιπαρά, με άλλα λόγια, είναι υγιεινά λιπαρά για την καρδιά σας και σας δίνουν μεγάλη ώθηση ενέργειας.
  • Το κλειδί για να λάβετε τα μέγιστα από το φιστικοβούτυρο είναι να το τρώτε με μέτρο.
  • Αν απλώσετε μια κουταλιά της σούπας σε ένα ψωμί πλούσιο σε ίνες, θα κάνετε κάτι καλό για την καρδιά σας, θα ενδυναμώσετε το σώμα σας, και θα καταφέρετε να αισθάνεστε πλήρεις για περισσότερο.

3. Πράσινες αποτοξινωτικές σούπες για δείπνο, από τις αλλαγές που μπορείτε να κάνετε στη διατροφή σας

Μία από τις υγιεινότερες, ισχυρότερες και γευστικότερες αλλαγές που μπορείτε να κάνετε στη διατροφή σας, είναι να προσθέσετε τις πράσινες αποτοξινωτικές σούπες για δείπνο.

Εδώ βρίσκονται κάποια λαχανικά που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε:

  • Σέλινο
  • Μπρόκολο
  • Αγκινάρες
  • Αγγούρι
  • Σπανάκι
  • Κολοκυθάκι
  • Λάχανα Βρυξελλών

Όλες αυτές οι τροφές έχουν ένα κοινό παρονομαστή: είναι λαχανικά που οχυρώνουν την υγεία του συκωτιού.

Δεν μπορούμε να ξεχνάμε ότι αν φροντίζετε το συκώτι σας τη νύχτα θα βοηθήσει καλύτερα την αποτοξίνωση του σώματός σας, θα σας προσφέρει πιο ξεκούραστο ύπνο και θα σας βοηθήσει να ξυπνήσετε με περισσότερη ενέργεια.

4. Πείτε ναι στους σπόρους στη διατροφή σας

Οι σπόροι παραβλέπονται σε μεγάλο βαθμό στη διατροφή των περισσότερων ανθρώπων. Ωστόσο, είναι ώρα να ξεκινήσετε να κάνετε αλλαγές και να επωφεληθείτε από τα οφέλη τους.

  • Οι σπόροι chia μπορούν να σας δώσουν τα περισσότερα αντιοξειδωτικά και πρωτεΐνες.
  • Οι σπόροι κάνναβης περιέχουν αμινοξέα.
  • Ο λιναρόσπορος βοηθά στη μείωση των λιπιδίων στο αίμα σας.
  • Οι σπόροι κολοκύθας είναι πλούσιοι σε σύμπλεγμα βιταμινών Β.

Αρχίστε να τους προσθέτετε στις σαλάτες και στα σμούθι σας!

5. Οι καλύτεροι συνδυασμοί φαγητών

Κάτι που δε σκεφτόμαστε συχνά είναι πως όταν τα φαγητά συνδυαστούν σωστά, μπορεί να είναι περισσότερο θρεπτικά, πιο εύπεπτα και να περιποιούνται καλύτερα συγκεκριμένες παθήσεις.

Εδώ βρίσκονται κάποιες προτάσεις τις οποίες μπορείτε να χρησιμοποιήσετε στην καθημερινή σας ζωή:

  • Σαλάτες αβοκάντο και ντομάτας.
  • Ψητές γλυκοπατάτες με λίγο λάδι καρύδας από πάνω, είναι όχι μόνο νόστιμες αλλά αποτελούν και μια φυσική θεραπεία για όμορφο δέρμα.
  • Αν πεινάσετε κατά τη διάρκεια της ημέρα, φάτε ένα μήλο με 28 γραμμάρια σοκολάτας, είναι μια έκρηξη από υγιεινά φλαβονοειδή.

Κάποιοι άλλοι συνδυασμοί που μπορείτε να βάλετε στη διατροφή σας:

  • Παπάγια με γιαούρτι. Ιδανικό για το έντερό σας.
  • Σολομός με σκόρδο.
  • Πεπόνι με μύρτιλο.
  • Αβγά με λίγες φέτες αβοκάντο.
  • Στήθος κοτόπουλου με άγρια σπαράγγια.
  • Χυμός παντζαριού με καρότα και λεμόνι.

6. Λευκό τσάι, από τις αλλαγές που μπορείτε να κάνετε στη διατροφή σας

Αν λατρεύετε το τσάι, κάντε το επόμενο βήμα και κάντε την εκπληκτική αλλαγή σε λευκό τσάι.

  • Έχει ακόμη περισσότερα αντιοξειδωτικά απ’ ότι το πράσινο τσάι και χαμηλά επίπεδα καφεΐνης και έτσι δε θα ανεβάσει την πίεσή σας.
  • Είναι γευστικό, ελαφρύ, διουρητικό και αποτοξινωτικό. Δε μπορούμε να ξεχάσουμε πως είναι και μια μεγάλη βοήθεια για τη σταδιακή και υγιεινή απώλεια βάρους.

7. Ψωμί σικάλεως, το πλουσιότερο ψωμί σε ίνες

Αν θέλετε να τρώτε καλά, θα πρέπει να κάνετε στην άκρη το επεξεργασμένο λευκό αλεύρι και την επεξεργασμένη ζάχαρη.

Μια φανταστική εναλλακτική για το λευκό ψωμί είναι το ψωμί σικάλεως:

  • Είναι πολύ χορταστικό και πλούσιο σε ίνες.
  • Το ψωμί σικάλεως περιέχει πρωτεΐνες, μέταλλα (κάλιο, ασβέστιο, σίδηρο, φώσφορο, μαγνήσιο, μαγγάνιο), βιταμίνες (Β1, φολικό οξύ, θειαμίνη, νιασίνη) και ποικίλα αντιοξειδωτικά.

Είστε έτοιμοι να τα δοκιμάσετε;

Συνοψίζοντας, μην περιμένετε. Ξεκινήστε να κάνετε αλλαγές σήμερα. Αρχίστε να νιώθετε καλύτερα αλλάζοντας απλά τη διατροφή σας με αυτές τις απλές και ανέξοδες ιδέες.

Πηγή:meygeia.gr

Tags: ΦΑΓΗΤΟ
Previous Post

Κοινωνικό μέρισμα: Τελευταία ευκαιρία για τους δικαιούχους- Ανοιχτό το Koinonikomerisma.gr για αιτήσεις

Next Post

Τι πρέπει να προσέχουμε όταν αγοράζουμε αυγά

Next Post
αυγα

Τι πρέπει να προσέχουμε όταν αγοράζουμε αυγά

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

FIESTA VOIO NEW (2)

Πρόσφατα άρθρα

  • Έναρξη της υποχρέωσης υποβολής ηλεκτρονικού τιμολογίου από τους οικονομικούς φορείς
  • Εγκαίνια της έκθεσης γλυπτών στο Τραμπάντζειο Γυμνάσιο Σιάτιστας την Τετάρτη 4/6
  • Πέμπτη 5 Ιουνίου, λόγω διακοπής ρεύματος Αρρυθμία & πιθανή διακοπή υδροδότησης στις Τ.Κ. Αργίλου & Ν. Κλείτου (08.00- 14.30).
  • Υποτροφίες και ευκαιρίες επιμόρφωσης στο Συμπόσιο και Θερινό Σχολείο Τεχνητής Νοημοσύνης ‘AIDA AICET2025’, 14-18 Ιουλίου 2025, ΑΠΘ, Θεσσαλονίκη.
  • Λάζαρος Μαλούτας: Ακόμη μια αναξιοποίητη ευκαιρία για τον Δήμο Κοζάνης

Πρόσφατα σχόλια

  1. Σάκης στο Συνεδρίαση με ερώτηση για το κόστος συνδέσεων αερίου στη Γαλατινή. Βίντεο
  2. Βασιλω στο Προσλήψεις 3 ατόμων στο ΠΤΑ Δυτικής Μακεδονίας
  3. ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΕΡΑΣΕΙ στο Ο Δήμος Κοζάνης απαγορεύει ποδήλατα, πατίνια & μπάλες στην κεντρική πλατεία
  4. Νικοςασπραδακης ετών 80 στο Μπαράζ Ανόδου: Ο Εορδαϊκός ξανά στη Γ’ Εθνική
  5. Σιάτιστα: Καίγεται σπίτι στην περιοχή του 3ου Δημοτικού Σχολείου – kastoria365 – καστορια 365 στο Σιάτιστα: Καίγεται σπίτι στην περιοχή του 3ου Δημοτικού Σχολείου
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr