• Latest
κινητο τηλεφωνο ιντερνετ wifi

8 ενδείξεις ότι χρειάζεστε ένα διάλειμμα από τα social media

17 Νοεμβρίου 2020
ΕΠΣ Κοζάνης: Τα αποτελέσματα και οι βαθμολογίες του Σαββατοκύριακου 21-22/12/2024

Τουρνουά ποδοσφαίρου Μακεδονικού Σιάτιστας. Το υπόλοιπο πρόγραμμα

18 Ιουλίου 2025
Κοζάνη: Ανατράπηκε νταλίκα στην Εγνατία οδό στο ρεύμα προς Θεσσαλονίκη – Κυκλοφοριακές ρυθμίσεις (βίντεο)

Άνοιξε η Εγνατία. Απομακρύνθηκε η νταλίκα

18 Ιουλίου 2025
αστυνομια, συλληψη

Συλλήψεις αστυνομικών για διακίνηση ναρκωτικών: Έπαιρναν κατασχεμένες ουσίες και τις πωλούσαν

18 Ιουλίου 2025
Κοζάνη: Ανατράπηκε νταλίκα στην Εγνατία οδό στο ρεύμα προς Θεσσαλονίκη – Κυκλοφοριακές ρυθμίσεις (βίντεο)

Κοζάνη: Ανατράπηκε νταλίκα στην Εγνατία οδό στο ρεύμα προς Θεσσαλονίκη – Κυκλοφοριακές ρυθμίσεις (βίντεο)

18 Ιουλίου 2025
Φλώρινα: Συνελήφθη 32χρονος αλλοδαπός ο οποίος μετέφερε παράνομα έναν αλλοδαπό

Φλώρινα: Συνελήφθη 32χρονος αλλοδαπός ο οποίος μετέφερε παράνομα έναν αλλοδαπό

18 Ιουλίου 2025
Τραγωδία στη Χαλκιδική: Αγόρι 8 ετών κατέρρευσε και πέθανε μπροστά στους γονείς του

Νεκρό βρέφος 3 μηνών στο Αμύνταιο – Από το Κέντρο Υγείας στη Θεσσαλονίκη

18 Ιουλίου 2025
Ομιλία Π. Κουκουλόπουλου για την Τηλεθέρμανση στην Ολομέλεια της Βουλής

Π. Κουκουλόπουλος: «Ταύτιση ελεγκτή και ελεγχόμενου με την ενσωμάτωση ΣΔΟΕ – ΟΠΕΚΕΠΕ στις υπερεξουσίες της ΑΑΔΕ»

18 Ιουλίου 2025
Καστοριά: Συνελήφθη 44χρονος για διακίνηση ναρκωτικών

Καστοριά: Συνελήφθη 44χρονος για διακίνηση ναρκωτικών

18 Ιουλίου 2025
Ξεκίνησε η τοποθέτηση των ποτιστρών στον ορεινό όγκο των Γρεβενών

Πανεπιστήμιο Δυτικής Μακεδονίας: Οι Πρέσπες στο επίκεντρο των Διεθνών Περιπατητικών Τεχνών – Ολοκληρώθηκε το WAC 25

18 Ιουλίου 2025
Ξεκίνησε η τοποθέτηση των ποτιστρών στον ορεινό όγκο των Γρεβενών

Ξεκίνησε η τοποθέτηση των ποτιστρών στον ορεινό όγκο των Γρεβενών

18 Ιουλίου 2025
Η Περιφερειακή Ένωση Δήμων Δ. Μακεδονίας και το Πανεπιστήμιο Δ. Μακεδονίας σας προσκαλούν στην εκδήλωση του έργου “RRI-LEADERS: Leadership for Territorial Development through Responsible Science and Innovation”

Έκτακτη συνεδρίαση της ΠΕΔ για την επίσκεψη του Πρωθυπουργού

18 Ιουλίου 2025
Περιφέρεια Δυτικής Μακεδονίας: Υποδομές πρόσβασης   και ανακαίνιση χώρων στο ΔΑΚ Κοζάνης

Περιφέρεια Δυτικής Μακεδονίας: Υποδομές πρόσβασης  και ανακαίνιση χώρων στο ΔΑΚ Κοζάνης

18 Ιουλίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Σάββατο, 19 Ιουλίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ

8 ενδείξεις ότι χρειάζεστε ένα διάλειμμα από τα social media

sierafm by sierafm
17 Νοεμβρίου 2020
in ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
κινητο τηλεφωνο ιντερνετ wifi
0
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter
Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης έχουν καταλυτική επίδραση στην ψυχολογία μικρών και μεγάλων. Επομένως, όλοι πρέπει να έχουμε το νου μας για ενδείξεις ότι το έχουμε πια παρακάνει.

Ο υποχρεωτικός περιορισμός των μετακινήσεων και η εργασία εξ αποστάσεως δίνουν περισσότερες ευκαιρίες για να ασχοληθούμε με τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Υπάρχει όμως μεγάλος κίνδυνος να αρχίσουμε να το παρακάνουμε.

Η κατάχρηση είναι πολύ συνηθισμένη σε όσους χρησιμοποιούν τα social media. Αυτό δεν ισχύει μόνο για τους ενήλικες, αλλά και για τα παιδιά και τους εφήβους, όπως δείχνουν και μελέτες στη χώρα μας.

Ενδεικτικά, πρόσφατη έρευνα του Ελληνικού Κέντρου Ασφαλούς Διαδικτύου του Ιδρύματος Τεχνολογίας και Έρευνας (ΙΤΕ) σε 13.000 μαθητές ηλικίας 10-17 ετών έδειξε ότι:

  • Το 63% των παιδιών και των εφήβων ασχολούνται με τα κοινωνικά δίκτυα μέχρι 2 ώρες την ημέρα
  • Το 13% ασχολούνται 3-4 ώρες την ημέρα
  • Το 9% ασχολούνται περισσότερες από 4 ώρες  ημερησίως

Αυτά όμως ισχύουν για τις καθημερινές. Το Σαββατοκύριακο, το ποσοστό των παιδιών και των εφήβων που ασχολούνται επί περισσότερες από 4 ώρες ημερησίως με τα κοινωνικά δίκτυα φτάνει στο 15%.

Η ίδια έρευνα έδειξε ότι η επίδραση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης είναι καταλυτική για την ψυχολογία παιδιών και εφήβων. Το 24% των παιδιών ηλικίας 13-17 ετών είπαν πως ανησυχούν για τον αριθμό των like που θα λάβουν στις αναρτήσεις τους. Το 19% είπαν ότι έχουν διαγράψει φωτογραφία, η οποία δεν έλαβε αρκετά like.

Επιπλέον, το 28% είπαν ότι χρησιμοποιούν συστηματικά φίλτρα στις φωτογραφίες που αναρτούν στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Το 6% δήλωσαν ότι τα social media τελικά τα κάνουν πιο δυστυχισμένα, ενώ το 20% ότι τα κάνουν πιο ευτυχισμένα.

Όλ’ αυτά, δε, αφορούν συνήθειες πριν ξεσπάσει η πανδημία που έχει προκαλέσει ο νέος κορωνοϊός. Και πριν αρχίσει η τηλε-εκπαίδευση, η τηλε-εργασία και οι περιορισμοί στις συναθροίσεις και τις μετακινήσεις.

Πώς μπορεί, λοιπόν, να καταλάβει κάποιος αν έχει αρχίσει να το παρακάνει με τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης; Η συμπεριφορική ψυχολόγος Dr Jane Pernotto Ehrman, συνεργάτις της Cleveland Clinic στο Οχάιο, εξηγεί ποια είναι οκτώ ύποπτα συμπτώματα.

Δεν μπορείτε να σταματήσετε τις συγκρίσεις

Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης να παραθέτουν στιγμές από τη ζωή των χρηστών τους. Αυτό όμως δεν σημαίνει πως είναι φυσιολογικό να αρχίσετε να νιώθετε ανεπαρκείς ή δυσαρεστημένοι από τη δική σας. Αν έχετε φθάσει στο σημείο να ξεχνάτε πως δεν υπάρχουν τέλειες ζωές, είναι ώρα να κάνετε διάλειμμα από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.

Κάνετε μηχανικά scroll down

Αν κοιτάτε τις αναρτήσεις των «φίλων» σας στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης χωρίς να συνειδητοποιείτε την ώρα που περνάει, έχετε αρχίσει να απορροφάστε υπερβολικά πολύ από αυτά.

Σας ενοχλούν όλα όσα βλέπετε στις ενημερώσεις σας

Αν έχετε φτάσει στο σημείο να νιώθετε δυσαρεστημένοι από κάθε ανάρτηση που βλέπετε στις ενημερώσεις σας, κάτι δεν πάει καλά. Για παν ενδεχόμενο, κάνετε ένα διάλειμμα για μερικές ημέρες.

Αναστατώνεστε αν ξεχάσετε να ελέγξετε το χρονολόγιό σας

Αδυνατείτε να περάσετε μερικές ώρες χωρίς να ελέγξετε το χρονολόγιό σας; «Φρικάρετε», αν χάσετε κάποια ανάρτηση; Και στις δύο περιπτώσεις, χρειάζεστε επειγόντως ένα διάλειμμα από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.

Δεν μπορείτε να απολαύσετε τίποτα, αν δεν το αναρτήσετε

Αυτό κι αν είναι πρόβλημα. Αν αναρτάτε συνεχώς ό,τι κάνετε και μετά περνάτε την ώρα σας μετρώντας τα like, προφανώς έχετε ξεφύγει από τα όρια υγιούς χρήσης των μέσων κοινωνικής δικτύωσης.

Είναι το πρώτο που ελέγχετε το πρωί και το τελευταίο το βράδυ

Μία μελέτη έδειξε ότι το 80% των χρηστών «έξυπνων» κινητών, ελέγχουν τις αναρτήσεις τους μέσα σε 15 λεπτά από τη στιγμή που ξυπνάνε το πρωί. Η συνήθεια αυτή αυξάνει το στρες και το άγχος, προειδοποιεί η Dr. Ehrman. Χώρια που σας κοστίζει σε χρόνο και συγκέντρωση απ’ ό,τι άλλο έχετε να κάνετε το πρωί. Όσον αφορά τον έλεγχο του κινητού λίγο πριν τον βραδινό ύπνο, έχει διαπιστωθεί πως διεγείρει τον εγκέφαλο και παρεμποδίζει τον ύπνο.

Περνάτε υπερβολικά πολλή ώρα στο κινητό σας

Λίγα λεπτά στο κινητό αρκετές φορές στη διάρκεια της ημέρας, δεν συνιστούν πρόβλημα. Αν όμως ανήκετε σε αυτούς που τσεκάρουν, κάνουν like και γράφουν σχόλια στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης δεκάδες ή εκατοντάδες φορές την ημέρα, κάτι δεν πάει καλά. Αν δεν είστε σίγουροι για το τι από τα δύο κάνετε, ρωτήστε κάποιο κοντινό σας πρόσωπο. Σίγουρα θα έχει παρατηρήσει πόσο ασχολείστε με τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.

Δεν περνάτε πια καλά

Δεν είναι υποχρεωτικό να είστε ενεργοί στα social media ή να έχετε έναν λογαριασμό σε όλα. Οι πλατφόρμες αυτές σχεδιάστηκαν (αρχικά) για να περνάει καλά ο κόσμος και να συνδεθούν οι άνθρωποι μεταξύ τους. Αν χάσουν την αίγλη και την χαρά που προσέφεραν, ίσως πρέπει να κάνετε ένα διάλειμμα από αυτά.

«Αυτό που πρέπει να θυμούνται οι χρήστες του Facebook, του Twitter και όλων των άλλων μέσων είναι πως κανείς δεν περνάει τέλεια 24 ώρες το 24ωρο», τονίζει η Dr. Ehrman. «Οι αναρτήσεις που βλέπουμε είναι αυτές που οι άλλοι θέλουν να δούμε. Ακριβώς όπως εμείς αναρτούμε ό,τι επιλέγουμε. Το τι συμβαίνει πίσω από τις κλειστές πόρτες ή όταν έχει τελειώσει το live, δεν το ξέρει παρά μόνο όποιος το ζει».

Πηγή: iatropedia.gr

Previous Post

Πως επηρεάζουν τα αμύγδαλα την ψυχική και σωματική υγεία

Next Post

Moderna–Pfizer: Δύο εμβόλια με αποτελεσματικότητα άνω του 90% – Πού μοιάζουν, σε τι διαφέρουν, η σύγκριση

Next Post
κορονοιος εμβολιο

Moderna–Pfizer: Δύο εμβόλια με αποτελεσματικότητα άνω του 90% – Πού μοιάζουν, σε τι διαφέρουν, η σύγκριση

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Πρόσφατα άρθρα

  • Τουρνουά ποδοσφαίρου Μακεδονικού Σιάτιστας. Το υπόλοιπο πρόγραμμα
  • Άνοιξε η Εγνατία. Απομακρύνθηκε η νταλίκα
  • Συλλήψεις αστυνομικών για διακίνηση ναρκωτικών: Έπαιρναν κατασχεμένες ουσίες και τις πωλούσαν
  • Κοζάνη: Ανατράπηκε νταλίκα στην Εγνατία οδό στο ρεύμα προς Θεσσαλονίκη – Κυκλοφοριακές ρυθμίσεις (βίντεο)
  • Φλώρινα: Συνελήφθη 32χρονος αλλοδαπός ο οποίος μετέφερε παράνομα έναν αλλοδαπό

Πρόσφατα σχόλια

  1. Xri στο Σιάτιστα: Λαμπάδιασε αυτοκίνητο στο πάρκινγκ του Γυμνασίου
  2. Στην Ελλάδα δεν υπάρχει μόνο ποδόσφαιρο: Η ποδηλασία κατακτά τους φιλάθλους - SieraFM στο 3ος ο Δημήτρης Σελέτης στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Ορεινού Δρόμου στο Καρπενήσι. Βίντεο
  3. Χαρά στο Δήμος Γρεβενών: «ΠΟΛΙΤΙΣΤΙΚΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ 2025» -Το πρόγραμμα της 1ης περιόδου
  4. Σάκης στο Συνεδρίαση με ερώτηση για το κόστος συνδέσεων αερίου στη Γαλατινή. Βίντεο
  5. Βασιλω στο Προσλήψεις 3 ατόμων στο ΠΤΑ Δυτικής Μακεδονίας
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr