• Latest
ΚΑΤΑΘΛΙΨΗ

8 βήματα για να σταματήσετε να είστε θλιμμένοι

27 Ιουλίου 2018
Συμμετοχή του Κέντρου Φιλοξενίας Ασυνόδευτων Ανηλίκων Πενταλόφου Δήμου Βοΐου στο Θερινό Καλλιτεχνικό Σχολείο Βοΐου

Συμμετοχή του Κέντρου Φιλοξενίας Ασυνόδευτων Ανηλίκων Πενταλόφου Δήμου Βοΐου στο Θερινό Καλλιτεχνικό Σχολείο Βοΐου

8 Αυγούστου 2025

Στο επίκεντρο του ορεινού τουρισμού τον Δεκαπενταύγουστο η Σιάτιστα – Έθιμα, Αρχιτεκτονική και πλούσια φύση

8 Αυγούστου 2025
«Ευχαριστήρια επιστολή» του Γυμνασίου Σιάτιστας

Πανεπιστήμιο Δυτικής Μακεδονίας: Διεθνές δι-ιδρυματικό μεταπτυχιακό για τον ποιοτικό έλεγχο τροφίμων σε συνεργασία με το UFT Βουλγαρίας

8 Αυγούστου 2025
Π. Κουκουλόπουλος: «Πληθωρισμός με την υπογραφή του καθεστώτος Μητσοτάκη»

Π. Κουκουλόπουλος: «Πληθωρισμός με την υπογραφή του καθεστώτος Μητσοτάκη»

8 Αυγούστου 2025
Πτολεμαΐδα: Πραγματοποιήθηκε η ενημερωτική εκδήλωση με θέμα «Το κράνος δεν είναι επιλογή … είναι ανάγκη»

Πτολεμαΐδα: Πραγματοποιήθηκε η ενημερωτική εκδήλωση με θέμα «Το κράνος δεν είναι επιλογή … είναι ανάγκη»

8 Αυγούστου 2025
Κοζάνη: Αισιόδοξα τα μηνύματα για τον 55χρονο που δηλητηριάστηκε από μονοξείδιο του άνθρακα(βίντεο)

Πρωτοφανές περιστατικό στο Μαμάτσειο Νοσοκομείο Κοζάνης-Εφημερεύων ειδικός γιατρός φέρεται να αρνείται να εξετάσει γυναίκα-ασθενή αν και αυτό κρίθηκε αναγκαίο άμεσα από την παθολόγο-Εξετάζει και μήνυση ο σύζυγός της

8 Αυγούστου 2025
Δήμος Σερβίων: Υπογραφή σύμβασης για αντιπλημμυρικές παρεμβάσεις στην Δ.Κ. Τρανοβάλτου

Ο Δήμαρχος Σερβίων Χρήστος Ελευθερίου για την απώλεια του Στάθη Χατζηιωαννίδη

8 Αυγούστου 2025
Ο Γιώργος Κασαπίδης στη σήραγγα Κλεισούρας

Ο Γιώργος Κασαπίδης στη σήραγγα Κλεισούρας

8 Αυγούστου 2025
Την Κυριακή, 18 Αυγούστου, στο Ύψωμα Αννίτσα, η Ετήσια Εκδήλωση Τιμής και Μνήμης για τους Γρεβενιώτες Πεσόντες κατά τον Ελληνοϊταλικό πόλεμο

Στις 17 Αυγούστου στο Ύψωμα Αννίτσα η ετήσια εκδήλωση τιμής και μνήμης για τους Γρεβενιώτες Πεσόντες κατά τον Ελληνοϊταλικό πόλεμο

8 Αυγούστου 2025
Δήμος Βοΐου: Πρόγραμμα Πολιτιστικών Εκδηλώσεων – Καλοκαίρι 2025

Δήμος Βοΐου: Πολιτιστικό καλοκαίρι – Κυριακή 10 Αυγούστου

8 Αυγούστου 2025
Δήμος Βοΐου: Πρόγραμμα Πολιτιστικών Εκδηλώσεων – Καλοκαίρι 2025

Δήμος Βοΐου: Πολιτιστικό καλοκαίρι – Σάββατο 09 Αυγούστου

8 Αυγούστου 2025
Συλλυπητήρια από το σωματείου “ΦΙΛΟΙ ΠΑΡΑΔΟΣΙΑΚΗΣ ΑΡΧΙΤΕΚΤΟΝΙΚΗΣ – ΑΝΘΗ ΤΗΣ ΠΕΤΡΑΣ” για τον Πενταλοφίτη μάστορα Κώστα Ταρνανά

Φτωχότερη η οικογένεια του Σπάρτακου. Καλό ταξίδι φίλε Χάρη

8 Αυγούστου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Σάββατο, 9 Αυγούστου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

8 βήματα για να σταματήσετε να είστε θλιμμένοι

sierafm by sierafm
27 Ιουλίου 2018
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ΚΑΤΑΘΛΙΨΗ
1
SHARES
5
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Διανύετε μια περίπλοκη περίοδο της ζωής σας και σας φαίνεται αδύνατο να βρείτε ένα μικρό ίχνος ελπίδας; Ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές για να σταματήσετε να είστε λυπημένοι.

Θέλετε να σταματήσετε να είστε θλιμμένοι; Σε κάποιο σημείο της ζωής μας, όλοι αισθανθήκαμε λυπημένοι. Παρόλο που δεν μας αρέσει να το βιώνουμε, η θλίψη είναι ένα φυσικό συναίσθημα. Στην πραγματικότητα, είναι ακόμα και χρήσιμο. Ωστόσο, η πολλή θλίψη μπορεί να σας παρεμποδίσει να είστε ο εαυτός σας.

Σε αυτό το άρθρο, θα μάθετε πώς να σταματήσετε να είστε θλιβερό άτομο.

Με κάποιο τρόπο, η θλίψη σας βοηθά να είστε πιο ορθοί και να βρίσκετε ισορροπία. Η πραγματικότητα είναι ότι μια ζωή γεμάτη ευδαιμονία και ευτυχία θα ήταν ενδεχομένως άχρηστη και χωρίς κίνητρα.

Ωστόσο, η παραμονή σε αυτήν την κατάσταση για πάντα είναι ένα πρόβλημα που πρέπει να μάθετε να αντιμετωπίζετε.

Διανύετε μια περίπλοκη περίοδο και σας φαίνεται αδύνατο να βρείτε έστω και ένα μικρό ίχνος ελπίδας; Ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές για να σταματήσετε να είστε θλιμμένοι.

1. Σταματήστε να επικεντρώνεστε στα πράγματα που σας ενοχλούν

Το πρώτο βήμα για να σταματήσετε να είστε θλιμμένοι είναι να καταλάβετε ότι η σκέψη πάνω στην ίδια την ιδέα όλη την ώρα είναι επιβλαβής και είναι άχρηστη.

Η εστίαση της προσοχής σας σε ό,τι σας καταθλίβει όχι μόνο θα αυξήσει τη θλίψη και την απογοήτευση αλλά θα φτάσετε σε σημείο να μην μπορείτε να κάνετε τίποτα γι ‘αυτό. Για να σταματήσετε αυτόν τον φαύλο κύκλο, γεμίστε το μυαλό σας με άλλες σκέψεις.

  • Αποσυνδεθείτε συμμετέχοντας σε οποιαδήποτε δραστηριότητα που είναι διασκεδαστική και σας κρατά απασχολημένους. Ίσως να είναι δύσκολο λίγο στην αρχή, αλλά σταδιακά θα είναι πιο εύκολο για εσάς.

2. Κινηθείτε

Κατά την άσκηση, ο εγκέφαλος απελευθερώνει ουσίες που αυξάνουν την αίσθηση της ευτυχίας σας. Για να καταπολεμήσετε αυτές τις στιγμές κατάθλιψης, μπορείτε να δοκιμάσετε να κάνετε κάποια σωματική δραστηριότητα.

Υπάρχουν πολλές δραστηριότητες που μπορείτε να δοκιμάσετε και απλά πρέπει να βρείτε αυτό που είναι λιγότερο κουραστικό για εσάς. Δοκιμάστε πολλά για να βρείτε αυτό που σας ταιριάζει καλύτερα.

  • Μόλις αρχίσετε να ασκείστε, θα αισθανθείτε καλύτερα. Ως συμπλήρωμα, το μυαλό σας θα μείνει απασχολημένο.

3. Απολαύστε αρκετό ύπνο

Για να σταματήσετε να είστε θλιμμένοι, θα πρέπει να ξέρετε ότι γίνεται πιο εύκολο όταν ο νους σας χαλαρώνει. Θυμηθείτε ότι πρέπει να κοιμάστε τουλάχιστον 6 με 9 ώρες την ημέρα για να λειτουργεί σωστά το σώμα και το μυαλό σας.

Εάν είστε το είδος του ατόμου που τείνει να μένει ξύπνιο, είναι πιθανό ότι η έλλειψη ύπνου να επηρεάζει τη διάθεσή σας. Σε περίπτωση που η θλίψη σας οφείλεται σε άλλους παράγοντες, ο ύπνος θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και το μυαλό σας να ξεκουραστεί αρκετά.

  • Θα ανακαλύψετε ότι όλα φαίνονται καλύτερα μετά από έναν πολύωρο ύπνο.
  • Αν έχετε πρόβλημα να κοιμηθείτε, πιείτε ένα χαλαρωτικό τσάι ή λίγο ζεστό γάλα με μέλι.

4. Συναναστραφείτε με θετικούς ανθρώπους

Οι άνθρωποι με τους οποίους περιβάλλετε τον εαυτό σας έχουν πολύ σημαντικό ρόλο στη ζωή μας. Επηρεάζουν τον τρόπο σκέψης και τον τρόπο που αισθάνεστε. Όπως οι ασθένειες, έτσι και οι σκέψεις και οι διαθέσεις είναι επίσης μεταδοτικές.

Αν οι άνθρωποι με τους οποίους ζείτε είναι αρνητικοί, είναι φυσιολογικό να αρχίζετε να έχετε τις ίδιες σκέψεις.

  • Για να σταματήσετε να είστε θλιμμένοι, συναναστραφείτε με ευτυχείς και θετικούς ανθρώπους που σας βοηθούν να δείτε την καλή πλευρά της ζωής.
  • Είναι πολύ σημαντικό να είστε ανοιχτοί στα μηνύματα και την ευτυχία αυτών των νέων φίλων. Διαφορετικά, θα είναι δύσκολο για εσάς να έχετε θετικά συναισθήματα.

5. Να είστε προετοιμασμένοι για στιγμές θλίψης

Η ζωή είναι σαν ένα τρενάκι του λούνα παρκ στο οποίο τα συναισθήματά σας αλλάζουν γρήγορα. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό όταν είστε καλά να είστε και προετοιμασμένοι για τις θλιβερές και αρνητικές στιγμές.

  • Αυτή η προετοιμασία επιτυγχάνεται με τη δημιουργία και διατήρηση σχέσεων με τους θετικούς ανθρώπους, τη διατήρηση θετικών αναμνήσεων και μέσα από το να μαθαίνετε ότι η θλίψη έχει τη θετική της πλευρά.


6. Αλλάξτε τη ρουτίνα σας

Κάνοντας το ίδιο πράγμα κάθε μέρα και με το να μοιράζεστε τη ζωή σας με τους ίδιους ανθρώπους μπορεί να είναι καταθλιπτικό για κάποιους από εσάς. Για να σταματήσετε να είστε θλιμμένοι, πρέπει να βγείτε από αυτή τη μονοτονία τη στιγμή που αυτή σας επηρεάζει περισσότερο.

  • Προσθέτετε νέα πράγματα όποτε μπορείτε ή πάρτε ένα ρεπό.
  • Δεν χρειάζεται να προσπαθείτε να δημιουργείτε μεγάλες αλλαγές. Η πραγματικότητα είναι ότι οι μικρές πινελιές είναι αρκετές για να προσθέσουν ενθουσιασμό και φρεσκάδα στην ημέρα σας.

7. Αλλάξτε τον αέρα σας

Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να καταπολεμήσετε τη θλίψη είναι να αλλάξετε το περιβάλλον σας. Εάν η θλίψη σας είναι πολύ βαθιά, μπορείτε να φτάσετε στο σημείο όπου ακόμη και το περιβάλλον σας είναι μια συνεχής υπενθύμιση των προβλημάτων σας.

Δεν χρειάζεται να κάνετε τέτοιες ριζικές αλλαγές όπως το να μετακομίσετε από το σπίτι σας ή από την πόλη.

  • Ωστόσο, μπορείτε να ξεκινήσετε με τον καθαρισμό του δωματίου σας ή την αναδιάταξη της τοποθέτησης ορισμένων επίπλων.
  • Προσθέστε μερικά φώτα ή διακοσμητικά για να φτιάξετε τη διάθεσή σας. Θα δείτε ότι αυτές οι μικρές αλλαγές θα σας κάνουν να νιώσετε καλύτερα.

Πρόκειται για κάτι που σας ενθουσιάζει και σας εμπνέει.


8. Κάντε κάτι για να βοηθήσετε τον εαυτό σας

Δεν μπορείτε να σταματήσετε να είστε θλιμμένοι μόνο με την απόφαση του να μην αισθάνεστε με αυτόν τον τρόπο. Αυτό που πρέπει να κάνετε είναι να προσπαθήσετε να βρείτε τους λόγους για τη θλίψη σας.

Μόλις το κάνετε, δημιουργήστε μια στρατηγική για να το αντιμετωπίσετε. Έχοντας έναν στόχο στο μυαλό σας θα σας βοηθήσει να μείνετε εστιασμένοι και είναι πιθανόν ότι με την πάροδο του χρόνου θα βρείτε την απάντηση για την επίλυση του προβλήματός σας. Αν η θλίψη είναι ένα σοβαρό πρόβλημα που επηρεάζει τη ζωή σας σε βάθος, αναζητήστε τη βοήθεια ενός θεραπευτή.

Πηγή:meygeia.gr

Tags: ΚΑΤΑΘΛΙΨΗ
Previous Post

6 φυσικά καθαρτικά χωρίς παρενέργειες

Next Post

Μύθοι και αλήθειες για τον μεταβολισμό

Next Post
ΔΙΑΙΤΑ

Μύθοι και αλήθειες για τον μεταβολισμό

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Πρόσφατα άρθρα

  • Συμμετοχή του Κέντρου Φιλοξενίας Ασυνόδευτων Ανηλίκων Πενταλόφου Δήμου Βοΐου στο Θερινό Καλλιτεχνικό Σχολείο Βοΐου
  • Στο επίκεντρο του ορεινού τουρισμού τον Δεκαπενταύγουστο η Σιάτιστα – Έθιμα, Αρχιτεκτονική και πλούσια φύση
  • Πανεπιστήμιο Δυτικής Μακεδονίας: Διεθνές δι-ιδρυματικό μεταπτυχιακό για τον ποιοτικό έλεγχο τροφίμων σε συνεργασία με το UFT Βουλγαρίας
  • Π. Κουκουλόπουλος: «Πληθωρισμός με την υπογραφή του καθεστώτος Μητσοτάκη»
  • Πτολεμαΐδα: Πραγματοποιήθηκε η ενημερωτική εκδήλωση με θέμα «Το κράνος δεν είναι επιλογή … είναι ανάγκη»

Πρόσφατα σχόλια

  1. Χρυσα στο Αυγερινός: Έξω οι παιδεραστές από το χωριό, έγραψαν κάτοικοι. Η επιστολή της κοπέλας που βιάστηκε πριν 15 χρόνια!!
  2. Ευδοκία στο Αυγερινός: Έξω οι παιδεραστές από το χωριό, έγραψαν κάτοικοι. Η επιστολή της κοπέλας που βιάστηκε πριν 15 χρόνια!!
  3. Θανος στο Σε εξέλιξη το πανελλήνιο πρωτάθλημα Αγωνιστικού αλεξίπτωτου πλαγιάς σε Σιάτιστα και Γαλατινή. Βίντεο
  4. Θανατηφόρο τροχαίο κοντά στο Βογατσικό Καστοριάς – NEA KASTORIAS στο Θανατηφόρο τροχαίο στο Βογατσικό Καστοριάς
  5. Θανατηφόρο τροχαίο στο Βογατσικό Καστοριάς - kastoria365 - καστορια 365 στο Θανατηφόρο τροχαίο στο Βογατσικό Καστοριάς
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr