Τι εξασφαλίζει το νερό στον οργανισμό και πόσο πρέπει να πίνουμε κάθε μέρα. Γιατί δεν πρέπει να παραλείπουμε την κατανάλωση νερού και το χειμώνα;
Είναι απολύτως απαραίτητο όχι μόνο για την υγεία, την ευεξία και την ομορφιά μας αλλά για την ίδια την επιβίωσή μας.
Μην ξεχνάς, λοιπόν, να πίνεις αρκετό νερό, γιατί:
- σε ξεδιψάει καλύτερα από οτιδήποτε άλλο
- θρέφει τα κύτταρα του οργανισμού και αυξάνει την ελαστικότητά τους
- συμβάλλει στην εξισορρόπηση των ηλεκτρολυτών στο σώμα, εξασφαλίζοντας την προώθηση της ενέργειας σε όλα τα κύτταρα.
- βοηθάει στην ταχύτερη αποκατάσταση του μυικού συστήματος μετά από μια έντονη προπόνηση.
- βελτιώνει τη διάθεση και φροντίζει ώστε ο εγκέφαλος να παραμένει σε εγρήγορση.
- κάνει το δέρμα υγιές και λαμπερό.
- συμβάλλει στην αποβολή των τοξινών από το σώμα
- είναι απαραίτητο για τη συνολική υγεία του οργανισμού.
Πόσο νερό πρέπει να πίνω;
Ο βασικός κανόνας είναι ότι χρειάζεσαι περισσότερο νερό από αυτό που σε ξεδιψάει. Όταν λοιπόν νιώθεις την ανάγκη να πιεις ένα ποτήρι, πιες δύο. Ακόμα καλύτερα, μην περιμένεις να νιώσεις δίψα για να πιεις, αλλά φρόντιζε να εφοδιάζεις τον οργανισμό σου με νερό σε τακτικά διαστήματα μέσα στην ημέρα. Καλό είναι να πίνεις 8 ποτήρια την ημέρα ή και περισσότερα εάν γυμνάζεσαι κι όταν κάνει ζέστη. Μπορείς να θεωρήσεις ότι ενυδατώνεις τον οργανισμό σου κι όταν πίνεις χυμούς ή πράσινο τσάι, όχι όμως όταν πίνεις καφέ και άλλα ροφήματα με καφεΐνη ή αλκοόλ γιατί επειδή έχουν διουρητική επίδραση προκαλούν το αντίθετο από το επιθυμητό αποτέλεσμα.
Ήξερες ότι…
…ο εγκέφαλος του ανθρώπου αποτελείται από νερό σε ποσοστό 95% και αξιοποιεί περίπου το 40% του νερού που πίνουμε.
…το αίμα μας αποτελείται από νερό σε ποσοστό 82% και οι πνεύμονές μας 90%.
…Απώλεια μόλις του 2% της ποσότητας που μας είναι απαραίτητη, μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα αφυδάτωσης, όπως αδυναμία συγκέντρωσης και προβλήματα στη μνήμη.
Πηγή:shape.gr
