• Latest
ΑΡΤΗΡΙΑΚΗ ΠΙΕΣΗ

8 τροφές που θα πρέπει να αποφεύγετε αν έχετε υπέρταση

23 Ιανουαρίου 2019
Φλώρινα: 47χρονος αλλοδαπός πουλούσε σιδερογροθιές!!

Φλώρινα: 47χρονος αλλοδαπός πουλούσε σιδερογροθιές!!

28 Ιουνίου 2025
Με αφιέρωμα στον Θάνο Μικρούτσικο από τη Ρίτα Αντωνοπούλου & τους Ρεβανς σήμερα το Φεστιβάλ ΚΝΕ-Οδηγητή στην Κοζάνη στο Πάρκινγκ του ΟΣΕ

Με αφιέρωμα στον Θάνο Μικρούτσικο από τη Ρίτα Αντωνοπούλου & τους Ρεβανς σήμερα το Φεστιβάλ ΚΝΕ-Οδηγητή στην Κοζάνη στο Πάρκινγκ του ΟΣΕ

28 Ιουνίου 2025
Πτολεμαΐδα: Συνελήφθη 63χρονος αλλοδαπός με αφορολόγητα τσιγάρα και καπνό

Πτολεμαΐδα: Συνελήφθη 63χρονος αλλοδαπός με αφορολόγητα τσιγάρα και καπνό

28 Ιουνίου 2025
ΔΕΥΑΒ

Σιάτιστα: Πιθανά προβλήματα υδροδότησης λόγω διακοπής ρεύματος

28 Ιουνίου 2025
Π. Κουκουλόπουλος: «Εντάσσεται και η Δυτική Μακεδονία στο Πρόγραμμα Χαλαζικής Προστασίας»

Καταιγίδα και χαλαζόπτωση στο Μαυροδένδρι Κοζάνης (video)

28 Ιουνίου 2025
Γρεβενά: Πυρκαγιά σε κτηνοτροφική μονάδα στο Παλαιοχώρι (video)

Γρεβενά: Πυρκαγιά σε κτηνοτροφική μονάδα στο Παλαιοχώρι (video)

28 Ιουνίου 2025
Χιόνισε στην πιο ξηρή έρημο του κόσμου (φωτο)

Χιόνισε στην πιο ξηρή έρημο του κόσμου (φωτο)

28 Ιουνίου 2025
καιρος

Έκτακτο δελτίο καιρού: Από τον καύσωνα σε μπουρίνια, πτώση θερμοκρασίας και ανέμους 9 μποφόρ

28 Ιουνίου 2025
Αποκαλύψεις για τον αστυνομικό της Βουλής: «Τα παιδιά δεν εξετάστηκαν ποτέ ιατροδικαστικά»

Πήγαν για κατάθεση, έστησαν γλέντι και χόρευαν τσιφτετέλι μέσα στη Γενική Αστυνομική Διεύθυνση Μεσσηνίας – video

28 Ιουνίου 2025
βια, κακοποιηση

Άγριος καβγάς ζευγαριού με κατηγορίες για ομόφυλη σχέση – Πέταξε γλάστρες και χαλιά από το μπαλκόνι

28 Ιουνίου 2025
νοσοκομειο

Πέθανε 70χρονος από αιμορραγικό πυρετό Κριμαίας – Κονγκό στην Ελασσόνα

28 Ιουνίου 2025
ΝΟΣΟΚΟΜΕΙΟ, διασωληνωμένος

Ανεύρυσμα ανέπτυξε η 18χρονη που κατέρρευσε σε γυμναστήριο στη Λάρισα – Προετοιμαζόταν για να εξεταστεί στα αθλήματα στις Πανελλήνιες

28 Ιουνίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Σάββατο, 28 Ιουνίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

8 τροφές που θα πρέπει να αποφεύγετε αν έχετε υπέρταση

sierafm by sierafm
23 Ιανουαρίου 2019
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ΑΡΤΗΡΙΑΚΗ ΠΙΕΣΗ
1
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Αν έχετε υπέρταση, ίσως να πιστεύετε πως δε μπορείτε πλέον να τρώτε κανένα από τα αγαπημένα σας φαγητά, όλα όμως έχουν να κάνουν με τις εξυπνότερες, πιο υγιεινές διατροφικές επιλογές. Μάθετε περισσότερα σ’ αυτό το άρθρο.

Μάθετε ποιες είναι οι τροφές που θα πρέπει να αποφεύγετε αν έχετε υπέρταση.

Η αρτηριακή υπέρταση είναι μία από τις πιο κοινές καρδιαγγειακές διαταραχές. Αναπτύσσεται όταν η καρδιά σας εμφανίζει πρόβλημα στην άντληση αίματος στο υπόλοιπο σώμα σας.

Δημιουργείται από τη στένωση ή την παρεμπόδιση των αρτηριών σας. Αυτό προκαλεί προβλήματα στη ροή αίματος, κάνοντας την καρδιά σας να δουλεύει πιο σκληρά.

Για δεκαετίες τώρα, έχει κατηγοριοποιηθεί ως ένας «σιωπηλός δολοφόνος,» εφόσον τείνει να μην έχει συμπτώματα, μέχρι να μετατραπεί σε σοβαρό πρόβλημα.

Το πιο ανησυχητικό κομμάτι είναι ότι παρεμβαίνει στον τρόπο με τον οποίο λειτουργούν άλλα συστήματα του σώματος. Με την πάροδο του χρόνου, οι αλλαγές αυτές επηρεάζουν την ποιότητα της ζωής σας.

Εξαιτίας αυτού, είναι απαραίτητο να κάνετε τακτικά ιατρικές εξετάσεις, ειδικά όταν έχετε οικογενειακό ιστορικό ή άλλους παράγοντες επικινδυνότητας για υπέρταση.

Επιπλέον, μόλις διαγνωστεί, η κατανάλωση συγκεκριμένων τροφών θα πρέπει να περιοριστεί. Τρώγοντας κάποια φαγητά μπορεί να προκαλέσετε επιπλοκές σε αυτή τη σοβαρή καρδιαγγειακή διαταραχή.

Τώρα θα θέλαμε να μοιραστούμε λεπτομερώς τις 8 τροφές που θα πρέπει να αποφεύγετε αν έχετε υπέρταση, και έπειτα να τις αντικαταστήσετε με υγιεινότερες επιλογές.

Δείτε ποιες είναι οι τροφές που θα πρέπει να αποφεύγετε αν έχετε υπέρταση.

1. Ψωμί

Το ψωμί και άλλα φουρνιστά καλούδια, περιέχουν υψηλές ποσότητες νατρίου και κορεσμένων λιπαρών, τα οποία μόλις απορροφηθούν, αυξάνουν την αρτηριακή πίεση του αίματος.

Μοναχά μία μερίδα ψωμιού περιέχει έως και 230 χιλιόγραμμα νατρίου, ή με άλλα λόγια, 15% της ημερήσιας συνιστώμενης ποσότητας για το σώμα σας.

Το πρόβλημα χειροτερεύει από τα επεξεργασμένα αλεύρια στο ψωμί, εάν υπερκαταναλώνονται, οδηγούν σε αύξηση βάρους, διαβήτη και ανεξέλεγκτη υψηλή αρτηριακή πίεση.

2. Καφεϊνούχα ροφήματα, από τις τροφές που θα πρέπει να αποφεύγετε αν έχετε υπέρταση.

Η υπερβολική κατανάλωση ροφημάτων όπως ο καφές και τα αναψυκτικά, συμβάλουν στην αύξηση της πίεσης, ειδικά όταν έχει διαγνωστεί υπέρταση.

Όλα τα καφεϊνούχα ροφήματα και φαγητά είναι διεγερτικά τα οποία αναπόφευκτα αυξάνουν την πίεση του αίματός σας.

3. Σως για σαλάτες και σάλτσες

Οι εμπορικές σως για σαλάτες έχουν συνήθως υψηλή περιεκτικότητα νατρίου το οποίο, όπως προαναφέραμε, μπορεί να οδηγήσει στον εκφυλισμό της αρτηριακής υγείας.

Η μαγιονέζα, η κέτσαπ, και άλλες παρόμοιες σως περιλαμβάνουν πολλά πρόσθετα χημικά, τα οποία εκτός του ότι κάνουν τα φαγητά νοστιμότερα, μακροπρόθεσμα προκαλούν προβλήματα στον μεταβολισμό.

4. Βούτυρο και μαργαρίνη

Τόσο το βούτυρο όσο και ο τεχνητός αντικαταστάτης του, η μαργαρίνη, περιέχουν υψηλά επίπεδα νατρίου και λιπών που επηρεάζουν την αρτηριακή υγεία εφόσον καταναλώνονται τακτικά.

Τρώγοντας αυτές τις παχυντικές τροφές, αυξάνετε τα επίπεδα κακής χοληστερίνης (LDL), η οποία σχηματίζει μια σκληρή πλάκα που εμποδίζει τη σωστή ροή αίματος στις αρτηρίες σας.

Επιπρόσθετα, οι ουσίες αυτές επιβραδύνουν τη λειτουργία του μεταβολισμού, και συνεισφέρουν στην αύξηση βάρους.

5. Τυρί, από τις τροφές που θα πρέπει να αποφεύγετε αν έχετε υπέρταση.

Παραδοσιακά, τα τυριά περιέχουν πολύ αλάτι και κορεσμένα λιπαρά, που προκαλούν αύξηση της πίεσης.

Το νάτριο οδηγεί σε κατακράτηση υγρών στους ιστούς και ταυτόχρονα αυξάνει την πίεση και τις φλεγμονές.

Τα κορεσμένα λιπαρά επηρεάζουν τις αρτηρίες σας, τις σκληραίνουν και έτσι παρεμβαίνουν στην κυκλοφορία του αίματος.

Ως εκ τούτου, οι άνθρωποι με υπέρταση θα πρέπει να αποφεύγουν το τυρί ή εναλλακτικά να το αντικαταστήσουν με φυτοφαγικές επιλογές.

6. Αλλαντικά

Τα αλλαντικά ίσως να φαίνονται σαν μια καλή διατροφική επιλογή, ειδικά για τον δρόμο, αλλά είναι το ακριβώς αντίθετο.

Πρόσφατα, μελέτες έδειξαν ότι το επεξεργασμένο κρέας θα πρέπει να αποφεύγεται, εξαιτίας των πολύ υψηλών επιπέδων κορεσμένων λιπαρών και άλλων χημικών στοιχείων τα οποία επηρεάζουν αρνητικά την υγεία σας.

Τα επίπεδά τους σε αλάτι, μαζί με τις θερμίδες και τα πρόσθετα συντηρητικά, αυξάνουν τις φλεγμονές στους ιστούς και περιορίζουν την κυκλοφορία του αίματος μέσα από τις αρτηρίες σας.

Μακροπρόθεσμα, τα αλλαντικά και άλλα προϊόντα από επεξεργασμένο κρέας μπορούν να προκαλέσουν ακόμη και προβλήματα στον μεταβολισμό, συμπεριλαμβανομένων της παχυσαρκίας και του διαβήτη.

7. Γλυκά

Τα γλυκά και η επεξεργασμένη ζάχαρη είναι υπερβολικά εθιστικά, και δυστυχώς πολύ κακά για την υγεία σας.

Εάν έχετε υπέρταση, θα πρέπει να τα αποφεύγετε οπωσδήποτε, καθώς όπως έχει φανεί οδηγούν σε υπερβολική αύξηση βάρους και διαβήτη.

Ωστόσο, μπορείτε να επιλέξετε μια μικρή ποσότητα μαύρης σοκολάτας με τουλάχιστον 60% κακάο. Η μαύρη σοκολάτα έχει λιγότερη ζάχαρη από τη σοκολάτα γάλακτος, και περιέχει υγιεινά αντιοξειδωτικά.

8. Τουρσί

Το τουρσί που βρίσκεται στα καταστήματα απαρτίζεται από απίστευτες ποσότητες αλατιού, το οποίο αυξάνει τον κίνδυνο της αρτηριακής υπέρτασης.

Αν το τουρσί αποτελεί μέρος της διατροφής σας, γενικά οδηγεί σε κατακράτηση υγρών, μια πάθηση που επηρεάζει τα νεφρά και την καρδιαγγειακή υγεία.

Καταναλώνετε αυτές τις τροφές; Εάν ναι, δοκιμάστε να αλλάξετε σε υγιεινότερες επιλογές για να διατηρήσετε υπό έλεγχο την πίεσή σας.

Αντ’ αυτού, κάντε ό,τι μπορείτε για να τρώτε φρούτα και λαχανικά, τα οποία συνιστούνται για τον έλεγχο της υπέρτασης.

Πηγή:meygeia.gr

Tags: ΑΤΡΗΡΙΑΚΗ ΠΙΕΣΗ
Previous Post

Ξεκίνησε στις 10, στη Βουλή, η μάχη των Πρεσπών -Ο μεγάλος διχασμός

Next Post

Γιατί πρέπει να πίνετε νερό μισή ώρα πριν φάτε

Next Post
ΝΕΡΟ

Γιατί πρέπει να πίνετε νερό μισή ώρα πριν φάτε

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

FIESTA VOIO NEW (2)

Πρόσφατα άρθρα

  • Φλώρινα: 47χρονος αλλοδαπός πουλούσε σιδερογροθιές!!
  • Με αφιέρωμα στον Θάνο Μικρούτσικο από τη Ρίτα Αντωνοπούλου & τους Ρεβανς σήμερα το Φεστιβάλ ΚΝΕ-Οδηγητή στην Κοζάνη στο Πάρκινγκ του ΟΣΕ
  • Πτολεμαΐδα: Συνελήφθη 63χρονος αλλοδαπός με αφορολόγητα τσιγάρα και καπνό
  • Σιάτιστα: Πιθανά προβλήματα υδροδότησης λόγω διακοπής ρεύματος
  • Καταιγίδα και χαλαζόπτωση στο Μαυροδένδρι Κοζάνης (video)

Πρόσφατα σχόλια

  1. Στην Ελλάδα δεν υπάρχει μόνο ποδόσφαιρο: Η ποδηλασία κατακτά τους φιλάθλους - SieraFM στο 3ος ο Δημήτρης Σελέτης στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Ορεινού Δρόμου στο Καρπενήσι. Βίντεο
  2. Χαρά στο Δήμος Γρεβενών: «ΠΟΛΙΤΙΣΤΙΚΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ 2025» -Το πρόγραμμα της 1ης περιόδου
  3. Σάκης στο Συνεδρίαση με ερώτηση για το κόστος συνδέσεων αερίου στη Γαλατινή. Βίντεο
  4. Βασιλω στο Προσλήψεις 3 ατόμων στο ΠΤΑ Δυτικής Μακεδονίας
  5. ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΕΡΑΣΕΙ στο Ο Δήμος Κοζάνης απαγορεύει ποδήλατα, πατίνια & μπάλες στην κεντρική πλατεία
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr