• Latest
παχυσαρκια διαιτα

9 υγιεινές συμβουλές για απώλεια βάρους. Δοκιμάστε τες.

11 Ιουνίου 2019
 34η συνεδρίαση της Περιφερειακής Επιτροπής της Περιφέρειας Δυτικής Μακεδονίας

Συνεδριάζει η Περιφερειακή Επιτροπή της Περιφέρειας Δυτικής Μακεδονίας την Τρίτη 2/9

29 Αυγούστου 2025
Υπογράφηκε η σύμβαση εκτέλεσης έργου «συντήρηση Ε.Ο.2 περιοχή Βατοχωρίου» (Διασταύρωση Πρεσπών – Κρυσταλλοπηγή) από τον Περιφερειάρχη Δυτικής Μακεδονίας Γιώργο Αμανατίδη

Υπογράφηκε η σύμβαση εκτέλεσης έργου «συντήρηση Ε.Ο.2 περιοχή Βατοχωρίου» (Διασταύρωση Πρεσπών – Κρυσταλλοπηγή) από τον Περιφερειάρχη Δυτικής Μακεδονίας Γιώργο Αμανατίδη

29 Αυγούστου 2025
Ευλογιά προβάτων: Στο μικροσκόπιο η προέλευση των κρουσμάτων – Τα μέτρα που ελήφθησαν

Υποδ/νση Κτηνιατρικής Π.Ε. Κοζάνης: Απόφαση λήψης μέτρων λόγω κρουσμάτων Ευλογιάς των αιγοπροβάτων

29 Αυγούστου 2025

Κατεπείγουσα συνεδρίαση του Περιφερειακού Συμβουλίου Δυτικής Μακεδονίας την Τρίτη 2/9

29 Αυγούστου 2025
Παρουσίαση Βιβλίου: «ΑΓΙΑ ΘΕΟΔΩΡΑ Η ΒΑΣΙΛΙΣΣΑ ΤΗΣ ΑΡΤΑΣ» της Βιολέτας Α. Μπούσιου 

Παρουσίαση Βιβλίου: «ΑΓΙΑ ΘΕΟΔΩΡΑ Η ΒΑΣΙΛΙΣΣΑ ΤΗΣ ΑΡΤΑΣ» της Βιολέτας Α. Μπούσιου 

29 Αυγούστου 2025
Συγκέντρωση σωματείων & φορέων ενάντια στην καύση απορριμμάτων στην πύλη του ΑΗΣ Πτολεμαΐδα 5: «Όχι στην καύση σκουπιδιών, δεν παίζουμε στα ζάρια το μέλλον των παιδιών»

Συγκέντρωση σωματείων & φορέων ενάντια στην καύση απορριμμάτων στην πύλη του ΑΗΣ Πτολεμαΐδα 5: «Όχι στην καύση σκουπιδιών, δεν παίζουμε στα ζάρια το μέλλον των παιδιών»

29 Αυγούστου 2025
ΦΙΛΟΠΡΟΟΔΟΣ ΣΥΛΛΟΓΟΣ ΚΟΖΑΝΗΣ

Φιλοπρόοδος Σύλλογος Κοζάνης – Θέατρο κούκλας «Redicolo» – Παιδική παράσταση «Ο Κύκλος με την κούκλα»

29 Αυγούστου 2025
ΑΣΤΥΝΟΜΙΑ

Αναλυτικά τα δρομολόγια των Κινητών Αστυνομικών Μονάδων για την επόμενη εβδομάδα (από 01-09-2025 έως 07-09-2025)

29 Αυγούστου 2025
Δήμος Γρεβενών: Παρεμβάσεις οδικής ασφάλειας στην οδό 13ης Οκτωβρίου

Δήμος Γρεβενών: Παρεμβάσεις οδικής ασφάλειας στην οδό 13ης Οκτωβρίου

29 Αυγούστου 2025
Καλλιόπη Βέττα: «Καλή επιτυχία στις νέες και τους νέους της Π.Ε. Κοζάνης που συμμετέχουν στις Πανελλαδικές εξετάσεις»

Καλλιόπη Βέττα: «Να μην μετατραπεί η Δυτική Μακεδονία σε υπερτοπικό σκουπιδότοπο. Πλήρης απόρριψη των κυβερνητικών σχεδίων» – Δήλωση για την δημιουργία κέντρου καύσης απορριμμάτων

29 Αυγούστου 2025
ΟΠΕΚΑ

Ποιοι δικαιούνται 3.500 ευρώ επίδομα «στο χέρι»

29 Αυγούστου 2025
Ευλογιά προβάτων: Στο μικροσκόπιο η προέλευση των κρουσμάτων – Τα μέτρα που ελήφθησαν

Κοζάνη: Μέτρα προφύλαξης για τη διακίνηση ζωοτροφών

29 Αυγούστου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Παρασκευή, 29 Αυγούστου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

9 υγιεινές συμβουλές για απώλεια βάρους. Δοκιμάστε τες.

sierafm by sierafm
11 Ιουνίου 2019
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
παχυσαρκια διαιτα
7
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Για να χάσετε βάρος, δε χρειάζεται να απομακρύνετε τα λιπαρά από τη δίαιτά σας. Θα πρέπει απλώς να επιλέξετε τα υγιεινά, τα οποία θα σας βοηθήσουν να περιορίσετε την όρεξή σας και να δώσετε ώθηση στον μεταβολισμό σας.

9 υγιεινές συμβουλές για απώλεια βάρους. Η απώλεια βάρους θα πρέπει να είναι ένας υγιεινός στόχος. Δε θα πρέπει να έρχεται με αγανάκτηση ή δυσαρέσκεια.

Σε αυτό το άρθρο, θα μοιραστούμε 9 υγιεινές συμβουλές για απώλεια βάρους οι οποίες είναι εύκολες και δραστικές. Θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος με υγιεινό τρόπο, χωρίς να πεινάτε.

Θα αισθανθείτε όμορφα για το σώμα σας, τόσο εξωτερικά όσο και εσωτερικά.

9 συμβουλές για απώλεια βάρους

Απώλεια βάρους χωρίς θαυματουργές δίαιτες

Υπάρχει ένα μυστικό στην απώλεια βάρους, χωρίς να πεινάσετε και να κάνετε θυσίες. Αυτό βασίζεται στο να μάθετε να τρώτε με πιο υγιεινό τρόπο.

Θα πρέπει ν’ αλλάξετε τον τρόπο λειτουργίας του σώματός σας. Έτσι θα αυξήσετε τόσο την πέψη σας όσο και τον αριθμό των θερμίδων που καίτε.

Οι θαυματουργές δίαιτες προσφέρουν τεράστιες αλλαγές στην εξωτερική εμφάνιση σε μικρό χρονικό διάστημα. Όμως, μπορεί να αποδειχθούν βλαβερές για την υγεία σας. Μπορούν να επηρεάσουν το συκώτι, τα νεφρά, και να σας κάνουν να υποφέρετε από χρόνιες ασθένειες.

Επίσης, μόλις τελειώσετε τη δίαιτα, το σώμα σας χρειάζεται συνήθως περισσότερο φαγητό. Αυτό σημαίνει ότι παίρνετε ξανά το βάρος. Μπορεί ακόμη και να πάρετε περισσότερα κιλά από πριν.

Στο άρθρο αυτό θα σας δώσουμε 9 υγιεινές συμβουλές για απώλεια βάρους με έξυπνο τρόπο.

Έτσι, δε θα χάσετε αργά και μόνιμα κιλά μόνο αλλά θα αισθανθείτε γεμάτοι ενέργεια, αντοχή και ευεξία.

1. Αυξήστε τον μεταβολισμό σας

Μεταξύ άλλων, ο μεταβολισμός σας ρυθμίζει την ποσότητα ενέργειας που δαπανάτε. Αν αυξήσετε τον μεταβολισμό σας, θα κάψετε περισσότερες θερμίδες. Το αποτέλεσμα είναι να χάσετε βάρος ευκολότερα.

Για να αποκτήσετε όμως αυτό το αποτέλεσμα, θα πρέπει να κάνετε μέσης έντασης ασκήσεις. Θα χρειαστεί επίσης να πίνετε νερό και να τρώτε φαγητά που διεγείρουν τον μεταβολισμό όπως:

  • Πιπέρι καγιέν
  • Κανέλα
  • Πράσινο τσάι
  • Αβοκάντο
  • Λάδι καρύδας
  • Γκρέιπφρουτ
  • Σκόρδο

2. Τρώτε φαγητά που σας χορταίνουν, από τις συμβουλές για απώλεια βάρους

Δώστε προσοχή αν η αδυναμία σας είναι η μεγάλη όρεξη και η συνεχόμενη πείνα. Θα πρέπει ν’ αρχίσετε να τρώτε φαγητά που σας χορταίνουν σε μικρές ποσότητες.

Για να γίνει αυτό, πρέπει να επιλέξετε τροφές γεμάτες με ίνες, όπως:

  • Σμούθι φρούτων
  • Πατέ λαχανικών
  • Όσπρια
  • Ξηρούς καρπούς (όχι τηγανισμένους ή αλατισμένους)
  • Φακές ή σπόρους chia
  • Δημητριακά ολικής αλέσεως

3. Πίνετε περισσότερο νερό

Εάν αυξήσετε την ποσότητα ινών που τρώτε, θα χρειαστεί ν’ αυξήσετε και την ποσότητα νερού. Έτσι, δε θα αισθάνεστε μόνο πληρότητα αλλά θα βοηθήσετε και την πέψη των ινών.

Πολλές φορές οι άνθρωποι νομίζουν ότι πεινούν. Όμως, όταν πιούν ένα ποτήρι νερό αντιλαμβάνονται πως απλώς διψούσαν.

4. Αποβάλλετε τα υγρά

Πολλοί άνθρωποι υποφέρουν από κατακράτηση υγρών. Έτσι αποκτούν περισσότερο βάρος και όγκο.

Για ν’ απαλλαγείτε από τα υγρά, δε θα πρέπει να κάνετε τα ίδια πράγματα όπως με τις ίνες. Γι’ αυτό, θα χρειαστεί ν’ αυξήσετε τη διουρητική ικανότητα του σώματός σας με τροφές όπως:

  • Σκόρδο
  • Κρεμμύδια
  • Αγγούρι
  • Ανανά
  • Μαρούλι
  • Αχλάδια
  • Καρπούζι
  • Σπαράγγια
  • Εκουιζέτο
  • Πικραλίδα

5. Επιλέξτε καλά λιπαρά

Οι δίαιτες χαμηλών λιπαρών δεν δουλεύουν. Το ακριβώς αντίθετο: χρειάζεται να τρώτε καλή ποσότητα λιπαρών. Ωστόσο, πρέπει να είναι καλής ποιότητας λιπαρά.

Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να επιταχύνετε τον μεταβολισμό σας και να μειώσετε την όρεξή σας.

Αυτές είναι τροφές πλούσιες σε υγιεινά λιπαρά:

  • Λάδι καρύδας
  • Ελαιόλαδο
  • Αβοκάντο
  • Ξηροί καρποί
  • Σπόροι
  • Κρόκος αβγού
  • Ghee (καθαρισμένο βούτυρο)

6. Τρώτε υψηλής ποιότητας πρωτεΐνες

Θα πρέπει επίσης να βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε καλή ποσότητα πρωτεϊνών. Αυτό επειδή επιταχύνουν και αυτές τον μεταβολισμό σας. Έτσι βοηθάτε στη μετατροπή του λίπους σε μύες. Βοηθούν επίσης στη μείωση της μέσης.

Οι πρωτεΐνες δε βρίσκονται μονάχα στο κρέας. Θα πρέπει να το αναμειγνύετε με άλλες ζωικές και φυτικές πρωτεΐνες, όπως:

  • Ψάρι
  • Αβγά
  • Γαλακτοκομικά προϊόντα
  • Όσπρια
  • Αποξηραμένοι ξηροί καρποί και σπόροι

7. Μειώστε τους υδατάνθρακες

Στις μέρες μας, τρώμε πολλούς υδατάνθρακες οι οποίοι δεν είναι υγιεινοί. Σε αυτούς περιλαμβάνονται εκείνοι στο ψωμί, τα γλυκά, την πίτσα κλπ. Πρέπει να τους μειώσετε και να τους αντικαταστήσετε με άλλους περισσότερο θρεπτικούς όπως:

  • Καστανό ρύζι
  • Βρώμη
  • Κεχρί
  • Κινόα
  • Αλεύρι φαγόπυρου
  • Πατάτες
  • Γλυκοπατάτες
  • Μπανάνες
  • Κολοκυθάκια

8. Μασάτε καλά

Μασώντας καλά κάθε μπουκιά βοηθάτε στην αύξηση της πέψης σας και της απορρόφησης των θρεπτικών ουσιών. Έτσι θα χορτάσετε γρηγορότερα και θα φάτε λιγότερο.

Αυτή η καλή συνήθεια είναι ουσιώδης. Ειδικά για ανθρώπους οι οποίοι τρώνε γρήγορα επειδή δεν έχουν πολύ χρόνο ή είναι αγχωμένοι.

Επίσης, θα πρέπει να μην τρώτε στον εργασιακό σας χώρο ή σε περιοχές που σας προκαλούν άγχος. Θα πρέπει να μη σας αποσπάται η προσοχή.

9. Απολαύστε το φαγητό σας

Δε θα πρέπει να ξεχνάτε ποτέ να απολαμβάνετε το φαγητό σας. Αυτό επειδή θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο θετικά και σας βάζει σε καλή διάθεση.

Όταν έχουμε κακή διάθεση ή έχουμε κατάθλιψη, είμαστε πιο ευάλωτοι στο να τρώμε πράγματα που δε θα έπρεπε. Αυτό σημαίνει πως δεν θα επιτευχθούν οι στόχοι οι οποίοι θέσατε.

Πηγή:meygeia.gr

Tags: ΔΙΑΙΤΑ
Previous Post

Τα δέκα πολύτιμα εμβόλια για όλους τους ενήλικες

Next Post

Μούδιασμα στα δάχτυλα: Ποιες σοβαρές παθήσεις μπορεί να κρύβει

Next Post
νυχια ομορφια χερια

Μούδιασμα στα δάχτυλα: Ποιες σοβαρές παθήσεις μπορεί να κρύβει

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Πρόσφατα άρθρα

  • Συνεδριάζει η Περιφερειακή Επιτροπή της Περιφέρειας Δυτικής Μακεδονίας την Τρίτη 2/9
  • Υπογράφηκε η σύμβαση εκτέλεσης έργου «συντήρηση Ε.Ο.2 περιοχή Βατοχωρίου» (Διασταύρωση Πρεσπών – Κρυσταλλοπηγή) από τον Περιφερειάρχη Δυτικής Μακεδονίας Γιώργο Αμανατίδη
  • Υποδ/νση Κτηνιατρικής Π.Ε. Κοζάνης: Απόφαση λήψης μέτρων λόγω κρουσμάτων Ευλογιάς των αιγοπροβάτων
  • Κατεπείγουσα συνεδρίαση του Περιφερειακού Συμβουλίου Δυτικής Μακεδονίας την Τρίτη 2/9
  • Παρουσίαση Βιβλίου: «ΑΓΙΑ ΘΕΟΔΩΡΑ Η ΒΑΣΙΛΙΣΣΑ ΤΗΣ ΑΡΤΑΣ» της Βιολέτας Α. Μπούσιου 

Πρόσφατα σχόλια

  1. Κωστας στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  2. Ευδοκία Λιάτου στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  3. Ευδοκία Λιάτου στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  4. R-G στο Βόιο: Πόσο στοίχησε το Fiesta Voio και ποια είναι η ζημιά. Αναλυτικά στοιχεία
  5. Ευδοκία στο Παπαθανάσης: Αυτοπαραγωγή ενέργειας με φωτοβολταϊκά στο Βόιο – Δίκαιη αναπτυξιακή μετάβαση με προϋπολογισμό 7,95 εκατ. ευρώ
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr