• Latest
γυμναστικη

7 συμβουλές για να βελτιώσετε τη σιλουέτα σας με φυσικό τρόπο

7 Φεβρουαρίου 2019
Καμπάνια Δράσης για το Κλίμα: Η Εμπειρία του Δάσους Κουρί

Δήμος Κοζάνης: 24ωρη απαγόρευση κυκλοφορίας την Παρασκευή 25 Ιουλίου 2025 στο Άλσος Κουρί

24 Ιουλίου 2025
πυροσβεστικη, φωτια, πυρκαγια

Πολιτική Προστασία Περιφέρειας Δυτικής Μακεδονίας: Ετοιμότητα σύμφωνα με τον Χάρτη πρόβλεψης κινδύνου πυρκαγιάς (κατηγορία 3 & 4) για την Παρασκευή 25 Ιουλίου 2025

24 Ιουλίου 2025
ΠΡΟΟΔΟΣ ΦΡΟΝΤΙΣΤΗΡΙΑ

Φροντιστήρια Πρόοδος: Συγχαρητήρια στους νέους φοιτητές. Όλα τα ονόματα

24 Ιουλίου 2025
εξετασεις, σχολειο

Πανελλαδικές 2025: Βγήκαν οι βάσεις εισαγωγής μία ημέρα νωρίτερα. Δείτε τη σχολή επιτυχίας

24 Ιουλίου 2025
Το Μουσικό Σχολείο Σιάτιστας «Κωνσταντίνος και Ελένη Παπανικολάου» με χαρά ανακοινώνει την έγκριση του νέου προγράμματος Erasmus+

Ιδρύεται Τμήμα Ένταξης στο Μουσικό Σχολείο Σιάτιστας

24 Ιουλίου 2025
Το Α.Τ. Βοΐου έπιασε απατεώνες. Είχαν αρπάξει χιλιάδες ευρώ, λίρες και κοσμήματα

Το Α.Τ. Βοΐου έπιασε απατεώνες. Είχαν αρπάξει χιλιάδες ευρώ, λίρες και κοσμήματα

24 Ιουλίου 2025
Η 15η τακτική Συνεδρίαση του Δημοτικού Συμβουλίου Σερβίων

Συνεδριάζει το Δημοτικό Συμβούλιο Σερβίων τη Δευτέρα 28 Ιουλίου 2025

24 Ιουλίου 2025
 34η συνεδρίαση της Περιφερειακής Επιτροπής της Περιφέρειας Δυτικής Μακεδονίας

Συνεδριάζει η Περιφερειακή Επιτροπή Δυτικής Μακεδονίας την Δευτέρα 28/07/2025

24 Ιουλίου 2025
Π. Κουκουλόπουλος στο Συνέδριο του Economist: «Αλλαγή πορείας στην ελληνική οικονομία, με διαρθρωτικές πολιτικές κοινωνικής συνοχής»

Κουκουλόπουλος: «Οι κάτοικοι της περιφέρειας ATM ψάχνουν και ATM δεν βρίσκουν»

24 Ιουλίου 2025
Απαγόρευση καύσης αγροτικών εκτάσεων – υπολειμμάτων καλλιεργειών (καλαμιάς)  

Απαγόρευση καύσης αγροτικών εκτάσεων – υπολειμμάτων καλλιεργειών (καλαμιάς)  

24 Ιουλίου 2025
Κοζάνη: Καλλιεργούσε 6 δενδρύλλια κάνναβης

Κοζάνη: Καλλιεργούσε 6 δενδρύλλια κάνναβης

24 Ιουλίου 2025
Κοζάνη: Στο ΣτΕ οι δήμαρχοι της Περιφέρειας Δυτικής Μακεδονίας για το χωροταξικό των ΑΠΕ

Έκτακτη συνεδρίαση της ΠΕΔ Δυτικής Μακεδονίας

24 Ιουλίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Παρασκευή, 25 Ιουλίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

7 συμβουλές για να βελτιώσετε τη σιλουέτα σας με φυσικό τρόπο

sierafm by sierafm
7 Φεβρουαρίου 2019
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
γυμναστικη
3
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Για να διαμορφώσετε την εικόνα του σώματός σας είναι σημαντικό να συνδυάσετε μία ισορροπημένη διατροφή μαζί με σωματική άσκηση. Αυτός είναι ο ιδανικός τρόπος για να αποκτήσετε ένα αρμονικό και υγιές σώμα αλλά και για να βελτιώσετε τη διάθεση και την αυτοεκτίμησή σας.

7 συμβουλές για να βελτιώσετε τη σιλουέτα σας με φυσικό τρόπο. Ένα καλοφτιαγμένο σώμα είναι μεν λεπτό αλλά διαθέτει και καμπύλες. Είναι ένα σώμα δυνατό και υγιές, με ωραίο, σφριγηλό και τονισμένο σχήμα. Ακολουθούν μερικές αποτελεσματικές συμβουλές για να βελτιώσετε τη σιλουέτα σας.

Για να πετύχουμε, όμως, κάτι τέτοιο, είναι ανάγκη να παρέμβουμε τόσο στην εξωτερική όσο και τη εσωτερική δομή του σώματός μας.

Σε αυτό το άρθρο, θα ανακαλύψετε τις 7 πιο αποτελεσματικές συμβουλές για να διαμορφώσετε το σώμα σας με φυσικό τρόπο αλλά και για να βελτιώσετε τη σιλουέτα σας.

Η διαμόρφωση της εικόνας του σώματος δεν είναι το ίδιο με την απώλεια βάρους.

Πολλοί από εμάς λανθασμένα πιστεύουμε ότι το να διαθέτεις καλό κορμί ισοδυναμεί με το να χάσεις κιλά.

Ωστόσο, υπάρχει μια υγιής αντιμετώπιση του θέματος που κερδίζει ολοένα έδαφος, για μια σιλουέτα με καμπύλες που αποπνέει όμως ταυτόχρονα υγεία και ενέργεια.

Οι άνθρωποι πλέον αναζητούν το θηλυκό σώμα, ένα σώμα που δεν είναι όμως ούτε υπερβολικά λεπτό αλλά και ούτε υπέρβαρο. Αυτό μπορεί να προκύψει από μια ισορροπημένη διατροφή σε συνδυασμό με συνεπή σωματική άσκηση.

Οι τέλειες αναλογίες

Οι τέλειες αναλογίες διαφέρουν από άτομο σε άτομο, αφού εξαρτώνται από τη διαφορετική κατάσταση κάθε οργανισμού. Αναφέρονται ουσιαστικά στο να μπορέσεις να πετύχεις την καλύτερη δυνατή εκδοχή του εαυτού σου.

Στις παρακάτω συμβουλές σάς προσφέρουμε οδηγίες για να κατακτήσετε ένα όμορφο, στρογγυλεμένο και καλοφτιαγμένο σώμα, μετατρέποντας το σωματικό λίπος σε μυς, ώστε την ίδια στιγμή να αισθάνεστε δυνατοί αλλά και ελαφρείς.

1. Μάθετε να τρώτε σωστά για να βελτιώσετε τη σιλουέτα σας.

Το να μάθετε να τρώτε σωστά δεν σημαίνει απαραίτητα μείωση θερμίδων ή αποφυγή κάθε λιπαρής ουσίας. Προτιμότερο είναι να ακολουθήσετε μερικές έξυπνες συμβουλές που θα έχουν θετική επίδραση στην εικόνα σας:

  • Διατηρήστε μία υγιή σχέση με το φαγητό, χωρίς να νιώθετε τύψεις ή ενοχές. Προσπαθήστε να διατρέφεστε υγιεινά και απολαύστε το.
  • Φάτε όσο χρειάζεται, χωρίς να σκάσετε. Είναι προτιμότερο να σταματήσετε όταν νιώσετε 80% πλήρεις. Αυτό θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε μια πιο λεπτή μέση.
  • Μασάτε την τροφή καλά.
  • Πίνετε πολύ νερό και εκτός των γευμάτων.
  • Επιλέξτε φυσικές τροφές αντί για επεξεργασμένα τρόφιμα.
  • Η διατροφή σας πρέπει να περιλαμβάνει υγιεινά λιπαρά όπως το αβοκάντο, τα αποξηραμένα φρούτα, τους σπόρους, τα λιπαρά ψάρια, τα αυγά, το ελαιόλαδο και το λάδι καρύδας.

2. Βελτιώστε τη διάθεσή σας για να βελτιώσετε τη σιλουέτα σας.

Η συναισθηματική και ψυχολογική σας κατάσταση έχουν αντίκτυπο στη φυσική σας κατάσταση.

Για το λόγο αυτόν πρέπει να ρυθμίσετε το νευρικό σας σύστημα, ειδικά εάν υποφέρετε από διαταραχές όπως άγχος, ευερεθιστότητα, στρες ή αϋπνία.

Μπορείτε να στραφείτε σε ιαματικά φυτά, σε χαλαρωτικές θεραπείες τύπου γιόγκα ή σε πιο έντονες μορφές άσκησης για να χαλαρώσετε.

Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε θεραπείες όπως η ομοιοπαθητική ή τα ανθοϊάματα Μπαχ.

3. Διατηρήστε σε ισορροπία τις ορμόνες σας

Οι ορμόνες μπορούν να επηρεάσουν την εικόνα του σώματός σας όταν διαταράσσονται και μπορούν να προκαλέσουν συσσώρευση λίπους σε περιοχές όπως οι μηροί, η μέση και το στήθος.

Εάν υποφέρετε από οποιασδήποτε μορφής ορμονική διαταραχή, όπως επώδυνη ή ακανόνιστη εμμηνόρροια ή πολυκυστικές ωοθήκες, μάλλον πρέπει να στραφείτε σε κάποιου είδους φυσική θεραπεία.

Ορισμένα από τα πιο συνηθισμένα θεραπευτικά όπλα είναι:

  • Έλαιο νυχτολούλουδου
  • Φασκόμηλο
  • Καρπός του θάμνου λυγαριά
  • Γιαμ – Άγρια Διοσκορέα
  • Μάκα

4. Καταπολεμήστε την κατακράτηση υγρών

Η κατακράτηση υγρών μπορεί να επηρεάσει την εικόνα του σώματός σας μέσω της συσσώρευσης νερού σε περιοχές όπως τα πόδια, το στομάχι ή το πρόσωπο.

Για να καταπολεμήσετε την κατακράτηση υγρών, μπορείτε να ακολουθήσετε αυτές τις συμβουλές:

  • Μειώστε την κατανάλωση αλατιού και αποφύγετε πάντοτε το κοινό επιτραπέζιο αλάτι. Είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε θαλασσινό αλάτι ή αλάτι Ιμαλαΐων.
  • Πίνετε νερό ή σπιτικούς χυμούς φρούτων και λαχανικών καθ’όλη τη διάρκεια της ημέρας.
  • Πίνετε τσάι εκουιζέτο (ιππουρίδα των αγρών ή πολυτρύχι), τσάι από κολλιτσίδα και τσάι πικραλίδας.

5. Τονώστε και δυναμώστε το σώμα σας για να βελτιώσετε τη σιλουέτα σας.

Η σωματική άσκηση είναι απαραίτητη για να χάσετε το περιττό σωματικό λίπος, να αποκτήσετε περισσότερη μυϊκή μάζα και να σμιλεύσετε τα μέρη του σώματος που εσείς επιθυμείτε.

Με τη γυμναστική μπορείτε να επιτύχετε καλοσχηματισμένους γοφούς και περισσότερο σμιλεμένους γλουτούς, καθώς τονώνετε και δυναμώνετε γενικά το σώμα σας.

Το καταλληλότερο είδος άσκησης είναι η άσκηση που περιλαμβάνει διαστήματα με υψηλή ένταση, όπως, για παράδειγμα, οι ασκήσεις Crossfit.

6. Ας μην ξεχνάμε τη στάση του σώματος

Η κακή στάση του σώματος μπορεί να παραμορφώσει τη σπονδυλική σας στήλη και γενικότερα το σώμα σας.

Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με τη στάση του σώματός σας, μπορείτε να τα διορθώσετε με μεθόδους τύπου pilates, σιάτσου κ.ά. Πρέπει επίσης να προσέχετε τη στάση του σώματος όταν κάθεστε, όταν περπατάτε, όταν κοιμάστε αλλά και όταν απλώς στέκεστε.

7. Τεντώστε το σώμα σας καθημερινά για να βελτιώσετε τη σιλουέτα σας.

Το τέντωμα περιοχών του σώματος (stretching) συμβάλλει ενεργά στη βελτίωση της στάσης του σώματος, ενώ ταυτόχρονα αυξάνει και τις αθλητικές επιδόσεις στην περίπτωση που αθλείσθε. Επίσης, εάν είστε ευλύγιστοι, αισθάνεστε ακόμη περισσότερη ζωντάνια και ευεξία.

Πρέπει πάντα να δίνετε προτεραιότητα στα τεντώματα που αφορούν στην περιοχή της πλάτης, αλλά και σε κάθε άλλο σημείο του σώματος που αντιμετωπίζετε δυσφορία ή πόνους.

Πηγή:meygeia.gr

Tags: ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ
Previous Post

Προσοχή στα σχολεία: Οδηγίες του Υπουργείου Παιδείας για την εποχική γρίπη

Next Post

Φυσικές τροφές για να καταπολεμήσετε την απώλεια μνήμης

Next Post
Αλτσχάιμερ ανοια

Φυσικές τροφές για να καταπολεμήσετε την απώλεια μνήμης

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Πρόσφατα άρθρα

  • Δήμος Κοζάνης: 24ωρη απαγόρευση κυκλοφορίας την Παρασκευή 25 Ιουλίου 2025 στο Άλσος Κουρί
  • Πολιτική Προστασία Περιφέρειας Δυτικής Μακεδονίας: Ετοιμότητα σύμφωνα με τον Χάρτη πρόβλεψης κινδύνου πυρκαγιάς (κατηγορία 3 & 4) για την Παρασκευή 25 Ιουλίου 2025
  • Φροντιστήρια Πρόοδος: Συγχαρητήρια στους νέους φοιτητές. Όλα τα ονόματα
  • Πανελλαδικές 2025: Βγήκαν οι βάσεις εισαγωγής μία ημέρα νωρίτερα. Δείτε τη σχολή επιτυχίας
  • Ιδρύεται Τμήμα Ένταξης στο Μουσικό Σχολείο Σιάτιστας

Πρόσφατα σχόλια

  1. Θανατηφόρο τροχαίο κοντά στο Βογατσικό Καστοριάς – NEA KASTORIAS στο Θανατηφόρο τροχαίο στο Βογατσικό Καστοριάς
  2. Θανατηφόρο τροχαίο στο Βογατσικό Καστοριάς - kastoria365 - καστορια 365 στο Θανατηφόρο τροχαίο στο Βογατσικό Καστοριάς
  3. Διεξάγεται τον Αύγουστο ο διασυλλογικός αγώνας Αθλητικής Αλιείας κυπρίνου - Boat & Fishing στο Έγκριση διεξαγωγής διασυλλογικού αγώνα Αθλητικής Αλιείας κυπρίνου, ανοιχτών συμμετοχών, στην τεχνητή λίμνη Πολυφύτου από τις 8 Αυγούστου 2025 ως τις 10 Αυγούστου 2025
  4. Xri στο Σιάτιστα: Λαμπάδιασε αυτοκίνητο στο πάρκινγκ του Γυμνασίου
  5. Στην Ελλάδα δεν υπάρχει μόνο ποδόσφαιρο: Η ποδηλασία κατακτά τους φιλάθλους - SieraFM στο 3ος ο Δημήτρης Σελέτης στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Ορεινού Δρόμου στο Καρπενήσι. Βίντεο
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr