Η εύκολη λύση είναι να τονώσεις τον οργανισμό σου με ανθυγιεινά ροφήματα, όμως καλό είναι να ακολουθήσεις φυσικές και ποιοτικές μεθόδους, με μικρές παρεμβάσεις στις διατροφικές σου συνήθειες και τον τρόπο ζωής σου. Πάμε να δούμε μερικές:
- Ακόμα και μετά από μια κουραστική μέρα στη δουλειά, πήγαινε γυμναστήριο. Η αλήθεια είναι ότι θα πρέπει να πιεστείς, όμως η ενέργεια και η ευεξία που θα σου προσδώσει ακόμα και μια χαλαρή προπόνηση, θα σε εκπλήξουν.
- Να κοιμάσαι φυσιολογική ώρα το βράδυ και να ξυπνάς μια νορμάλ ώρα το πρωί, ακόμα κι αν δεν έχεις δουλειές (πράγμα δύσκολο). Αν νυστάζεις, συμπλήρωσε ύπνο το μεσημέρι ή πέσε νωρίς το βράδυ. Παρατήρησε πόσο άτονη είσαι όταν πέφτεις αργά το βράδυ και σηκώνεσαι νωρίς ή ξυπνάς ακόμα και προς το μεσημέρι.
- Το πρωί μην αφήσεις το στομάχι σου άδειο και απόφυγε να φας κάτι ανθυγιεινό επειδή είναι χορταστικό. Το ιδανικό είναι να πάρεις ένα υγιεινό και πλήρες πρωινό, που είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας και θα «γεμίσει» τις μπαταρίες σου με ενέργεια.
- Επίσης, να πίνεις αρκετό νερό μέσα στο 24ωρο. Όταν το σώμα δεν ενυδατώνεται επαρκώς, δεν έχει ενέργεια και εσείς πνευματική διαύγεια.
- Οι «καλοί» υδατάνθρακες πρέπει να υπάρχουν σε σωστή αναλογία στο εβδομαδιαίο διατροφολόγιό σου. Και λέμε στη σωστή αναλογία, καθώς δίνουν ενέργεια, όμως οι παραπανίσιες ποσότητες απλά παχαίνουν!
- Τέλος, οι τροφές που είναι πλούσιες σε σίδηρο αποτελούν φυσική πηγή ενέργειας. Αν μπορείς κάποιες από αυτές να τις συνδυάσεις και με πρόσληψη βιταμίνης C, τόσο το καλύτερο.
Περισσότερα θέματα για γονείς και παιδιά στο mother.gr
