ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Back to homepage

Τα λάθη που μπορεί να χαλάνε τον ύπνο σας

Ένας καλός και ποιοτικός ύπνος είναι απαραίτητος. Ένας καλός και ποιοτικός ύπνος είναι απαραίτητος για να μπορέσετε να ανταπεξέλθετε σε μια απαιτητική ημέρα.  Ωστόσο, πιθανόν, συχνά να νιώθετε ότι ξυπνάτε κουρασμένοι και με πολύ χαμηλή διάθεση. Διάφοροι παράγοντες μπορεί να

Περισσότερα

Τρεις τροφές που βοηθούν στην καταπολέμηση του άγχους

Μετριάστε την έντονη καθημερινότητα με τις κατάλληλες επιλογές. Το στρες και το άγχος επηρεάζουν πολλούς ανθρώπους λόγω κυρίως της έντονης καθημερινότητας. Πολλοί παράγοντες μπορεί να επηρεάζουν τα επίπεδα του άγχους που έχουμε ενώ ταυτόχρονα κάποιες τροφές θεωρούνται αγχολυτικές. Μπορείτε δηλαδή

Περισσότερα

Γιατί μας αρέσουν οι ανθυγιεινές τροφές

Έχετε αναρωτηθεί ποτέ γιατί κατά κανόνα επιζητούμε τις ανθυγιεινές τροφές, ενώ αντίθετα πολλές από τις υγιεινές δε μας αρέσουν γευστικά; Ο πρώτος λόγος έχει να κάνει με το ότι συνήθως είναι όντως πολύ γευστικές. Για παράδειγμα, μια τροφή με λίπη

Περισσότερα

Μήπως το γάλα και τα γαλακτοκομικά δεν σας ταιριάζουν;

Πολλοί θυμόμαστε ότι ως παιδιά πίναμε γάλα μόνο ύστερα από πίεση των γονιών μας και ότι μάλλον μας «έπεφτε βαρύ» και γι’ αυτό το απεχθανόμαστε. Οταν μεγαλώσαμε και είχαμε την επιλογή να τρώμε ό,τι θέλουμε, βγάλαμε τελείως από τη διατροφή

Περισσότερα

Αυτοάνοσα: Οταν ο οργανισμός μάς επιτίθεται

Λεύκη, διαβήτης τύπου 1, θυρεοειδίτιδα Hashimoto, σκλήρυνση κατά πλάκας, λύκος, ρευματοειδής αρθρίτιδα… Ο κατάλογος των αυτοάνοσων είναι μακρύς και όσο περισσότερες ασθένειες συνειδητοποιούμε ότι περιλαμβάνει τόσο περισσότερο καταλαβαίνουμε πως μπορεί να αφορά και εμάς. Τα θεωρούμε και κατά κάποιον τρόπο

Περισσότερα

Τα χέρια μας αποκαλύπτουν την ηλικία μας

Θα έχετε ακούσει πολλές φορές να λένε ότι αν κοιτάξεις τα χέρια ενός ανθρώπου θα καταλάβεις περίπου την ηλικία του. Όσο κι αν σας ακούγετε «ανόητο» ή ακόμα και «αστείο» έχει βάση σύμφωνα με τους επιστήμονες. Όπως ανέφεραν πρόσφατα Αμερικανοί

Περισσότερα

10 τροφές που πρέπει να βάλεις στη διατροφή σου εάν είσαι πάνω από 40

Καθώς μεγαλώνουμε, γίνεται όλο και πιο δύσκολο να καταπολεμήσουμε ασθένειες, να διατηρήσουμε ένα υγιές βάρος και να απαλλαγούμε από τα περιττά κιλά. Κι όμως μπορείς να βοηθήσεις τον οργανισμό σου να κάνει όλα τα παραπάνω, απλά και μόνο προσφέροντάς του

Περισσότερα

«Γονείς, δείξτε μεγαλύτερο ενδιαφέρον για τη ζωή των παιδιών σας»: Η έκκληση μιας δασκάλας

Καθένας έχει μια γνώμη για το πώς μεγαλώνουμε τα παιδιά μας. Καθένας μπορεί να μας κατακρίνει, να μας κατηγορήσει ότι δεν είμαστε καλοί γονείς. Αυτή η δασκάλα, όμως, κάνει κάτι διαφορετικό: χρησιμοποιεί την εμπειρία της για να μας πει κάτι

Περισσότερα

Υψηλός αιματοκρίτης: Τι σημαίνει για την υγεία μας

Ο αιματοκρίτης (HCT) αποτελεί την εκατοστιαία αναλογία του όγκου του αίματος που καταλαμβάνεται από τα ερυθροκύτταρα (ερυθρά αιμοσφαίρια) ανά μονάδα όγκου αίματος. Η τιμή αυτή χρησιμοποιείται μαζί με εκείνην της αιμοσφαιρίνης για να διαπιστωθεί η αναιμία, μια κατάσταση του αίματος

Περισσότερα

Νερό με άδειο στομάχι το πρωί: Τι δημιουργεί στον οργανισμό

Μπορεί να απολαμβάνετε ένα ποτήρι καφέ το πρωί, αλλά τίποτα δεν μπορεί να ξεπεράσει για το καλό του οργανισμού σας, το απλό, καθαρό νερό. Και ενώ φυσικά ένα ποτήρι νερό είναι καλό ανά πάσα στιγμή, αυτό που λίγοι γνωρίζουν είναι

Περισσότερα

Ένας ξηρός καρπός που μειώνει τις λιγούρες

Οι λιγούρες διαφέρουν από την πείνα και συνήθως οδηγούν στην πρόσληψη περιττών θερμίδων και την κατανάλωση ανθυγιεινών τροφών. Υπάρχουν, ωστόσο, κάποιες τροφές που μπορούν να μας βοηθήσουν να αποφύγουμε τις λιγούρες. Για παράδειγμα υπάρχει ένας ξηρός καρπός που «χτυπά» απευθείας

Περισσότερα

Νιώθετε κουρασμένοι; Μήπως έχετε έλλειψη βιταμίνης Β12;

Η έλλειψη της βιταμίνης Β12 είναι πολύ συχνότερη από ότι νομίζουμε και αυτό γιατί καθώς μεγαλώνουμε, η ικανότητα του σώματος να απορροφά τη βιταμίνη Β12 από τα τρόφιμα επιβραδύνεται. Έρευνα έχει δείξει ότι 4 στις 100 γυναίκες ηλικίας 40 έως

Περισσότερα

Τρία σωματικά σημάδια που υποδεικνύουν άγχος

Το άγχος ταλαιπωρεί πολλούς ανθρώπους καθώς οι ρυθμοί της καθημερινότητας δημιουργούν στρεσογόνες συνθήκες.  Ωστόσο, σε κάποιες περιπτώσεις το άγχος μπορεί να μας έχει χτυπήσει την πόρτα χωρίς να το έχουμε καταλάβει και να επηρεάζει τον οργανισμό μας. Δείτε παρακάτω τρία

Περισσότερα

Τι περιέχουν τα μωρομάντηλα που χρησιμοποιούμε όλοι και απαγόρευσε η Μεγάλη Βρετανία

Μετά τα πλαστικά ποτήρια η Μεγάλη Βρετανία ενημέρωσε πως σταδιακά θα καταργήσει και τα υγρά μαντηλάκια. Τι έφταιξαν αυτά τα θαυματουργά μαντήλια; Ελάτε να δούμε τι περιέχουν και θα καταλάβετε Τα μωρομάντηλα μπορούν να εξυπηρετήσουν πολλούς σκοπούς, πέραν των προφανών.

Περισσότερα

Τρεις λόγοι για τους οποίους το σπίτι σας έχει πάντα σκόνη

Μπορεί καθημερινά να προσέχετε το σπίτι σας και την καθαριότητά του αλλά παρατηρείτε ότι έχει συνεχώς σκόνη. Πράγματι, κάποια σπίτια είναι συνεχώς σκονισμένα παρά το καθάρισμά τους, το οποίο είναι τακτικό. Δείτε παρακάτω τρεις λόγους που μπορεί να συμβαίνει αυτό

Περισσότερα

5 λόγοι που τσακώνονται τα αδέρφια

Δεν υπάρχουν μεγάλα μυστικά, παρά μόνο λόγοι που γνωρίζετε και κάποιοι άλλοι που δεν έχει πάει το μυαλό σας. Το mother.gr καταγράφει τους κυριότερους λόγους που πυροδοτούν εντάσεις στη σχέση των αδερφών… Ανταγωνισμός: Ακόμα και σε αυτού του είδους τη

Περισσότερα

Γιατί πρέπει να ζητάμε συγγνώμη από τα παιδιά

Όλοι οι γονείς θέλουν τα παιδιά τους να ζητούν συγγνώμη όταν παραφέρονται, αλλά αντίθετα δε θεωρούν απαραίτητο να κάνουν το ίδιο, όταν εκείνοι κάνουν κάτι λάθος. Κι όμως, το να ζητάτε συγγνώμη από τα παιδιά σας, είναι σωστό και διδακτικό. Διδάσκει

Περισσότερα

Γενική καθαριότητα: Οι δουλειές που δεν πρέπει να ξεχάσετε

Ας ξεκινήσουμε από κάτι πολύ βασικό. Για να κάνετε γενική καθαριότητα στο σπίτι, θα πρέπει να έχετε άπλετο χρόνο. Αν δεν έχετε χρόνο, σας συμβουλεύουμε να μην μπείτε καν στον κόπο ν’ αρχίσετε. Το νόημα της γενικής είναι να καθαρίσετε

Περισσότερα

Η καθημερινότητα μιας μαμάς είναι πονοκέφαλος.

Η μητρότητα είναι σίγουρα από τα πιο όμορφα συναισθήματα αλλά πολλές φορές η καθημερινότητά δεν φαντάζει ιδανική ή όπως την ονειρευόσουν. Αντίθετα κρύβει κούραση, τρέξιμο, άγχος, ένταση και έλλειψη ύπνου. Όλα αυτά μαζί ή και το καθένα ξεχωριστά, πυροδοτούν πολύ

Περισσότερα

Αυτές οι εννέα συνήθειες καταστρέφουν το ανοσοποιητικό

Το ανοσοποιητικό σύστημα είναι υπεύθυνο για την άμυνα του οργανισμού. Όταν είναι εξασθενημένο, ο οργανισμός είναι ευάλωτος σε ιούς, βακτήρια και ασθένειες. Μια ανεπαρκής διατροφή, το άγχος και κάποιες ασθένειες μπορούν να εμποδίσουν το ανοσοποιητικό να εκτελεί τις βασικές λειτουργίες

Περισσότερα