• Latest
ηλικια, ομορφια

Oι βιταμίνες που χρειάζεται μια γυναίκα μετά τα 40

18 Νοεμβρίου 2018
Σιάτιστα: Λαμπάδιασε αυτοκίνητο στο πάρκινγκ του Γυμνασίου

Σιάτιστα: Λαμπάδιασε αυτοκίνητο στο πάρκινγκ του Γυμνασίου

10 Ιουλίου 2025
Ηλίας Θεοχάρους. Το παιδί θαύμα από τη Νεάπολη Βοΐου, υποψήφιος φοιτητής ιατρικής.  Βίντεο

Ηλίας Θεοχάρους. Το παιδί θαύμα από τη Νεάπολη Βοΐου, υποψήφιος φοιτητής ιατρικής. Βίντεο

9 Ιουλίου 2025
Έξι συλλήψεις για χρηματισμούς στην Ιατροδικαστική Υπηρεσία Θεσσαλονίκης – Οι παράνομες ταριχεύσεις και καλλωπισμοί νεκρών με το αζημίωτο

Ανεπιτυχής η μεταμόσχευση νεφρών της 62χρονης που πέθανε από λάθος μετάγγιση

9 Ιουλίου 2025
Γρεβενά: Εντοπίστηκε σορός ηλικιωμένου ύστερα από πυρκαγιά

Υπό έλεγχο η πυρκαγιά στην Εράτυρα Κοζάνης – Φωτιά και στα Κοίλα (βίντεο)

9 Ιουλίου 2025
Ομιλία Π. Κουκουλόπουλου για την Τηλεθέρμανση στην Ολομέλεια της Βουλής

Ο Π. Κουκουλόπουλος από το βήμα της Βουλής για την απώλεια του Δ. Πιπεργιά

9 Ιουλίου 2025
Υπεγράφη η Προγραμματική Σύμβαση για την αντικατάσταση στέγης στην Εκκλησία Τετραλόφου

Υπεγράφη η Προγραμματική Σύμβαση για την αντικατάσταση στέγης στην Εκκλησία Τετραλόφου

9 Ιουλίου 2025
Προγραμματική Σύμβαση για τη στερέωση της Εκκλησίας στο Σπάρτο

Προγραμματική Σύμβαση για τη στερέωση της Εκκλησίας στο Σπάρτο

9 Ιουλίου 2025
ζευγαρι Βιασμός

15χρονη στη Ρόδο έδωσε 2.000 ευρώ σε νεαρό για να βιντεοσκοπήσει σεξ με 13χρονη και ύστερα μοίρασε το υλικό σε συμμαθητές τους

9 Ιουλίου 2025
Αμαλιάδα: Ραγδαίες εξελίξεις στο θρίλερ με τα νεκρά βρέφη – Κατεπείγουσα εντολή της ΕΛ.ΑΣ. να εντοπιστεί η Ειρήνη Μουρτζούκου

Αμαλιάδα: Η σοκαριστική ομολογία της Ειρήνης Μουρτζούκου – «Μου μιλούσαν οι δαίμονες, δεν όριζα τα χέρια μου»

9 Ιουλίου 2025
ΟΠΕΚΕΠΕ

Έφοδος της οικονομικής αστυνομίας στα γραφεία του ΟΠΕΚΕΠΕ

9 Ιουλίου 2025
ΑΡΣΥ: Ανοιχτή επιστολή στο Περιφερειακό Συμβούλιο Δυτικής Μακεδονίας: Να ανακληθούν οι απολύσεις στο λιγνιτωρυχείο Αχλάδας

Απαράδεκτη η καταδίκη των αγροτοκτηνοτρόφων Καστοριάς ΟΧΙ στην ποινικοποίηση των κοινωνικών αγώνων

9 Ιουλίου 2025
Καλλιόπη Βέττα: «Καλή επιτυχία στις νέες και τους νέους της Π.Ε. Κοζάνης που συμμετέχουν στις Πανελλαδικές εξετάσεις»

Καλλιόπη Βέττα: «Η κυβέρνηση της Ν.Δ. συνεχίζει τον τορπιλισμό των εργασιακών σχέσεων και στον τουρισμό, επιχειρηματολογώντας ότι όλα γίνονται για το καλό των εργαζόμενων!»

9 Ιουλίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Πέμπτη, 10 Ιουλίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Oι βιταμίνες που χρειάζεται μια γυναίκα μετά τα 40

sierafm by sierafm
18 Νοεμβρίου 2018
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ηλικια, ομορφια
1
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Το σώμα και οι ανάγκες του οργανισμού αλλάζουν μετά τα 40 χρόνια. Αυτό σημαίνει ότι για να παραμείνουμε υγιείς χρειαζόμαστε βιταμίνες και διατροφικές συνήθειες που θα ενισχύσουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα, δίνοντάς μας τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Επειδή, λοιπόν το σώμα μας έχει διαφορετικές βιολογικές ανάγκες απ’ ότι όταν ήμασταν 30 ετών, αυτές οι βιταμίνες θα βοηθήσουν στη διατήρηση της καλής υγείας.

Βιταμίνη Β12

Η βιταμίνη Β12 είναι απαραίτητη για την ομαλή λειτουργία του οργανισμού, καθώς βοηθάει στην παραγωγή αιμοσφαιρίων, αλλά συμβάλλει επίσης και στην προστασία του νευρικού και ανοσοποιητικού συστήματος. Παρόλο που σε νεαρές ηλικίες, λαμβάνουμε την Β12 από τροφές, όπως το κρέας, το ψάρι, το κοτόπουλο, το αυγό και το βούτυρο, σε μεγαλύτερες ηλικίες, η συγκεκριμένη βιταμίνη δεν απορροφάται σωστά. Αυτό συμβαίνει γιατί μεγαλώνοντας, μειώνονται τα στομαχικά οξέα. Αν έχετε ξεπεράσεις τα 40 έτη, καλό θα ήταν να λάβετε φυσικά συμπληρώματα. Σύμφωνα με τους γιατρούς πρέπει να λαμβάνετε 2,4 mg ημερησίως, όμως, καλό θα ήταν να συμβουλευτείτε πρώτα τον δικό σας γιατρό.

Βιταμίνη D

Η βιταμίνη D είναι ιδιαίτερα σημαντική ειδικά, μετά τα 40 έτη επειδή προστατεύει το δέρμα από τις αλλαγές που υφίσταται λόγω γήρανσης. Επιπλέον είναι απαραίτητη για την απορρόφηση του ασβεστίου από τον οργανισμό. Υπάρχουν και τροφές όπως τα λιπαρά ψάρια και τα γαλακτοκομικά που μπορούν να τροφοδοτήσουν το σώμα, αν και η απορρόφησή της είναι χαμηλή. Η έλλειψη της συγκεκριμένης βιταμίνης έχει συνδεθεί με παθήσεις όπως ο διαβήτης και καρδιακές ασθένειες, που είναι πιο πιθανές να εμφανιστούν σε μεγαλύτερη ηλικία. Ωστόσο χρειάζεται προσοχή, διότι η υπερδοσολογία της βιταμίνης D, όπως και κάθε άλλης βιταμίνης μπορεί να οδηγήσει σε τοξικότητα.

 

Βιταμίνη Α

Όπως αναφέρει το iatronet, η βιταμίνη Α είναι απαραίτητη για τον οργανισμό, καθώς έχει πολλά οφέλη. Εκτός του ότι ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, βοηθάει επίσης και στην διατήρηση της υγιούς όρασης καθώς προστατεύει τα μάτια από την εξασθένηση που σχετίζεται με την ηλικία. Επιπλέον προστατεύει από πολλές μορφές επιθηλιακού καρκίνου. Σημαντικές πηγές πρόσληψής της είναι τα γαλακτοκομικά προϊόντα, το συκώτι, οι κόκκινες πιπεριές, τα φρούτα, τα καρότα και τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά.

Μαγνήσιο

Το μαγνήσιο εμπλέκεται σε περισσότερες από 300 χημικές διεργασίες του οργανισμού και διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στην ομαλή λειτουργία του. Μια βασική λειτουργία του είναι ότι διατηρεί την αρτηριακή πίεση σε φυσιολογικά επίπεδα και προστατεύει το νευρικό και μυϊκό σύστημα. Οι γυναίκες άνω των 40 ετών διατρέχουν πιο εύκολα τον κίνδυνο της υπέρτασης, γι’ αυτό και θα ήταν καλό να προσλαμβάνουν μαγνήσιο, είτε με τη μορφή φυσικών συμπληρωμάτων, είτε μέσω τροφών όπως, τα φασόλια, οι ξηροί καρποί και το αβοκάντο.

Ω-3 λιπαρά οξέα

Τα Ω-3 λιπαρά οξέα, τα βρίσκουμε σε τροφές όπως τα λιπαρά ψάρια και τα καρύδια, αλλά και με την μορφή συμπληρωμάτων. Οι γυναίκες άνω των 40 ετών, που ετοιμάζονται να μπουν στην περιεμμηνόπαυση ή βρίσκονται ήδη, επειδή μειώνεται η παραγωγή οιστρογόνων, αντιμετωπίζουν εξάψεις και εφιδρώσεις, ιδιαίτερα κατά τη διάρκεια της νύχτας. Τα ω-3 λιπαρά οξέα βοηθούν τις γυναίκες να διαχειριστούν τα συμπτώματα αυτά καλύτερα.

Πηγή:iatronet

Tags: ΟΜΟΡΦΙΑ
Previous Post

«Βοήθεια στο Σπίτι» -Ξενογιαννακοπούλου: Τα «τρία σημεία» της μονιμοποίησης

Next Post

Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τα παυσίπονα

Next Post
χαπια φαρμακα

Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τα παυσίπονα

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

FIESTA VOIO NEW (2)

Πρόσφατα άρθρα

  • Σιάτιστα: Λαμπάδιασε αυτοκίνητο στο πάρκινγκ του Γυμνασίου
  • Ηλίας Θεοχάρους. Το παιδί θαύμα από τη Νεάπολη Βοΐου, υποψήφιος φοιτητής ιατρικής. Βίντεο
  • Ανεπιτυχής η μεταμόσχευση νεφρών της 62χρονης που πέθανε από λάθος μετάγγιση
  • Υπό έλεγχο η πυρκαγιά στην Εράτυρα Κοζάνης – Φωτιά και στα Κοίλα (βίντεο)
  • Ο Π. Κουκουλόπουλος από το βήμα της Βουλής για την απώλεια του Δ. Πιπεργιά

Πρόσφατα σχόλια

  1. Στην Ελλάδα δεν υπάρχει μόνο ποδόσφαιρο: Η ποδηλασία κατακτά τους φιλάθλους - SieraFM στο 3ος ο Δημήτρης Σελέτης στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Ορεινού Δρόμου στο Καρπενήσι. Βίντεο
  2. Χαρά στο Δήμος Γρεβενών: «ΠΟΛΙΤΙΣΤΙΚΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ 2025» -Το πρόγραμμα της 1ης περιόδου
  3. Σάκης στο Συνεδρίαση με ερώτηση για το κόστος συνδέσεων αερίου στη Γαλατινή. Βίντεο
  4. Βασιλω στο Προσλήψεις 3 ατόμων στο ΠΤΑ Δυτικής Μακεδονίας
  5. ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΕΡΑΣΕΙ στο Ο Δήμος Κοζάνης απαγορεύει ποδήλατα, πατίνια & μπάλες στην κεντρική πλατεία
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr