• Latest
ηλικια, ομορφια

Oι βιταμίνες που χρειάζεται μια γυναίκα μετά τα 40

18 Νοεμβρίου 2018
Σεμινάριο αντιμετώπισης τραυμάτων μάχης και παροχής πρώτων βοηθειώΝν στην Ομάδα Δίκυκλης Αστυνόμευσης (ΔΙ.ΑΣ.) και της Ομάδας Πρόληψης και Καταστολής Εγκλήματος (Ο.Π.Κ.Ε.)

Σεμινάριο αντιμετώπισης τραυμάτων μάχης και παροχής πρώτων βοηθειώΝν στην Ομάδα Δίκυκλης Αστυνόμευσης (ΔΙ.ΑΣ.) και της Ομάδας Πρόληψης και Καταστολής Εγκλήματος (Ο.Π.Κ.Ε.)

30 Οκτωβρίου 2025
Στο Χορηγό Βοΐου η κηδεία του Γεωργίου Παπαδόπουλου, πρώην βουλευτή

Στο Χορηγό Βοΐου η κηδεία του Γεωργίου Παπαδόπουλου, πρώην βουλευτή

30 Οκτωβρίου 2025
ΕΛΤΑ

Κλείνουν τα ΕΛΤΑ σε Βελβεντό, Σέρβια και Σιάτιστα;

30 Οκτωβρίου 2025
Εκδηλώσεις μνήμης για τον πρώτο Πεσόντα Αξιωματικό της Αεροπορίας, Υποσμηναγό Ευάγγελο Γιάνναρη

Εκδηλώσεις μνήμης για τον πρώτο Πεσόντα Αξιωματικό της Αεροπορίας, Υποσμηναγό Ευάγγελο Γιάνναρη

30 Οκτωβρίου 2025
Τα δρομολόγια του Καραβιού «ΟΛΥΜΠΙΑ»  για το διάστημα 9-11 Αυγούστου 2024

Τα δρομολόγια του Καραβιού «ΟΛΥΜΠΙΑ»  για το διάστημα 31 Οκτωβρίου- 2 Νοεμβρίου 2025

30 Οκτωβρίου 2025
Δήμος Βοΐου: Εκδήλωση για τους νεκρούς μαχητές Α΄ Βαλκανικού Πολέμου στη Νεάπολη

Δήμος Βοΐου: Εκδήλωση για τους νεκρούς μαχητές Α΄ Βαλκανικού Πολέμου στη Νεάπολη

30 Οκτωβρίου 2025
Δήμος Γρεβενών: Δέσμευση του υπουργού Εσωτερικών, για το έργο της ανακατασκευής – εκσυγχρονισμού του Δημοτικού Σταδίου «Μίλτος Τεντόγλου»

Σε ισχύ από το Σάββατο 1 Νοεμβρίου το χειμερινό ωράριο λειτουργίας του Δημοτικού Σταδίου «Μίλτος Τεντόγλου».

30 Οκτωβρίου 2025
Εκδήλωση με θέμα “Λογοτεχνία & Τύπος” στο Τραμπάντζειο Γυμνάσιο

Εκδήλωση με θέμα “Λογοτεχνία & Τύπος” στο Τραμπάντζειο Γυμνάσιο

30 Οκτωβρίου 2025
Δήμος Βοΐου: Τελετή Εγκαινίων της Πλατείας Εμπορίου Σιάτιστας

Δήμος Βοΐου: Τελετή Εγκαινίων της Πλατείας Εμπορίου Σιάτιστας

30 Οκτωβρίου 2025
Πάτρα: Τι αναφέρει η ιατροδικαστική έκθεση για το 2,5 μηνών βρέφος –   Οι άλλες τρείς υποθέσεις που έχουν μπει στο κάδρο

Προσωπικός γιατρός: Τι προβλέπει νέα ρύθμιση για την εγγραφή στο σύστημα

30 Οκτωβρίου 2025
Σύλλογος Βοϊωτών Κοζάνης «Η ΑΓΙΑ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ»: 8η ΓΟΥΡ’ΝΟΧΑΡΑ στην Βουχωρίνα Βοΐου

Σύλλογος Βοϊωτών Κοζάνης «Η ΑΓΙΑ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ»: 8η ΓΟΥΡ’ΝΟΧΑΡΑ στην Βουχωρίνα Βοΐου

30 Οκτωβρίου 2025
Ο Γενικός Περιφερειακός Αστυνομικός Διευθυντής Δυτικής Μακεδονίας, παρευρέθηκε στην πόλη της Κορυτσάς (Αλβανίας) στις εκδηλώσεις μνήμης προς τιμήν των Ελλήνων πεσόντων κατά τον Ελληνο-ιταλικό πόλεμο

Ο Γενικός Περιφερειακός Αστυνομικός Διευθυντής Δυτικής Μακεδονίας, παρευρέθηκε στην πόλη της Κορυτσάς (Αλβανίας) στις εκδηλώσεις μνήμης προς τιμήν των Ελλήνων πεσόντων κατά τον Ελληνο-ιταλικό πόλεμο

30 Οκτωβρίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Πέμπτη, 30 Οκτωβρίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Oι βιταμίνες που χρειάζεται μια γυναίκα μετά τα 40

sierafm by sierafm
18 Νοεμβρίου 2018
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ηλικια, ομορφια
1
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Το σώμα και οι ανάγκες του οργανισμού αλλάζουν μετά τα 40 χρόνια. Αυτό σημαίνει ότι για να παραμείνουμε υγιείς χρειαζόμαστε βιταμίνες και διατροφικές συνήθειες που θα ενισχύσουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα, δίνοντάς μας τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Επειδή, λοιπόν το σώμα μας έχει διαφορετικές βιολογικές ανάγκες απ’ ότι όταν ήμασταν 30 ετών, αυτές οι βιταμίνες θα βοηθήσουν στη διατήρηση της καλής υγείας.

Βιταμίνη Β12

Η βιταμίνη Β12 είναι απαραίτητη για την ομαλή λειτουργία του οργανισμού, καθώς βοηθάει στην παραγωγή αιμοσφαιρίων, αλλά συμβάλλει επίσης και στην προστασία του νευρικού και ανοσοποιητικού συστήματος. Παρόλο που σε νεαρές ηλικίες, λαμβάνουμε την Β12 από τροφές, όπως το κρέας, το ψάρι, το κοτόπουλο, το αυγό και το βούτυρο, σε μεγαλύτερες ηλικίες, η συγκεκριμένη βιταμίνη δεν απορροφάται σωστά. Αυτό συμβαίνει γιατί μεγαλώνοντας, μειώνονται τα στομαχικά οξέα. Αν έχετε ξεπεράσεις τα 40 έτη, καλό θα ήταν να λάβετε φυσικά συμπληρώματα. Σύμφωνα με τους γιατρούς πρέπει να λαμβάνετε 2,4 mg ημερησίως, όμως, καλό θα ήταν να συμβουλευτείτε πρώτα τον δικό σας γιατρό.

Βιταμίνη D

Η βιταμίνη D είναι ιδιαίτερα σημαντική ειδικά, μετά τα 40 έτη επειδή προστατεύει το δέρμα από τις αλλαγές που υφίσταται λόγω γήρανσης. Επιπλέον είναι απαραίτητη για την απορρόφηση του ασβεστίου από τον οργανισμό. Υπάρχουν και τροφές όπως τα λιπαρά ψάρια και τα γαλακτοκομικά που μπορούν να τροφοδοτήσουν το σώμα, αν και η απορρόφησή της είναι χαμηλή. Η έλλειψη της συγκεκριμένης βιταμίνης έχει συνδεθεί με παθήσεις όπως ο διαβήτης και καρδιακές ασθένειες, που είναι πιο πιθανές να εμφανιστούν σε μεγαλύτερη ηλικία. Ωστόσο χρειάζεται προσοχή, διότι η υπερδοσολογία της βιταμίνης D, όπως και κάθε άλλης βιταμίνης μπορεί να οδηγήσει σε τοξικότητα.

 

Βιταμίνη Α

Όπως αναφέρει το iatronet, η βιταμίνη Α είναι απαραίτητη για τον οργανισμό, καθώς έχει πολλά οφέλη. Εκτός του ότι ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, βοηθάει επίσης και στην διατήρηση της υγιούς όρασης καθώς προστατεύει τα μάτια από την εξασθένηση που σχετίζεται με την ηλικία. Επιπλέον προστατεύει από πολλές μορφές επιθηλιακού καρκίνου. Σημαντικές πηγές πρόσληψής της είναι τα γαλακτοκομικά προϊόντα, το συκώτι, οι κόκκινες πιπεριές, τα φρούτα, τα καρότα και τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά.

Μαγνήσιο

Το μαγνήσιο εμπλέκεται σε περισσότερες από 300 χημικές διεργασίες του οργανισμού και διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στην ομαλή λειτουργία του. Μια βασική λειτουργία του είναι ότι διατηρεί την αρτηριακή πίεση σε φυσιολογικά επίπεδα και προστατεύει το νευρικό και μυϊκό σύστημα. Οι γυναίκες άνω των 40 ετών διατρέχουν πιο εύκολα τον κίνδυνο της υπέρτασης, γι’ αυτό και θα ήταν καλό να προσλαμβάνουν μαγνήσιο, είτε με τη μορφή φυσικών συμπληρωμάτων, είτε μέσω τροφών όπως, τα φασόλια, οι ξηροί καρποί και το αβοκάντο.

Ω-3 λιπαρά οξέα

Τα Ω-3 λιπαρά οξέα, τα βρίσκουμε σε τροφές όπως τα λιπαρά ψάρια και τα καρύδια, αλλά και με την μορφή συμπληρωμάτων. Οι γυναίκες άνω των 40 ετών, που ετοιμάζονται να μπουν στην περιεμμηνόπαυση ή βρίσκονται ήδη, επειδή μειώνεται η παραγωγή οιστρογόνων, αντιμετωπίζουν εξάψεις και εφιδρώσεις, ιδιαίτερα κατά τη διάρκεια της νύχτας. Τα ω-3 λιπαρά οξέα βοηθούν τις γυναίκες να διαχειριστούν τα συμπτώματα αυτά καλύτερα.

Πηγή:iatronet

Tags: ΟΜΟΡΦΙΑ
Previous Post

«Βοήθεια στο Σπίτι» -Ξενογιαννακοπούλου: Τα «τρία σημεία» της μονιμοποίησης

Next Post

Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τα παυσίπονα

Next Post
χαπια φαρμακα

Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τα παυσίπονα

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Πρόσφατα άρθρα

  • Σεμινάριο αντιμετώπισης τραυμάτων μάχης και παροχής πρώτων βοηθειώΝν στην Ομάδα Δίκυκλης Αστυνόμευσης (ΔΙ.ΑΣ.) και της Ομάδας Πρόληψης και Καταστολής Εγκλήματος (Ο.Π.Κ.Ε.)
  • Στο Χορηγό Βοΐου η κηδεία του Γεωργίου Παπαδόπουλου, πρώην βουλευτή
  • Κλείνουν τα ΕΛΤΑ σε Βελβεντό, Σέρβια και Σιάτιστα;
  • Εκδηλώσεις μνήμης για τον πρώτο Πεσόντα Αξιωματικό της Αεροπορίας, Υποσμηναγό Ευάγγελο Γιάνναρη
  • Τα δρομολόγια του Καραβιού «ΟΛΥΜΠΙΑ»  για το διάστημα 31 Οκτωβρίου- 2 Νοεμβρίου 2025

Πρόσφατα σχόλια

  1. Τυρνα Μπινου Ελενη Οδοντιατρος Αριδαι Ν.Πελλας στο Το πρόγραμμα εορτασμού στον Ιερό Ναό Κοιμήσεως της Θεοτόκου Αυγερινού
  2. Τυρνα Μπινου Ελενη Οδοντιατρος Αριδαι Ν.Πελλας στο Σιάτιστα: Έφυγε από τη ζωή ο Λαογράφος Γεώργιος Μπόντας
  3. Chris στο Σιάτιστα: Έφυγε από τη ζωή ο Λαογράφος Γεώργιος Μπόντας
  4. Παύλος στο Τσοτύλι: Η απάντηση για την παιδική χαρά
  5. ΜΑΙΡΗ ΚΟΥΤΣΟΥΡΑ στο Εκδήλωση τιμής και μνήμης για τον Δημήτρη (Τάκη) Τσιώνα στη Χρυσαυγή Βοΐου
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr