• Latest
ηλικια, ομορφια

Oι βιταμίνες που χρειάζεται μια γυναίκα μετά τα 40

18 Νοεμβρίου 2018
ΔΕΥΑΒ

Σιάτιστα: Πιθανά προβλήματα υδροδότησης λόγω διακοπής ρεύματος

28 Ιουνίου 2025
Π. Κουκουλόπουλος: «Εντάσσεται και η Δυτική Μακεδονία στο Πρόγραμμα Χαλαζικής Προστασίας»

Καταιγίδα και χαλαζόπτωση στο Μαυροδένδρι Κοζάνης (video)

28 Ιουνίου 2025
Γρεβενά: Πυρκαγιά σε κτηνοτροφική μονάδα στο Παλαιοχώρι (video)

Γρεβενά: Πυρκαγιά σε κτηνοτροφική μονάδα στο Παλαιοχώρι (video)

28 Ιουνίου 2025
Χιόνισε στην πιο ξηρή έρημο του κόσμου (φωτο)

Χιόνισε στην πιο ξηρή έρημο του κόσμου (φωτο)

28 Ιουνίου 2025
καιρος

Έκτακτο δελτίο καιρού: Από τον καύσωνα σε μπουρίνια, πτώση θερμοκρασίας και ανέμους 9 μποφόρ

28 Ιουνίου 2025
Αποκαλύψεις για τον αστυνομικό της Βουλής: «Τα παιδιά δεν εξετάστηκαν ποτέ ιατροδικαστικά»

Πήγαν για κατάθεση, έστησαν γλέντι και χόρευαν τσιφτετέλι μέσα στη Γενική Αστυνομική Διεύθυνση Μεσσηνίας – video

28 Ιουνίου 2025
βια, κακοποιηση

Άγριος καβγάς ζευγαριού με κατηγορίες για ομόφυλη σχέση – Πέταξε γλάστρες και χαλιά από το μπαλκόνι

28 Ιουνίου 2025
νοσοκομειο

Πέθανε 70χρονος από αιμορραγικό πυρετό Κριμαίας – Κονγκό στην Ελασσόνα

28 Ιουνίου 2025
ΝΟΣΟΚΟΜΕΙΟ, διασωληνωμένος

Ανεύρυσμα ανέπτυξε η 18χρονη που κατέρρευσε σε γυμναστήριο στη Λάρισα – Προετοιμαζόταν για να εξεταστεί στα αθλήματα στις Πανελλήνιες

28 Ιουνίου 2025
Αρτηριακή Αγγειοπλαστική και Ενδοπρόθεση. Επιμελείται ο Γιώργος Ζιμπιλίδης, ΑγγειοΕπεμβατικός Ακτινολόγος

Αρτηριακή Αγγειοπλαστική και Ενδοπρόθεση. Επιμελείται ο Γιώργος Ζιμπιλίδης, ΑγγειοΕπεμβατικός Ακτινολόγος

27 Ιουνίου 2025
Με επιτυχία πραγματοποιήθηκε η παρουσίαση του τόμου «ΤΑΞΙΔΙ: Συλλογικό οδοιπορικό λέξεων & εικόνων» στην Κοζάνη

Με επιτυχία πραγματοποιήθηκε η παρουσίαση του τόμου «ΤΑΞΙΔΙ: Συλλογικό οδοιπορικό λέξεων & εικόνων» στην Κοζάνη

27 Ιουνίου 2025
Σταθερά υψηλές επιδόσεις του Κολλεγίου Ανατόλια στις Πανελλαδικές Εξετάσεις 2025

Σταθερά υψηλές επιδόσεις του Κολλεγίου Ανατόλια στις Πανελλαδικές Εξετάσεις 2025

27 Ιουνίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Σάββατο, 28 Ιουνίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Oι βιταμίνες που χρειάζεται μια γυναίκα μετά τα 40

sierafm by sierafm
18 Νοεμβρίου 2018
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ηλικια, ομορφια
1
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Το σώμα και οι ανάγκες του οργανισμού αλλάζουν μετά τα 40 χρόνια. Αυτό σημαίνει ότι για να παραμείνουμε υγιείς χρειαζόμαστε βιταμίνες και διατροφικές συνήθειες που θα ενισχύσουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα, δίνοντάς μας τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Επειδή, λοιπόν το σώμα μας έχει διαφορετικές βιολογικές ανάγκες απ’ ότι όταν ήμασταν 30 ετών, αυτές οι βιταμίνες θα βοηθήσουν στη διατήρηση της καλής υγείας.

Βιταμίνη Β12

Η βιταμίνη Β12 είναι απαραίτητη για την ομαλή λειτουργία του οργανισμού, καθώς βοηθάει στην παραγωγή αιμοσφαιρίων, αλλά συμβάλλει επίσης και στην προστασία του νευρικού και ανοσοποιητικού συστήματος. Παρόλο που σε νεαρές ηλικίες, λαμβάνουμε την Β12 από τροφές, όπως το κρέας, το ψάρι, το κοτόπουλο, το αυγό και το βούτυρο, σε μεγαλύτερες ηλικίες, η συγκεκριμένη βιταμίνη δεν απορροφάται σωστά. Αυτό συμβαίνει γιατί μεγαλώνοντας, μειώνονται τα στομαχικά οξέα. Αν έχετε ξεπεράσεις τα 40 έτη, καλό θα ήταν να λάβετε φυσικά συμπληρώματα. Σύμφωνα με τους γιατρούς πρέπει να λαμβάνετε 2,4 mg ημερησίως, όμως, καλό θα ήταν να συμβουλευτείτε πρώτα τον δικό σας γιατρό.

Βιταμίνη D

Η βιταμίνη D είναι ιδιαίτερα σημαντική ειδικά, μετά τα 40 έτη επειδή προστατεύει το δέρμα από τις αλλαγές που υφίσταται λόγω γήρανσης. Επιπλέον είναι απαραίτητη για την απορρόφηση του ασβεστίου από τον οργανισμό. Υπάρχουν και τροφές όπως τα λιπαρά ψάρια και τα γαλακτοκομικά που μπορούν να τροφοδοτήσουν το σώμα, αν και η απορρόφησή της είναι χαμηλή. Η έλλειψη της συγκεκριμένης βιταμίνης έχει συνδεθεί με παθήσεις όπως ο διαβήτης και καρδιακές ασθένειες, που είναι πιο πιθανές να εμφανιστούν σε μεγαλύτερη ηλικία. Ωστόσο χρειάζεται προσοχή, διότι η υπερδοσολογία της βιταμίνης D, όπως και κάθε άλλης βιταμίνης μπορεί να οδηγήσει σε τοξικότητα.

 

Βιταμίνη Α

Όπως αναφέρει το iatronet, η βιταμίνη Α είναι απαραίτητη για τον οργανισμό, καθώς έχει πολλά οφέλη. Εκτός του ότι ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, βοηθάει επίσης και στην διατήρηση της υγιούς όρασης καθώς προστατεύει τα μάτια από την εξασθένηση που σχετίζεται με την ηλικία. Επιπλέον προστατεύει από πολλές μορφές επιθηλιακού καρκίνου. Σημαντικές πηγές πρόσληψής της είναι τα γαλακτοκομικά προϊόντα, το συκώτι, οι κόκκινες πιπεριές, τα φρούτα, τα καρότα και τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά.

Μαγνήσιο

Το μαγνήσιο εμπλέκεται σε περισσότερες από 300 χημικές διεργασίες του οργανισμού και διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στην ομαλή λειτουργία του. Μια βασική λειτουργία του είναι ότι διατηρεί την αρτηριακή πίεση σε φυσιολογικά επίπεδα και προστατεύει το νευρικό και μυϊκό σύστημα. Οι γυναίκες άνω των 40 ετών διατρέχουν πιο εύκολα τον κίνδυνο της υπέρτασης, γι’ αυτό και θα ήταν καλό να προσλαμβάνουν μαγνήσιο, είτε με τη μορφή φυσικών συμπληρωμάτων, είτε μέσω τροφών όπως, τα φασόλια, οι ξηροί καρποί και το αβοκάντο.

Ω-3 λιπαρά οξέα

Τα Ω-3 λιπαρά οξέα, τα βρίσκουμε σε τροφές όπως τα λιπαρά ψάρια και τα καρύδια, αλλά και με την μορφή συμπληρωμάτων. Οι γυναίκες άνω των 40 ετών, που ετοιμάζονται να μπουν στην περιεμμηνόπαυση ή βρίσκονται ήδη, επειδή μειώνεται η παραγωγή οιστρογόνων, αντιμετωπίζουν εξάψεις και εφιδρώσεις, ιδιαίτερα κατά τη διάρκεια της νύχτας. Τα ω-3 λιπαρά οξέα βοηθούν τις γυναίκες να διαχειριστούν τα συμπτώματα αυτά καλύτερα.

Πηγή:iatronet

Tags: ΟΜΟΡΦΙΑ
Previous Post

«Βοήθεια στο Σπίτι» -Ξενογιαννακοπούλου: Τα «τρία σημεία» της μονιμοποίησης

Next Post

Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τα παυσίπονα

Next Post
χαπια φαρμακα

Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τα παυσίπονα

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

FIESTA VOIO NEW (2)

Πρόσφατα άρθρα

  • Σιάτιστα: Πιθανά προβλήματα υδροδότησης λόγω διακοπής ρεύματος
  • Καταιγίδα και χαλαζόπτωση στο Μαυροδένδρι Κοζάνης (video)
  • Γρεβενά: Πυρκαγιά σε κτηνοτροφική μονάδα στο Παλαιοχώρι (video)
  • Χιόνισε στην πιο ξηρή έρημο του κόσμου (φωτο)
  • Έκτακτο δελτίο καιρού: Από τον καύσωνα σε μπουρίνια, πτώση θερμοκρασίας και ανέμους 9 μποφόρ

Πρόσφατα σχόλια

  1. Στην Ελλάδα δεν υπάρχει μόνο ποδόσφαιρο: Η ποδηλασία κατακτά τους φιλάθλους - SieraFM στο 3ος ο Δημήτρης Σελέτης στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Ορεινού Δρόμου στο Καρπενήσι. Βίντεο
  2. Χαρά στο Δήμος Γρεβενών: «ΠΟΛΙΤΙΣΤΙΚΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ 2025» -Το πρόγραμμα της 1ης περιόδου
  3. Σάκης στο Συνεδρίαση με ερώτηση για το κόστος συνδέσεων αερίου στη Γαλατινή. Βίντεο
  4. Βασιλω στο Προσλήψεις 3 ατόμων στο ΠΤΑ Δυτικής Μακεδονίας
  5. ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΕΡΑΣΕΙ στο Ο Δήμος Κοζάνης απαγορεύει ποδήλατα, πατίνια & μπάλες στην κεντρική πλατεία
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr