Tag "ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ"

Back to homepage

Επτά συμβουλές για να αποκτήσετε περισσότερη ενέργεια

Όταν έχετε μια πιεστική καθημερινότητα με γρήγορους ρυθμούς, όταν πρέπει να δουλεύετε και παράλληλα να φροντίζετε τα παιδιά και να κάνετε τις δουλειές του σπιτιού, είναι λογικό να νιώθετε εξουθενωμένη σε σχεδόν καθημερινή βάση. Ωστόσο, υπάρχουν τρόποι να νικήσετε την

Περισσότερα

Το τεστ των 10″ που δείχνει πόσο θα ζήσουμε

Η άσκηση ισορροπίας στο ένα πόδι με τα μάτια κλειστά αποτελεί, διαχρονικά, έναν από τους ισχυρότερους προγνωστικούς παράγοντες για τη διάρκεια ζωής ενός ατόμου Η καλή ισορροπία είναι πολύ σημαντική για την υγεία, καθώς αποτελεί έναν ισχυρό προγνωστικό παράγοντα για

Περισσότερα

6 μικρές αλλαγές που μπορούν να επηρεάσουν σημαντικά την υγεία σας

Η άνοιξη είναι μια καλή εποχή για να υιοθετήσετε πιο υγιεινές συνήθειες, με σκοπό να βελτιώσετε την υγείας σας και να νιώσετε καλύτερα. Όταν λέμε να αλλάξετε τις συνήθειες σας, μην πηγαίνει το μυαλό σας ότι πρέπει να κάνετε ριζικές

Περισσότερα

5 απλές ασκήσεις για να κάψετε το λίπος

Δοκιμάστε αυτές τις απλές ασκήσεις για να κάψετε το λίπος. Αν είστε συνεπείς, θα έχετε αποτελέσματα χωρίς να χρειαστεί να ακολουθήσετε κάποια αυστηρή δίαιτα. Δοκιμάστε αυτές τις απλές ασκήσεις για να κάψετε το λίπος. Αν είστε συνεπείς, θα έχετε αποτελέσματα

Περισσότερα

Η άσκηση μειώνει τον κίνδυνο θανάτου από έμφραγμα

Έρευνα έδειξε ότι όσοι είχαν καλύτερη φυσική κατάσταση έχουν 50% μικρότερη πιθανότητα εμφράγματος. Η έλλειψη άσκησης μπορεί να αυξήσει σημαντικά τον κίνδυνο εμφράγματος, ακόμη και σε άτομα που δεν εμφανίζουν συμπτώματα. Αυτό δείχνει νέα μελέτη, που δημοσιεύεται στο διεθνές επιστημονικό

Περισσότερα

3 τρόποι για να έχεις περισσότερη ενέργεια ακόμη και χωρίς καφέ!

Ανήκεις στην κατηγορία ανθρώπων που λένε ότι δεν μπορούν να ξυπνήσουν εάν δεν πιουν το καφεδάκι τους; Κι αν σού λέγαμε πως θα μπορούσες να έχεις περισσότερη ενέργεια χωρίς αυτόν; Παρακάτω θα βρεις 3 τρόπους να είσαι φουλ στην ενέργεια

Περισσότερα

Πέντε τρόποι για να βελτιώσετε τη στάση του σώματός σας

Η στάση σώματος που υιοθετούμε όταν περπατάμε, στεκόμαστε όρθιοι ή καθόμαστε επηρεάζει κατά πολύ την υγεία μας. Το ιδανικό θα ήταν να μπορούσαμε να διατηρούμε πάντα την τέλεια στάση. Αλλά αυτό δεν είναι εφικτό, γι’ αυτό και πρέπει να την

Περισσότερα

7 συμβουλές για να βελτιώσετε τη σιλουέτα σας με φυσικό τρόπο

Για να διαμορφώσετε την εικόνα του σώματός σας είναι σημαντικό να συνδυάσετε μία ισορροπημένη διατροφή μαζί με σωματική άσκηση. Αυτός είναι ο ιδανικός τρόπος για να αποκτήσετε ένα αρμονικό και υγιές σώμα αλλά και για να βελτιώσετε τη διάθεση και

Περισσότερα

Το σημείο του σώματος που προδίδει το πόσα χρόνια θα ζήσουμε

Επιστήμονες από την κλινική Μάγιο, στο Ρότσεστερ της Μινεσότα, διαπίστωσαν ότι όσοι διαθέτουν ένα συγκεκριμένο σωματικό χαρακτηριστικό έχουν μειωμένο προσδόκιμο επιβίωσης. Για τις ανάγκες της μελέτης τους, οι ερευνητές ανέλυσαν συνδυαστικά 11 προγενέστερες μελέτες, στις οποίες είχαν συμμετάσχει περισσότεροι από

Περισσότερα

Εφηβεία: Πώς επηρεάζει η άσκηση την ψυχική υγεία

Γιατί πρέπει να ενθαρρύνετε το έφηβο παιδί σας να ασχολείται με τον αθλητισμό από μικρή ηλικία; Ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για το παιδί σας είναι να τα βοηθήσετε να βλέπουν την γυμναστική σαν μια καθημερινή,

Περισσότερα

Πέντε κορυφαίες δραστηριότητες που καίνε πολλές θερμίδες

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να ασκηθεί κανείς και να κάψει θερμίδες και αυτοί δεν περιορίζονται μόνο στα όργανα γυμναστικής σε έναν κλειστό χώρο. Υπάρχουν κι άλλες επιλογές και δραστηριότητες για καύση θερμίδων και μάλιστα πολύ περισσότερων απ’ ο,τι μπορεί να

Περισσότερα

Η σωματική άσκηση διώχνει την κατάθλιψη

Συνιστάται να αφιερώνουμε τουλάχιστον 150 λεπτά στην άσκηση εβδομαδιαίως. Η σωματική άσκηση αυξάνει την απελευθέρωση ενδορφινών, των ορμονών δηλαδή που βρίσκονται πίσω από την ευφορία, την ενεργητικότητα, την καλή διάθεση αλλά και την ηρεμία μας. Τι γίνεται όμως αν κάποιος

Περισσότερα

Η άσκηση «σύμμαχος» στην πρόληψη της κατάθλιψης

Νέα μελέτη, που δημοσιεύεται στο διεθνές επιστημονικό περιοδικό American Journal of Psychiatry, δείχνει πως η συστηματική άσκηση μπορεί να συμβάλλει στην πρόληψη της εμφάνισης κατάθλιψης. Ειδικότερα, φαίνεται πως ακόμη και μία ώρα την εβδομάδα μπορεί να λειτουργήσει βοηθητικά. Για τους

Περισσότερα

Η άσκηση «σύμμαχος» στην πρόληψη της κατάθλιψης

Νέα μελέτη, που δημοσιεύεται στο διεθνές επιστημονικό περιοδικό American Journal of Psychiatry, δείχνει πως η συστηματική άσκηση μπορεί να συμβάλλει στην πρόληψη της εμφάνισης κατάθλιψης. Ειδικότερα, φαίνεται πως ακόμη και μία ώρα την εβδομάδα μπορεί να λειτουργήσει βοηθητικά. Για τους

Περισσότερα

Η άσκηση «σύμμαχος» στην πρόληψη της κατάθλιψης

Νέα μελέτη, που δημοσιεύεται στο διεθνές επιστημονικό περιοδικό American Journal of Psychiatry, δείχνει πως η συστηματική άσκηση μπορεί να συμβάλλει στην πρόληψη της εμφάνισης κατάθλιψης. Ειδικότερα, φαίνεται πως ακόμη και μία ώρα την εβδομάδα μπορεί να λειτουργήσει βοηθητικά.   Για

Περισσότερα

Τελικά η άσκηση «ανοίγει» την όρεξη;

Πρόκειται για μια απορία που εκφράζεται συχνά από άτομα που επιθυμούν να συνδυάσουν δίαιτα με άσκηση, ώστε να πετύχουν καλύτερα αποτελέσματα στην προσπάθεια απώλειας βάρους. Και αυτό, γιατί «ανησυχούν» πως μια ενδεχόμενη αύξηση της όρεξης μπορεί να τους βγάλει εκτός

Περισσότερα

Δέκα κορυφαίες δραστηριότητες για να κάψετε θερμίδες

Τα όργανα γυμναστικής σε έναν κλειστό χώρο δεν είναι η μοναδική επιλογή για κάποιος που θέλει να ασκηθεί. Υπάρχουν κι άλλες επιλογές και δραστηριότητες για καύση θερμίδων και μάλιστα πολύ περισσότερων απ’ ο,τι μπορεί να φανταστούμε. Πρόσφατη έρευνα που πραγματοποίησε

Περισσότερα

Τα καλύτερα 5 είδη γυμναστικής αν είστε άνω των 40

Ακόμα και αν γυμνάζεστε τακτικά για χρόνια, η επίσκεψη στο γυμναστήριο μετά τα 40 μπορεί να γίνεται όλο και πιο δύσκολη, τόσο ψυχολογικά όσο και σωματικά. Ειδικά αν ακολουθείτε το ίδιο πρόγραμμα για μεγάλα χρονικά διαστήματα, είναι λογικό το ενδιαφέρον

Περισσότερα

Τι θα συμβεί αν περπατάτε κάθε μέρα για μισή ώρα

Η πιο απλή μορφή άσκησης. Λένε ότι το περπάτημα είναι η καλύτερη άσκηση για την υγεία και δεν έχουν άδικο. Μεταξύ άλλων, σας βοηθά να χάσετε βάρος και να απαλλαγείτε από το στρες, συμβάλλει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και

Περισσότερα