10 + 2 Συμβουλές ώστε να κοιμάστε εύκολα και να ξυπνάτε ξεκούραστοι
Περίπου το 1/3 των ενηλίκων παθαίνουν κάποια διαταραχή του ύπνου κατά τη διάρκεια της ζωής τους. Κάποιοι καταφέρνουν να το ξεπερνούν μόνοι τους και κάποιοι...
Tag : ΥΠΝΟΣ
Δέκα τρόποι για να αποκοιμηθείς σε 5 λεπτά
Υπάρχουν λύσεις για να τα καταφέρνετε να χαλαρώνετε και να κοιμάστε, είναι φυσικές πρακτικές και δουλεύουν. Αν λοιπόν δυσκολεύεστε τις νύχτες, στριφογυρνάτε στο κρεβάτι, μετράτε...
Ύπνος: το καλύτερο φάρμακο για την καταπολέμηση του άγχους
Ερευνητές από το πανεπιστήμιο του Berkeley της Καλιφόρνιας διαπίστωσαν πως ο βαθύς ύπνος μειώνει σημαντικά το άγχος, ενώ αντίθετα ο ανήσυχος και μικρής διάρκειας ενισχύει...
Ποιοι παράγοντες επηρεάζουν τον ύπνο και τι μπορείτε να κάνετε
Δυσκολεύεστε να αποκοιμηθείτε; Ξυπνάτε πολλές φορές μέσα στη νύχτα και δυσκολεύεστε να ξανακοιμηθείτε; Στριφογυρίζετε ξάγρυπνοι για ώρες κατά τη διάρκεια της νύχτας; Σηκώνεστε κουρασμένοι από το...
Η συνήθεια των ανθρώπων που κοιμούνται καλά, τρώνε σωστά και βγάζουν πολλά χρήματα
Η ζωή είναι μια αέναη αναζήτηση για πράγματα και συνήθειες που μας κάνουν καλό. Η διατροφή, ο ύπνος και γενικά ο τρόπος ζωής επηρεάζουν πάρα πολύ την...
Ερευνα: Αυξάνουν τον κίνδυνο εμφράγματος και ο λίγος και ο πολύς ύπνος
Τόσο οι λίγες ώρες ύπνου το βράδυ (κάτω από έξι) όσο και οι πάρα πολλές (πάνω από εννέα) σχετίζονται με αυξημένο κίνδυνο εμφράγματος, σύμφωνα με...
Ο μεσημεριανός ύπνος συνδέεται με μειωμένο κίνδυνο καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού
Αυτοί που παίρνουν έναν υπνάκο κατά τη διάρκεια της ημέρας μια ή δύο φορές την εβδομάδα διατρέχουν μικρότερο κίνδυνο εμφάνισης εγκεφαλικού ή καρδιακής προσβολής, σύμφωνα...
Γονίδιο συνδέεται με μειωμένη ανάγκη για ύπνο
Ένα γονίδιο φαίνεται να έχει άμεση επίδραση στην ποσότητα του ύπνου που χρειάζεται κάποιος, σύμφωνα με νέα ερευνητικά δεδομένα που επικαλείται η ScienceDaily. Η μελέτη...
Τέσσερις τροφές που σας μπλοκάρουν τον ύπνο
Ένα γεύμα όπως επίσης και η κατανάλωση αλκοόλ το βράδυ μπορεί να επηρεάσουν τον ύπνο σας σε μεγάλο βαθμό κυρίως αρνητικά. Υπάρχουν, δηλαδή, συγκεκριμένες τροφές...
Πόσες ώρες ύπνου κρύβουν κινδύνους για την ψυχική και σωματική υγεία
Προσχέδιο έρευνας για τη δημόσια υγεία, η οποία πρόκειται να δοθεί στη δημοσιότητα από τον Υπουργό Υγείας της Βρετανίας Ματ Χάνκοκ, διέρρευσε στην εφημερίδα Guardian....
Η τεχνική 4-7-8 θα σας βοηθήσει να κοιμάστε αρκετά
Έχετε ακούσει ξανά την τεχνική 4-7-8; Αν ανήκετε στην κατηγορία των ανθρώπων που υποφέρουν από αϋπνία ή έχετε πολλά προβλήματα και δεν μπορεί να σας...
Ιδανικές ώρες ύπνου ανά ηλικία – Η νέα οδηγία
Οι οκτώ ώρες ύπνου θεωρούνται από πολλούς ειδικούς ιδανικές, όμως οι περισσότεροι από εμάς δεν έχουν τη δυνατότητα να αφιερώσουν τόσο χρόνο στη νυχτερινή ξεκούρασή...
Πόσες ώρες ύπνου χρειαζόμαστε;
Κατά μέσο όρο υπολογίζεται ότι οι άνθρωποι κοιμούνται περίπου το ένα τρίτο της ζωής τους. Ακούγεται σαν χάσιμο χρόνου. Μάλλον όμως συμβαίνει το αντίθετο. Οσο...
Που οφείλεται η υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας
Αν νυστάζετε παρ’ ότι κοιμηθήκατε κανονικά και δεν μπορείτε να αποδώσετε την υπνηλία σας στην κούραση, ίσως πρέπει να ελέγξετε τι συμβαίνει στον οργανισμό σας....
Κοινοί μύθοι για τον ύπνο που καταρρίπτουν οι επιστήμονες
Είναι γνωστό ότι ο ύπνος είναι απαραίτητος για την ψυχική, τη σωματική και τη συναισθηματική υγεία, υπάρχουν όμως διαφωνίες σχετικά με τις ώρες που πρέπει...
Διάρκεια ύπνου: Πώς επηρεάζει το ανοσοποιητικό και την ταχύτητα γήρανσης
Η διάρκεια του ύπνου μπορεί να καθορίσει το πόσο γρήγορα γερνάμε και πόσο επιρρεπείς είμαστε σε ασθένειες. Οι περισσότεροι άνθρωποι προσπαθούν να πηγαίνουν νωρίς για...
Μήπως να το ξανασκεφτείς πριν κοιμηθείς το μεσημέρι;
Γυρνάς στο σπίτι μετά το μάθημα στη σχολή ή μετά τη δουλειά, πετάς την τσάντα, κάνεις ένα ντους να δροσιστείς και ξαπλώνεις στον καναπέ για...
Οι κυριότεροι λόγοι που παθαίνουμε κράμπες στα πόδια τη νύχτα
Αν ξυπνάτε στη μέση της νύχτας από τις κράμπες, δεν είστε οι μόνοι, αφού έως και το 60 τοις εκατό των ενηλίκων δηλώνουν ότι έχουν...
Διάρκεια ύπνου: Πώς επηρεάζει το ανοσοποιητικό και την ταχύτητα γήρανσης
Η διάρκεια του ύπνου μπορεί να καθορίσει το πόσο γρήγορα γερνάμε και πόσο επιρρεπείς είμαστε σε ασθένειες. Οι περισσότεροι άνθρωποι προσπαθούν να πηγαίνουν νωρίς για...
Εννέα πράγματα που δεν έχουν στο υπνοδωμάτιό τους οι υγιείς άνθρωποι
Το δωμάτιό μας είναι αναμφισβήτητα το αγαπημένο σημείο του σπιτιού μας! Είναι το μέρος όπου ξεκουραζόμαστε και απομονωνόμαστε! Γι’ αυτό οργάνωσέ το και κράτα το...