Όσοι από την αρχή της έρευνας κοιμούνταν λιγότερες από έξι ώρες την ημέρα αύξησαν στη διάρκεια του επόμενου έτους κατά μέσο όρο κατά 1,3 μονάδες τον δείκτη μάζας σώματός τους. ...
Ο κακός ύπνος μας επηρεάζει σωματικά και ψυχολογικά. Ο ξεκούραστος ύπνος συνδέεται με μεγαλύτερο προσδόκιμο ζωής. Ο κακός ύπνος όχι μόνο μας κάνει να νιώθουμε κουρασμένοι και κακόκεφοι, αλλά δυσκολευόμαστε ...
Τα σνακ πριν τον ύπνο με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και λιπαρά απαιτούν τεράστια ποσά ενέργειας για να διασπαστούν, επομένως η αποφυγή τους πριν τον ύπνο μπορεί να εξασφαλίσει καλύτερο ...
Εάν θέλετε να κοιμάστε καλύτερα, υιοθετήστε αυτές τις δια βίου συνήθειες το συντομότερο δυνατό. Μερικοί άνθρωποι απλώς κοιμούνται καλύτερα. Απλώς κουκουλώνονται στο κρεβάτι και σε λίγα λεπτά—ή ακόμα και σε ...
Το να πέφτεις σε ένα άνετο, ζεστό κρεβάτι στο τέλος μιας κουραστικής μέρας είναι μια από τις μεγάλες απολαύσεις της ζωής. Αλλά το πώς νιώθετε όταν ξυπνάτε το πρωί δεν ...
Ο σύγχρονος τρόπος ζωής αποτελεί την αιτία για την οποία όλο και περισσότεροι άνθρωποι υποφέρουν από διαταραχές στον ύπνο. Εξαιτίας της έλλειψης χρόνου και χαλάρωσης, οι άνθρωποι συχνά δεν απολαμβάνουν ...
Μια νέα έρευνα, δείχνει ότι εφόσον πέφτουμε για ύπνο μεταξύ 22.00 και 23.00, τότε έχουμε καλύτερη υγεία και δυνατότερη καρδιά, μειώνοντας τις πιθανότητες για καρδιακές παθήσεις, εγκεφαλικά κ.ο.κ. Οι ερευνητές, με επικεφαλής ...
Όσοι πέφτουν στο κρεβάτι για ύπνο νωρίς, συγκεκριμένα μεταξύ 10 και 11 το βράδυ, έχουν μικρότερο κίνδυνο να εμφανίσουν πάθηση της καρδιάς και να πάθουν έμφραγμα ή εγκεφαλικό, σε σχέση ...
Ο καλός ύπνος είναι βασικός για όλα. Ο ύπνος αρκετά βαθιάς ξεκούρασης -που σημαίνει επτά έως εννέα ώρες τη νύχτα για τους περισσότερους ενήλικες- είναι ζωτικής σημασίας όχι μόνο για ...
Πώς μπορεί να επιβαρύνει τον οργανισμό ακόμη και 1 ώρα αλλαγής στο πρόγραμμα ύπνου Αν δεν καταφέρνετε να διατηρείτε ένα σταθερό ωράριο στον ύπνο σας, τότε ίσως είστε… οι μελλοντικοί ...
Πολλοί άνθρωποι που πάσχουν από αϋπνία χρησιμοποιούν βότανα για την αντιμετώπισή της. Στις περισσότερες περιπτώσεις οι δράσεις τους δεν τεκμηριώνονται από εργαστηριακές μελέτες. ▶ Το χαμομήλι δεν ανήκει σε αυτή ...
Όλοι έχουμε μία αγαπημένη στάση ύπνου. Διαφορετικές στάσεις ύπνου έχουν όμως και διαφορετικά οφέλη, ιδίως σε περιπτώσεις που δυσκολευόμαστε να κοιμηθούμε, αντιμετωπίζουμε πόνους ή έχουμε κάποιο άλλο πρόβλημα υγείας. Η ...
Παχυσαρκία, υπέρταση, διαβήτης, μερικές μόνο από τις συνέπειες των διαταραχών ύπνου Ο καλός και επαρκής ύπνος, τουλάχιστον 6-7 συνεχόμενες ώρες, δεν είναι πολυτέλεια αλλά ανάγκη, καθώς η εναλλαγή ύπνου-εγρήγορσης ...
Ο ύπνος δεν είναι εύκολο ζήτημα για πολλούς ανθρώπους. Ευτυχώς, υπάρχουν πολλοί τρόποι να βοηθήσουμε τον εαυτό μας. Εμείς έχουμε είκοσι να προτείνουμε. Ο σωστός και επαρκής ύπνος είναι ένα ...
Ο επαρκής ύπνος μπορεί να ωφελήσει τα πάντα, από τη διάθεσή σας έως το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Ωστόσο, τις ημέρες μας με το άγχος και το στρες που έχει κυριεύσει, ...
Τι λένε οι επιστήμονες Σας πιάνει υπνηλία στο γραφείο σας, ακόμη και μετά από αυτό που νομίζατε ότι ήταν μια καλή νύχτα ξεκούρασης; Τότε πιθανόν να έχετε την ίδια ερώτηση ...
Το να κοιμάστε καλά το βράδυ είναι εξαιρετικά σημαντικό για την υγεία σας. Στην πραγματικότητα, ακόμα και αν δεν το συνειδητοποιούμε, είναι εξίσου σημαντικό με την υγιεινή διατροφή και την ...
Πόσον ξεκούραστο ύπνο χρειαζόμαστε πραγματικά; Πόσες ώρες θα πρέπει να ξεκουραζόμαστε την ημέρα; Η αλήθεια είναι ότι οι σημερινοί ρυθμοί ζωής εμποδίζουν εκείνες τις συνήθειες ύπνου που διασφάλιζαν μια καλή ...
Αν δεν σας ενδιαφέρει και τόσο πολύ ένα σταθερό πρόγραμμα ύπνου, αυτό το κείμενο θα σας κάνει να αλλάξετε γνώμη... Ο ύπνος είναι τόσο βασικό κομμάτι της υγείας μας, που ...
Η στάση που δίνουμε στο σώμα μας όταν κοιμόμαστε επηρεάζει σημαντικά τη λειτουργία του εγκεφάλου, ενώ μια συγκεκριμένη στάση μπορεί να αποτελέσει μέσο πρόληψης του Αλτσχάιμερ, καθώς βοηθά τον εγκέφαλο ...
