Tag "ΥΠΝΟΣ"

Back to homepage

Οι 5 χρυσοί κανόνες για ήρεμο και ξεκούραστο ύπνο σύμφωνα με νευροεπιστήμονα

O,τι κι αν μας συμβεί μέσα στην ημέρα, ένα πράγμα είναι αυτό που καθησυχαστικά και ανακουφιστικά τριγυρνά στο μυαλό μας και μας δίνει δύναμη να αντέχουμε μέχρι το τέλος της: ένας ξεκούραστος ύπνος. Η τρίτη Παρασκευή του Μαρτίου έχει οριστεί

Περισσότερα

Το ανέλπιστο καλό του μεσημεριανού ύπνου!

Οι άνθρωποι που έχουν τη συνήθεια να παίρνουν έναν μεσημεριανό ύπνο, είναι πιθανότερο να έχουν χαμηλότερη αρτηριακή πίεση και να αποφύγουν την υπέρταση, σύμφωνα με ελληνική επιστημονική έρευνα. Όπως αναφέρει το ΑΠΕ-ΜΠΕ, οι ερευνητές, με επικεφαλής τον καρδιολόγο, δρα Μανώλη

Περισσότερα

Δεν αναπληρώνεται το Σαββατοκύριακο ο ύπνος που χάθηκε μέσα στην εβδομάδα

Όσο και να κοιμηθείτε το Σαββατοκύριακο ο ύπνος που χάσατε μέσα στην εβδομάδα δεν αναπληρώνεται, δείχνει έρευνα τα αποτελέσματα της οποίας δημοσιεύονται στην επιθεώρηση Current Biology. Οι ερευνητές πήραν δύο ομάδες υγιών ανθρώπων και περιόρισαν τον ύπνο τους στις 5

Περισσότερα

Ποια είναι η καλύτερη στάση στον ύπνο για την υγεία σας

Περισσότερο από το 40% των Αμερικανών κοιμούνται λιγότερο από ό, τι θα έπρεπε, θέτοντας την υγεία τους σε μεγαλύτερο κίνδυνο και αυξάνοντας τις πιθανότητες για εμφάνιση παχυσαρκίας. Και ενώ οι ειδικοί συστήνουν 7 με 8 ώρες ύπνου κάθε βράδυ, επισημαίνουν

Περισσότερα

Πώς μπορείτε να κοιμηθείτε μέσα σε δευτερόλεπτα αλλάζοντας τον τρόπο που αναπνέετε

Η απαιτητική μας καθημερινότητα επιτάσσει ξεκούραστο ύπνο για μια υγιή ζωή και ένα ξεκάθαρο μυαλό. Οι αϋπνίες ταλαιπωρούν αρκετό κόσμο και είναι πολύ βασανιστικό τόσο για την σωματική όσο και την ψυχική υγεία. Πόσοι από εμάς δεν στριφογυρίζουμε τη νύχτα

Περισσότερα

Πόσες ώρες πρέπει να κοιμόμαστε για να είμαστε υγιείς

Μία επιστημονική έρευνα που έγινε στην Ισπανία δείχνει πόσο επηρεάζουν την υγεία οι λίγες ώρες ύπνου και συγκεκριμένα αναφέρεται σε όσους κοιμούνται λιγότερες από έξι ώρες το βράδυ. Ο λίγος ύπνος, ιδίως αν είναι κακής ποιότητας, αυξάνει τον κίνδυνο αθηροσκλήρωσης,

Περισσότερα

Τα σημάδια του Αλτσχάιμερ που «προδίδονται» από τον ύπνο

Οι άνθρωποι που κάνουν ολοένα λιγότερο βαθύ ύπνο, εμφανίζουν αυξημένα επίπεδα τοξικών πρωτεϊνών στο εγκέφαλό τους, πράγμα που αποτελεί πρώιμη ένδειξη για τη νόσο Αλτσχάιμερ, σύμφωνα με μια νέα αμερικανική επιστημονική έρευνα. Ο κακός ύπνος αποτελεί σύμπτωμα του Αλτσχάιμερ και

Περισσότερα

Αυτοί είναι οι λόγοι που μπορεί να ιδρώνετε κατά τη διάρκεια του ύπνου

Ενοχλητικός, αντιαισθητικός, προκαλεί εκνευρισμό. O ιδρώτας κατά τη διάρκεια του ύπνου είναι μια δυσάρεστη κατάσταση. Ο ιδρώτας μπορεί να αποδειχθεί ιδιαίτερα ενοχλητικός όταν κοιμόμαστε, γιατί τις περισσότερες φορές επηρέαζει την ποιότητα του ύπνου μας. Οι νυχτερινές εφιδρώσεις είναι ένα συνηθισμένο

Περισσότερα

Τι να μην τρώτε πριν τον ύπνο για να κοιμάστε καλύτερα

Ο ύπνος δεν θρέφει μόνο τα μωρά, αλλά και τους ενήλικες! Είναι, πλέον, αποδεδειγμένο πως ο επαρκής και ποιοτικός ύπνος συμβάλλει τόσο στην ψυχική όσο και στη σωματική υγεία μας. Ο άνθρωπος που συμπληρώνει τις απαραίτητες ώρες ύπνου τονώνει το

Περισσότερα

Επίδομα… ύπνου σε υπαλλήλους -Ποιοι το λαμβάνουν

Στη χώρα όπου οι εργαζόμενοι μπορεί κυριολεκτικά να πεθαίνουν από τη δουλειά, το πιο δύσκολο στοίχημα για τις επιχειρήσεις είναι να στείλουν τους υπαλλήλους για ύπνο! Ο θάνατος από υπερωρίες είναι συχνό φαινόμενο: δημοσιογράφος 31 ετών πέθανε από καρδιακή πάθηση,

Περισσότερα

Με αυτό το τρόπο η υπνική άπνοια επηρεάζει την καρδιά

Η κακή ποιότητα ύπνου και η καρδιοπάθεια, είναι συνδεδεμένες. Όλοι γνωρίζουμε κάποιους που ροχαλίζουν έντονα, που το ροχαλητό τους κάνει τα παράθυρα να τρίζουν και ξυπνά όχι μόνο όσους βρίσκονται κοντά τους. Πολλοί από αυτούς τους ανθρώπους που ροχαλίζουν έτσι,

Περισσότερα

Ύπνος: Γιατί κάποιες φορές νιώθετε ότι πέφτετε από ψηλά

Έχετε παρατηρήσει, ότι, πολλές φορές, όταν σας παίρνει ο ύπνος, το σώμα σας κάνει ορισμένες συσπάσεις, που δεν τις ελέγχετε; Είναι κάτι που μπορεί να συμβεί στον καθένα, καθώς τον παίρνει ο ύπνος. Αυτές οι ακούσιες μυϊκές συσπάσεις είναι πραγματικά

Περισσότερα

Πώς να αντιμετωπίσω την κούραση όταν ξυπνάω το πρωί

Ξυπνάτε χωρίς ενέργεια; τρόποι να απαλλαγείτε από την πρωινή κούραση και να αρχίσετε την ημέρα σας δυναμικά. Πολλές φορές το πρωί όταν ανοίγουμε τα μάτια μας από τον ύπνο, αισθανόμαστε νύστα και κούραση, ακόμα και αν έχουμε κοιμηθεί αρκετά. Σε

Περισσότερα

Επιβλαβής ο λίγος αλλά και ο πολύς ύπνος

Αποκαλυπτικά είναι τα συμπεράσματα της μεγαλύτερης -μέχρι σήμερα- έρευνας για τον ύπνο, η οποία αποσαφηνίζει το πόσες ώρες θα πρέπει να κοιμάται ένας άνθρωπος καθημερινά. Σύμφωνα με την εν λόγω μελέτη, τόσο ο λίγος (σε χρονική διάρκεια) ύπνος όσο και πολύς, έχουν

Περισσότερα

Το μυστικό για να μας πάρει ο ύπνος σε 2 λεπτά

Η μέθοδος περιλαμβάνει 4 βήματα και υπόσχεται να μας στείλει γρήγορα στην αγκαλιά του Μορφέα. Κάποιοι από εμάς δυσκολευόμαστε αρκετά να αποκοιμηθούμε γιατί αυτή είναι η στιγμή του 24ώρου που μας απασχολούν οι έγνοιες της καθημερινότητας, οι λογαριασμοί, πώς θα

Περισσότερα

Το σταθερό πρόγραμμα ύπνου ωφελεί σώμα και ψυχή

Ο επαρκής ύπνος έχει αποδειχθεί ότι συντελεί στην καλή υγεία του σώματος και του πνεύματος. Αλλά μια νέα μελέτη έρχεται να δείξει ότι ένα πρόγραμμα ύπνου, με σταθερή ώρα ύπνωσης και αφύπνισης είναι σημαντικό για την καρδιακή και μεταβολική υγεία

Περισσότερα

4 περίεργες συμβουλές για καλύτερο ύπνο

Αν είστε από εκείνους τους ανθρώπους που δυσκολεύονται να αποκοιμηθούν, πιθανώς έχετε δοκιμάσει σχεδόν τα πάντα. Εγχύματα, σμούθι, φάρμακα, ανατομικά μαξιλάρια… Εμείς σας δίνουμε μερικές συμβουλές για καλύτερο ύπνο σε περίπτωση που δεν τις έχετε δοκιμάσει. Υπάρχουν πολλές διαφορετικές επιλογές

Περισσότερα

Κίνδυνος πρόωρου θανάτου για όσους κοιμούνται πολλές ώρες

Εν ολίγοις η μελέτη δείχνει ότι το μη φυσιολογικό πρότυπο ύπνου μπορεί να «είναι δείκτης αυξημένου καρδιαγγειακού κινδύνου» Όσοι κοιμούνται περισσότερες από τις συνιστώμενες (βάσει των διεθνών κατευθυντήριων οδηγιών) επτά ώρες ενδεχομένως να διατρέχουν υψηλότερο κίνδυνο πρόωρου θανάτου, υποστηρίζουν Βρετανοί

Περισσότερα

Τρεις τροφές που θα ήταν καλύτερο να αποφεύγετε το βράδυ

Ένας καλός και ξεκούραστος ύπνος μπορεί να επηρεάζεται σε μεγάλο βαθμό από τη διατροφή μας ακόμη και αν δεν το καταλαβαίνουμε.  Συγκεκριμένα, κάποιες τροφές έχουν επιπτώσεις στον οργανισμό μας όταν καταναλώνονται το βράδυ και θα ήταν καλό να αποφεύγουμε όταν

Περισσότερα

Σημάδια ότι δεν κοιμάστε όσο έχετε ανάγκη

Υποψιάζεστε ότι οι ώρες που κοιμάστε δεν είναι αρκετές; Ο οργανισμός σας γνωρίζει καλύτερα… Υπάρχουν σημάδια στο σώμα που δείχνουν ότι έχουμε έλλειψη ύπνου. Δείτε ποια είναι. Αρχικά, στο δέρμα Αν δεν κοιμάστε αρκετά, το δέρμα σας θα σας στο

Περισσότερα