«Ύστερα από μια απαιτητική ημέρα, το βραδινό είναι συχνά η στιγμή που επιτέλους καθόμαστε να φάμε με ησυχία. Μπορεί, όμως, ...
Μόλις δύο επιπλέον ώρες ύπνου μπορεί να βοηθήσουν τον οργανισμό να ανακάμψει από τις επιπτώσεις μιας κακής νύχτας. Ωστόσο, το ...
Για δεκαετίες, η απάντηση στην ερώτηση «πόσο ύπνο χρειάζεται ένας ενήλικας;» φαινόταν απλή: οκτώ ώρες. Η ιδέα αυτή χρονολογείται από ...
Πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται γιατί τα κιλά τους μένουν σταθερά, παρόλο που προσέχουν τη διατροφή τους και προσπαθούν να γυμνάζονται τακτικά. ...
Είστε κουρασμένοι από μια γεμάτη υποχρεώσεις ημέρα, όμως μόλις ακουμπάτε το κεφάλι σας στο μαξιλάρι δεν μπορείτε να κοιμηθείτε. Οι ...
Δεν είναι απαραίτητα αϋπνία. Από το άγχος και τη θερμοκρασία του δωματίου μέχρι τις ορμονικές αλλαγές και τις συνήθειες πριν ...
Το βραδινό γεύμα μπορεί να επηρεάσει τόσο την ποιότητα του ύπνου όσο και τις διατροφικές επιλογές του πρωινού της επόμενης ...
Οι πολύ λίγες ώρες ύπνου, αλλά και οι πάρα πολλές, μπορεί να επιταχύνουν τη γήρανση στον εγκέφαλο, την καρδιά, τους ...
Τρεις διαφορετικές μελέτες διαπιστώνουν λιγότερο γνωστούς παράγοντες που συντελούν σε χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης άνοιας: τη φυτοφαγική διατροφή, την αυξημένη σωματική ...
Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν συμπληρώματα μελατονίνης για να κοιμηθούν καλύτερα, όμως δεν είναι η μόνη επιλογή. Έρευνες δείχνουν ότι αρκετά βότανα ...
Μια μεγάλη μελέτη του European Heart Journal, που παρακολούθησε πάνω από 88.000 άτομα για σχεδόν έξι χρόνια, κατέληξε σε ένα ...
Πώς μπορούμε να βελτιώσουμε τη στάση ύπνου. Κάποιοι κοιμούνται πάντα με τον ίδιο τρόπο. Άλλοι στριφογυρίζουν κατά τη διάρκεια της ...
Εάν δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε ή ξυπνάτε κουρασμένοι, δεν είστε μόνοι. Η αϋπνία ταλαιπωρεί ένα μεγάλο μέρος του πληθυσμού, οδηγώντας πολλούς ...
Ύπνος και καύσωνας… Καθώς η θερμοκρασία ανεβαίνει και ο καύσωνας κάνει τον ύπνο πρόκληση, ειδικοί αποκαλύπτουν απλά αλλά ταυτόχρονα αποτελεσματικά ...
Κάποτε θεωρούνταν μια «εξωτική» τροφή, καθώς όμως τα πολυάριθμα οφέλη του για την υγεία γίνονται ευρέως γνωστά -από την υποστήριξη ...
Θέλετε να ξεκινάτε τη μέρα σας με περισσότερη ενέργεια και καλύτερη διάθεση; Μια ψυχολόγος αποκαλύπτει πέντε απλές συνήθειες, τις οποίες ...
Δεν υπάρχει τίποτα χειρότερο από το να στριφογυρνάς στο κρεβάτι, χωρίς να μπορείς να κοιμηθείς. Κι όμως, σύμφωνα με τους ...
Αν δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε το βράδυ, ίσως η λύση βρίσκεται στο πιάτο σας. Ορισμένα φρούτα περιέχουν φυσικά συστατικά που συμβάλλουν ...
Οι ειδικοί συνιστούν στους ενήλικες κοιμούνται τουλάχιστον επτά ώρες το βράδυ. Γιατί όμως οι γυναίκες χρειάζονται περισσότερες ώρες από τους ...
Σχεδόν όλοι έχουμε μία πρωινή ρουτίνα, που ακολουθούμε πιστά. Μερικοί άνθρωποι σηκώνονται και αμέσως προπονούνται, άλλοι τρέχουν για προλάβουν να φτάσουν ...
