• Latest
ΚΑΡΔΙΑ

To τεστ της σκάλας: Έτσι ξέρετε ότι η καρδιά σας είναι υγιής

2 Μαρτίου 2024
Δήμος Κοζάνης – OPEN MALL: Αίρονται από τις 15:00 το μεσημέρι της Πέμπτης 26 Ιουνίου 2025, οι προσωρινές κυκλοφοριακές ρυθμίσεις που ίσχυαν για την πρόσβαση στο υπαίθριο Δημοτικό Πάρκινγκ (παλιά ΚΤΕΛ)

Δήμος Κοζάνης – OPEN MALL: Αίρονται από τις 15:00 το μεσημέρι της Πέμπτης 26 Ιουνίου 2025, οι προσωρινές κυκλοφοριακές ρυθμίσεις που ίσχυαν για την πρόσβαση στο υπαίθριο Δημοτικό Πάρκινγκ (παλιά ΚΤΕΛ)

25 Ιουνίου 2025
Νοσοκομείο Παπανικολάου

Σοκ με 17χρονη στο νοσοκομείο «Παπανικολάου» στη Θεσσαλονίκη

25 Ιουνίου 2025
Περιφέρεια Δυτικής Μακεδονίας: Υπεγράφη η σύμβαση για τον «Σχεδιασμό επέκτασης στο δίκτυο Μονοπάτια Ειρήνης»

Περιφέρεια Δυτικής Μακεδονίας: Υπεγράφη η σύμβαση για τον «Σχεδιασμό επέκτασης στο δίκτυο Μονοπάτια Ειρήνης»

25 Ιουνίου 2025
Υπογραφή σύμβασης για το Θολόλακα

Υπογραφή σύμβασης για το Θολόλακα

25 Ιουνίου 2025
Σιατιστα: Εντυπωσιακές εικόνες στην κεντρική εκδήλωση του 3ου Φολκλορικού Φεστιβάλ

Δήμος Βοΐου: Mε απόλυτη επιτυχία ολοκληρώθηκε το 3ο Διεθνές Φολκλορικό Φεστιβάλ του Δήμου Βοΐου

25 Ιουνίου 2025
Πτολεμαΐδα: 53χρονη βρέθηκε νεκρή στο σπίτι της

Καλλιόπη Βέττα: «Καμία υποχώρηση στον αγώνα για δημόσια και δωρεάν Υγεία με ποιοτικές, σύγχρονες και αποτελεσματικές υπηρεσίες για τους πολίτες»

25 Ιουνίου 2025
Το Κ.Δ.Α.Π.ΑμεΑ του Δήμου Κοζάνης (Βίντεο)

Το Κ.Δ.Α.Π.ΑμεΑ του Δήμου Κοζάνης (Βίντεο)

25 Ιουνίου 2025
Περιφέρεια Δυτικής Μακεδονίας: Δέκα οικισμοί πυρήνες στο Άνω Βόιο. Φωτογραφίες

Περιφέρεια Δυτικής Μακεδονίας: Δέκα οικισμοί πυρήνες στο Άνω Βόιο. Φωτογραφίες

25 Ιουνίου 2025
Απολογισμός 1ης μέρας στο τουρνουά Μπάσκετ Σιάτιστας

Απολογισμός 1ης μέρας στο τουρνουά Μπάσκετ Σιάτιστας

25 Ιουνίου 2025
Αγώνας δρόμου το Σάββατο 5 Ιουλίου στα Σέρβια για την Παγκόσμια Ημέρα κατά των ναρκωτικών

Αγώνας δρόμου το Σάββατο 5 Ιουλίου στα Σέρβια για την Παγκόσμια Ημέρα κατά των ναρκωτικών

25 Ιουνίου 2025
Η Σιάτιστα είναι ο επόμενος σταθμός του 50ού Φεστιβάλ ΚΝΕ – «Οδηγητή» 

51ο Φεστιβάλ ΚΝΕ-Οδηγητή στην Κοζάνη: Μεγάλη συναυλία το Σάββατο 28 Ιούνη από τη Ρίτα Αντωνοπούλου και τους Ρεβάνς, αφιερωμένη στον μεγάλο Θάνο Μικρούτσικο

25 Ιουνίου 2025
Οι Υπηρεσίες της Γενικής Περιφερειακής Αστυνομικής Διεύθυνσης Δυτικής Μακεδονίας υλοποίησαν καινοτόμες δράσεις ενημέρωσης, για την αποφυγή χρήσης ειδών πυροτεχνίας

Οι Υπηρεσίες της Γενικής Περιφερειακής Αστυνομικής Διεύθυνσης Δυτικής Μακεδονίας υλοποίησαν καινοτόμες δράσεις ενημέρωσης, για την αποφυγή χρήσης ειδών πυροτεχνίας

25 Ιουνίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Τετάρτη, 25 Ιουνίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

To τεστ της σκάλας: Έτσι ξέρετε ότι η καρδιά σας είναι υγιής

sierafm by sierafm
2 Μαρτίου 2024
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ΚΑΡΔΙΑ
0
SHARES
80
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Η κατάσταση της καρδιάς είναι μια από τις μεγαλύτερες ανησυχίες για την υγεία ενός ατόμου. Πολλοί αισθάνονται άγχος επειδή δεν έχουν τρόπο να γνωρίζουν εάν η καρδιά τους λειτουργεί όντως καλά.

Γι’ αυτόν τον λόγο και κατόπιν μελέτης, δημιουργήθηκε ένα τεστ αξιολόγησης της λειτουργίας της καρδιάς χωρίς να χρειάζονται δαπανηρές ιατρικές εξετάσεις. Πρόκειται για το τεστ της σκάλας.

Τι είναι το τεστ της σκάλας

Το τεστ σκάλας παρουσιάστηκε από μια ομάδα ερευνητών στην Ισπανία. Η ιδέα είναι ότι ο χρόνος που χρειάζεσαι για να ανέβεις τέσσερις ορόφους αποκαλύπτει την κατάσταση της υγείας της καρδιάς σου και εάν θα πρέπει να κάνεις περαιτέρω εξετάσεις.

Ύστερα από σχετική έρευνα διαπιστώθηκε πως το να μπορεί κάποιος να ανέβει τέσσερις ορόφους με τις σκάλες σε λιγότερο από ένα λεπτό είναι μια καλή ένδειξη για την υγεία της καρδιάς. Όσοι χρειάζονται περισσότερο από 1,5 λεπτό ενδεχομένως να πρέπει να απευθυνθούν σε ειδικούς για περαιτέρω αξιολόγηση.

Ανεξάρτητα από την άσκηση, η υγεία της καρδιάς είναι ένα εξαιρετικά κρίσιμο ζήτημα και πρέπει να φροντίζουμε για τη διατήρηση της βέλτιστης λειτουργίας του βασικότερου ζωτικού οργάνου μας. Ακολουθούν ορισμένοι βασικοί παράγοντες που αξίζει να λάβετε υπόψη.

Η εξίσωση για μια υγιή καρδιά – Υγιεινή διατροφή συν άσκηση

Υγιεινή διατροφή σημαίνει: Μείωση των επεξεργασμένων τροφίμων και έμφαση σε προϊόντα ολικής αλέσεως. Μείωση στην πρόσληψη αλατιού που προκαλεί υπέρταση, αλλά και μείωση κορεσμένων λιπαρών που αυξάνουν τα επίπεδα χοληστερόλης. Η υψηλή χοληστερόλη συνδέεται με αυξημένη συχνότητα εμφάνισης στεφανιαίας νόσου.

Υπάρχουν κάποια πρότυπα διατροφής που η έρευνα έχει καθορίσει ότι βοηθούν στην υγεία της καρδιάς. Αυτά περιλαμβάνουν τη μεσογειακή διατροφή και τη δίαιτα DASH, μια δίαιτα πλούσια σε φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως, αλλά και με έμφαση στα γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά και στα άπαχα κρέατα όπως τα πουλερικά και τα ψάρια.

Άσκηση σημαίνει: Τουλάχιστον 150 λεπτά γυμναστικής μέτριας έντασης κάθε εβδομάδα. Αυτό θα μπορούσε να επιμεριστεί σε 30 λεπτά αερόβιας άσκησης καθημερινά (περπάτημα, τζόκινγκ, ποδηλασία, κολύμπι, χορός κ.λπ.). Θα μπορούσατε επίσης να κάνετε 75 λεπτά έντονης άσκησης την εβδομάδα ή να ακολουθείτε ένα μικτό πρόγραμμα και των δύο εντάσεων. Σε κάθε περίπτωση ο καθιστικός τρόπος ζωής συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων.

Πηγή: Newsbeast.gr

Tags: ΚΑΡΔΙΑσκαλα
Previous Post

1K/2024: Τροποποίηση προκήρυξης Δημοτικής Αστυνομίας (ΦΕΚ)

Next Post

Κι όμως δεν είναι όλα τα λαχανικά τόσο υγιεινά όσο νομίζετε

Next Post
φρουτα λαχανικα

Κι όμως δεν είναι όλα τα λαχανικά τόσο υγιεινά όσο νομίζετε

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

FIESTA VOIO NEW (2)

Πρόσφατα άρθρα

  • Δήμος Κοζάνης – OPEN MALL: Αίρονται από τις 15:00 το μεσημέρι της Πέμπτης 26 Ιουνίου 2025, οι προσωρινές κυκλοφοριακές ρυθμίσεις που ίσχυαν για την πρόσβαση στο υπαίθριο Δημοτικό Πάρκινγκ (παλιά ΚΤΕΛ)
  • Σοκ με 17χρονη στο νοσοκομείο «Παπανικολάου» στη Θεσσαλονίκη
  • Περιφέρεια Δυτικής Μακεδονίας: Υπεγράφη η σύμβαση για τον «Σχεδιασμό επέκτασης στο δίκτυο Μονοπάτια Ειρήνης»
  • Υπογραφή σύμβασης για το Θολόλακα
  • Δήμος Βοΐου: Mε απόλυτη επιτυχία ολοκληρώθηκε το 3ο Διεθνές Φολκλορικό Φεστιβάλ του Δήμου Βοΐου

Πρόσφατα σχόλια

  1. Στην Ελλάδα δεν υπάρχει μόνο ποδόσφαιρο: Η ποδηλασία κατακτά τους φιλάθλους - SieraFM στο 3ος ο Δημήτρης Σελέτης στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Ορεινού Δρόμου στο Καρπενήσι. Βίντεο
  2. Χαρά στο Δήμος Γρεβενών: «ΠΟΛΙΤΙΣΤΙΚΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ 2025» -Το πρόγραμμα της 1ης περιόδου
  3. Σάκης στο Συνεδρίαση με ερώτηση για το κόστος συνδέσεων αερίου στη Γαλατινή. Βίντεο
  4. Βασιλω στο Προσλήψεις 3 ατόμων στο ΠΤΑ Δυτικής Μακεδονίας
  5. ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΕΡΑΣΕΙ στο Ο Δήμος Κοζάνης απαγορεύει ποδήλατα, πατίνια & μπάλες στην κεντρική πλατεία
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr