Αλλάξτε μια καθημερινή συνήθεια και βελτιώστε την υγεία σας
Μια νέα μελέτη, που δημοσιεύεται στο διεθνές επιστημονικό περιοδικό Applied Physiology, Nutrition and Metabolism, δείχνει πως η χρήση της σκάλας για επαναλαμβανόμενα μικρά χρονικά διαστήματα μέσα στη μέρα, μπορεί να βελτιώσει την υγεία του καρδιαγγειακού συστήματος.
Για τους σκοπούς της μελέτης, οι ερευνητές χρησιμοποίησαν δεδομένα από νεαρούς ενήλικες, από τους οποίους ζήτησαν να ανεβαίνουν 60 σκαλιά με γρήγορο ρυθμό, 3 φορές την ημέρα, με ενδιάμεση ανάπαυση 1-4 ωρών.
Οι συμμετέχοντες ακολούθησαν την παραπάνω σύσταση για 3 ημέρες κάθε εβδομάδα και συνολικό διάστημα 6 εβδομάδων. Μετά το εν λόγω χρονικό διάστημα, παρατηρήθηκε στατιστικά σημαντική αύξηση της καρδιο-αναπνευστικής ικανότητας, υποδηλώνοντας βελτίωση της φυσικής κατάστασης.
Όπως σχολιάζουν οι ερευνητές, αν και η απόλυτη διαφορά ήταν μικρή, φαίνεται πως η χρήση της σκάλας μπορεί να αποτελέσει μια μέθοδο ενσωμάτωσης μικρών διαστημάτων άσκησης στην καθημερινότητα.
Κλείνοντας, αναφέρουν ότι σκοπεύουν να εξετάσουν την επίδραση ανάλογων προγραμμάτων άσκησης και σε άλλους δείκτες υγείας, όπως η αρτηριακή πίεση και ο γλυκαιμικός έλεγχος.
Πηγή: neadiatrofis.gr
Άλλες ειδήσεις
Ο πολιτιστικός σύλλογος Πενταλόφου, απαντάει στον διαδικτυακό πόλεμο για τη φιλοξενία προσφύγων!!
Τις τελευταίες ημέρες και μετά την ανακοίνωση της δημιουργίας δομής φιλοξενίας ασυνόδευτων προσφυγόπουλων στη Μαθητική Εστία Πενταλόφου, άνοιξε για κάποιους
7 καλά πράγματα που συμβαίνουν όταν περπατάτε κάθε μέρα
Γνωρίζατε ότι το περπάτημα δεν υποστηρίζει μόνο τη σωματική υγεία, αλλά βοηθά και στην ψυχολογική σας ευεξία και καταπολεμά το
Με βάση την προϊστορία
Γράφει στο foxbet ο Biker Καλησπέρα σε όλους τους φίλους της στήλης. Οι πρώτες κατατακτήριες δοκιμές της σεζόν είχαν μεγάλο
