• Latest
πονοκεφαλος αγχος κουραση

Γιατί νιώθω συνέχεια κουρασμένη; Οι 6 αιτίες που πρέπει να ελέγξεις

26 Φεβρουαρίου 2019
ΚΚΕ

ΚΚΕ: Eκδήλωση με θέμα: «Υγεία για λίγους και εκλεκτούς ή υγεία κοινωνικό αγαθό; Οι αντιλαϊκές αναδιαρθρώσεις στην υγεία & η πρόταση του ΚΚΕ».

12 Ιουλίου 2025
Κοζάνη: Σύλληψη 32χρονης για κλοπή

Σύλληψη 31χρονου σε βάρος του οποίου εκκρεμούσε Ευρωπαϊκό Ένταλμα Σύλληψης

12 Ιουλίου 2025
Τραγωδία στη Χαλκιδική: Αγόρι 8 ετών κατέρρευσε και πέθανε μπροστά στους γονείς του

Έγκυος η μητέρα της δίχρονης που τραυματίστηκε θανάσιμα όταν έκανε όπισθεν ο πατέρας χωρίς να την δει

12 Ιουλίου 2025
Συνελήφθη 62χρονος για καλλιέργεια κάνναβης και ναρκωτικά στην πόλη της Πτολεμαΐδας

Συνελήφθη 62χρονος για καλλιέργεια κάνναβης και ναρκωτικά στην πόλη της Πτολεμαΐδας

12 Ιουλίου 2025
Ο Πάρις Κουκουλόπουλος για τις συνεργασίες διακυβέρνησης

Π. Κουκουλόπουλος: «Ο αγώνας για την Ιατροδικαστική Υπηρεσία απέδωσε – Απαιτείται άμεση στελέχωση και έναρξη ισχύος»

12 Ιουλίου 2025
Δήμος Κοζάνης: Κλειστό το ένα ρεύμα της οδού Γεωργίου Σαραντάρη λόγω εργασιών του «Cut and Cover» – Παράκαμψη από την οδό Γιάννη Ψυχάρη – Προσοχή στη σήμανση

Δήμος Κοζάνης: Κυκλοφοριακές ρυθμίσεις στην οδό Μεγάλου Αλεξάνδρου για το Ανοικτό Κέντρο Εμπορίου (OPEN MALL) στις 14 και 15 Ιουλίου 2025

12 Ιουλίου 2025
Γιάννης Κοκκαλιάρης στο συνέδριο της ΚΕΔΕ: “Η Ενεργειακή Δημοκρατία πρέπει να φτάνει μέχρι το τελευταίο χωριό” – Βίντεο

Μαζί για την Κοζάνη: Αρκετά, κ. Μαλούτα. Όσο και να προσπαθείτε να σώσετε το προσωπικό σας αφήγημα, θα είμαστε εδώ να σας υπενθυμίζουμε τι κάνατε και κυρίως τι δεν κάνατε

12 Ιουλίου 2025
ΒΕΝΖΙΝΗ

«Λουκέτο» σε τρία πρατήρια βενζίνης για δυο χρόνια

12 Ιουλίου 2025
ΔΥΠΑ

ΔΥΠΑ: Νέες ειδικότητες στις Επαγγελματικές Σχολές Μαθητείας με αμοιβή μέχρι 624 ευρώ μηνιαίως

12 Ιουλίου 2025
παχυσαρκια διαιτα

Υπ. Υγείας: Δωρεάν φάρμακα για την παχυσαρκία από τον Σεπτέμβριο

12 Ιουλίου 2025
Στο νοσοκομείο 12χρονη μετά από πτώση από ταράτσα

Οδηγός φορτηγού χτύπησε με σκεπάρνι στο κεφάλι συνάδελφό του για το ποιος θα ξεφορτώσει πρώτος

12 Ιουλίου 2025
Άργος Ορεστικό: Μετά τη Σιάτιστα έκλεψαν χρυσή αλυσίδα με σταυρό από ηλικιωμένη γυναίκα με την ίδια μέθοδο

Γάλλος τουρίστας κατήγγειλε ότι τον βίασε 24χρονος Έλληνας

12 Ιουλίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Σάββατο, 12 Ιουλίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Γιατί νιώθω συνέχεια κουρασμένη; Οι 6 αιτίες που πρέπει να ελέγξεις

sierafm by sierafm
26 Φεβρουαρίου 2019
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
πονοκεφαλος αγχος κουραση
1
SHARES
4
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Η Δρ. Μαρία Ψωμά αποκαλύπτει τους λόγους που νιώθεις πάντα κουρασμένη.

Το βαρύ πρόγραμμα καθημερινά ή η κίνηση στο δρόμο δεν είναι το μοναδικό που μπορεί να σε κάνει να νιώθεις κουρασμένη. Μπορεί να φταίει κάτι πιο ουσιαστικό.

Γιατί νιώθω συνέχεια κουρασμένη;

1. Η διατροφή σου

Το πρόχειρο φαγητό (junk food) είναι άδειο από βιταμίνες, μέταλλα, ιχνοστοιχεία, με αποτέλεσμα χρονίως να χάνεις την ενέργεια σου. Αν τρως γλυκά ή βάζεις ζάχαρη στον καφέ σου μπορεί στιγμιαία να σε τονώσει, αλλά μετά κατακρημνίζει το ζάχαρο με αποτέλεσμα να «πέφτεις».

Κατανάλωσε πρωτεΐνη (κρέας, κοτόπουλο, ψάρι, αυγά,). Λαχανικά πολύχρωμα πλούσια σε αντιοξειδωτικά και βιταμίνες (σπανάκι, κόκκινες, κίτρινες πιπεριές, κτλ) και καλούς υδατάνθρακες που διατηρούν σταθερό το σάκχαρο του αίματος. Προτίμησε ψωμί ολικής, καστανό ρύζι ή μπασμάτι, ζυμαρικά ολικής. Επίσης φρούτα, ξηρούς καρπούς και μην ξεχνάς να πίνεις νερό.

Ένα από τα κύρια συμπτώματα της αφυδάτωσης είναι η κόπωση και η αδυναμία. 8-10 ποτήρια νερό την ημέρα εκτός των ροφημάτων.

2. Μένεις από ATP

Η τριφωσφορική αδενοσίνη (ATP- adenosine triphosphate), είναι η πηγή ενέργειας των κυττάρων. Καθώς μεγαλώνεις αυτό μειώνεται και αυτό εξηγεί γιατί οι νέοι έχουν περισσότερη ενέργεια. Μπορείς να το διατηρήσεις καταναλώνοντας συνένζυμο Q10, ένα αντιοξειδωτικό το οποίο βρίσκεται σε συμπληρώματα.

3. Υποθυρεοειδισμός

Σε χρόνια κόπωση θα πρέπει οπωσδήποτε να ελέγξεις το θυρεοειδή σου. Συμβουλέψου τον γιατρό σου για τον απαραίτητο αιματολογικό έλεγχο.

4. Σιδηροπενική αναιμία

Επίσης έλεγξε τις αποθήκες σιδήρου. Η αναιμία σε καλεί να νιώθεις κουρασμένη, κρυώνεις, τα μαλλιά σου σπάνε ή πέφτουν. Ρώτα τον γιατρό σου για να σου προτείνει κάποιο συμπλήρωμα. Μην ξενχάς να καταναλώνεις κόκκινο κρέας· περιέχει τη μοναδική μορφή βιοδιαθέσιμου σιδήρου από τον οργανισμό.

5. Δεν κοιμάσαι καλά

Φρόντισε να κοιμάσαι 6-8 ώρες την ημέρα. Ιδανικά το βράδυ να ξαπλώνεις πριν τις 12:00. Από τις 12:00-04:00πμ εκκρίνεται η αυξητική ορμόνη (GH) η οποία είναι η βασική ορμόνη της αντιγήρανσης. Αν, λόγω άγχους, δεν καλύπτεις τις ώρες το βράδυ, φρόντισε να κοιμηθείς κατά τη διάρκεια της ημέρας. Έστω και 20 λεπτά μεσημεριανός ύπνος θα σε ανανεώσει και θα αυξήσει τα επίπεδα του ATP.

6. Χρόνιο stress

Διανύουμε πάρα πολύ δύσκολες ημέρες. Το έντονο και διαρκές άγχος εξαντλεί τα επινεφρίδια από όπου παράγεται η κορτιζόλη. Φρόντισε, όπως είπαμε παραπάνω, τη διατροφή και τον ύπνο σου για να μπορέσεις να επιβιώσεις.

Πηγή:themamagers.gr

Tags: ΚΟΥΡΑΣΗ
Previous Post

Η «τεχνική της σκαλωσιάς» που βοηθά το παιδί να γίνει πιο αυτόνομο – και εσάς πιο ήρεμοι

Next Post

Αυτό είναι το κομπλιμέντο που κάνει καλύτερη τη σεξουαλική ζωή

Next Post
ζευγαρι Βιασμός

Αυτό είναι το κομπλιμέντο που κάνει καλύτερη τη σεξουαλική ζωή

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

FIESTA VOIO NEW (2)

Πρόσφατα άρθρα

  • ΚΚΕ: Eκδήλωση με θέμα: «Υγεία για λίγους και εκλεκτούς ή υγεία κοινωνικό αγαθό; Οι αντιλαϊκές αναδιαρθρώσεις στην υγεία & η πρόταση του ΚΚΕ».
  • Σύλληψη 31χρονου σε βάρος του οποίου εκκρεμούσε Ευρωπαϊκό Ένταλμα Σύλληψης
  • Έγκυος η μητέρα της δίχρονης που τραυματίστηκε θανάσιμα όταν έκανε όπισθεν ο πατέρας χωρίς να την δει
  • Συνελήφθη 62χρονος για καλλιέργεια κάνναβης και ναρκωτικά στην πόλη της Πτολεμαΐδας
  • Π. Κουκουλόπουλος: «Ο αγώνας για την Ιατροδικαστική Υπηρεσία απέδωσε – Απαιτείται άμεση στελέχωση και έναρξη ισχύος»

Πρόσφατα σχόλια

  1. Xri στο Σιάτιστα: Λαμπάδιασε αυτοκίνητο στο πάρκινγκ του Γυμνασίου
  2. Στην Ελλάδα δεν υπάρχει μόνο ποδόσφαιρο: Η ποδηλασία κατακτά τους φιλάθλους - SieraFM στο 3ος ο Δημήτρης Σελέτης στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Ορεινού Δρόμου στο Καρπενήσι. Βίντεο
  3. Χαρά στο Δήμος Γρεβενών: «ΠΟΛΙΤΙΣΤΙΚΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ 2025» -Το πρόγραμμα της 1ης περιόδου
  4. Σάκης στο Συνεδρίαση με ερώτηση για το κόστος συνδέσεων αερίου στη Γαλατινή. Βίντεο
  5. Βασιλω στο Προσλήψεις 3 ατόμων στο ΠΤΑ Δυτικής Μακεδονίας
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr