• Latest
πονοκεφαλος αγχος κουραση

Γιατί νιώθω συνέχεια κουρασμένη; Οι 6 αιτίες που πρέπει να ελέγξεις

26/02/19 12:06
Καταγγελία- Σύλλογος για την Καταπολέμηση της Ανεργίας και για την Ανάπτυξη της περιοχής Αγίου Δημητρίου – Ρυακίου

Καταγγελία- Σύλλογος για την Καταπολέμηση της Ανεργίας και για την Ανάπτυξη της περιοχής Αγίου Δημητρίου – Ρυακίου

17/08/22 15:52
Δήμος Γρεβενών: Δωρεάν αστικές συγκοινωνίες για τα αποψινά εγκαίνια των εκθέσεων “Γρεβενά, Πόλη του Μόχθου 1904-1993, Μαρτυρίες”

Δήμος Γρεβενών: Δωρεάν αστικές συγκοινωνίες για τα αποψινά εγκαίνια των εκθέσεων “Γρεβενά, Πόλη του Μόχθου 1904-1993, Μαρτυρίες”

17/08/22 14:23
rapid tests

Δήμος Κοζάνης:  Τι έδειξαν τα rapid tests στην κεντρική πλατεία την Τετάρτη 17 Αυγούστου

17/08/22 14:21
Σιάτιστα: Η μεγάλη παρέλαση των καβαλάρηδων της Παναγίας – Πολλά βίντεο

Ιππική παρέα «Μπούνος»: Ευχαριστήριο

17/08/22 14:02
ΔΕΥΑΒ

ΔΕΥΑΒ: Διακοπή νερού στη Γαλατινή

17/08/22 12:25
Εργαστήριο Παραδοσιακής Δόμησης στον Πεντάλοφο

Εργαστήριο Παραδοσιακής Δόμησης στον Πεντάλοφο

17/08/22 09:58
ΤΡΟΧΑΙΑ ΚΛΗΣΕΙΣ ΑΥΤΟΚΙΝΗΤΑ

Αλλάζουν όλα στις τροχαίες παραβάσεις και τις κλήσεις -Τι πρέπει να γνωρίζετε

17/08/22 09:14
κορονοιος

Κορωνοϊός: Τα 5 νησιά που «βράζουν» από κρούσματα -Τι δείχνουν τα στοιχεία του ΕΟΔΥ για όλη τη χώρα [χάρτης]

17/08/22 09:11
ΑΣΤΥΝΟΜΙΑ

Νέα υπόθεση revenge porn στη Βόρεια Ελλάδα: «Ντρεπόμουν να βγω έξω»

17/08/22 09:01
Κέντρο  Αγγλικής Γλώσσας E. L. C.  Χριστίνα Νικολάου Τζώνου: Αρίστευσαν στις εξετάσεις του ESB  B1 και B2 Μαΐου 2018

Κέντρο Αγγλικής γλώσσας Χριστίνα Ν. Τζώνου: Επιτυχιών Συνέχεια και στο LRN

17/08/22 08:29
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
Τετάρτη, 17 Αυγούστου, 2022
  • Login
Sierafm.gr -SI.E.RA FM 1053 Σιάτιστα
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Sierafm.gr -SI.E.RA FM 1053 Σιάτιστα
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Γιατί νιώθω συνέχεια κουρασμένη; Οι 6 αιτίες που πρέπει να ελέγξεις

by sierafm
26/02/19 12:06
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
πονοκεφαλος αγχος κουραση
1
SHARES
11
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

tioukalia

 


 

 

 

Η Δρ. Μαρία Ψωμά αποκαλύπτει τους λόγους που νιώθεις πάντα κουρασμένη.

Το βαρύ πρόγραμμα καθημερινά ή η κίνηση στο δρόμο δεν είναι το μοναδικό που μπορεί να σε κάνει να νιώθεις κουρασμένη. Μπορεί να φταίει κάτι πιο ουσιαστικό.

Γιατί νιώθω συνέχεια κουρασμένη;

1. Η διατροφή σου

Το πρόχειρο φαγητό (junk food) είναι άδειο από βιταμίνες, μέταλλα, ιχνοστοιχεία, με αποτέλεσμα χρονίως να χάνεις την ενέργεια σου. Αν τρως γλυκά ή βάζεις ζάχαρη στον καφέ σου μπορεί στιγμιαία να σε τονώσει, αλλά μετά κατακρημνίζει το ζάχαρο με αποτέλεσμα να «πέφτεις».

Κατανάλωσε πρωτεΐνη (κρέας, κοτόπουλο, ψάρι, αυγά,). Λαχανικά πολύχρωμα πλούσια σε αντιοξειδωτικά και βιταμίνες (σπανάκι, κόκκινες, κίτρινες πιπεριές, κτλ) και καλούς υδατάνθρακες που διατηρούν σταθερό το σάκχαρο του αίματος. Προτίμησε ψωμί ολικής, καστανό ρύζι ή μπασμάτι, ζυμαρικά ολικής. Επίσης φρούτα, ξηρούς καρπούς και μην ξεχνάς να πίνεις νερό.

Ένα από τα κύρια συμπτώματα της αφυδάτωσης είναι η κόπωση και η αδυναμία. 8-10 ποτήρια νερό την ημέρα εκτός των ροφημάτων.

2. Μένεις από ATP

Η τριφωσφορική αδενοσίνη (ATP- adenosine triphosphate), είναι η πηγή ενέργειας των κυττάρων. Καθώς μεγαλώνεις αυτό μειώνεται και αυτό εξηγεί γιατί οι νέοι έχουν περισσότερη ενέργεια. Μπορείς να το διατηρήσεις καταναλώνοντας συνένζυμο Q10, ένα αντιοξειδωτικό το οποίο βρίσκεται σε συμπληρώματα.

3. Υποθυρεοειδισμός

Σε χρόνια κόπωση θα πρέπει οπωσδήποτε να ελέγξεις το θυρεοειδή σου. Συμβουλέψου τον γιατρό σου για τον απαραίτητο αιματολογικό έλεγχο.

4. Σιδηροπενική αναιμία

Επίσης έλεγξε τις αποθήκες σιδήρου. Η αναιμία σε καλεί να νιώθεις κουρασμένη, κρυώνεις, τα μαλλιά σου σπάνε ή πέφτουν. Ρώτα τον γιατρό σου για να σου προτείνει κάποιο συμπλήρωμα. Μην ξενχάς να καταναλώνεις κόκκινο κρέας· περιέχει τη μοναδική μορφή βιοδιαθέσιμου σιδήρου από τον οργανισμό.

5. Δεν κοιμάσαι καλά

Φρόντισε να κοιμάσαι 6-8 ώρες την ημέρα. Ιδανικά το βράδυ να ξαπλώνεις πριν τις 12:00. Από τις 12:00-04:00πμ εκκρίνεται η αυξητική ορμόνη (GH) η οποία είναι η βασική ορμόνη της αντιγήρανσης. Αν, λόγω άγχους, δεν καλύπτεις τις ώρες το βράδυ, φρόντισε να κοιμηθείς κατά τη διάρκεια της ημέρας. Έστω και 20 λεπτά μεσημεριανός ύπνος θα σε ανανεώσει και θα αυξήσει τα επίπεδα του ATP.

6. Χρόνιο stress

Διανύουμε πάρα πολύ δύσκολες ημέρες. Το έντονο και διαρκές άγχος εξαντλεί τα επινεφρίδια από όπου παράγεται η κορτιζόλη. Φρόντισε, όπως είπαμε παραπάνω, τη διατροφή και τον ύπνο σου για να μπορέσεις να επιβιώσεις.

Πηγή:themamagers.gr

 

 

 

Tags: ΚΟΥΡΑΣΗ
Share1Tweet

Related Posts

πονοκεφαλος αγχος κουραση

Νιώθετε διαρκώς κουρασμένοι; Τι να προσέξετε στη διατροφή σας

by sierafm
04/10/21 11:01
0
20

Ακόμη και τα Σαββατοκύριακα, που θα έπρεπε να γεμίζετε τις μπαταρίες σας, συνήθως στριμώχνετε σε δύο 24ωρα ό,τι δεν κάνατε...

πονοκεφαλος αγχος κουραση

Κορτιζόλη – Μήπως είναι στα ύψη; Αυτά είναι τα σημάδια

by sierafm
17/09/21 10:03
0
58

Μην αγνοήσετε αυτά τα σημάδια στο σώμα, καθώς πιθανότατα οφείλονται στα υψηλά επίπεδα της ορμόνης του άγχους, γνωστή και ως...

κουραση, καταθλιψη

9 συμπτώματα που δείχνουν χρόνια κόπωση

by sierafm
25/06/21 10:05
0
85

Υποψιάζεστε ότι μπορεί να πάσχετε από χρόνια κόπωση; Ξέρετε ποια είναι τα συμπτώματα; Το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης χαρακτηρίζεται από ακραία...

πονοκεφαλος αγχος κουραση

Τι να κάνετε αν νιώθετε συνέχεια κουρασμένοι

by sierafm
03/03/21 11:19
0
33

Ο καθένας περνάει περιόδους περιστασιακής υπνηλίας και χαμηλής ενέργειας. Αλλά αν δεν βρίσκετε ανακούφιση μέσω του ύπνου ή γενικότερα της...

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

*

code

CAPTCHA
Refresh

*

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί το Akismet για να μειώσει τα ανεπιθύμητα σχόλια. Μάθετε πώς υφίστανται επεξεργασία τα δεδομένα των σχολίων σας.

 

tioukalia

 

 



 


λαζαριδου

 

 

Facebook Twitter
Sierafm.gr -SI.E.RA FM 1053 Σιάτιστα
Η αναβάθμιση επιδοτήθηκε από το πρόγραμμα «Ψηφιακό Βήμα»

Μετάφραση Website

EnglishΕλληνικά

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

[email protected], [email protected]
Γενική Διεύθυνση (Σαμαράς Βασίλης)
Τηλ.Fax:2465023300
Βουλγαροπούλου 3
Σιάτιστα, Κοζάνης

Copyright © Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

Copyright © Sierafm.gr

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies για να βελτιώσει την εμπειρία σας. Υποθέτουμε ότι είστε εντάξει με αυτό, αλλά μπορείτε να εξαιρεθείτε αν το επιθυμείτε.